🎙 والایار بازم عشق

٠۴    مـهـر 🍂🍁
۱۴٠۳  چهارشنبه 🌻
۲۱  ربیع‌الاول  ۱۴۴۶🌼
25   Sept   2024🍁
۱۴٠۳   ٠۷   ٠۳ 🍂
گذشته ۱۸۹   مانده ۱۷۶🪆

وایب روزهای اول پاییز 🍂🍁♡

کم آبی موجب تشدید سردرد میگرنی نمی‌شود اما عصبانیت، تشنگی، گرسنگی، بوی عطر و سیگار، گریه و نور شدید می توانند سردردهای میگرنی را تشدید کنند که در بین همه این عوامل عصبانیت و فشارهای روحی عامل مهمتری است.

پاییز 🍃🍂🍃
فصل رنگهای زیبا
بوی خاک بارون زده
صدای باد و نور شمع
و هوای خنک پاییزی
پاییزتون پر از خاطرات شیرین🍂🍁
‌‌‌‌

روزگارت وصل امیّد باشد
و بس ...🌾🍃

♡خدایا!ممنون برای بوی خوش زندگی،برای بودنی دیگر وبرای فرصت دوباره ♡)🌺🍃

اگه نشخوار ذهنی بیش از حد اذیتتون میکنه، یکی از راه‌های کم کردن و کنترل کردنش این هست که با بدن و جسمتون ارتباط بیشتری بگیرید.
کاری رو انجام بدید که شما رو از نظر فیزیکی بیشتر درگیر می‌کنه. کارهایی که انجام دادنشون برای شما لذت‌بخش هم هست، چیزهایی مثل ورزش کردن، هنر، تنفس عمیق‌تر، راه رفتن، رقصیدن.
یادتون باشه فکر کردن تا جایی که برای کشف خودمون باشه، لازم و ضروریه.

خیلی وقت ها شده که ما خیری به یه نفر رسوندیم با نیت « برای رضای خدا» اما
اگه از همون آدم ضربه ای بخوریم اول چیزی که به ذهنمون می رسه اینه :
«بشکن این دست که نمک نداره» یا «کلا من شانس ندارم به هرکس خوبی کردم بدی دیدم».

مهربان بودن عالیه اما عالی تر اینه که از محبتی که کردیم رد بشیم.و دریافت کننده ی محبتمون را مدیون ندونیم.چون ما کاری برای او نکردیم که انتظار پاسخ از او داشته باشیم.
این که اخلاقا، جواب محبت ،محبته درسته.
اما ما با طرف مقابل کار نداریم هر کس باید روی درستی عمل خودش زوم کنه.
دست بی نمک دستیه که خیری را به دیگران رسونده و همین طور دراز مونده که کی طرف می خواد جبران کنه.
محبت برای رضای خدا یعنی از لحظه ای که نیت کردیم پاسخ را از خدا گرفتیم دیگه منتظر پاسخ از بنده اش نیستیم.
بی توقع مهربان باشیم.
خدا جبران می کنه. بنده ش رو بی خیال...🧸

اگه به یاد آوری
نیاز داری:

نمی‌شه انکار کرد که زندگی زبر و خشن و گاهی هم حال به‌هم زنه، اما لذت‌هایی هست که باهاشون می‌تونیم زندگی رو لطیف کنیم، اهلی کنیم، خوشایند کنیم؛ باید لذت‌های زندگی رو بچشیم، هرچی می‌خواد باشه ...
عشق، هنر، ورزش، حتی جنگیدن!

صحبت‌های وودی آلن درباره زندگی ...

ده عادت کوچیکی که در بلندمدت مدت اثر مثبت داره

۱) هفته‌ای سه بار ورزش سنگین کنیم.
۲) هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.
۳) روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.
۴) روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.
۵) هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.

۶) هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.
۷) برنامه ی روزه ی گاه-به-گاه داشته باشیم و برای زمان طولانی (مثلا ۱۵-۱۶ ساعت) هیچ چیزی نخوریم

۸) در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن یا Mindfulness داشته باشیم.
۹) عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.
۱۰) سی‌درصد درآمد‌مون رو پس‌انداز کنیم

خودشناسی،
سفری به درون خودمان است.
هر روز یک قدم به شناخت بهتر از خودمان نزدیک‌تر می‌شویم

درگیر نفرت و کینه شدن باعث گیر کردن در پیوندهای کارمایی می شود

قانون_کارما

به افکار خوب بیندیش
چیزهای خوب بگو
کارهای خوب در قبال دیگران انجام بده
همه چیز به سوی تو باز می گردد.!!

شاد باش
و این یه چیز کاملاً شخصی و درونیه
و واقعاً برای انجامش به هیچکس
و هیچ چیز دیگه ای نیاز نیست

قدیمیا یه جمله‌ی قشنگی
داشتن که می‌گفتن:
یادتون باشه همیشه،
غم‌هاتونو روی ماسه بنویسین،
شادی‌هاتونو روی سنگ...!
چرا که، نوشته‌های ماسه با وزش یه باد کوچیک بهم میریزه و زود از بین می‌ره،
اما نوشته‌های سنگ تا ابد ماندگارن... :)
خواستم به بهانه‌ی این جمله‌ بهت بگم، شادی‌هات ابدی دوست مهربونم..🤍

🚶🏻‍♂️🚶🏻طبق پژوهش‌ها یکی از موثرترین کارها برای کنترل اضطراب  راه رفتنه!

💖ژاپنی‌ها در این زمینه تحقیقات بیشماری کردن و بهش لقب "جنگل درمانی" دادن! یعنی راه رفتن در طبیعت، شهر یا هرجای دیگه که باعث کم کردن سطح اضطراب و احساسات ناخوشایند در ما میشه و دلیلشم اینه که وقتی راه میریم قسمت جلوی مغز یعنی قشر پیش پیشانی تمرکز شمارو بر راه رفتنون میذاره و از بال و پر دادن به افکار منفی و اضطرابتون دست بر می داره

https://www.tg-me.com/Arameshdron

امن‌ترین پناهگاه دنیا❤️

آرامش ذهنت و تامین کن:

• موزیک آرام گوش کن
• با آرامش‌ در یک مکان سرسبز قدم بزن
• تا حد امکان کمتر در درگیری و تنش باش
• بیشتر‌ کتاب بخون
• بیشتر‌ دیگران رو ببخش