‏با غم عشق،
غم عالمِ فانے هیچ است..

@arameshdron🌿

در ستایشِ آرامش


روزتون آرام ⛱️
@arameshdron🌿

یک توصیه مهم برای انتخاب درست همسر

باید بدانید که دو جا آدم‌ها هر چقدر هم در نقاب‌زدن و نقش بازی کردن ماهر باشند، ماهیت واقعی خود را نشان مي دهند؛ یکی در زمان استرس و یکی در زمانی که منافع مشترک مطرح است.

خیلی‌ها بعد از ازدواج می‌گویند همسرمان خیلی فرق کرده، در صورتی که واقعیت این است که او فرق نکرده، بلکه حالا نقاب‌ها کنار رفته و آنها نتوانسته‌اند قبل از ازدواج همدیگر را خوب بشناسند.

چگونه سیستم ایمنی خود را ظرف مدت ۱۵ دقیقه تقویت کنیم؟

🔹محققان در ۱۵ و ۳۰ دقیقه پس از فعالیت ورزشی از آن افراد نمونه برداری خون را انجام دادند تا غلظت سلول‌های کشنده طبیعی آنان را مورد آزمایش قرار دهند. آنان دریافتند که غلظت سلول‌های کشنده طبیعی در ۱۵ دقیقه اول فعالیت بدنی به طور قابل توجهی افزایش یافته بدون آن که افزایش بیش تری در ۳۰ دقیقه پس از فعالیت بدنی مشاهده شود.

مونتنی، مثل اپیکور، دوستی را مولفه ضروری خوشبختی می‌دانست:

به باور من، شیرینی مصاحبت رفیقی مناسب و دمساز هرگز به ضرر کسی تمام نمی‌شود. آه! یک دوست! چقدر این قضاوت دوران باستان درست است که معاشرت با کسی گواراتر از عنصر آب، و ضروری تر از عنصر آتش است.
#تسلی‌بخشی‌های_فلسفه
#آلن_دوباتن
ترجمه #عرفان_ثابتی
نشر #ققنوس

@arameshdron🌿

اکثر روان‌درمانگران باور دارند هدف نهایی این است که هر فرزندی بتواند رنجش‌هایی را که از والدینش دارد ببخشد، من اعتقاد دارم که این نظر گمراه‌کنندست؛ هدف یک درمانِ موفق، رهایی از یک وابستگی دردناک است نه آشتی که صرفاً یک تقاضای اخلاقیه!...


[ آلیس میلر، کتاب: بدن هرگز دروغ نمی‌گوید ]

@arameshdron🌿

# مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک:

1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی:
هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید.
2️⃣ شروع آرامِ گفتگو:
دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید.
از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید.

3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض:
از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید.

4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان:
شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید.

5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید:
نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید.
6️⃣ مذاکره و مصالحه:
مصالحه یک هنر است.
در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند.


📙 برشی از کتاب
درمان و به‌سازی رابطه‌ها
🖌 اثر:  جان گاتمن
📝 ترجمه:  مصطفي عليزاده
📰 انتشارات:  قطره

اگر قلب می توانست فکر کند
از حرکت می ایستاد😔

فرناندو پسوا

دکتر آذرخش مکری

@arameshdron🍃

''شادی اگر با میزانی از غم کامل نگردد مسموم خواهد بود. اغلب در پشت روان‌رنجوری‌‌ها [اضطراب، افسردگی، خشم] رنج و مرارت طبیعی و ضروری پنهان شده است که درمانجو تمایل به پذیرش و تحملش ندارد."

- کارل یونگ، مقاله‌ی روان‌درمانی و فلسفه‌ی زندگی

ماکارونی به سبک ایرانی
مواد لازم :
پیاز ۱ عدد
اسپاگتی ۱ بسته
نمک و فلفل سیاه
آرد سوخاری ½ پیمانه
رب گوجه فرنگی ۴ ق غ
ران و ساق مرغ ۵ عدد
زردچوبه، پاپریکا
پودر سیر

آنکه
همه ی چیزها را در درون خود دیده است و
خود را نیز در تمامی چیزهـــــا یافته،
هیچگاه نمی تواند از چیزی نفرت داشته باشد.


ایشا اوپانیشاد

جامعه به شما دوپامین بی ارزش می فروشه !
اما رفیق تو به دوپامین بلند مدت نیاز داری

@arameshdron🐬

🐬تفکر دلفینی چیست؟

این پستان‌داران آبزی باهوش،دارای روحیه همکاری هستند ودر ارتباطات خود شیوه برنده–برنده را برگزیده‌اند.

دلفین هیچ کمبودی ندارد ومی خواهد که همه چیز را با همگان تقسیم کند. . اگر یک دلفین زخمی شود  دلفین هاى دیگر او را همراهی می کنند ، تا خود را به گروه برساند.

پژوهشگران تعداد ۹۵ کوسه و ۵ دلفین را به مدت یک هفته در استخر بزرگ رها کرده و به مطالعه حالات رفتاری آنها پرداختند.

کوسه‌ها به یکدیگر حمله کردند و در این تهاجم تعداد زیادی از آنها نابود شدند، سپس به دلفین‌ها حمله‌ور شدند. دلفین‌ها فقط می‌خواستند با آنها بازی کنند ولی کوسه‌ها بی‌وقفه به آنها حمله می‌کردند.

سرانجام دلفین‌ها به آرامی کوسه‌ها را محاصره کرده و هنگامی که یکی از کوسه‌ها حمله می‌کرد آنها به ستون فقرات پشت یا دنده‌هایش می‌کوبیدند و آنها را می‌شکستند.

به این ترتیب کوسه‌ها یکی پس از دیگری کشته می‌شدند. پس از یک هفته ۹۵ کوسه مرده و ۵ دلفین زنده در حالی که با هم زندگی می‌کردند در استخر دیده شدند. .

در دنیای کوسه‌ای، برای برنده‌شدن؛ دیگران یا باید بمیرند و یا ببازند. اما در دنیای دلفینی، انعطاف وجود دارد و سر شار از تشخیص‌های پربار است.

نتیجه‌گیری:

دنیای زیباتری داشتیم اگر که ما انسان‌ها نیز دارای چنین تفکر زیبایی می‌بودیم؛

تفکر دلفینی یعنی اینکه:
غیر از خود به دیگران هم بیاندیشیم

با دیگران در زمان بروز مشکلات همذات‌پنداری کنیم

از خوشحالی دیگران شاد شویم

و از ناراحتی و درد دیگران ما هم احساس درد کنیم

با دیگران همدلی و همراهی کنیم

دست در دست هم و برای موفقیت هم تلاش کنیم.

تفکر دلفینی یعنی:
همکاری، همدلی، همراهی، همفکری و تمام کارهایی که با انجام‌شان هم به خودمان کمک می کنیم، هم به دیگران.

https://www.tg-me.com/Arameshdron

فروید معتقده هیچ گاه در برابر رنج بی حفاظ تر از هنگامی که عشق می ورزیم نیستیم و هیچ گاه ناکام تر از آن هنگام نیستیم که معشوق یا عشق او را از دست می دهیم.

@arameshdron🐟