انتظار ...

بریم؟!
براے یه روز خوب☀️🌈🎈

۱۰  عادت براے اینڪہ روز خوبیو شروع ڪنید:
۱- زود بیدار بشید و شب قبلم انقدر خودتونو خستہ ڪنید ڪہ بدون فڪر‌ڪردن بہ هرچیز منفے اے خوابتون ببرہ.
۲- لبخند بزنید و بہ چیزاے مثبت فڪر ڪنید، تلقین ڪنید و همینجورے الڪے بگید امروز روز قشنگے قرارہ باشه.
۳- تاڪید مے ڪنم ڪہ تختتون و اتاقتونو تا جایے ڪہ جا دارہ مرتب ڪنید.
۴- مسواڪ و دوش اب گرم فراموش نشہ.
۵- آب گرم با لیمو و عسل یا چایے با لیمو و قند بخورید.
۶- نرمش هاے ڪششے انجام بدید یا اگہ بلدید مدیتیشن ڪنید.
۷- صبحونہ سالم بخورید. سنگین نباشہ ڪہ بعدش خوابتون بگیرہ.
۸- قبل اینڪہ برید سراغ گوشے، یہ متن بنویسید یا یڪ‌ نقاشے بڪشید. میتونید ویدیو بگیرید. خلاصہ یڪ چیزے خلق ڪنید.
۹- پردہ هاتونو بڪشید ڪنار، بزارید نور خورشید بیاد تو اتاقتون.
۱۰- اگہ انرژے دارید یڪ موسیقے انگیزشے گوش بدید اگرم مثل من همیشہ بے حالید میتونید آهنگاے بے ڪلام، یا آهنگاے ملو و اروم گوش بدید. بہ هیچ عنوان اهنگ دپ یا منفے نباشه.
•- بعدش بہ ڪاراتون برسید، اگہ ذهن منظمے ندارید میتونید قبلش همراہ دہ گزینہ بالا یہ برنامہ ریزے ڪوتاہ واسہ روزتون داشتہ باشید و ڪارایے ڪہ قرارہ انجام بدیدو یادداشت ڪنید.

پنج تا تڪنیڪ ڪہ باهاش میتونے اعتماد بہ نفست رو برگردونے

اگر بخواے بر پایہ دستورات اینستاگرام زندگے ڪنی

اﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ ؟

ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ
ﻭ ﺻﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧﻤﯿﺰﻧﺪ .
ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ
ﺍﺳﺘﺮﺱ ﯾﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ
ﮔﺮﺩﺵ ﺩﺭ ﺟﻨﮕﻞ ﯾﺎ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ
ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ .
ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ، ﮔﻞﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ
ﻫﺪﻑ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ.
ﻭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻝ ﺁﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ .
ﺁﺏ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﻛﻨﺪ؛
ﺣﺘﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ
ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ
ﺭﻭ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ

ڪمی‌ دلخوش باش جانم...
لبخند بزن! نفس عمیق بڪش!
باور ڪن خداوند براے تو معجزہ می‌ڪند
جان ببخش بہ تمام لحظہ هاے بے جانت
او همین جاست! ڪنار تو ...❄️

#حامد_همایون مردم شهر

اگر قلب زیبایے داری،داستانت در آخر زیبا تمام میشود...

روزتون ختم بہ خیر🩵

𖣘Miracles start to happen when you give as much energy to your dreams
as you do to your fears
معجزه‌ها وقتى شروع بہ اتفاق افتادن ميكنن كه
بہ همون اندازه‌اى كہ بہ ترس‌هات بها و انرژى ميدى،
بہ روياهات هم انرژى بدى...

معانے رنگ هاے مختلف گل رُز🌹
اگر جز آدمهایے هستید ڪہ بہ دیگران گل رُز هدیہ میدین این گیف رو از دست ندین...

به‌قول #رهی_معیری:

خواهشِ دل هر چہ ڪمتر، شادیِ جان بیشتر...

#GoodFeelinG...🎀

یڪ روزے باران می‌بارد
آرام آرام می‌شورد غم ها را
ساحل می‌گیرد رنگِ دریا را
این نیز بگذرد...

مضرات چاے ڪیسه‌ اے: نوشیدنے محبوب با چالش‌هاے پنهان

🔹محققان، ۳ نوع چاے ڪیسه‌اے را چڪ ڪردن و متوجہ شدن ڪہ وقتے چاے ڪیسه‌اے دم‌ڪشیدہ میشہ، میلیون‌‌ها ذرات پلاستیڪ در ابعاد میڪرو و نانو در هر میلی‌لیتر رها میشہ ڪہ توسط سلول هاے رودہ جذب و وارد جریان خون میشن..

•انواع نشخوار فڪرے :
1- نگرانے دربارہ آیندہ و اتفاقات نیوفتاده
2- نگرانے دربارہ گذشته
3- ناامیدے و عدم ارتباط با باور قلبی
4- بے ارزشے و درگیر شدن در یڪ چرخہ افڪارے منفے و بے حاصل دربارہ وجود خودتان
5- صحبت هاے ذهنے ڪہ شما را از حضور در لحظہ و زمان حال منحرف میڪنند
6- درگیر ڪردن بیش از حد خود دربارہ عاقبت اتفاق هاے بزرگ یا حتے جهانی
7- بیش از حد فڪر ڪردن دربارہ اینڪہ دیگران در ذهنشان دربارہ شما چہ نظرے دارند
8- تردید و دودلے و فڪر ڪردن بیش از حد دربارہ یڪ تصمیم نسبتأ ڪوچڪ و ساده
9- فڪر ڪردن بیش از حد بہ اتفاقات.

•بہ نگرانے مجال ندهید.
وینستون چرچیل در پاسخِ ڪسے ڪہ ازش پرسیدہ بود نگران پُست‌هاے خطیرت نیستے گفت:
"من آدم گرفتارے هستم ، فرصتے براے نگرانے ندارم!”
در ڪل طبیعت بہ ذهن هاے خالے هجوم میبره…‌ معمولا احساسات ناشے از نگرانے ، ترس ، تنفر ، حسادت و ڪینہ ، افڪار و احساسات مثبت رو مجبور بہ عقب‌نشینے می‌ڪنه.
ما غالبا با فجایع بزرگ زندگے با شجاعت و درایت روبرو میشیم ، اما بہ موضوعات ڪوچیڪ اجازہ میدیم ما را از پا در بیارن...
بهترہ اونقدر درگیر ڪار ‌و فعالیت باشیم ڪہ اصلا فرصت نداشتہ باشیم بہ این فڪر ڪنیم ڪہ میشہ یا نمیشه!

۶ باور آزاردهندہ :
-وقتے ڪارے نتونم انجام بدم یعنے من احمقم
-باور و ارزش هاے بقیہ باید شبیہ من باشه
-همہ باید دوستم داشتہ باشن و تاییدم ڪنن
-نباید براے یہ هدف سختے یا رنج بڪشم
-هموارہ باید با من با عدل و انصاف برخورد بشه
-وقتے اونطورے نشے ڪہ میخوام احساس پوچے میڪنم