🔴حرکات اصلاحی

عارضه کفِ پای صاف

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🔴با 5 روش زیر به جنگ استرس بروید!

☑️ قدم زدن و ورزش کردن
☑️ تغدیه مناسب
☑️ معاشرت با انسانهای مثبت نگر
☑️ آموزش شیوه های مدیریت استرس
☑️ زود بیدار شدن

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

@bahman_salamat

🔴یک حرکت عالی با دمبل یا شیشه نوشابه که باشن یا ماسه یک کیلویی پر شده . برای سفت کردن بازو و زیر بغل هر دست ۲۰ تکرار

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

🔴تمرین عالی برای اصلاح وضعیت سر به جلو و در های گردنی

#اصلاح_سر_به_جلو
#تقویت_عضلات_فلکسور_عمقی_گردن
#کاهش_درد_گردنی

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

Hotel Back Workout Routine | Brooklyn Hillenbrand
حرکاتی خوب برای شکل دهی و تقویت عضلات پشت

♥️ @bashgah_khonegi ♥️