الضغط النفسي ممكن يوصلك لغرفة العناية المركزة!

زمان كنا نفتكر إن الأزمة القلبية (MI) سببها فقط الكوليسترول والتدخين والسكر، لكن الجديد إن الضغط النفسي المزمن والقلق المستمر بقى عامل خطر حقيقي.

التوتر بيرفع ضغطك، يزيد ضربات قلبك، يسبب التهابات في شرايينك، ويجعل جسمك أكثر عرضة للجلطات، وده مش كلام نظري دي توصيات أحدث الجايدلاينز الطبية العالمية (ESC – AHA – ACC).

علشان كده احذر من الضغط العصبي، أو القلق المستمر، وتعلم كيف تتكيف مع الضغوط بوقت راحة يومي ثابت، إدارة وقتك، تنظيم حياتك، والأهم الابتعاد عن البيئة التي تشعرك بالضغط العصبي.

#غيث_صحة
#محمد_نصر

#ست_وقفات_للراحة_النفسية

#الأولى:
معاملتنا مع الناس لله نبتغي الأجر والثواب من الله ولا ننتظر منهم مقابلا ولا جزاء ولا شكورا.
(إِنَّمَا نُطْعِمُكُمْ لِوَجْهِ اللَّهِ لَا نُرِيدُ مِنكُمْ جَزَاءً وَلَا شُكُورًا)

#الثانية:
نحسن مع الجميع من يستحق ومن لا يستحق لأننا نبحث عن الأجر والثواب (ليس الواصل بالمكافئ ولكن الواصل من قطعت رحمه وصلها).

#الثالثة:
قال تعالى: (إن الإنسان لربه لكنود) أي: يعدد المصائب وينسى النعم، فهذا حال الإنسان مع ربه الذي خلقه من العدم وأنعم عليه النعم ظاهرة وباطنة فكيف يكون حاله مع إنسان مثله؟ لكن الكريم يحفظ ود ساعة وقليل ما هم .

#الرابعة:
هجر جميل خير من مخالطة مؤذية شعارنا مع من أساء وكان سببا في أذى نفسي أو معنوي ننتقل معه إلى الهجر الجميل حفاظا على راحة النفس وهدوء الروح.

#الخامسة:
قوله تعالى: (ومن يؤمن بالله يهد قلبه)، الإيمان بالقدر خيره وشره من أسباب راحة البال وطمأنينة القلب وانشراح الصدر.

#السادسة:
قال تعالى: (ولقد نعلم أنك يضيق صدرك بما يقولون فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين )
استعن بالتسبيح بحمد الله وكثرة الصلاة في علاج الضيق من كلام الناس.

الشيخ محمود الملاح

#بوصلة_حياة_المرأة
التركيز ثم التركيز
أتكلمنا في البوست السابق عن التركيز وإزاي كان أثره في حياتي
طيب أيه رأيكم نتكلم في التركيز من خلال السيرة النبوية ؟
النبي صلى الله عليه وسلم لما كان بيتعامل مع الصحابة هنلاحظ إنه كان بيصف الصحابة بصفات معينة وبيضعهم في مهام معينة
هنلاقي فعلا كل صحابي مميز في حاجة
عبدالله بن عباس النبي دعاله وق ال
اللهم فقهه في الدين وعلمه التأويل»
وفعلا دي كانت نقطة تميز عند الصحابي عبدالله بن عباس.
أبو هريرة كان بتمتع بذاكرة رائعة اللهم بارك فتخصص في نقل الأحاديث النبوية.
بلال صاحب الصوت العذب يبقا مسؤوليته رفع الاذان.
مصعب بن عمير شخص عنده ذكاء اجتماعي عالي جدا، وعنده لباقة وحكمة يختاره سفير للإسلام في المدينة.
خالد بن الوليد عنده تخطيط استراتيجي عالي يختاره لقيادة المعارك.
زيد عنده ذكاء لغوي عالي يأمره يتعلم لغة اليهود واللغة السريانية.
يقول على معاذ إنه أعلم الأمه بالحلال والحرام وعلى زيد إنه أفرضهم يعنى أعلمهم بالفرائض.
وهكذا يدل كل واحد على موهبته فيبدأ الصحابي يركز مع الموهبة دي ويركز مع القدرة دي
يركز مع الهبة الربانية دي فيتميز ويختلف عن كل اللي حواليه
عشان كده لما نقرأ قصة كل صحابي نحس أنه عالم متفرد وإنه ملهوش شبيه
لإن كل واحد فيهم كان نفسه
مكانش همه يكون زي فلان وفلان ويبص لنجاحات غيره ويقول اشمعنى ده مميز في كذا وده مميز في كذا
ودي آفة بنمر بيها للأسف مع نفسنا ومع ولادنا
الاقي فلانة ربنا فاتح لها في مجال معين أفضل أقارن بينها وبين نفسي مع إني في مجالات تانية هكون أفضل منها مليون مرة بس أنا مركزة على نقاط قوتها هي مش نقاط قوتي أنا.
مع ولادي عاوزة ولادي يبقوا زي ولاد فلانة و فلانة وفلانة في كل حاجة مش بركز في نقاط قوة ولادي
وفي الآخر بفضل مكاني
وولادي بيفضلوا مكانها
ممكن بقا من فضلكم نبدأ نركز شوية
نكون نفسنا
نبدأ نركز مع قدراتنا
نبدأ نركز على مجالنا وبس😘😘😘😘

الواجب العملي
ابحثي عن نقاط تميزك
اكتبي لنفسك خطة ازاي تنجحي فيها.
ابدئي واشتغلي على نفسك في مجال تميزك


رضا الجنيدي
#بوصلة_حياة_المرأة

✍ كلنا راحلون ويبقى الأثر.. فلنترك أثرا قبل الرحيل.

صفحة المدربة والمستشارة الأسرية رضا الجنيدي على التلجرام
@Redaalgeneedy
صفحتنا على الفيس بوك
https://m.facebook.com/Reda.Geneedy

☁️🌟🌟🌟☁️

*وَلَوْﻵَ أَنْ ثَبَتْنَآكَ لَقَدْ كِدْتَ تَرْكَنُ إِلَيْهِمْ شَيْئَاً قَلِيْلا)*
*
👈 حين اختارك اللهُ لطريق هدايته
ليس لأنك مميز أو لطاعةٍ منك !
👌 بل هي رحمةٌ منهُ شملتك !!!!

💥 قد ينزعها منك في أي لحظة
لذلك لا تغتر بعملك ولا بعبادتك !!!!
ولا تنظر بإستصغار لمن ضل عن سبيله !!!!
فلولا رحمةُ الله بك لكنت مكانه !!!!

👈 وإياك أن تظن أن الثبات على الإستقامة أحد إنجازاتك الشخصية !!!!

فاللهُ تعالى قال لنبيه خير البشر
(وَلَوْﻵَ أَنْ ثَبَتْنَآكَ لَقَدْ كِدْتَ تَرْكَنُ إِلَيْهِمْ شَيْئَاً قَلِيْلا)

☁️🌟🌟🌟☁️

سبحان الله 🌿

⚠️وهنا لابد من الانتباه لهيئة مكروهة منتشرة بين الناس

💥يكره أن يتكئ المصلي بيديه على الأرض في سجوده لقوله صلى الله عليه ( لا يبسط أحدكم ذراعيه انبساط الكلب ) 

#الصلاة
#الفقه_الإسلامي
#هبة_حلمي

🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦

🌿مركز منهج حياة

بالقرآن والسنة نعيش أفضل حياة.

https://www.tg-me.com/ManhagHayah

في الصورة الذراعين ملاصقتين للأرض
وهذا مكروه

💥إذا لو طال السجود وتعبت يداي ماذا أفعل؟

📌يجوز أن يتكئ المصلي بيديه على فخذيه إذا تعب من طول السجود.

#الصلاة
#الفقه_الإسلامي
#هبة_حلمي

🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦

🌿مركز منهج حياة

بالقرآن والسنة نعيش أفضل حياة.

https://www.tg-me.com/ManhagHayah

📌ونقول في السجود 🍃 سبحان ربي الأعلى🍃

🔸ومن واجبات الصلاة إني أقولها مرة واحدة

🔸ومن السنن قولها ٣ مرات

🍃ويُسَن أن يقول في سجوده : ( سُبُوح قُدوس رب الملائكة والروح )

🍃 أو يقول : ( سبحانك اللهم ربنا وبحمدك ، اللهم اغفر لي).

وكان النبي صلى الله عليه وسلم يأمر بالاجتهاد والإكثار من الدعاء في السجود

🌴وكان يقول صلى الله عليه وسلم " أقرب ما يكون العبد من ربه وهو ساجد "

🌴وعن ابن عباس - رضي الله عنهما - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: «ألا وإني نهيت أن أقرأ القرآن راكعًا أو ساجدًا، فَأَمَّا الركوع، فعظموا فيه الربَّ - عز وجل - وأما السجود، فاجتهدوا في الدعاء، فَقَمِنٌ أن يستجاب لكم».

🌸فادعُ بكل ما تتمنى ويخطر على بالك من خيري الدنيا والآخرة والأفضل الدعاء بالمأثور عن النبي صلى الله عليه وسلم.


#الصلاة
#الفقه_الإسلامي
#هبة_حلمي

🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦🫧💦

🌿مركز منهج حياة

بالقرآن والسنة نعيش أفضل حياة.

https://www.tg-me.com/ManhagHayah

*🌙همسة مسائية* 🌄

*"إن العبدَ لَيأتي يومَ القيامةِ بسيئاتٍ أمثالِ الجبال، فَيجدُ لسانهُ قد هدمها من كثرةِ ذكرِ الله عزَّ وجل* ."

*ابن القيم رحمه الله* .

ينبغي علينا أن نقف مع تلك الوصية كثيرًا !💔

لا تكونن إمعة

لا يلزم أن تكون إمعة مجاريا موافقا لجمهور الناس في رأي أو موقف
بل
إذا رأيت جمهور الترند يتسابق في تبني رأي ما
فأنت بحاجة إلى الحيدة عن مسار التيار
للتوقف في محطة استراحة التفكير
بعيدا عن ضغوط الموجة
لتقرر الصواب
في اتجاه التيار /في عكسه / في مسار ٱخر / في التوقف

المهم أن لا تسلم عقلك
لجلبة الجمهور
ولا لشاحن الترند
لا سيما في وقتتنا
صار الرأي العام فيه
يصنع ويطبخ ويوجه ويوظف


#عبدالوهاب_الحميقاني

#بوصلة_حياة_المرأة
الآفة الثانية من آفات المرأة ( أوقات ضائعة وأهداف مقتولة)
أتفقنا كل شهر بنعالج مع بعض عادة من العادات السلبية اللي أتعودنا عليها واتغرست في شخصيتنا وتأصلت فيها بمرور السنين.
أشتغلنا على عادة التسويف ومستمرين فيها حتى نهاية الكورس بإذن الله.
الآفة الثانية اللي هنعالجها الفترة الحالية هي آفة تضييع الوقت وعدم تنظيم الوقت
ببساطة كده أحنا عندنا أوقات كتير ولكنها للأسف ضائعة، وبالتالي بتتسبب في قتل الأهداف ومن ثم وصولنا لحالة من اليأس والإحباط.
وقتك ده عامل زي الزجاجة الصافية اللي أنت بتمليها بما تهواه نفسك.
ممكن تمليها ماء طبيعي.
ممكن تمليها ماء ملون بألوان صناعية.
ممكن تمليها عصير.
ممكن تمليها خمر.
ممكن تمليها هواء.
ممكن تمليها نفايات
يا ترى أنت بتملي زجاجتك بأيه بالظبط؟
وياترى أيه الأهم في نظرك أننا نملاها بيه .. ماء طبيعي، ولا ماء ملون بألوان صناعية ولا عصير ولا خمر و لا هواء ولا نفايات؟
فكري في السؤال وفكري أيه الأهم في الحاجات دي في نظرك
أيه اللي ممكن تملي بيه زجاجتك وأيه اللي لا يمكن تمليها بيه؟
فكري و انتظرينا في المحاضرة القادمة عشان نعرف الإجابة الصحيحة
ولكن الأمر يحتاج منك التفكير قبل وضع المحاضرة.
رضا الجنيدي
#بوصلة_حياة_المرأة

✍ كلنا راحلون ويبقى الأثر.. فلنترك أثرا قبل الرحيل.

صفحة المدربة والمستشارة الأسرية رضا الجنيدي على التلجرام
@Redaalgeneedy
صفحتنا على الفيس بوك
https://m.facebook.com/Reda.Geneedy

إني أخاف الله ربّ العالمين 💔