Подбираем продукты под свой рацион и баланс калорий ✨
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП ПИРОЖНОЕ
⏳время ваших стараний-3 минуты
ВЕС НА ВЫХОДЕ 340 гр
КБЖУ 98.9/3.3/3.5/13.5
Ингредиенты:
🥛варенец -280 гр
🍪хлебцы Dr. Korner -2 шт
🐾семена чиа -5 гр
🌰грецкий орех -5 гр
🍹сироп топинамбура -30 гр
🥄корица -по желанию
☕️кофе -немного
Приготовление показано на видео!
•В качестве подсластителя можно использовать любой сироп, мёд, фитПарад, стевию итп
•Варенец можно заменить на нат.йогурт, мягкий творог или нежирную сметану
•Также можно фантазировать с орешками, добавить мак или семена льна
•Фрукты , ягоды, сухофрукты
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
⏳время ваших стараний-3 минуты
ВЕС НА ВЫХОДЕ 340 гр
КБЖУ 98.9/3.3/3.5/13.5
Ингредиенты:
🥛варенец -280 гр
🍪хлебцы Dr. Korner -2 шт
🐾семена чиа -5 гр
🌰грецкий орех -5 гр
🍹сироп топинамбура -30 гр
🥄корица -по желанию
☕️кофе -немного
Приготовление показано на видео!
•В качестве подсластителя можно использовать любой сироп, мёд, фитПарад, стевию итп
•Варенец можно заменить на нат.йогурт, мягкий творог или нежирную сметану
•Также можно фантазировать с орешками, добавить мак или семена льна
•Фрукты , ягоды, сухофрукты
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Мгновенная варка овощей: Даже свекла сварится всего за 10 минут!
Предельно простой и быстрый способ сварить овощи существует. Сделать это можно в микроволновке. Бесспорным преимуществом является не только скорость приготовления, но и то, что готовые овощи остаются сочными и имеют насыщенный вкус.
Стоит учесть, что время обработки напрямую зависит от количества овощей. При этом много его не понадобиться. Даже для приготовления свеклы понадобиться в среднем минут 10.
СПОСОБ:
Для начала чистую свеклу укладываем в полиэтиленовый пакет.
Добавляем в пакет около 100 мл воды и завязываем.
Протыкаем в нескольких местах зубочисткой и размещаем на подходящей тарелке.
Отправляем свеклу в микроволновку, установив таймер на 10 минут и выставив максимальную мощность.
На готовность овощи проверяем при помощи шпажек.
Предельно простой и быстрый способ сварить овощи существует. Сделать это можно в микроволновке. Бесспорным преимуществом является не только скорость приготовления, но и то, что готовые овощи остаются сочными и имеют насыщенный вкус.
Стоит учесть, что время обработки напрямую зависит от количества овощей. При этом много его не понадобиться. Даже для приготовления свеклы понадобиться в среднем минут 10.
СПОСОБ:
Для начала чистую свеклу укладываем в полиэтиленовый пакет.
Добавляем в пакет около 100 мл воды и завязываем.
Протыкаем в нескольких местах зубочисткой и размещаем на подходящей тарелке.
Отправляем свеклу в микроволновку, установив таймер на 10 минут и выставив максимальную мощность.
На готовность овощи проверяем при помощи шпажек.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
МОРКОВНЫЕ СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ⠀🥕
⠀
КБЖУ на 100 гр:⠀
К-135.5/Б-13.2/Ж-2.0/У-16.1⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Творог - 360 гр (обезжиренный, в брикете)⠀
Яйцо - 1 шт⠀
Рисовая мука - 60 гр⠀
Манная крупа - 15 гр (для обвалки)⠀
Морковь - 1 шт⠀
Изюм - 20 гр⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Соль - 1 щепотка⠀
Кокосовое масло - 1/2 ч л (для жарки)⠀
⠀
Способ приготовления:⠀
1. В первую очередь - отварить морковь.⠀
Смешать творог с яйцом и подсластителем. Добавить муку и соль. Тщательно перемешать.⠀
Морковь натереть на мелкой тёрке, заложить в творожную массу, добавить изюм. Снова перемешать.⠀
2. Сформировать сырники с помощью ножа в виде шайбочки, обваляв в манной крупе.⠀
3. Готовить на небольшом количестве кокосового масла, обжарить с двух сторон до золотистого цвета, на небольшом огне.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
⠀
КБЖУ на 100 гр:⠀
К-135.5/Б-13.2/Ж-2.0/У-16.1⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Творог - 360 гр (обезжиренный, в брикете)⠀
Яйцо - 1 шт⠀
Рисовая мука - 60 гр⠀
Манная крупа - 15 гр (для обвалки)⠀
Морковь - 1 шт⠀
Изюм - 20 гр⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Соль - 1 щепотка⠀
Кокосовое масло - 1/2 ч л (для жарки)⠀
⠀
Способ приготовления:⠀
1. В первую очередь - отварить морковь.⠀
Смешать творог с яйцом и подсластителем. Добавить муку и соль. Тщательно перемешать.⠀
Морковь натереть на мелкой тёрке, заложить в творожную массу, добавить изюм. Снова перемешать.⠀
2. Сформировать сырники с помощью ножа в виде шайбочки, обваляв в манной крупе.⠀
3. Готовить на небольшом количестве кокосового масла, обжарить с двух сторон до золотистого цвета, на небольшом огне.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Домашний лаваш
Ингредиенты:
📌мука 400 г
📌кипяток 200 г
📌соль 1 ч.л.
📌растительное масло 2 ст.л.
Приготовление:
✅Просеянную муку соединяем с солью,растительным масло и крутым кипятком. Замешиваем упругое тесто (сначала ложкой,потом руками) и даём ему отдохнуть 15-20 минут.
✅Делим тесто на 10-12 частей и каждую раскатываем очень тонко.
✅Жарим лаваши на сухой сковороде примерно по 1-2 минуты с каждой стороны.
✅Горячие лаваши смазываем водой и накрываем полотенцем.
Попробуйте приготовить,не пожалеете!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Ингредиенты:
📌мука 400 г
📌кипяток 200 г
📌соль 1 ч.л.
📌растительное масло 2 ст.л.
Приготовление:
✅Просеянную муку соединяем с солью,растительным масло и крутым кипятком. Замешиваем упругое тесто (сначала ложкой,потом руками) и даём ему отдохнуть 15-20 минут.
✅Делим тесто на 10-12 частей и каждую раскатываем очень тонко.
✅Жарим лаваши на сухой сковороде примерно по 1-2 минуты с каждой стороны.
✅Горячие лаваши смазываем водой и накрываем полотенцем.
Попробуйте приготовить,не пожалеете!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СУП-ПЮРЕ
ВЕС НА ВЫХОДЕ: 590 гр
КБЖУ на 100 гр: 80.8/2.9/3.8/8.5
Ингредиенты:
🍄Грибы шампиньоны 200 гр
🥔Картофель 200 гр
🧅Лук 100 гр
🥕Морковь 50 гр
🥛Сливки 10% 100 гр
🍶Масло оливковое 10 гр
🧂Соль, перец
💧Вода 300 ml
Приготовление:
1. Отварить картофель
2. Обжарить лук, морковь, грибы
3. Соединить все вместе, посолить/поперчить
4. Взблендерить до однородности, регулируя консистенцию сливками( и/или), картофельным отваром
Готовьте с удовольствием, приятного аппетита🥄
✅ Дополнение:
•количество ингредиентов можно варьировать
•можно не добавлять морковь, либо дополнить блюдо тыквой( к примеру)
•подавать такой суп идеально с чесночными греночками
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
ВЕС НА ВЫХОДЕ: 590 гр
КБЖУ на 100 гр: 80.8/2.9/3.8/8.5
Ингредиенты:
🍄Грибы шампиньоны 200 гр
🥔Картофель 200 гр
🧅Лук 100 гр
🥕Морковь 50 гр
🥛Сливки 10% 100 гр
🍶Масло оливковое 10 гр
🧂Соль, перец
💧Вода 300 ml
Приготовление:
1. Отварить картофель
2. Обжарить лук, морковь, грибы
3. Соединить все вместе, посолить/поперчить
4. Взблендерить до однородности, регулируя консистенцию сливками( и/или), картофельным отваром
Готовьте с удовольствием, приятного аппетита🥄
✅ Дополнение:
•количество ингредиентов можно варьировать
•можно не добавлять морковь, либо дополнить блюдо тыквой( к примеру)
•подавать такой суп идеально с чесночными греночками
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ТВОРОЖНЫЕ БЛИНЫ🥞
⠀
КБЖУ на всю порцию:⠀
К-810.0/Б-57.0/Ж-16.6/У-107.7⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Яйцо - 2 шт⠀
Мука рисовая - 110 гр⠀
Молоко - 250 гр⠀
Творог - 180 гр (в брикете)⠀
Соль - щепотка⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Оливковое масло - 1 ст л⠀
⠀
Способ приготовления:⠀
1. Взбить яйца с молоком и подсластителем. Добавить муку и щепотку соли. Перемешать. Добавить творог. Пробить погружным блендером до однородной консистенции. Добавить оливковое масло.⠀
2. Выпекать блины на сухой, хорошо разогретой сковороде.⠀
3. Подавать с любимыми топпингами.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием🍁
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
⠀
КБЖУ на всю порцию:⠀
К-810.0/Б-57.0/Ж-16.6/У-107.7⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Яйцо - 2 шт⠀
Мука рисовая - 110 гр⠀
Молоко - 250 гр⠀
Творог - 180 гр (в брикете)⠀
Соль - щепотка⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Оливковое масло - 1 ст л⠀
⠀
Способ приготовления:⠀
1. Взбить яйца с молоком и подсластителем. Добавить муку и щепотку соли. Перемешать. Добавить творог. Пробить погружным блендером до однородной консистенции. Добавить оливковое масло.⠀
2. Выпекать блины на сухой, хорошо разогретой сковороде.⠀
3. Подавать с любимыми топпингами.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием🍁
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Не забывайте о витаминах!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Фаршированные грибы
в беконе ✨
Вес на выходе:340 гр
Кбжу на 100 гр: 331.6/18.5/28.4/0.1
Ингредиенты:
🍄Шампиньоны 250 гр
🧀Сыр сулугуни 60 гр
🥓Бекон сырокопчёный 175 гр
🥛Сметана 15% 1 ч лож
🧂Специи
Приготовление:
1. У грибов удалить ножки
2. Мелко нарезать ножки и пару ломтиков бекона
3. Обжарить ножки с беконом, добавив сметану и специи
4. Готовую начинку разложите по грибным шляпкам, посыпать тёртым сыром
5. Выпекать 20 мин, t 180 С
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
в беконе ✨
Вес на выходе:340 гр
Кбжу на 100 гр: 331.6/18.5/28.4/0.1
Ингредиенты:
🍄Шампиньоны 250 гр
🧀Сыр сулугуни 60 гр
🥓Бекон сырокопчёный 175 гр
🥛Сметана 15% 1 ч лож
🧂Специи
Приготовление:
1. У грибов удалить ножки
2. Мелко нарезать ножки и пару ломтиков бекона
3. Обжарить ножки с беконом, добавив сметану и специи
4. Готовую начинку разложите по грибным шляпкам, посыпать тёртым сыром
5. Выпекать 20 мин, t 180 С
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ОТВАРНАЯ ГРУДКА В СЛИВКАХ⠀
⠀⠀
Выход: 2 порции:⠀
КБЖУ на 1 порцию:⠀
К-419.0/Б-31.9/Ж-13.5/У-32.7⠀
⠀⠀
Ингредиенты:⠀
Отварная грудка - 250 гр⠀
Репчатый лук - 1 шт⠀
Морковь - 1 шт⠀
Сливки 10% - 200 мл⠀
Куриный бульон - 400 мл⠀
Соль и специи - по вкусу⠀
Хлеб ц/з - 50 гр⠀
⠀⠀
Приготовление:
Отварить грудку, добавить в воду соль, перец горошком и лавровый лист. Готовую грудку разделать на волокна.⠀
Лук нарезать небольшими кубиками, морковь натереть на крупной тёрке.⠀
Обжарить лук с морковью на небольшом количестве масла, немного добавить бульона, соль и любимые специи.⠀
Переложить в кастрюлю готовые овощи, добавить сливки и куриный бульон (количество бульона добавляйте на глаз, в зависимости какую густоту заливки хотите) довести до кипения.⠀
Ломтик хлеба нарезать кубиками и обжарить на сухой сковороде.⠀
Разделанную курирую грудку выложить в тарелку и влить суповую основу. Украсить зеленью и сухариками.⠀
Готово!
⠀⠀
Выход: 2 порции:⠀
КБЖУ на 1 порцию:⠀
К-419.0/Б-31.9/Ж-13.5/У-32.7⠀
⠀⠀
Ингредиенты:⠀
Отварная грудка - 250 гр⠀
Репчатый лук - 1 шт⠀
Морковь - 1 шт⠀
Сливки 10% - 200 мл⠀
Куриный бульон - 400 мл⠀
Соль и специи - по вкусу⠀
Хлеб ц/з - 50 гр⠀
⠀⠀
Приготовление:
Отварить грудку, добавить в воду соль, перец горошком и лавровый лист. Готовую грудку разделать на волокна.⠀
Лук нарезать небольшими кубиками, морковь натереть на крупной тёрке.⠀
Обжарить лук с морковью на небольшом количестве масла, немного добавить бульона, соль и любимые специи.⠀
Переложить в кастрюлю готовые овощи, добавить сливки и куриный бульон (количество бульона добавляйте на глаз, в зависимости какую густоту заливки хотите) довести до кипения.⠀
Ломтик хлеба нарезать кубиками и обжарить на сухой сковороде.⠀
Разделанную курирую грудку выложить в тарелку и влить суповую основу. Украсить зеленью и сухариками.⠀
Готово!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СЫРНЫЕ ПАНКЕЙКИ
КБЖУ на 100 грамм (без глазуньи) 298/14/13/28
ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 штуки:
1 яйцо
25 грамм сметаны
50 грамм сыра
65 грамм муки
30 грамм молока
соль по вкусу
Способ приготовления:
1️⃣ К яйцам добавить сметану и хорошо взбить венчиком или с помощью вилки.
2️⃣ Сыр натереть на крупной терке, добавить к яично-сметанной смеси и перемешать.
3️⃣ Добавить муку, молоко, соль и хорошо перемешать.
4️⃣ Сковороду разогреть, выложить тесто, накрыть крышкой и жарить до золотистой корочки, затем перевернуть и жарить до готовности. Можно сделать большие панкейки, можно маленькие, ориентируйтесь на свой вкус.
Такие панкейки/вафли идеально сочетаются с яйцом пашот или просто глазуньей 😁
⠀
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ на 100 грамм (без глазуньи) 298/14/13/28
ИНГРЕДИЕНТЫ на 3 штуки:
1 яйцо
25 грамм сметаны
50 грамм сыра
65 грамм муки
30 грамм молока
соль по вкусу
Способ приготовления:
1️⃣ К яйцам добавить сметану и хорошо взбить венчиком или с помощью вилки.
2️⃣ Сыр натереть на крупной терке, добавить к яично-сметанной смеси и перемешать.
3️⃣ Добавить муку, молоко, соль и хорошо перемешать.
4️⃣ Сковороду разогреть, выложить тесто, накрыть крышкой и жарить до золотистой корочки, затем перевернуть и жарить до готовности. Можно сделать большие панкейки, можно маленькие, ориентируйтесь на свой вкус.
Такие панкейки/вафли идеально сочетаются с яйцом пашот или просто глазуньей 😁
⠀
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Варианты перекусов 🔥
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
СТЕЙКИ ИЗ КАПУСТЫ🤌
Кто ещё не пробовал - исправляйте!
⠀
✅Нарежьте кружочками капусту (шириной 1см)
✅ Смажьте оливковым маслом, паприкой и любимыми специями
Запекать 30 мин на 180 С
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Кто ещё не пробовал - исправляйте!
⠀
✅Нарежьте кружочками капусту (шириной 1см)
✅ Смажьте оливковым маслом, паприкой и любимыми специями
Запекать 30 мин на 180 С
Приятного аппетита!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
БЫСТРЫЙ ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ ✨
КБЖУ на 100 грамм 167/3/3/31
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:
180 грамм любого печенья
2-3 банана
350 грамм ряженки/йогурты/кефира/молока
Приготовления:
1️⃣ Печенье любым способом превратить в крошку.
2️⃣ Банан или любой другой фрукт нарезать.
3️⃣ Берём кружку и насыпаем все слоями, сначала печенье, банан, затем ряженка. Убрать в холодильник на пару часов.
Количество жидкости регулируйте на свой вкус, если любите помягче консистенцию - наливайте больше, если суше - то меньше.
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
КБЖУ на 100 грамм 167/3/3/31
ИНГРЕДИЕНТЫ на 2 порции:
180 грамм любого печенья
2-3 банана
350 грамм ряженки/йогурты/кефира/молока
Приготовления:
1️⃣ Печенье любым способом превратить в крошку.
2️⃣ Банан или любой другой фрукт нарезать.
3️⃣ Берём кружку и насыпаем все слоями, сначала печенье, банан, затем ряженка. Убрать в холодильник на пару часов.
Количество жидкости регулируйте на свой вкус, если любите помягче консистенцию - наливайте больше, если суше - то меньше.
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КУРИНЫЕ ГНЕЗДА С СЫРОМ🍳🧀⠀
Ингредиенты (на 6 шт.):
✅ 50 г ц/з хлеба или хлебцев
✅ 500 г куриного филе
✅ 1 лук ⠀
✅ 1-2 зубчика чеснока
✅ 1 яйцо
✅ специи - по вкусу
✅ 60 г натертого сыра
✅ 6 шт. перепелиных яиц⠀
Способ приготовления:
Хлеб заливаем молоком, оставляем на 15 минут и затем отжимаем. Филе и лук крупно нарезаем.
Все ингредиенты кроме сыра и перепелиных яиц складываем в блендер и перемалываем в однородную массу.
Убираем в холодильник на 30 минут.
Делим фарш на 6 равных частей и формируем шарики, а затем «гнезда» как на видео.
Запекаем при 200 градусах 15-20 минут.
Готовые «гнезда» посыпаем натертым сыром, вбиваем в каждое по 1 перепелиному яйца. Снова ставим в духовку на 5-7 минут, пока не схватится белок.
Приятного аппетита!
Куриное филе является рекордсменом по содержанию легкоусвояемого животного белка, необходимого не только мышцам, но и всему организму в целом для строительства клеток.
Ингредиенты (на 6 шт.):
✅ 50 г ц/з хлеба или хлебцев
✅ 500 г куриного филе
✅ 1 лук ⠀
✅ 1-2 зубчика чеснока
✅ 1 яйцо
✅ специи - по вкусу
✅ 60 г натертого сыра
✅ 6 шт. перепелиных яиц⠀
Способ приготовления:
Хлеб заливаем молоком, оставляем на 15 минут и затем отжимаем. Филе и лук крупно нарезаем.
Все ингредиенты кроме сыра и перепелиных яиц складываем в блендер и перемалываем в однородную массу.
Убираем в холодильник на 30 минут.
Делим фарш на 6 равных частей и формируем шарики, а затем «гнезда» как на видео.
Запекаем при 200 градусах 15-20 минут.
Готовые «гнезда» посыпаем натертым сыром, вбиваем в каждое по 1 перепелиному яйца. Снова ставим в духовку на 5-7 минут, пока не схватится белок.
Приятного аппетита!
Куриное филе является рекордсменом по содержанию легкоусвояемого животного белка, необходимого не только мышцам, но и всему организму в целом для строительства клеток.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ВКУСНЫЕ КЕКСЫ 🥧
ВЫХОД 550 гр
КБЖУ 337.6/7.2/15.5/40.9
Ингредиенты:
🍌Спелый банан 3 шт
🥚Яйца 3 шт
🧈Сливочное масло 80 гр
🧂Щепотка соли
🥄Подсластитель
🥄Разрыхлитель
🍚Мука рисовая 180-190 гр
Приготовление:
1. Размять бананы вилкой
2. Соединить все ингредиенты, перемешать
3. Распределить по формочкам
4. Выпекать 30 мин, при t 180 градусов
5. Готовность проверить зубочисткой
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
ВЫХОД 550 гр
КБЖУ 337.6/7.2/15.5/40.9
Ингредиенты:
🍌Спелый банан 3 шт
🥚Яйца 3 шт
🧈Сливочное масло 80 гр
🧂Щепотка соли
🥄Подсластитель
🥄Разрыхлитель
🍚Мука рисовая 180-190 гр
Приготовление:
1. Размять бананы вилкой
2. Соединить все ингредиенты, перемешать
3. Распределить по формочкам
4. Выпекать 30 мин, при t 180 градусов
5. Готовность проверить зубочисткой
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Заправки для салатов на любой вкус ✨
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ДОМАШНИЙ ТВЁРДЫЙ СЫР ЗА 15 МИНУТ🧀⠀
Ингредиенты (на 300-350 г готового сыра):
✅ 400 г творога (от 5% жирности)
✅ 400 мл молока
✅ 1/2 ч.л. соли
✅ 1/2 ч.л. соды
✅ 10 г сливочного масла (необязательно)⠀
творог и молоко лучше брать домашние, но можно и магазинные - главное, хорошего качества ⠀
Способ приготовления:
Соединяем творог с молоком, ставим на огонь и, постоянно помешивая, нагреваем, чтобы отделилась желтая сыворотка. Масса может стать рассыпчатой либо собраться в один ком - допустимы оба варианта. Перекладываем массу на сито/дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость. Добавляем соду, соль и ставим на водяную баню. Постоянно помешиваем, чтобы масса расплавилась и начала тянуться. Выключаем огонь, по желанию, добавляем сливочное масло и перемешиваем. Формируем шар, перекладываем в любую ёмкость и хорошо утрамбовываем. Накрываем пищевой плёнкой в контакт и даем полностью остыть.
Приятного аппетита!
Ингредиенты (на 300-350 г готового сыра):
✅ 400 г творога (от 5% жирности)
✅ 400 мл молока
✅ 1/2 ч.л. соли
✅ 1/2 ч.л. соды
✅ 10 г сливочного масла (необязательно)⠀
творог и молоко лучше брать домашние, но можно и магазинные - главное, хорошего качества ⠀
Способ приготовления:
Соединяем творог с молоком, ставим на огонь и, постоянно помешивая, нагреваем, чтобы отделилась желтая сыворотка. Масса может стать рассыпчатой либо собраться в один ком - допустимы оба варианта. Перекладываем массу на сито/дуршлаг, чтобы стекла вся жидкость. Добавляем соду, соль и ставим на водяную баню. Постоянно помешиваем, чтобы масса расплавилась и начала тянуться. Выключаем огонь, по желанию, добавляем сливочное масло и перемешиваем. Формируем шар, перекладываем в любую ёмкость и хорошо утрамбовываем. Накрываем пищевой плёнкой в контакт и даем полностью остыть.
Приятного аппетита!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
КЛУБНИЧНАЯ ЗАПЕКАНКА🍓
⠀
КБЖУ на 100 гр:⠀
К-147.2/Б-15.1/Ж-2.2/У-17.0⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Творог обезжиренный - 300 гр⠀
Яйцо - 1 шт⠀
Манка - 80 гр⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч л⠀
Клубника - 160 гр⠀
Процесс приготовления:⠀
1. Смешать творог с яйцом и подсластителем, пробить погружным блендером до однородной массы.⠀
2. Засыпать в творожную массу 60 гр манки и разрыхлитель. Перемешать и в последнюю очередь заложить нарезанную кубиками клубнику.⠀
3. Форму для запекания смазать маслом (кокосовым или сливочным), присыпать дно и стенки частью оставшейся манки, выложить творожную массу, присыпать остатками манки.⠀
4. Отправить в разогретую духовку на 35-40 мин при 180 градусах.
5. Дать полностью остыть и подавать.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)
⠀
КБЖУ на 100 гр:⠀
К-147.2/Б-15.1/Ж-2.2/У-17.0⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
Творог обезжиренный - 300 гр⠀
Яйцо - 1 шт⠀
Манка - 80 гр⠀
Подсластитель - по вкусу⠀
Разрыхлитель - 1/2 ч л⠀
Клубника - 160 гр⠀
Процесс приготовления:⠀
1. Смешать творог с яйцом и подсластителем, пробить погружным блендером до однородной массы.⠀
2. Засыпать в творожную массу 60 гр манки и разрыхлитель. Перемешать и в последнюю очередь заложить нарезанную кубиками клубнику.⠀
3. Форму для запекания смазать маслом (кокосовым или сливочным), присыпать дно и стенки частью оставшейся манки, выложить творожную массу, присыпать остатками манки.⠀
4. Отправить в разогретую духовку на 35-40 мин при 180 градусах.
5. Дать полностью остыть и подавать.⠀
⠀
Готовьте с удовольствием!
Азбука питания Chat находится по ссылке https://www.tg-me.com/joinchat-21I66mkuSD1jOWY6
Присоединяйтесь)