چگونہ ببخشیم؟
بخشیدن ابزارے براے رهایے از درد گذشتہ و دستیابے بہ آرامش است. اگرچہ دشوار بہ نظر میرسد، اما با این گامها میتوانید شروع ڪنید:
۱. پذیرش احساسات: خشم و ناراحتے خود را بپذیرید؛ این بخشے از روند بهبودے است.
۲. بازتعریف بخشش: بخشیدن یعنے رهایے خود از بار منفے، نہ تایید اشتباہ دیگران.
۳. درڪ دیدگاہ دیگران: رفتار دیگران را بفهمید، اما آن را تایید نڪنید.
۴. بخشش خود: احساس گناہ بابت اشتباهات خود را رها ڪنید؛ شما انسان هستید.
۵. تمرڪز بر حال: گذشتہ را نمیتوان تغییر داد، اما میتوان آیندہ بهترے ساخت.
۶. ڪمڪ گرفتن: از مشاور یا دوستان براے بیان احساسات و حرڪت بہ جلو یارے بگیرید.
بخشیدن، هدیهاے براے آزادے و آرامش خودتان است.
بخشیدن ابزارے براے رهایے از درد گذشتہ و دستیابے بہ آرامش است. اگرچہ دشوار بہ نظر میرسد، اما با این گامها میتوانید شروع ڪنید:
۱. پذیرش احساسات: خشم و ناراحتے خود را بپذیرید؛ این بخشے از روند بهبودے است.
۲. بازتعریف بخشش: بخشیدن یعنے رهایے خود از بار منفے، نہ تایید اشتباہ دیگران.
۳. درڪ دیدگاہ دیگران: رفتار دیگران را بفهمید، اما آن را تایید نڪنید.
۴. بخشش خود: احساس گناہ بابت اشتباهات خود را رها ڪنید؛ شما انسان هستید.
۵. تمرڪز بر حال: گذشتہ را نمیتوان تغییر داد، اما میتوان آیندہ بهترے ساخت.
۶. ڪمڪ گرفتن: از مشاور یا دوستان براے بیان احساسات و حرڪت بہ جلو یارے بگیرید.
بخشیدن، هدیهاے براے آزادے و آرامش خودتان است.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
کمبود ویتامین B۱۲ باعث سر درد میشود
🔹احساس خستگی، بروز زخمهای دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی میکنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشاندهنده ضرورت گنجاندن خوراکیهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانهتان است.
🔹بدن برای ساختن گلبولهای قرمز خون به ویتامین B۱۲ نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده میکند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را میپوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصبها پوشش حفاظتی خود را از دست میدهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی میشود.
🔹همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ میتوان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.
🔹احساس خستگی، بروز زخمهای دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی میکنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشاندهنده ضرورت گنجاندن خوراکیهای حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانهتان است.
🔹بدن برای ساختن گلبولهای قرمز خون به ویتامین B۱۲ نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده میکند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را میپوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصبها پوشش حفاظتی خود را از دست میدهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی میشود.
🔹همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ میتوان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
اگر در روز بیشتر از ۲ ساعت سرگرم فضای مجازی هستید این چند حرکت ساده را برای پیشگیری از ابتلا شدن به دوبینی و تاری دید انجام دهید.
🔹خشكی چشم را جدی بگيريد!
@arameshdron🎄
🔹خشكی چشم را جدی بگيريد!
@arameshdron🎄
⭕ بیماران مبتلا به اختلالات، اغلب از چه مکانیزم های دفاعی استفاده میکنند؟!
🔶فوبـــــیا: جابه جایی، سرکوبی، نمادسازی، اجتناب
🔷اسکـــــیزوفرنی: واپس روی
🔶وســـــواس: مجزاسازی، واکنش وارونه
🔷پارانوئـــــید: برون فکنی
🔶هیستـــــری: سرکوبی و انکار
🔷 بدشکل انگاری بدن: واپس زنی، تجزیه، نمادسازی، فرافکنی
🔶 اوتیســـــم: تثبیت
🔷 پنیـــک: واکنش وارونه، ابطال، برون سازی، جسمانی سازی
🔶 اختلال هذیانی: انکار، واکنش وارونه، فرافکنی
🔷 اختلال استرس پس از سانحه: واپس روی، انکار، واکنش وارونه
🔶فوبـــــیا: جابه جایی، سرکوبی، نمادسازی، اجتناب
🔷اسکـــــیزوفرنی: واپس روی
🔶وســـــواس: مجزاسازی، واکنش وارونه
🔷پارانوئـــــید: برون فکنی
🔶هیستـــــری: سرکوبی و انکار
🔷 بدشکل انگاری بدن: واپس زنی، تجزیه، نمادسازی، فرافکنی
🔶 اوتیســـــم: تثبیت
🔷 پنیـــک: واکنش وارونه، ابطال، برون سازی، جسمانی سازی
🔶 اختلال هذیانی: انکار، واکنش وارونه، فرافکنی
🔷 اختلال استرس پس از سانحه: واپس روی، انکار، واکنش وارونه
"گانباته"؛ از این حکمت کهن ژاپنی، «تسلیم نشدن» بیاموزیم!
✳️ وقتی به نظر همه چیز اشتباه پیش می رود، وقتی دیگر قادر به ادامه دادن نیستیم، وقتی به دشواری ها وا می دهیم، گانباته به دادمان می رسد: تمام تلاشت را بکن، ادامه بده و از پا نیافت.
✳️ ژاپنی ها باور ندارند که شانس و اقبال در حوادثی که روز به روز برای آنها اتفاق می افتد، نقشی داشته باشد. برای آنها این تلاش است که موفقیت را تعیین می کند. این دیگاه چکیده فلسفه بوشیدو در عصر سامورایی هاست. بوشیدو ارزش هایی مانند شجاعت، افتخار، عزت نفس، خویشتن داری، عزت نفس، سخت کوشی و مسئولیت پذیری را گرامی داشته و رواج می دهد.
✳️ گاهی باید "پذیرفت"؛ پذیرش لحظات حال و احساسات همراه با آن یعنی شیکاتاگانای؛ یعنی «انتخابی وجود ندارد». بپذیر و آرام بگیر، بعد برخیز و دوباره ادامه بده.
✳️ وقتی به نظر همه چیز اشتباه پیش می رود، وقتی دیگر قادر به ادامه دادن نیستیم، وقتی به دشواری ها وا می دهیم، گانباته به دادمان می رسد: تمام تلاشت را بکن، ادامه بده و از پا نیافت.
✳️ ژاپنی ها باور ندارند که شانس و اقبال در حوادثی که روز به روز برای آنها اتفاق می افتد، نقشی داشته باشد. برای آنها این تلاش است که موفقیت را تعیین می کند. این دیگاه چکیده فلسفه بوشیدو در عصر سامورایی هاست. بوشیدو ارزش هایی مانند شجاعت، افتخار، عزت نفس، خویشتن داری، عزت نفس، سخت کوشی و مسئولیت پذیری را گرامی داشته و رواج می دهد.
✳️ گاهی باید "پذیرفت"؛ پذیرش لحظات حال و احساسات همراه با آن یعنی شیکاتاگانای؛ یعنی «انتخابی وجود ندارد». بپذیر و آرام بگیر، بعد برخیز و دوباره ادامه بده.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
مینویسم که یادم بمونه:
«کنترل زبان و آزار نرساندن به دیگران، یکی از مهمترین نشانههای بلوغ عقلی، روانی، و رشد شخصیت در انسانست.»
@arameshdron☂️
«کنترل زبان و آزار نرساندن به دیگران، یکی از مهمترین نشانههای بلوغ عقلی، روانی، و رشد شخصیت در انسانست.»
@arameshdron☂️