This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍 چند نمونه از حرکات برای گرم کردن قبل تمرین بالاتنه
👍گرم کردن قبل تمرین باعث افزایش جریان خون،کاهش سفتی عضلانی، کاهش آسیب، بهبود عملکرد ورزشی،آماده سازی فیزیولوژیکی و روانی میشود
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
👍گرم کردن قبل تمرین باعث افزایش جریان خون،کاهش سفتی عضلانی، کاهش آسیب، بهبود عملکرد ورزشی،آماده سازی فیزیولوژیکی و روانی میشود
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔴 برای جلوگیری از افتادگی سینه ها این کارها را انجام دهید👇
1️⃣از پوشیدن سوتین های خیلی سفت یا خیلی شل بپرهیزید⛔️
2️⃣ورزش هایی مثل پوش آپ و پرس سینه را در سه مرحله با 15 تکرار انجام دهید✔️
3️⃣در هنگام ورزش، سوتین ورزشی بپوشید✔️
4️⃣پوست مرطوب خود را با اسکراب بدن، لیف یا دستکش لایه برداری ماساژ دهید✔️
5️⃣از یک لوسیون یا کرم سفت کننده ی پوست استفاده کنید✔️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
1️⃣از پوشیدن سوتین های خیلی سفت یا خیلی شل بپرهیزید⛔️
2️⃣ورزش هایی مثل پوش آپ و پرس سینه را در سه مرحله با 15 تکرار انجام دهید✔️
3️⃣در هنگام ورزش، سوتین ورزشی بپوشید✔️
4️⃣پوست مرطوب خود را با اسکراب بدن، لیف یا دستکش لایه برداری ماساژ دهید✔️
5️⃣از یک لوسیون یا کرم سفت کننده ی پوست استفاده کنید✔️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔶 حرکات اصلاحی تخصصی برای بازتوانی آسیب های مینیسک_زانو و رباط_صلیبی
🔺تمرین سوم
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
🔺تمرین سوم
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
❗️چای سبز را چه زمانی بنوشیم و چه زمانی از نوشیدن آن خودداری کنیم؟
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
▫️بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش کردن برای چربی سوزی
▫️در طول روز به عنوان آب سم زدا
▫️۲ ساعت قبل یا بعد از غذا یا بعد از صبحانه
🔹در چه زمانی از نوشیدن چای سبز خودداری کنیم؟
🔸صبح زود با شکم خالی
🔸از مصرف چای سبز همراه با غذا خودداری کنید.
🔸بیش از دو یا سه فنجان در روز مصرف نکنید.
🔸به چای سبز شیر یا شکر اضافه نکنید.
🔸از نوشیدن چای سبز در شب خودداری کنید زیرا باعث بیخوابی می شود.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
▫️بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش کردن برای چربی سوزی
▫️در طول روز به عنوان آب سم زدا
▫️۲ ساعت قبل یا بعد از غذا یا بعد از صبحانه
🔹در چه زمانی از نوشیدن چای سبز خودداری کنیم؟
🔸صبح زود با شکم خالی
🔸از مصرف چای سبز همراه با غذا خودداری کنید.
🔸بیش از دو یا سه فنجان در روز مصرف نکنید.
🔸به چای سبز شیر یا شکر اضافه نکنید.
🔸از نوشیدن چای سبز در شب خودداری کنید زیرا باعث بیخوابی می شود.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
با ما فیت شو😎
❌ورزش بیش از حد ممنوع!!!
👈همانطور که ورزش مفید است اگر بیش از حد باشد، مضر است. گاهی وقت ها ورزش های سنگین خودش باعث ابتلا به پوکی استخوان می شود.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️
❌ورزش بیش از حد ممنوع!!!
👈همانطور که ورزش مفید است اگر بیش از حد باشد، مضر است. گاهی وقت ها ورزش های سنگین خودش باعث ابتلا به پوکی استخوان می شود.
♥️ @bashgah_khonegi ♥️