ویتامین ها و مکمل های غذایی را چه موقع از روز بخوریم؟

1_ کلسیم
بهترین زمان مصرف مکمل‌ها کلسیم، شب هاست! به این دلیل که مصرف کلسیم در بدن بیشتر در شب صورت می گیرد. و همچنین به دلیل این که کلسیم می تواند به خوابیدن کمک کند.
🌸خوردن کلسیم با شیر خیلی به جذب کلسیم کمک میکنه. بنابراین نوشیدن یک لیوان شیر شب ها قبل از خواب همراه با قرص کلسیم را فراموش نکنید.
❌ چون کلسیم تا حدودی یبوست هم ایجاد میکنه بهتره با آب فراوان خورده بشه.
2_آهن
آهن را قبل از صبحانه یا 2 ساعت پس از غذا مصرف كنید!
اصولا خوردن اهن معده خالی بهترین روش مصرف! اما معمولا این کار ممکن نیست چون قرص اهن خیلی مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد میکنه، و نهایتا فرد مجبور ميشه اهن رو با غذا بخوره!
✅همزمان با مصرف قرص اهن ، از خوردن شیر ، لبنیات، نان، چای، فیبر ، فیبر و قرص کلسیم خودداری کنید زیرا همگی جذب اهن را كاهش میدهند!

3_ ویتامین c
دو نکته مهم را دقت کنید:
💐این ویتامین محلول در آب است اما تفاوت آن با دیگرویتامین ها این است فقط چند ساعت در خون باقی می ماند و به سرعت از راه کلیه ها دفع می شود به همین علت برای کسب نتیجه بهتر، ویتامین c بهتر است در هر سه وعده غذایی تقسیم و مصرف شود
دقت کنید که ویتامین c نباید قبل از خواب مصرف شود چون ماده ای محرک است و شخص را بيدار نگه می دارد

3_ ویتامین های B
🌻کلیه ویتامین های این گروه محلول در آبند پس بهتر همراه غذا خصوصا همرا با میوه و سبزیجات خورده شوند.

5_ زینک ( روی)
بتازگی زیاد مورده توجه قرار گرفته است و کمک میکنه به کاهش ریزش مو و تقویت سیستم ایمنی بدن
🦋 این قرص را با معده خالی بخورید. اگر قرص اهن می خورید، 6 ساعت با مصرف قرص روی فاصله داشته باشه ( با هم تداخل دارند)
🦄مصرف قرص روی با سایر دارو ها حداقل ۲ ساعت فاصله داشته باشه

6_ ویتامین E
🐟 بهترین روش مصرف آن، همراه با غذاست ، زیرا یک ویتامین محلول در چربی است.
🌻 قرص ویتامین E را باید یکجا قورت بدهید! نصف کردن، حل کردن یا جویدن این قرص ممنوع است

@banktestvanokat
@banktestvanokat
@banktestvanokat

با ما همراه باشید🌻🦋

واکسن ب ث ژ ویروس زنده ضعیف شده می باشد و در بیماری هایی که با نقض سیستم ایمنی همراه است منع مصرف دارد

When you want to achieve something, never say maybe you should say,I have to...

وقتی میخوای به یه چیزی برسی هرگز نگو شاید بگو باید

@banktestvanokat
@banktestvanokat
@banktestvanokat
باماهمراه باشید🌻🦋

When you want to achieve something, never say maybe you should say,I have to...

وقتی میخوای به یه چیزی برسی هرگز نگو شاید بگو باید

@banktestvanokat
@banktestvanokat
@banktestvanokat
باماهمراه باشید🌻🦋

💡 بیماری آدیسون

یعنی ضعف در تولید هورمون های بخش قشری غده فوق کلیه

🩺 علائم

1⃣هیپوگلیسمی

2⃣افزایش پتاسیم سرم

3⃣کاهش فشار خون

4⃣خستگی

💉درمان:

هیدروکورتیزون

مخلوط دکستروز ۵ درصد و نرمال سالین

تجویز مایعات

❗️رژیم باید پرکربوهیدرات پر پروتئین سدیم فراوان و کم پتاسیم باشد

❗️عوامل بحران آدیسون: عفونت ، سرما ، کاهش مصرف سدیم، استرس

@banktestvanokat
@banktestvanokat
@banktestvanokat

باماهمراه باشید🌻😊

تزریق واکسن کزاز در دوران بارداری بلامانع است

سه ماه اول بارداری از حساس ترین زمان ها می باشد و تاکید میشود مادر دارویی خودسرانه مصرف نکند

⚃پدیده داون(Dawn phenomenon) :

سطح گلوکزخون تاساعت ۳ صبح تقریباطبیعی است وازآن ساعت به بعدشروع به افزایش میکند .
علت این پدیده ترشح شبانگاهی هورمون رشد(Growth hormone) می باشدکه موجب افزایش نیازبه انسولین درساعات اولیه صبح دربیماران مبتلابه دیابت نوع ۱ می گردد.

✅ درمان : تغییرزمان انسولین متوسط الاثراززمان شام به قبل خواب است.
@banktestvanokat

⚀⚁⚂ اثرسوموگی(Somogy effect) :

اثرسوموگی یکی ازعوارض انسولین تراپی است ، دراین حالت درابتداهیپوگلیسمی شبانه وجودداردوپس ازآن هیپرگلیسمی انعکاسی یا ریباند به علت تولیدهورمون های تعدیل کننده مانند کورتیزول ، گلوکاگون ، فاکتور رشد ، واپی نفرین اتفاق می افتد؛ لذا بیماربایدازنظرعلائم هیپرگلیسمی بررسی شود.

⚀⚀درمان : کاهش دوزانسولین NPH عصر ویاخوردن وعده مختصرغذایی درموقع خواب

@banktestvanokat

بین آرزوها و عاداتتان تعادل ایجاد کنید.
یکی از ساده‌ترین راه‌های شروع این است که بدانید کی دارید کارها را بر حسب عادت انجام میدهید و بعد یاد بگیرید چگونه می‌توانید تفکرتان را طوری عوض کنید که با آرزوهایتان در تعادل باشند.

✍🏽 #وین_دایر
📕 چگونه متعادل باشیم

⌲ @chamedan_ketab 📚