لبخند بزن جانا ؛
ڪہ لبخندت قشنگترین تصویرِ جهانِ است . 🤍
صبح بخیر 🧡

این فقط یڪ صبح زمستانے دیگر نیست بلڪہ شانسے براے تو است ڪہ رویاهایت را تحقق بخشی
بوم نقاشے را بہ دلخواہ خودت نقاشے ڪن

تنها كسے كہ باید دگرگون شود، خودتان هستید؛
خودتان كہ دگرگون شوید، همہ ے اوضاع و شرایط پیرامون تان نیز دگرگون می‌شود.
#فلورانس_اسكاول_شين

بیا جانا که امروز آن مایی
کجایی تو کجایی تو کجایی
به فر سایه‌ات چون آفتابیم
همایی تو همایی تو همایی

#مولانا

دنیـا متعلق
بـہ آدمایے ست ڪه
صبح با آرزوهاے قشنگ
بیدار میشن
امیدورام شـادے و امید
مهمون نگاهتون
و غم فرارے از دلتـون باشـه
بـا آرزوے بـهترینها بـراے شمـا💛

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

صبح بهانه‌ایست ڪہ
قلمم را بردارم و بنویسم:
سلام خدا
سلام آفتاب
سلام مهربانی
سلام زندگے سلام صبح تان بخیر🌸

دنیـا متعلق
بـہ آدمایے ست ڪه
صبح با آرزوهاے قشنگ
بیدار میشن
امیدورام شـادے و امید
مهمون نگاهتون
و غم فرارے از دلتـون باشـه
بـا آرزوے بـهترینها بـراے شمـا💛

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

پرواز هماے باد صبا

بــرخٖیز و بــنـشـیــن روبروے آینہ
تا ببینے بهتر از خورشید
رویاروے توست .
حسین منزوے
تو فوق العادہ اے ...⚘

۳ تڪنیڪ سریع براے آرامش در وسط عصبانیت
۱. تنفس عمیق و آرام:
• نفس عمیق و آهستہ بڪشید. این ڪار بہ ڪاهش ضربان قلب و آرامش ذهن ڪمڪ می‌ڪند. در هنگام تنفس، روے نفس‌هاے خود تمرڪز ڪنید و سعے ڪنید هر نفس را بہ آرامے و با ڪنترل ڪامل وارد و خارج ڪنید.
۲. تغییر تمرڪز:
• بہ جاے تمرڪز بر دلیل عصبانیت، توجہ خود را بہ چیزے دیگر معطوف ڪنید. مثلاً بہ یڪ شیء در اتاق نگاہ ڪنید یا بہ صداے محیط توجہ ڪنید. این تغییر تمرڪز ڪمڪ می‌ڪند تا احساسات منفے ڪنترل شوند.
۳. شمارش آرام:
• از خود بخواهید تا بہ آرامے از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این تڪنیڪ سادہ، بہ شما زمان می‌دهد تا از واڪنش فورے جلوگیرے ڪنید و قبل از هر چیزے بہ آرامش برسید.
این تڪنیڪ‌ها بہ شما ڪمڪ می‌ڪنند تا در لحظات عصبانیت، سریعاً ذهن خود را آرام ڪردہ و از واڪنش‌هاے غیر منطقے جلوگیرے ڪنید.

این ویدیوے بامزہ، بسیار موجز و در عین حال بسیار دقیقہ. توے شناسایے دقیق مود و احساستون خیلے ڪمڪ می‌ڪنہ. چند بارے ببینیدش.

مقدار ڪافئین موجود در
انواع نوشیدنے ها

قوے هستم، چون ضعف هايم را میشناسم.
زيبا هستم، چون خودم را همانگونہ كـہ هستم دوست دارم.
شجاع هستم، چون تـرس را بہ جان ميخرم.
مے تـوانم بخندم، چون اندوہ را ميشناسم.
خوشبختم، چون اينطور تصميم گرفته‌ام.

دخترم!
آن‌ها هرگز از اینڪہ بہ تو بگویند:
"مطابق سن و سالت رفتار ڪن"
دست برنخواهند داشت.
بہ من هم این‌ها را گفتند
ولے هرگز تسلیم نشدم.
سن من همانی‌ست ڪہ روحم حسش می‌ڪند.

#آرا_ڪمپبل