This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
سلامی گرم،در طلوعے زیبا
تقدیم شما مهربانان
سلامی بہ زیبایی عشق
وبہ لطافت دل مهربانتون
تقدیم شما مهربانان
سلامی بہ زیبایی عشق
وبہ لطافت دل مهربانتون
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
تو بودی آن دم صبح امید کز سر مهر
برآمدی و سر آمد شبان ظلمانی
حافظ
برآمدی و سر آمد شبان ظلمانی
حافظ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌼امروز جمعه
🍃۱۹ مرداد ماه
🌼امیدوارم هر آرزویی
🍃در دل دارید خداوند
🌼آمین گوی دعاهایتان باشد
🍃۱۹ مرداد ماه
🌼امیدوارم هر آرزویی
🍃در دل دارید خداوند
🌼آمین گوی دعاهایتان باشد
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
راهکار کاهش اضطراب
یه جا تو کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین نوشته بود:
«وقتی قاطعانه تصمیم میگیری که زندگی رویاهایت رو داشته باشی، جهان هستی همه چیز رو به نفع تو تغییر میده تا تو بتونی اون رو به دست بیاری. افرادی که به اونها نیاز داری ظاهر میشوند، شفایی که بهش نیاز داری اتفاق میافتد، درهای بسته باز میشوند. هنگامی که برآورده شدن آرزوهایت را باور داشته باشی، معجزات یکی پس از دیگری رخ میدهن.»
در واقع همه چیز وقتی شروع میشه که ما قلباً تصمیم میگیریم که برای چیزی که میخوایم تلاش کنیم! ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ
«وقتی قاطعانه تصمیم میگیری که زندگی رویاهایت رو داشته باشی، جهان هستی همه چیز رو به نفع تو تغییر میده تا تو بتونی اون رو به دست بیاری. افرادی که به اونها نیاز داری ظاهر میشوند، شفایی که بهش نیاز داری اتفاق میافتد، درهای بسته باز میشوند. هنگامی که برآورده شدن آرزوهایت را باور داشته باشی، معجزات یکی پس از دیگری رخ میدهن.»
در واقع همه چیز وقتی شروع میشه که ما قلباً تصمیم میگیریم که برای چیزی که میخوایم تلاش کنیم! ㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤ
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
افسردگی همه جا همراهته و عملا اجازه ی خیلی کارها رو بهت نمیده.بهبود افسردگی میتونه یک مسیر پیچیده و زمانبر باشه، ولی چندتا راهکار وجود داره که میتونی امتحان کنی:
فعالیت بدنی: حتی یه پیادهروی ساده یا چند دقیقه ورزش تو خونه میتونه تاثیر مثبت داشته باشه.
خواب کافی: سعی کن خواب منظمی داشته باشی. یه برنامه خواب منظم داشته باش و هر شب سعی کن تو یه ساعت مشخص بخوابی.
تغذیه سالم: از غذاهای پر از قند و چربی پرهیز کن و سعی کن بیشتر میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل بخوری.
صحبت کردن با دیگران: تنهایی میتونه افسردگی رو تشدید کنه. صحبت کردن با افراد امن میتونه کمککنه.
مدیتیشن و تمرینهای آرامسازی: تمرینات مدیتیشن، یوگا یا حتی تمرینات تنفس عمیق میتونن خیلی بهت کمک کنن
مشغول شدن به کارهایی که دوست داری: کارهایی که بهت لذت میدن رو انجام بده مثل نقاشی، موسیقی و...
پیشرفت تدریجی: از خودت انتظار نداشته باش که یکشبه همه چیز بهتر بشه.صبور باش و به خودت زمان بده.حتما به روانشناس مراجعه کن.هیچ چیزی به اندازه درمان اصولی بهت کمک نمی کنه
فعالیت بدنی: حتی یه پیادهروی ساده یا چند دقیقه ورزش تو خونه میتونه تاثیر مثبت داشته باشه.
خواب کافی: سعی کن خواب منظمی داشته باشی. یه برنامه خواب منظم داشته باش و هر شب سعی کن تو یه ساعت مشخص بخوابی.
تغذیه سالم: از غذاهای پر از قند و چربی پرهیز کن و سعی کن بیشتر میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل بخوری.
صحبت کردن با دیگران: تنهایی میتونه افسردگی رو تشدید کنه. صحبت کردن با افراد امن میتونه کمککنه.
مدیتیشن و تمرینهای آرامسازی: تمرینات مدیتیشن، یوگا یا حتی تمرینات تنفس عمیق میتونن خیلی بهت کمک کنن
مشغول شدن به کارهایی که دوست داری: کارهایی که بهت لذت میدن رو انجام بده مثل نقاشی، موسیقی و...
پیشرفت تدریجی: از خودت انتظار نداشته باش که یکشبه همه چیز بهتر بشه.صبور باش و به خودت زمان بده.حتما به روانشناس مراجعه کن.هیچ چیزی به اندازه درمان اصولی بهت کمک نمی کنه
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
این ویدیو تاثیر رابطه با شخص مناسب یا نامناسب را به سادگی برای ما نشان میدهد.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
خیلی از ما با کودک درونمون بدرفتار یا نا آشناییم، وقتشه به این همراه همیشگی یکم بیشتر توجه کنیم و مراقبش باشیم...