• تکنیک یا فن پومودورو بر ۶ اصل یا مرحله بنا شده است که از این قرار است :
1- کار یا وظیفهای مشخص را در نظر بگیرید و آن را بنویسید.
2- زمانسنج را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
3- روی کار یا وظیفهی مشخص تا زمانی که به زنگ زمانسنج به صدا دربیاید تمرکز کنید. اگر حواسپرتی به سراغتان آمد، آن را یادداشت کنید و کارتان را ادامه دهید.
4- با بهصدادرآمدن زنگ زمانسنج و پایان ۲۵ دقیقه، جلوی آن تیک بزنید.
5- برای ۵ دقیقه استراحت کنید؛ میتوانید اندکی ورزش کنید، حرکتهای کششی انجام دهید، نوشیدنی مناسب بنوشید، تلفنهمراهتان را بررسی کنید، کمی راه بروید، موسیقی گوش کنید یا هر کاری انجام دهید که برای استراحتی کوتاه مفید است.
6- روند قبلی را تکرار کنید. بعد از اینکه چهار تیک را روبهروی یک یا چند کار مشخص زدید و درواقع برای چهار بار ۲۵ دقیقه برای آنها وقت گذاشتید، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
• اگر موارد زیر شما را به چالش کشیده است از امتحان کردن تکنیک مدیریت زمان پومودورو غافل نشوید :
1- حواس پرتی های کوچک باعث مختل شدن روند کار شما شده است.
2- بیش از بازدهی مطلوب کار می کنید.
3- کارهای زیادی دارید که باید وقت بسیار زیادی برای آنها صرف کنید.
4- درباره توانایی های خود کاملا خوش بین هستید.
5- از دستیابی به اهداف خود در قالب بازی لذت می برید.
@bacheezafi
1- کار یا وظیفهای مشخص را در نظر بگیرید و آن را بنویسید.
2- زمانسنج را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید.
3- روی کار یا وظیفهی مشخص تا زمانی که به زنگ زمانسنج به صدا دربیاید تمرکز کنید. اگر حواسپرتی به سراغتان آمد، آن را یادداشت کنید و کارتان را ادامه دهید.
4- با بهصدادرآمدن زنگ زمانسنج و پایان ۲۵ دقیقه، جلوی آن تیک بزنید.
5- برای ۵ دقیقه استراحت کنید؛ میتوانید اندکی ورزش کنید، حرکتهای کششی انجام دهید، نوشیدنی مناسب بنوشید، تلفنهمراهتان را بررسی کنید، کمی راه بروید، موسیقی گوش کنید یا هر کاری انجام دهید که برای استراحتی کوتاه مفید است.
6- روند قبلی را تکرار کنید. بعد از اینکه چهار تیک را روبهروی یک یا چند کار مشخص زدید و درواقع برای چهار بار ۲۵ دقیقه برای آنها وقت گذاشتید، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه استراحت کنید.
• اگر موارد زیر شما را به چالش کشیده است از امتحان کردن تکنیک مدیریت زمان پومودورو غافل نشوید :
1- حواس پرتی های کوچک باعث مختل شدن روند کار شما شده است.
2- بیش از بازدهی مطلوب کار می کنید.
3- کارهای زیادی دارید که باید وقت بسیار زیادی برای آنها صرف کنید.
4- درباره توانایی های خود کاملا خوش بین هستید.
5- از دستیابی به اهداف خود در قالب بازی لذت می برید.
@bacheezafi
خواستني ترین دخترا اینایی هستن که اولش كلی نازُ عشوه میان برات اما تا روشون باز میشه دیگه نگم براتون
@bacheezafi
@bacheezafi
متاسفانه همه فكر می كنن اگه
خبری ازمون نيست حتما دورمون شلوغه
يا داريم خوش می گذرونيم، نمی دونن شايد
داريم بدترين روزامونو تو تنهایی می گذرونیم..
@bacheezafi
خبری ازمون نيست حتما دورمون شلوغه
يا داريم خوش می گذرونيم، نمی دونن شايد
داريم بدترين روزامونو تو تنهایی می گذرونیم..
@bacheezafi