⚘صبحتون به‌قشنگی
⚘آسمان پُرنور
⚘و لبخندتون بہ زیبایے
⚘گلهای‌شڪفته
⚘از آفرینش‌هستی
⚘روز خوبے براتون‌ آرزو میڪنم
⚘ســلام
⚘صبحتون به‌زیبایے قلب‌مهربونتون

میزان قند چند مادہ غذایے

نوشیدن آب ولرم همراہ با آب لیمو ترش پیش از صبحانہ سیستم بدن شما را پاڪیزہ و تصفیہ میڪند.🍋

"اگر ڪارے زیبا و عالے انجام مے دهید و هیچ ڪس متوجہ آن نمے شود، ناراحت نشوید: طلوع خورشید بہ طور ڪلے زیباترین منظرہ در جهان است
اما بیشتر مردم هنوز در این زمان خواب هستند."

جان لنون

رها ڪردن اینطوریہ ڪہ یهو بہ خودت میاے میبینے آسمون آبے ترہ، آدما مهربونن، قهوه‌ات خوشمزه‌اس، پرندہ ها برات میخونن و دنیا میگہ بیا همہ چیزاے خوب مال تو. رها ڪنین...💟

“If you do not change direction, you may end up where you are heading.”

― Lao Tzu

"اگر مسیر را تغییر ندهید، ممڪن است بہ جایے ڪہ مے خواهید برسید."

- لائوتسہ

چهرہ شما نشان‌دهندہ چہ چیزے است؟

ڪیا میخواستن عمل بینے رو ببینن چجوریہ ؟

روزت بخیر
روستاے جنت رودبار🍃🩵

تک تک انسان‌ها، به تو آرامش داده‌اند
یکی با آمدنش، یکی با رفتنش...!

-الیف شافاک

حـال دلتـون خـوووووب🦜
    

از شگفتے و زیبایے هر لحظه،
قدردانے و تشڪرِ ڪامل ڪن.
حضورِ "صلح" و "آرامش"
را تمرین ڪن.
هرچہ بیشتر این ڪار را بڪنی،
حضورِ این "قدرت"
در زندگے ات را
بیشتر حس خواهے ڪرد..🧡

یاد بگیر که برای دیگران مرز تعیین کنی،انسان خوبی بودن به معنای تحمل همه چیز نیست. تو لایق این هستی که باهات به درستی و با احترام رفتار بشه...

[اجازه نده زندگی اهدافت را تغییر دهد، زیرا دستیابی به اهدافت می تواند زندگی شما را تغییر دهد.🧡]

رعایت ۱۹ نکته که به سلامت بدن کمک میکنه :

۱- تا احساس گرسنگی نکرده‌اید، غذا نخورید.
۲- قندهای مصرفی را ریزتر کنید.
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید.
۴- همراه غذا مایعات ننوشید.
۵- یخ عامل بسیاری از بیماری‌های است، نوشیدنی‌ها را در یخچال
خنک ‌کنید.
۶- آب را به قدر رفع تشنگی بنوشید.
۷- قبل از سیر شدن، دست از غذا بکشید.
۸- غذا را به خوبی بجوید.
۹- همراه با غذا ماست میل نکنید.
۱۰- اگر وعده‌ی غذای قبلی را در معده احساس می‌کنید، وعده‌ی بعد را
تا هضم شدن غذای قبل به تعویق اندازید.
۱۱- از نوشیدن مایعات بسیار سرد و بسیار داغ صرف نظر کنید.
۱۲- با انواع غذاهای کنسروی قهر کنید‌.
۱۳- خواب روز موجب سستی بدن، بوی بد دهان
و تیرگی رنگ چهره می‌شود، از آن پرهیز کنید.
۱۴- ساعت طلایی خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است،
این زمان را از دست ندهید.
۱۵- دیرتر از ساعت ۹ شب شام نخورید. 
۱۶- هر روز حداقل ده دقیقه تنفس عمیق انجام بدهید.
۱۷- هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید.
۱۸- همراه میوه‌ها آب ننوشید.
۱۹- از گیاه‌خواری مداوم و طولانی مدت، صرف نظر کنید.
بدن انسان به مواد گوشتی هم نیازمند است.