Let them say and say and say
You smile, stare, say nothing.

بگذار بگویند و بگویند و بگویند
تو لبخند بزن، خیره بمان، هیچ مگو

رشد کردن یعنی:

*یادبگیریم که برای ارتباط باا افرادی که به عمد در دسترس نیستند، دست و پا نزنیم.

*شجاعت این رو داشته باشیم که داستان مون رو با کسی که به اون اعتماد داریم،درمیان بگذاریم.

*بتونیم رشته افکار منفی خود را پاره کنیم تا نگذاریم ما را در خود غرق کنند.

*به نقطه ای برسیم که دیگر هر فکری که به ذهنمان خطور کرد باور نکنیم.

*قادر باشیم قبل از هر حرکتی ،کمی مکث کرده و شزایط را واقع بینانه بررسی کنیم.

جلوگیری از پرخاشگری با تنفس


هنگام خشم، شما به نفس بیشتری نیاز دارید
تنها از این وضع آگاه باشید و بدانید که هنگام عصبانیت شکل تنفس شما تند می شود.

اگر در همان لحظه شما شروع کنید به تنفس شکمی(دیافراگمی) بلافاصله اندیشه ی شما نیز تغییر خواهد کرد.

چون ارتباط مستقیمی بین نفس و اندیشه وجود دارد.
با تغییر شکل نفس کشیدن از فکری که باعث خشمگینی شما شده دور می شوید.

پذیرفتن خشم و نگاه کردن به آن و حالت های فیزیکی بدن به هنگام خشم باعث می شود که آگاهانه با پدیده ی خشم روبرو شده و آن را تحت کنترل خود در آورید.

تعجب‌آور نیست که مردانِ زیادی پشت دیواری ساختگی زندگی می‌کنند یا درون سنگر عاطفی‌شان پنهان می‌شوند و با نقاب بی‌احساس بی‌تفاوتی این سو و آن سو می‌روند.

این رفتارها به این علت است که در لحظه‌های حیاتی زندگی‌شان با کسانی که می‌شناسند و برایشان احترام قائل‌اند به گفتگو می‌نشینند و درست در لحظۀ صداقت و آسیب‌پذیری کسی به آن‌ها می‌گوید: «ای مرد، شور احساسات را درآورده‌ای.»

📕 #نقاب_مردانگی
👤 #لوئیز_هووز

#مهارتهای_زندگی

تکنیک‌ساندویچ در ارتباط کلامی چگونه است؟

❓تا به حال برای شما پیش آمده است که بخواهید خبر ناخوشایند یا مطلب ناراحت کننده ای را به کسی بگویید.

❔و یا نکته‌ای منفی را به دوستی متذکر شوید ولی ندانید چگونه موضوع را عنوان کنید که کمتر ناراحت یا دلخور شود؟

☑️ تکنیک ساندویچ را پیشنهاد می كنم .

✔️ به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام یا خبر منفی، آن را در میان دو عبارت یا خبر مثبت قرار داده و به مخاطب عرضه کنید.

⬅ به این صورت:
«جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت»

به عنوان مثال:
🔸 تو دانش آموز سخت‌کوشی هستی، اگرچه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.

🔸مامان، تو خیلی مهربونی، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم، ولی می دونم خیلی دوستم داری.
و...

💢قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت از شدت اثر تخریبی آن کم می کند.
💢از طرفی با اشاره به نکات مثبت، فرد احساس می کند فقط نکات منفی دیده نشده، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.

✔️این نکته مهم را به خاطر بسپارید که برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی را به کسی نسبت دهید. این کار اثر معکوس خواهد گذاشت. هر کسی ویژگی های مثبت فراوانی دارد که با کمی دقت متوجه آن ها خواهید شد.

خودت باش...
دنیا بندۀ اصالت است...

#اینگرید_برگمن

عشق فصل‌های خود را دارد.
رابطه‌ها هم باید بنا به فصل‌ها تغییر کند تا در جهنم تابستان هم مانند بهشت بهاران جوان و شکوفان بمانند؛
وگرنه دیگر عشقی در کار نخواهد بود که بپاید.

📕 #زندگی_خوب
#مارک_ورنون

تمام آدمهایی رو که میبینید سالهاست کنار هم موندن؛
در طول رابطشون، مدت زیادی با هم سازش کردن، اشتباهاتی رو بخشیدن که بخشیدنشون کار آسونی نبوده و دقیقا جایی متعهد موندن که وسوسه بر انگیزترین انتخاب ها جلوشون بوده...
فقط ویترین روابط رو نبینید!
رابطه ی موندگار نیاز به گذشت، سازش و تعهد قوی داره!

آدم یه رابطه عاطفی رو میسازه
رابطه خوب، پیدا کردنی نیست...👌
این ایده که فرد مناسب تو از راه خواهد رسید یک توهمه ...

«... خلق کردن این است که دیگر سوگوار آنچه از دست رفته است و غیرقابل بازگشت است شناخته نشوی و آن را با کاری جایگزین کنی که با ساختن آن، خود را دوباره بسازی»
دیدیه آنزیه، روانکاو فقید فرانسوی
Didier Anzieu

@Arameshdron🌱

منظره‌ی ویرانی آدمها
غم انگیزترین منظره دنیاست
ببینی که کسی مثل طاوس می رفته
حالا مرغ ِ نحیفی است که پرش ریخته ...!

📕 #همنوایی_شبانه_ارکستر_چوبها
#رضا_قاسمی

و به راستی در حقیقت من تو را با چشمانم دوست ندارم، زیرا آن‌ها در تو هزاران خطا می‌بینند اما این دلِ من است که چیزی را که چشمانم به تحقیر به آن می‌نگرند دوست می‌دارد، دلی که علیرغم آنچه آن‌ها می‌بینند خوشش می‌آید دیوانه‌وار دوست بدارد.

📕 غزل‌های عاشقانه

@Arameshdron🌱

در مقابله با مسائل زندگي
آرام و صبور باشيد
به خداوند شكايت نكنيد
نگران آينده نباشيد
به خدا اعتماد كنيد
و همه چيز را به بزرگي و عشق او بسپاريد
خداوند از همه مسائل ما بزرگ تر است
خدا راه حل مسائل ما را بهتر ميداند
خدا از درون ما باخبر است
مشكلات را از تخت پادشاهي پايين بكشيد
و به خود بگوييد
"خدا از همه چيز بزرگتر است"
" خدا بر همه چيز تواناست"
" خدا از همه چيز آگاه است"
پس رها كنيد و رها شويد
خداوند، با همه عظمت و شكوهش
با همه بخشش و مهرباني اش
با همه بزرگي و عشق خدايي اش

همراه و يار و ياور ماست
خود گفته است
"  فَإِنِّی قَرِیبٌ أُجِیبُ"
او به ما بسيار نزديك است

@Arameshdron🌱