This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Нереальный хлеб
КБЖУ 170/8/4/30
Ингредиенты:
160 г муки из овсяных отрубей
240 мл воды
10 г дрожжи
160 г цельнозерновой муки
15 мл оливкового масла
Приготовление:
✅Все ингредиенты смешиваем и оставляем на 40 минут
✅Далее выкладываем в форму для запекания и придаём нужную форму
✅Делаем надрезы и оставляем ещё на 15 минут
✅Отправляем в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут
ПОДГОТОВКА ДУХОВКИ
Духовку заранее прогреть и поставить жаропрочную форму с горячей водой на дно духовки.
Первые 20 минут печём без конвекции, за 5 мин до готовности включаем её.
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ 170/8/4/30
Ингредиенты:
160 г муки из овсяных отрубей
240 мл воды
10 г дрожжи
160 г цельнозерновой муки
15 мл оливкового масла
Приготовление:
✅Все ингредиенты смешиваем и оставляем на 40 минут
✅Далее выкладываем в форму для запекания и придаём нужную форму
✅Делаем надрезы и оставляем ещё на 15 минут
✅Отправляем в заранее разогретую до 200 градусов духовку на 15 минут
ПОДГОТОВКА ДУХОВКИ
Духовку заранее прогреть и поставить жаропрочную форму с горячей водой на дно духовки.
Первые 20 минут печём без конвекции, за 5 мин до готовности включаем её.
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🍓ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 🍓
КБЖУ 752/92/77/91
Ингредиенты:
✔️творог из брикета 380 г (5%)
✔️3 яйца
✔️молоко 100 мл
✔️рисовая мука 2 ст л
✔️разрыхлитель 1/2 ч л
✔️подсластитель по вкусу
Приготовление:
Отдели белки от желтков. В миске смешай творог, яйца, муку, подсластитель и разрыхлитель. Взбей белки до пиков венчиком или миксером.
Введи аккуратно белки в творожную массу и перемешай.
Перелей тесто в форму для запекания, чем меньше диаметр, тем она будет выше.
Запекай в разогретой до 180’ 45 минут.
Не открывай сразу духовку.
Оставляем на пару часов остужаться в идеале.
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ 752/92/77/91
Ингредиенты:
✔️творог из брикета 380 г (5%)
✔️3 яйца
✔️молоко 100 мл
✔️рисовая мука 2 ст л
✔️разрыхлитель 1/2 ч л
✔️подсластитель по вкусу
Приготовление:
Отдели белки от желтков. В миске смешай творог, яйца, муку, подсластитель и разрыхлитель. Взбей белки до пиков венчиком или миксером.
Введи аккуратно белки в творожную массу и перемешай.
Перелей тесто в форму для запекания, чем меньше диаметр, тем она будет выше.
Запекай в разогретой до 180’ 45 минут.
Не открывай сразу духовку.
Оставляем на пару часов остужаться в идеале.
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЯБЛОЧНЫЕ ОЛАДУШКИ
КБЖУ 2 порции: 751/32/14,3/121,5
Что нужно?
✔️Йогурт 200 г
✔️Яйцо 2 шт
✔️Рисовая мука 100 г
✔️Разрыхлитель 1/2 ч ложки
✔️Подсластитель по вкусу
✔️Яблоки 2 шт
Способ приготовления:
Взбей греческий йогурт с яйцами. Добавь муку, разрыхлитель и подсластиль. Оставь на 10 минут.
⠀
Очисти и нарежь яблоки кубиком.
Смешай.
Жарь на среднем огне по 2-3 мин с каждой стороны.
⠀
Можно подавать с ягодами и йогуртом или сметаной.
Очень вкусно✨
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ 2 порции: 751/32/14,3/121,5
Что нужно?
✔️Йогурт 200 г
✔️Яйцо 2 шт
✔️Рисовая мука 100 г
✔️Разрыхлитель 1/2 ч ложки
✔️Подсластитель по вкусу
✔️Яблоки 2 шт
Способ приготовления:
Взбей греческий йогурт с яйцами. Добавь муку, разрыхлитель и подсластиль. Оставь на 10 минут.
⠀
Очисти и нарежь яблоки кубиком.
Смешай.
Жарь на среднем огне по 2-3 мин с каждой стороны.
⠀
Можно подавать с ягодами и йогуртом или сметаной.
Очень вкусно✨
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Белковый салат с тунцом
Пробовали такой вариант?
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Пробовали такой вариант?
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ С КАБАЧКОМ
КБЖУ на 100 грамм 175/26/5/9
Ингредиенты:
филе индейки/курицы 400 г
кабачок 250 г
яйцо
рисовая мука 2 ст л
соль/перец/приправы по вкусу.
⠀
Приготовление:
Филе помой, обсуши, порежь мелкими кубиками. Кабачок натри на терке. Смешать все ингредиенты и перемешать. Хорошо разогретую сковороду смазать небольшим количеством оливкового масла, с помощью ложки выложить и сформировать котлеты. Жарь по 3-4 минутки с каждой стороны до румяной корочки.
⠀
Котлеты получаются очень вкусные, сочные, а готовятся быстро и легко🙌🏼
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ на 100 грамм 175/26/5/9
Ингредиенты:
филе индейки/курицы 400 г
кабачок 250 г
яйцо
рисовая мука 2 ст л
соль/перец/приправы по вкусу.
⠀
Приготовление:
Филе помой, обсуши, порежь мелкими кубиками. Кабачок натри на терке. Смешать все ингредиенты и перемешать. Хорошо разогретую сковороду смазать небольшим количеством оливкового масла, с помощью ложки выложить и сформировать котлеты. Жарь по 3-4 минутки с каждой стороны до румяной корочки.
⠀
Котлеты получаются очень вкусные, сочные, а готовятся быстро и легко🙌🏼
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Низкокалорийные перекусы
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОЧЕНЬ ВКУСНОЕ РАГУ
Можно в мультиварке, а можно просто в сковороде!
Что нужно?
3 филе бедра
4 картошки
1 лук большой
1 морковь крупная
4 помидора
1 кабачек средний
1 красный перец
Все солим и перчим по вкусу, и можно добавить любимые специи.
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Можно в мультиварке, а можно просто в сковороде!
Что нужно?
3 филе бедра
4 картошки
1 лук большой
1 морковь крупная
4 помидора
1 кабачек средний
1 красный перец
Все солим и перчим по вкусу, и можно добавить любимые специи.
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГРЕЧНЕВАЯ ЛАПША С ГОВЯДИНОЙ В УСТРИЧНОМ СОУСЕ⠀
КБЖУ на 100 гр блюда:⠀
К-170.0/Б-17.8/Ж-4.8/У-12.9⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Говядина - 500 гр
Шампиньоны - 100 гр⠀
Болгарский перец - 1 шт⠀
Морковь - 1 шт⠀
Красный лук - 1 шт⠀
Гречневая лапша - 150 гр⠀
Устричный соус - 1 ст л⠀
Оливковое масло - 1 ч л⠀
Рисовый уксус - 1 ч л⠀
Соевый соус - 25 мл⠀
Тростниковый сахар - 1 ч л⠀
Масло для жарки - 1 ст л
⠀
Приготовление:
1. Соломкой нарезать морковь, перец, полукольцами лук, и грибы тонкими пластинками.⠀
2. Тонкими полосками нарезать говядину, обжарить на масле до готовности, в течении 7-8 минут.
3. В эту же сковороду заложить морковь, через минуту добавить лук, ещё через минуту грибы и болгарский перец.
4. Отварить в течении трёх минут лапшу.⠀
Приготовить заправку. Смешать масло, сахар, устричный соус, уксус и соевый соус.⠀
5. К готовым овощам добавить обжаренное мясо, отварную лапшу и заправить приготовленной заправкой. Перемешать на огне, дать пропитаться соусом.
КБЖУ на 100 гр блюда:⠀
К-170.0/Б-17.8/Ж-4.8/У-12.9⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Говядина - 500 гр
Шампиньоны - 100 гр⠀
Болгарский перец - 1 шт⠀
Морковь - 1 шт⠀
Красный лук - 1 шт⠀
Гречневая лапша - 150 гр⠀
Устричный соус - 1 ст л⠀
Оливковое масло - 1 ч л⠀
Рисовый уксус - 1 ч л⠀
Соевый соус - 25 мл⠀
Тростниковый сахар - 1 ч л⠀
Масло для жарки - 1 ст л
⠀
Приготовление:
1. Соломкой нарезать морковь, перец, полукольцами лук, и грибы тонкими пластинками.⠀
2. Тонкими полосками нарезать говядину, обжарить на масле до готовности, в течении 7-8 минут.
3. В эту же сковороду заложить морковь, через минуту добавить лук, ещё через минуту грибы и болгарский перец.
4. Отварить в течении трёх минут лапшу.⠀
Приготовить заправку. Смешать масло, сахар, устричный соус, уксус и соевый соус.⠀
5. К готовым овощам добавить обжаренное мясо, отварную лапшу и заправить приготовленной заправкой. Перемешать на огне, дать пропитаться соусом.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ГАРНИР🔥
КБЖУ 55/4,5/2/5
Ингредиенты:
500 г цветной капусты
150 мл молока
Одно яйцо
Соль
30 г пармезана
Способ приготовления:
✅ Капусту разобрать на соцветия, отварить
✅ Взбиваем молоко с яйцом и с солью
✅ Заливаем яичной смесью капусту
✅ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут
Готово!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ 55/4,5/2/5
Ингредиенты:
500 г цветной капусты
150 мл молока
Одно яйцо
Соль
30 г пармезана
Способ приготовления:
✅ Капусту разобрать на соцветия, отварить
✅ Взбиваем молоко с яйцом и с солью
✅ Заливаем яичной смесью капусту
✅ Отправляем в заранее разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут
Готово!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ФРУКТОВЫЙ БОУЛ
КБЖУ на всю порцию:
680.0/38.2/31.9/58.9
Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Арахисовая паста - 40 г
Молоко - 60 мл
Голубика - 50 г
Семена чиа - 15 г
Гранола - 50 г
Способ приготовления:
1. Заранее нарезать банан на небольшими кружочками и отправить в морозильник на ночь.
2. Утром достать, заложить в блендер, залить молоком, добавить арахисовую пасту и подсластитель. Взбить до однородной массы. Влить в глубокую чашку.
3. Украсить тем, что есть под рукой. У меня гранола со вкусом малины и голубики, свежие ягоды голубики и семена чиа.
4. Подать и есть медленно и осознанно, уделяя внимание каждому продукту. Перемешивать содержимое не рекомендуется, потому что отдельно продукты, во-первых, лучше усваиваются, а во-вторых, сохраняют свой изначальный состав и вкус, не реагируя на соседние составляющие.
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ на всю порцию:
680.0/38.2/31.9/58.9
Ингредиенты:
Банан - 1 шт
Арахисовая паста - 40 г
Молоко - 60 мл
Голубика - 50 г
Семена чиа - 15 г
Гранола - 50 г
Способ приготовления:
1. Заранее нарезать банан на небольшими кружочками и отправить в морозильник на ночь.
2. Утром достать, заложить в блендер, залить молоком, добавить арахисовую пасту и подсластитель. Взбить до однородной массы. Влить в глубокую чашку.
3. Украсить тем, что есть под рукой. У меня гранола со вкусом малины и голубики, свежие ягоды голубики и семена чиа.
4. Подать и есть медленно и осознанно, уделяя внимание каждому продукту. Перемешивать содержимое не рекомендуется, потому что отдельно продукты, во-первых, лучше усваиваются, а во-вторых, сохраняют свой изначальный состав и вкус, не реагируя на соседние составляющие.
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат Весна🥗
КБЖУ 50/4/3/4
Ингредиенты:
300 г Огурцов
20 г лука
2 яйца
30 г йогурт 6 %
Укроп
Маринад: 1 ст л уксуса+ 1 ст л воды+ 1 ч л сахара
Приготовление:
✅Лук мелко нарезаем и заливаем маринадом на 20 минут
✅Огурцы и яйца натираем на тёрке
✅Сливаем из лука маринад и перекладываем лук в салатник
✅Добавляем мелко нарезанный укроп, немного соли и заправляем йогуртом
Очень свежий, вкусный и лёгкий салат готов!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ 50/4/3/4
Ингредиенты:
300 г Огурцов
20 г лука
2 яйца
30 г йогурт 6 %
Укроп
Маринад: 1 ст л уксуса+ 1 ст л воды+ 1 ч л сахара
Приготовление:
✅Лук мелко нарезаем и заливаем маринадом на 20 минут
✅Огурцы и яйца натираем на тёрке
✅Сливаем из лука маринад и перекладываем лук в салатник
✅Добавляем мелко нарезанный укроп, немного соли и заправляем йогуртом
Очень свежий, вкусный и лёгкий салат готов!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Блюда из фунчозы
А как фунчозу готовите вы?
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
А как фунчозу готовите вы?
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Суфле с Голубикой 🫐
КБЖУ 85/7/2/9
Ингредиенты:
250 г йогурта 2 %
10 г желатина
40 г голубики
60 мл воды
5 г кокосовой стружки
Сахарозаменитель по вкусу
Ваниль
Способ приготовления:
✅Желатин развести в 60 мл воды
✅Все ингредиенты смешиваем, разливаем по формам и отправляем в холодильник на 2 часа
ГОТОВО!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ 85/7/2/9
Ингредиенты:
250 г йогурта 2 %
10 г желатина
40 г голубики
60 мл воды
5 г кокосовой стружки
Сахарозаменитель по вкусу
Ваниль
Способ приготовления:
✅Желатин развести в 60 мл воды
✅Все ингредиенты смешиваем, разливаем по формам и отправляем в холодильник на 2 часа
ГОТОВО!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рикоттник с апельсинами🧡
КБЖУ 135/13/7/7
Что нужно?
500 г творога 5 %
250 г рикотта
130 г мягкого творога 0 %
3 яйца
35 г рисовой муки
15 г кукурузного крахмала
Сахарозаменитель
150 г апельсина
Ваниль
Разрыхлитель
Приготовление:
✅ Творог, рикотту, яйца, муку, сахарозаменитель, ванилин, кукурузный крахмал перемешиваем и пробиваем погружным блендером
✅ Добавляем к творожный основе натертую апельсиновую цедру
✅ В форму для запекания выкладываем нарезанный на кружочки апельсин, далее выкладываем творожную основу, далее опять кружочки апельсина
✅ Отправляем заранее разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут
ГОТОВО!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ 135/13/7/7
Что нужно?
500 г творога 5 %
250 г рикотта
130 г мягкого творога 0 %
3 яйца
35 г рисовой муки
15 г кукурузного крахмала
Сахарозаменитель
150 г апельсина
Ваниль
Разрыхлитель
Приготовление:
✅ Творог, рикотту, яйца, муку, сахарозаменитель, ванилин, кукурузный крахмал перемешиваем и пробиваем погружным блендером
✅ Добавляем к творожный основе натертую апельсиновую цедру
✅ В форму для запекания выкладываем нарезанный на кружочки апельсин, далее выкладываем творожную основу, далее опять кружочки апельсина
✅ Отправляем заранее разогретую до 180 градусов духовку на 35 минут
ГОТОВО!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ЛЕНИВАЯ ЗЕБРА НА СКОВОРОДЕ⠀
Диаметр сковороды 22 см⠀
⠀
КБЖУ на 100 гр:⠀
К-129.5/Б-12.1/Ж-3.0/У-12.8⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Творог мягкий - 340 гр⠀
Творог в брикете - 120 гр⠀
Яйцо - 3 шт⠀
Мука рисовая - 80 гр⠀
Какао - порошок - 10 гр⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч л⠀
Соль - щепотка⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Кокосовое масло - 1 ч л⠀
⠀
Процесс приготовления:⠀
1. Взбить оба вида творога с яйцами и подсластителем, добавить муку, соль и разрыхлитель. Перемешать.⠀
2. Разделить тесто на две части, в одну из них ввести какао порошок. Перемешать.⠀
3. Сухую, холодную сковороду смазать кокосовым маслом. Чередуя, выложить оба вида творожной массы. С помощью зубочистки сформировать узор.⠀
4. Поставить сковороду на самый слабый огонь, накрыть крышкой. Готовить минут 15-20, с двух сторон. Готово.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием!⠀
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Диаметр сковороды 22 см⠀
⠀
КБЖУ на 100 гр:⠀
К-129.5/Б-12.1/Ж-3.0/У-12.8⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Творог мягкий - 340 гр⠀
Творог в брикете - 120 гр⠀
Яйцо - 3 шт⠀
Мука рисовая - 80 гр⠀
Какао - порошок - 10 гр⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч л⠀
Соль - щепотка⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Кокосовое масло - 1 ч л⠀
⠀
Процесс приготовления:⠀
1. Взбить оба вида творога с яйцами и подсластителем, добавить муку, соль и разрыхлитель. Перемешать.⠀
2. Разделить тесто на две части, в одну из них ввести какао порошок. Перемешать.⠀
3. Сухую, холодную сковороду смазать кокосовым маслом. Чередуя, выложить оба вида творожной массы. С помощью зубочистки сформировать узор.⠀
4. Поставить сковороду на самый слабый огонь, накрыть крышкой. Готовить минут 15-20, с двух сторон. Готово.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием!⠀
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Очень простой и вкусный рецепт печенья на кефире за 20 минут!
ВСЕГО 20 МИНУТ, и вы можете пить чай с вкусненькими печенюжками
Рецепт:
1. Читать продолжение в телеграмм статье
https://telegra.ph/Ochen-prostoj-i-vkusnyj-recept-pechenya-na-kefire-za-20-minut-11-11
ВСЕГО 20 МИНУТ, и вы можете пить чай с вкусненькими печенюжками
Рецепт:
1. Читать продолжение в телеграмм статье
https://telegra.ph/Ochen-prostoj-i-vkusnyj-recept-pechenya-na-kefire-za-20-minut-11-11
Салат «Мимоза»
Любители ли вы этот салат?
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Любители ли вы этот салат?
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ШОКОЛАДНАЯ ЛАВА
КБЖУ на 100г - 226/8.8/16/11.9
✅ без духовки, сахара, муки
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
▫️Яйца 2шт (разделить на белки и желтки)
▫️Шоколад 60г в тесто + 40г для лавы
▫️Сливки 30% 35мл или молоко 30мл
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
1. Белки миксером взбить до крепких пиков.
2. В желтки добавить 60г растопленного шоколада (топила в микроволновке, перемешивая каждые 20 секунд). Взбить.
3. Добавить немного белков, соединить. Аккуратно лопаткой вмешать оставшуюся часть белков.
4. Переложить воздушное тесто в кружку и отправить в микроволновку на пару минут. Готовностью проверяйте зубочисткой.
5. Вырезать сердцевину. Шоколад молочный залить горячими сливками на минуту, перемешать до однородности. Влить в лунку кекса, украсить какао и наслаждаться.
⠀
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ на 100г - 226/8.8/16/11.9
✅ без духовки, сахара, муки
ИНГРЕДИЕНТЫ:
⠀
▫️Яйца 2шт (разделить на белки и желтки)
▫️Шоколад 60г в тесто + 40г для лавы
▫️Сливки 30% 35мл или молоко 30мл
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
⠀
1. Белки миксером взбить до крепких пиков.
2. В желтки добавить 60г растопленного шоколада (топила в микроволновке, перемешивая каждые 20 секунд). Взбить.
3. Добавить немного белков, соединить. Аккуратно лопаткой вмешать оставшуюся часть белков.
4. Переложить воздушное тесто в кружку и отправить в микроволновку на пару минут. Готовностью проверяйте зубочисткой.
5. Вырезать сердцевину. Шоколад молочный залить горячими сливками на минуту, перемешать до однородности. Влить в лунку кекса, украсить какао и наслаждаться.
⠀
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП МОРОЖЕНОЕ
КБЖУ на 100г - 213/3/20/4,8
Ингредиенты:
- Сметана/йогурт 170г
- Сливки 30% 400мл
- Заменитель сахара
- Молоко 2-3ст.л.
⠀
Как приготовить?
⠀
1. Взбить все ингредиенты, кроме молока до однородности, не нужно делать это долго.
2. Перелить в формочки для льда и заморозить.
3. Кубики отправить в чашу измельчителя, добавить молоко, взбить.
4. Подать можно красиво через кондитерский мешок с насадкой, я ещё украсила ПП карамелью.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ на 100г - 213/3/20/4,8
Ингредиенты:
- Сметана/йогурт 170г
- Сливки 30% 400мл
- Заменитель сахара
- Молоко 2-3ст.л.
⠀
Как приготовить?
⠀
1. Взбить все ингредиенты, кроме молока до однородности, не нужно делать это долго.
2. Перелить в формочки для льда и заморозить.
3. Кубики отправить в чашу измельчителя, добавить молоко, взбить.
4. Подать можно красиво через кондитерский мешок с насадкой, я ещё украсила ПП карамелью.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)