🌼الهی تا جهان باشد
🍃به شادی درجهان باشید
🌼الهی از همه غم‌ها
🍃به دور و در امان باشید

#سلام_عزیزان
#صبحتـون_طلایی💛

💢ماتریس آیزنهاور و اولویت انجام کارها بترتیب اهمیت

1️⃣مهم و غیرفوری:برنامه‌ریزی کن واسش
2️⃣مهم و فوری:همین الان
3️⃣ غیرمهم و فوری:بسپار به کسی یا حذف
4️⃣غیرمهم و غیرفوری:فراموشش کن

⭐️پس از سال‌های متمادی کار روانکاوی با بیماران روان‌رنجور، فروید ناگزیر پی به این معنی برد که آدمیان غالباً در زندگی خصوصی نه پس از یک شکست بلکه به شکلی خارق اجماع، پس از یک پیروزی، دچار ناآرامی و آشفتگی روانی می‌شوند!


[ برت کار، کتاب: درس‌های فروید برای زندگی ]⭐️

خلاصه کتاب قورباغه ات را قورت بده در یک دقیقه:

قانون اول:
فکر نکن بخورش.
اگه دو تا قورباغه روی میز هست و تو قراره اونارو بخوری نگاه کردن بهشون و تعلل کردن هیچ چیزی رو حل نمیکنه همین الان قورباغرو قورت بده

کار سختی که باید انجام بدیو همین الان انجام بده.

قانون دوم :
اول زشته رو بخور
اگه دو تا قورباغه روی یک میز هست اول اونی که زشت تره رو بخور، اول اون کاری که سخت تره رو انجام بده

وقتی اول صبح کارای سختو انجام بدی اعتماد به نفس پیدا میکنی برای ادامه روزت...

پدیده Benjamin Franklin چیست

اگر می‌خواهید با دشمنان خود دوست شوید، از آنها خواسته‌های کوچک داشته باشید!

بنجامین فرانکلین با درخواست ساده‌ای
(امانت گرفتن یک کتاب)، یکی از دشمنان خود را تبدیل به دوست کرد.

وقتی از دیگران می‌خواهید لطف کوچکی در حق شما بکنند (رزومه شما را یک بار بخوانند، سگ تان را به گردش ببرند، به شما ۲۰ هزار تومان پول قرض بدهند)، آنها شما را بیشتر دوست خواهند داشت.

دشوار است که خودمان را متقاعد کنیم و به شخصی که از او متنفریم، محبت کنیم.
اما با این کار، فرض کرده‌ایم که او را دوست می‌داریم و ذهن‌مان این را باور می‌کند.

برخی از پژوهشگران، ناهماهنگی شناختی (Cognitive Dissonance) را دلیل این پدیده می‌دانند.

https://www.tg-me.com/Arameshdron

زندگی ارزون نیست؛ بلکه بسیار گرانبهاتر از اون چیزیه که فکر میکنی. پس به هر چیزی که به تو داده به دیده احترام نگاه کن

از نظر فروید انسان تحت سلطه ی نیروهای ناخودآگاه و غرایز خودقرار دارد و اراده ی آزاد یکی دیگر از توهمات نوع بشر است.اما رویکرد کاملا مقابل آن رویکرد شناختی است که معتقد است انسان دارای اراده کامل است و می تواند رفتار و افکارش را هوشیارانه اصلاح کند.

✅ چگونه بازى «‌سرزنش ديگران» را متوقف كنيم؟

چگونه دست زدن به بازي سرزنش ديگران (افراد، شرايط، حوادث، شانس، …) مي‌تواند شادماني و خشنودي ما را تهديد كند؟
يكي از مخرب‌ترين مشغوليت‌هاي انسان انجام «بازي سرزنش» است. اين بازي باعث به وجود آمدن وقايع و درگيري‌هاي بزرگي همانند جنگ‌ها، دعواها و منازعات تأسف‌بار خياباني و در طيف وسيع‌ترش درگيري در روابط بين فردي (اعم از درگيري‌هاي خانوادگي، اجتماعي، شغلي) و ميزان زيادي از ناكامي‌ و ناخشنودي در زندگي انسان‌ها بوده است.
بازي سرزنش معمولا شامل سرزنش كردن يا مقصر قلمداد كردن ديگران، وقايع، شرايط و رخدادهايي كه به نظر ما نامطلوب و ناخوشايند مي‌آيند و تأكيد بر مقصر بودن، عوامل بيروني است، به جاي آن كه بطور فعّال در پي آن باشيم كه دست به تغييراتي بزنيم، يا اقداماتي انجام دهيم كه شرايط و وضعيت را بهبود بخشد.
از دیدگاه شناختے نيروي محركه و برانگيزاننده اين بازي چهار باور غيرمنطقي فرد است:

١- اگر كسي اشتباهي مرتكب شود يا اشتباهي رخ دهد (يا اگر امور آنگونه كه بايد پيش نرود) آنگاه كسي به غير از خودِ من بايد به عنوان عامل مقصد شناسايي شده و براي اين اتفاق يا شرايط پيش آمده مورد سرزنش قرار گيرد.

٢- اشتباه و خطا (يا بدكاري) اين فرد (يا افراد) مقام احترام و شأن و منزلتي كه به عنوان يك انسان دارا بوده را از آنها سلب مے ڪند.

٣- بنابراين كاملا مجاز است با او (يا آنها) به گونه‌اي كه شایسته آن هستند رفتار شود، رفتارهايي مانند ناديده گرفتن، فحاشي، قهر و يا در موارد افراطي‌تر كتك زدن يا زد وخورد فيزيكي.

٤- من نبايد براي شرايط / موقعيت / رويداد پيش‌آمده هيچ مسئوليتي بپذيريم، يا مسئوليت زيادي متوجه من نخواهد بود. چرا كه پذيرفتن اين مسئوليت و اين‌كه من هم سهم دارم، به اين معنا خواهد بود كه من نيز احترام انساني خودم را از بين برده و بنابراين من هم مستحق مزمت و برخورد منفي خواهيم كرد.

آن زمانى كه صرف کتاب خواندن میشود،
زمان محسوب نمیشود !
من با گذشتن از صفحه اى به صفحه اى ديگر،
از مرزها میگذرم و به كلبه هاى افسانه‌اى وارد میشوم ...!

#كريستين‌_بوبن

🧠 نوروسافاری | یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آواز خواندن یا ساز زدن مغز را به روشی مشابه یادگیری یک زبان جدید هوشیار نگه می‌دارد.
به گزارش Health Everyday و بر اساس ‌یک مطالعه جدید که در "مجله بین‌المللی روانپزشکی سالمندان" منتشر و توسط محققان دانشگاه اکستر بریتانیا روی بیش از ۱۰۰۰ بزرگسال انجام شد، "افرادی که ساز می‌نوازند و یا آواز می‌خوانند، در آزمون‌های حافظه و استدلال نمره‌های بسیار بهتری نسبت به شرکت‌کنندگانی که چنین تجربه‌ای‌نداشتند، کسب کردند.
" دکتر آنه کوربت، سرپرست این مطالعه و محقق زوال عقل، می‌گوید: «ما معتقدیم که نواختن یک ساز یا خواندن آواز، مغز را به چالش می‌کشد و ارتباطاتی در مغز ایجاد می‌کند که سبب بهتر کار کردن مغز و مصون ماندن از آسیب‌های زمان پیری می‌شود.»
به گفته دانشمندان، "این کار شبیه به یادگیری زبان دوم یا شرکت در فعالیت‌های دیگر مانند جدول کلمات متقاطع روزانه و حل معماست که دائماً مغز را به چالش می‌کشد." دانشمندان همچنین اعلام کردند که "اگرچه آموزش و تمرین موسیقی یکی از بهترین گزینه‌ها برای سلامت مغز است، اما حتی اگر افراد تنها چند سال در دوران جوانی به آن پرداخته باشند هم ممکن است از مزایای آن در دوران سالمندی بهره ببرند.
" این مطالعه نشان داد که "به طور خاص پیانو بیشترین فواید را دارد". اکتبر ۲۰۲۰ انتشارات سلامت هاروارد یافته‌های جالبی را بر اساس یک نظرسنجی در مورد تأثیر موسیقی بر بهزیستی شناختی و عاطفی انسان منتشر کرد: "شنوندگان موسیقی در مقایسه با سایر افراد، اضطراب و افسردگی کمتری داشتند." "۶۸ درصد از کسانی که در کودکی اغلب در معرض موسیقی قرار داشتند، توانایی خود را در یادگیری چیزهای جدید "عالی" یا "بسیار خوب" ارزیابی کردند."
"بزرگسالانی که در کودکی ساز نمی‌زدند، اما در حال حاضر درگیر موسیقی بودند، از آسودگی ذهنی بالاتری نسبت به دیگر همسالان خود برخوردار بودند."/dw

به ناچار رنگ آسمان تغییر خواهد کرد
و ماه بر مدار می گردد،
روز خواهد شد..
«وقت بخیر»🩵

اگر انسان‌ها در طول عمرشان ميزان كاركرد مغزشان یک ميليونيوم معده‌شان بود اكنون كره زمين تعريف ديگری داشت.

انیشتین

مراقبت از سلامت روان یعنی:

۱ ذهن آگاهی
۲ حد و مرز داشتن در روابط
۳ تمرین کردن شفقت ورزی به خود
۴ ورزش کردن
۵ نوشتن احساسات
۶ به چالش کشیدن افکار منفی
۷ مصرف مواد غذایی مفید و سالم
۸ تلاش برای ساختن اعتماد بنفس
۹ تمرین تکنیک های تنفسی
۱۰ روان درمانی

امروز؛
از خدا؛ از زندگی
از خنده‌ی گل
از عطر صبح لذت ببر..
گلایه وتلخی را بسپار به نسیم
تا با خودش ببرد
زندگی پُر است ازشادی‌های کوچک
آنها را دریاب
روزتون پُر از اتفاقات خوب🪻🌼🍃

@arameshdron🌿

🔷 اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبح‌ها چای‌ زعفران بنوشید.

🔸شادی آور
🔸ضد آلزایمر
🔸پیشگیری از سرطان
🔸تسکین دردهای شکمی
🔸ضد اضطراب و افسردگی
🔸پیشگیری ازفشار خون بالا

سقف متحرک در صحن مسجد النبی
واقعا جالب بود👌👏