اگر خوشبختی را برای یک ساعت میخواهید، چرت بزنید
اگر خوشبختی را برای یک هفته میخواهید، سفر کنید
اگر خوشبختی را برای یک ماه میخواهید، ازدواج کنید
اگر خوشبختی را برای یک سال میخواهید، پول دربیاورید
و اگر خوشبختی را برای یک عمر میخواهید، یاد بگیرید کاری را که انجام میدهید دوست داشته باشید...

@banktestvanokat
@banktestvanokat
@banktestvanokat
با ما همراه باشید🦋

┄┄┄┅┅❅✾❅┅┅┄┄┄


وقتی نخواهی به چیزهایِ منفی فکر کنی ،
وقتی روزت را با چند صفحه کتاب شروع کنی ،
وقتی برای خودت هدف داشته باشی ؛
می شوی یکی از همان آدم هایِ خوبی که جهان را زیباتر می کنند !
همان ها که از وجودشان انرژیِ مثبت به فکر و روان ِ آدم ها نفوذ می کند و با نگاه و کلامشان حالِ دیگران را خوب می کنند .
مثبت که نگاه کنی ؛ همه چیزِ دنیا خوب پیش می رود ،
آدم ها ، همه شان خوب اند ،
و هیچ مشکلی لاینحل نیست !
مثبت که نگاه کنی ؛
مهم نیست که امروز چه روزی ست ،
که چند شنبه است ،
تو آرام و مهربان و عاشقی ؛
عاشقِ زمین ، عاشقِ هوا ، عاشقِ تمامِ آدم ها ...
و جهان ، پنجره ایست که از افکارِ تو باز می شود ،
بخواه که خوب ببینی ،
بخواه که خوب باشی ،
بخواه که حالِ زمین و زمانت خوب باشد ...




✍🏻 نرگس صرافیان طوفان

@MedadRangihaaa

مهره خیزرانی یا Bamboo Spine (ستون فقرات و مهره ها شبیه بامبو) از علائم بیماری اسپوندیلیت انکیلوزان می باشد.

شربت اپیکا باعث استفراغ میشود در نتیجه اگر مصرف شود باعث اسیب دوباره مری میشود.

در حین پاراسنتز کنترل مرتب فشارخون لازم است.

ویتامین ها و مکمل های غذایی را چه موقع از روز بخوریم؟

1_ کلسیم
بهترین زمان مصرف مکمل‌ها کلسیم، شب هاست! به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد. و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.
🌸خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک میکنه. بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید.
❌ چون کلسیم تا حدودی یبوست هم ایجاد میکنه بهتره با آب فراوان خورده بشه.
2_آهن
آهن را قبل از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا مصرف كنید!
اصولا خوردن اهن معده خالی بهترین روش مصرف! اما معمولا این کار ممکن نیست چون قرص اهن خیلی مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد میکنه، و نهایتا فرد مجبور ميشه اهن رو با غذا بخوره!
✅همزمان با مصرف قرص اهن ، از خوردن شیر ، لبنیات، نان، چای، فیبر ، فیبر و قرص کلسیم خودداری کنید زیرا همگی جذب اهن را كاهش میدهند!

3_ ویتامین c
دو نکته مهم را دقت کنید:
💐این ویتامین محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگرویتامین ها این است فقط چند ساعت در خون باقی می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین c بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود
دقت کنید که ویتامین c نباید قبل از خواب مصرف شود چون ماده ای محرک است و شخص را بيدار نگه می دارد

3_ ویتامین های B
🌻کلیه ویتامین های این گروه محلول در آبند پس بهتر همراه غذا خصوصا همرا با میوه و سبزیجات خورده شوند.

5_ زینک ( روی)
بتازگی زیاد مورده توجه قرار گرفته است و کمک میکنه به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن
🦋 این قرص را با معده خالی بخورید. اگر قرص اهن می خورید، 6 ساعت با مصرف قرص روی فاصله داشته باشه ( با هم تداخل دارند)
🦄مصرف قرص روی با سایر دارو ها حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشه

6_ ویتامین E
🐟 بهترین روش مصرف آن، همراه با غذاست ، زیرا یک ویتامین محلول در چربی است.
🌻 قرص ویتامین E را باید یکجا قورت بدهید! نصف کردن، حل کردن یا جویدن این قرص ممنوع است

@banktestvanokat
@banktestvanokat
@banktestvanokat

با ما همراه باشید🌻🦋

ویتامین ها و مکمل های غذایی را چه موقع از روز بخوریم؟

1_ کلسیم
بهترین زمان مصرف مکمل‌ها کلسیم، شب هاست! به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد. و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.
🌸خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک میکنه. بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید.
❌ چون کلسیم تا حدودی یبوست هم ایجاد میکنه بهتره با آب فراوان خورده بشه.
2_آهن
آهن را قبل از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا مصرف كنید!
اصولا خوردن اهن معده خالی بهترین روش مصرف! اما معمولا این کار ممکن نیست چون قرص اهن خیلی مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد میکنه، و نهایتا فرد مجبور ميشه اهن رو با غذا بخوره!
✅همزمان با مصرف قرص اهن ، از خوردن شیر ، لبنیات، نان، چای، فیبر ، فیبر و قرص کلسیم خودداری کنید زیرا همگی جذب اهن را كاهش میدهند!

3_ ویتامین c
دو نکته مهم را دقت کنید:
💐این ویتامین محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگرویتامین ها این است فقط چند ساعت در خون باقی می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین c بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود
دقت کنید که ویتامین c نباید قبل از خواب مصرف شود چون ماده ای محرک است و شخص را بيدار نگه می دارد

3_ ویتامین های B
🌻کلیه ویتامین های این گروه محلول در آبند پس بهتر همراه غذا خصوصا همرا با میوه و سبزیجات خورده شوند.

5_ زینک ( روی)
بتازگی زیاد مورده توجه قرار گرفته است و کمک میکنه به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن
🦋 این قرص را با معده خالی بخورید. اگر قرص اهن می خورید، 6 ساعت با مصرف قرص روی فاصله داشته باشه ( با هم تداخل دارند)
🦄مصرف قرص روی با سایر دارو ها حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشه

6_ ویتامین E
🐟 بهترین روش مصرف آن، همراه با غذاست ، زیرا یک ویتامین محلول در چربی است.
🌻 قرص ویتامین E را باید یکجا قورت بدهید! نصف کردن، حل کردن یا جویدن این قرص ممنوع است

@banktestvanokat
@banktestvanokat
@banktestvanokat

با ما همراه باشید🌻🦋