This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین چرخش ران به طرف داخل و خارج بدن
♦️- عضلات درگیر : نقاط قرمز رنگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : نقاط قرمز رنگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
💟 ورزش، درمان قدرتمند دیابت
🔹تاثیر ورزش روی قندخون،دقیقاً مشابه انسولین است‼️
🔸یعنی ورزش مانند انسولین باعث وارد شدن گلوکزبه سلولهای عضلانی شده ومیزان قندخون راکم ميكند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔹تاثیر ورزش روی قندخون،دقیقاً مشابه انسولین است‼️
🔸یعنی ورزش مانند انسولین باعث وارد شدن گلوکزبه سلولهای عضلانی شده ومیزان قندخون راکم ميكند
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻 هشدار شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است!
🔻شیر دارای پروتیین کازئین می‌باشد.
این پروتئین که بسیار دیر هضم و دیر جذب می‌باشد وبرای هضم و جذب به زمانی بالای ۴ساعت نیازمندید
♥️ @bashgah_khon
🔻شیر دارای پروتیین کازئین می‌باشد.
این پروتئین که بسیار دیر هضم و دیر جذب می‌باشد وبرای هضم و جذب به زمانی بالای ۴ساعت نیازمندید
♥️ @bashgah_khon
بهانه‌ها، میخ‌هایی هستند که
انسان با آن‌ها خانه‌ای از شکست
برای خود می‌سازد ...
سلام صبحتون زیبا🌷🌺🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
انسان با آن‌ها خانه‌ای از شکست
برای خود می‌سازد ...
سلام صبحتون زیبا🌷🌺🌸
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
اعمال بدن را تنظیم می کند .
علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
🔻گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
🔻تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
خلق و خو را آرام می کند .
🔻از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
🔻کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
از یبوست جلوگیری می کند.
🔻 اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
🔻فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻توازن انسولین بدن را حفظ می کند .
اعمال بدن را تنظیم می کند .
علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند .
🔻گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند .
به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند .
🔻تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند .
خلق و خو را آرام می کند .
🔻از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می کند .
🔻کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد .
از یبوست جلوگیری می کند.
🔻 اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند .
🔻فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
💟 از میان تمامی روشهایی که برای کاهش وزن وجود دارد، یک روش هست که از سایر روشها بسیار سالمتر است.
🔻 زمانی که شما غذای خود را از مقدار زیادی از سبزیها، میوه ها، غلات کامل و انواع حبوبات تهیه میکنید، کاهش وزن، بطور قابل ملاحظهای آسان است و همراه با آن، بهبود عالی در وضعیت کلسترول، فشار خون، قند خون و بسیاری از جنبه های دیگر سلامتی نیز ایجاد میشود.
🔻 از مصرف غذاهای پرچرب و عاری از فیبر خودداری نموده و مصرف غذاهایی را افزایش دهید که کم چربی بوده و سرشار از فیبر باشد.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔻 زمانی که شما غذای خود را از مقدار زیادی از سبزیها، میوه ها، غلات کامل و انواع حبوبات تهیه میکنید، کاهش وزن، بطور قابل ملاحظهای آسان است و همراه با آن، بهبود عالی در وضعیت کلسترول، فشار خون، قند خون و بسیاری از جنبه های دیگر سلامتی نیز ایجاد میشود.
🔻 از مصرف غذاهای پرچرب و عاری از فیبر خودداری نموده و مصرف غذاهایی را افزایش دهید که کم چربی بوده و سرشار از فیبر باشد.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
هیچ وقت نگران موفق شدن نباشید🤞
شما کارتان را به بهترین شکل ممکن انجام دهید، آن موقع موفقیت خودش
به سراغتان خواهد آمد.👌
سلام دوستان عزیز
صبحتون بخیر ،روزتون عالی 😍
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
شما کارتان را به بهترین شکل ممکن انجام دهید، آن موقع موفقیت خودش
به سراغتان خواهد آمد.👌
سلام دوستان عزیز
صبحتون بخیر ،روزتون عالی 😍
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
Gym Music
Javan-Music.Com
برای جلوگیری از لاغرشدن صورت درهنگام رژیم این موارد رو رعایت کنین
1.مصرف قرص ویتامینEبه صورت یک روزدرمیان (بانظرکارشناس)
2.صبحا ناشتا2قاشق ژله بخورین
3.ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید (میتونیدباماست میل کنید)
4.نوشیدن آب زیاد (حداقل 10لیوان درروز)
5.استفاده ازمیوه جات مثه هویج و خیار وگلابی
🆔 @bashgah_khonegi
#آهنگ_ورزشی
1.مصرف قرص ویتامینEبه صورت یک روزدرمیان (بانظرکارشناس)
2.صبحا ناشتا2قاشق ژله بخورین
3.ازجوانه گندم هرروز استفاده کنید (میتونیدباماست میل کنید)
4.نوشیدن آب زیاد (حداقل 10لیوان درروز)
5.استفاده ازمیوه جات مثه هویج و خیار وگلابی
🆔 @bashgah_khonegi
#آهنگ_ورزشی
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♦️- تمرین زیر بغل تناوبی تک تک کتل بل
♦️- عضلات درگیر : پشتی بزرگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
♦️- عضلات درگیر : پشتی بزرگ
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
بفرست برای دوستات
سلام دوستان صبح بخیر 😍
نه با صعود مغرور شوید
و نا با سقوط مبهوت👌
حواستان باشد که صعود
از پایین ترین نقطه شروع میشود
و فرود درست در نقطه اوج👍
هر برخواستنی، نشستنی دارد
و هر فرازی، فرودی!👊
درس اول زندگی همین است👌
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
نه با صعود مغرور شوید
و نا با سقوط مبهوت👌
حواستان باشد که صعود
از پایین ترین نقطه شروع میشود
و فرود درست در نقطه اوج👍
هر برخواستنی، نشستنی دارد
و هر فرازی، فرودی!👊
درس اول زندگی همین است👌
♥️ @bashgah_khonegi ♥️