کمبود ویتامین B۱۲ باعث سر درد می‌شود


🔹احساس خستگی، بروز زخم‌های دهانی و همچنین افت توان ذهنی از جمله علائم کمبود ویتامین B۱۲ هستند اما درصورتیکه در پاهای خود احساس خواب رفتگی می‌کنید هم احتمالا با خطر کمبود این ویتامین مواجه هستید و این علائم نشان‌دهنده ضرورت گنجاندن خوراکی‌های حاوی این ویتامین به رژیم غذایی روزانه‌تان است.

🔹بدن برای ساختن گلبول‌های قرمز خون به ویتامین B۱۲ نیاز دارد. همچنین برای حفظ سلامت سیستم عصبی و تولید DNA وجود این ویتامین ضروری است. به علاوه بدن برای تولید میلین از این ویتامین استفاده می‌کند. میلین ماده چربی است که اطراف عصب را می‌پوشاند. اما بدون وجود مقدار کافی از این ویتامین، عصب‌ها پوشش حفاظتی خود را از دست می‌دهند و فرد دچار احساس خواب رفتگی می‌شود.

🔹همچنین از دیگر علائم کمبود ویتامین B۱۲ می‌توان به سردرد، احساس خستگی و از دست دادن اشتها اشاره کرد.

⭕ بیماران مبتلا به اختلالات، اغلب از چه مکانیزم های دفاعی استفاده میکنند؟!

🔶فوبـــــیا: جابه جایی، سرکوبی، نمادسازی، اجتناب

🔷اسکـــــیزوفرنی: واپس روی

🔶وســـــواس: مجزاسازی، واکنش وارونه

🔷پارانوئـــــید: برون فکنی

🔶هیستـــــری: سرکوبی و انکار

🔷 بدشکل انگاری بدن: واپس زنی، تجزیه، نمادسازی، فرافکنی

🔶 اوتیســـــم: تثبیت

🔷 پنیـــک: واکنش وارونه، ابطال، برون سازی، جسمانی سازی

🔶 اختلال هذیانی: انکار، واکنش وارونه، فرافکنی

🔷 اختلال استرس پس از سانحه: واپس روی، انکار، واکنش وارونه

"گانباته"؛ از این حکمت کهن ژاپنی، «تسلیم نشدن» بیاموزیم!

✳️ وقتی به نظر همه چیز اشتباه پیش می رود، وقتی دیگر قادر به ادامه دادن نیستیم، وقتی به دشواری ها وا می دهیم، گانباته به دادمان می رسد: تمام تلاشت را بکن، ادامه بده و از پا نیافت.

✳️ ژاپنی ها باور ندارند که شانس و اقبال در حوادثی که روز به روز برای آنها اتفاق می افتد، نقشی داشته باشد. برای آنها این تلاش است که موفقیت را تعیین می کند. این دیگاه چکیده فلسفه بوشیدو در عصر سامورایی هاست. بوشیدو ارزش هایی مانند شجاعت، افتخار، عزت نفس، خویشتن داری، عزت نفس، سخت کوشی و مسئولیت پذیری را گرامی داشته و رواج می دهد.

✳️ گاهی باید "پذیرفت"؛ پذیرش لحظات حال و احساسات همراه با آن یعنی شیکاتاگانای؛ یعنی «انتخابی وجود ندارد». بپذیر و آرام بگیر، بعد برخیز و دوباره ادامه بده.

‹ من اهلِ دل و چای هل و لعلِ نگارم ^^

@arameshdron🎄

می‌نویسم که یادم بمونه:

«کنترل زبان و آزار نرساندن به دیگران، یکی از مهم‌ترین نشانه‌های بلوغ عقلی، روانی، و رشد شخصیت در انسانست.»

@arameshdron☂️

دنیا، پُر از شگفتی ها و رازهاست. فکر می کنیم که آدم های نزدیکمان را می شناسیم، امّا زمان با خودش چیزهایی می آورد که می فهمیم کمتر از آنچه فکر می کرده ایم، می دانیم؛ یعنی تقریبا هیچ.
همیشه بخشِ بزرگترِ حقیقت، در سایه قرار دارد. حتّی اگر بخشِ روشن، بزرگتر شود، باز هم بُرد با سایه هاست ...

📘 #قلبی_به_این_سپیدی
#خابیر_ماریاس

@arameshdron⛱️

بخشی از صحبت های مصطفی مهرایین ، جامعه شناس در مناظره با سجاد صفارهرندی، عصاره پژوهشکده فرهنگ و هنر اسلامی

⭕️ ۷ کتاب برای یه رابطه عاطفی بی‌نظیر:

۱. "ازدواج بدون شکست" نوشتهٔ دکتر ویلیام گلسر/کارلین گلسر
۲. "محکم در آغوشم بگیر" نوشتهٔ دکتر سو جانسن
۳. "سِیر عشق" اثر آلن دو باتن
۴. "هشت قرار ملاقات" اثر جان گاتمن/ژولی گاتمن
۵. "عمل عاشقانه" نوشتهٔ دکتر راس هریس
۶. "همسران هوشیار" اثر رابین والسر/ دارا وستراپ
۷. "کلیدهای همسران موفق" اثر جان گاتمن/نَن سیلور

این فیلم را واشینگتن پست در خصوص چگونگی سقط جنین منتشرکرده است که بیش از ۵۰ میلیون بار در صفحه یوتیوب این رسانه دیده شده است

بسیاری از چهره‌ها به این فیلم واکنش نشان داده و گفتند که تا امروز از چگونگی سقط جنین اطلاع نداشتند

آب کم جو تشنگی آور بدست...

ㅤ
گاهی هم بگذر
چنان که گویی
هرگز در مسیر تو نبوده اند...

‏از چشمانت
رد شب را بیرون کن
امروز صبح دیگری ست...!

صبح بخیر 🌼🍃

‏در زندگی اکثر ما کسانی بوده‌اند که هرگز آنها را به معنای واقعی نداشته‌ایم.
کسانی که بی‌تفاوتی‌شان مدت‌ها آزارمان داده
و برای به دست آوردن محبت و توجهشان بسیار تلاش کرده‌ایم.
این فرد می‌تواند پدر، مادر، پارتنر و یا یک دوست باشد.
زمانی که بپذیریم حقیقت این آدم‌ها با آن تصویری که ما در ذهنمان داریم بسیار متفاوت است، کم‌کم می‌توانیم شروع به خداحافظی کنیم.
خداحافظی‌ای که می‌تواند سرآغاز سلامی به خودمان و دیگرانی باشد که ما را می‌بینند.

پذیرش یعنی به دیگران اجازه دهید همان چیزی باشند که تمایل دارند؛ چه مورد پسند شما باشد چه نباشد. این امر به معنای تسلیم شدن نیست، بلکه فقط تسلیمِ چیزی می شوید که در حال حاضر وجود دارد و با انجام دادن این کار می توانید آرامش را در رابطه خود حفظ کنید.

مجبور نیستید ثابت کنید حق با شماست. می دانم که کنار آمدن با سوء برداشت دیگران از رفتارتان کاری دشوار است، اما باید این واقعیت را بپذیرید که برخی افراد شما را
درک نمی کنند.

📕 به دور از تنش
✍🏻 #ندرا_گلاور_تواب(درمان گر امریکایی)

‏گاهی تنفر از خویشتن(self hate) به قدری زیاد است که اگر فرد مورد دوست داشته شدن قرار بگیرد، شروع به تنبیه طرف مقابل می‌کند.

نمایی از شهر ابوظبی امارات در سال ۱۳۵۲

دبی قبل از اکتشاف نفت در دهه ۱۹۵۰ یک بیابان در حال توسعه در امارات بود.
اما تنها بعد از ۵۰ سال، به عنوان پایتخت خرید خاورمیانه شناخته می‌شود، که در آن پول و فراوانی حکومت می‌کند.
امروزه دبی مانند منهتن خاورمیانه است، که آسمانخراش‌های بلندش به ابر‌ها می‌رسند، مراکز خریدش در همه جا گسترده شده اند و ساکنان فوق العاده ثروتمندی دارد.

اگر کسی به ما بگوید که عاشق گل است، اما ببینیم که اغلب فراموش می‌کند به گل‌هایش آب بدهد، عشق او را به گل باور نمی‌کنیم.

عشق عبارت است از رغبت جدی به زندگی و پرورش آنچه بدان مهر می‌ورزیم.
زمانی که رغبت جدی وجود نداشته باشد، عشقی هم در کار نیست.

👤 #اریک_فروم

🎥 Love & Other Drugs

@arameshdron🏝️