🌸الصحة النفسية🌸

#تطوير_العقل

#من_عوامل_تطوير_الذات
#تطوير_القدرات_العقلية
ويُمكن أن يكون ذلك من خلال :

1⃣ معاملة النفس بلطف ، والبعد عن النقد السلبي المُستمر للذات ، وملء الوقت بالهوايات والمشاريع التي توسّع الآفاق الفكريّة ، ومن الممارسات التي تساعد على ذلك حلّ الكلمات المُتقاطعة ، أو تركيب البازل ؛ فهي من الألعاب التي تساعد على تنشيط العقل ، ويُمكن أيضاً قضاء الوقت بزراعة الحديقة الخاصّة ، ومحاولة تعلم لغة جديدة بطَلاقة.

2⃣ الاعتناء بالجسد ؛ فالحصول على جسدٍ صحيٍّ وسليم يؤدّي إلى تطوير العقل والحفاظ عليه سليماً ، ويجب تناول الوجبات المفيدة ، وشرب الكثير من الماء ، والابتعاد عن التدخين ، وأخذ قسط كافٍ من النوم يوميّاً ؛ لأن قلة النوم ترفع من معدلات الإصابة بالاكتئاب.

3⃣ تهدئة العقل : يحتاج العقل لفترات استراحة واسترخاء ليعمل بكفاءة ، ويتحقّق ذلك بالصلاة أو التأمّل أو ممارسة أيّ نشاط يسمح للعقل بالاسترخاء والهدوء.

#نقطة_البداية_في_تطوير_الذّات

يبدأ تطوير الذّات عند الإنسان من لحظة تحسين نظرته إلى ذاته ، وإحاطتها بشيءٍ من التّقدير والاهتمام ، بعيداً كلّ البُعد عن أيّ تجارب فشلٍ مرَّ بها سابقاً ، وأوّل خطوةٍ لإصلاح الذّات هي التقييم الذّاتي ، وهي العمليّة الجادة والدّراسة الدّقيقة لذات الشّخص ، ويكون ذلك عن طريق بيان نقاط ضعفه وقوّته ، ورغبته الدّاخلية في التغيير إلى الأفضل.

وهناك العديد من الأمور التي تُسهِم مُساهمةً فعّالةً في تقدير الذّات ، مثل : طريقة مُعاملة الوالدَين في الأسرة ، أو أسلوب تعامُل الإخوة والأصدقاء مع الشّخص ؛ فالتّأثير التراكُميّ لمُعاملة الوالدَين والإخوة والأصدقاء أو أيّ شخص آخر له شأنٌ وقيمة لديه ؛ كلّ ذلك يُحدّد طبيعة تقدير الذّات لدى الإنسان.

وقد يصاب الإنسان بخيبةِ أملٍ إن كان تقدير الذّات ضعيفاً لديه ، فهو لا يستطيع تغيير الماضي ، أو تغيير معاملة الآخرين له ، إلا أنَّه يستطيع أن يُغيّر درجة تأثير الماضي عليه ، فلا يسمح له بأن يكون سبباً في فشله.

#خطوات_يومية_تساعد_على_التطوير_الذاتي

يحدث التطوير الذاتي من خلال القيام يومياً بالآتي :

1⃣ القراءة بصورة يومية ؛ حيث إنّ الكتب مصدر للحكمة ، وكلّما زاد عدد الكتب التي تُقرأ ازدادت الحكمة التي تُكتَسب ، ومن الجيّد قراءة موضوع واحد يوميّاً على الأقل حول أشخاص خاضوا تجربة التطوير الذاتي.

2⃣ الانضمام لدورة جديدة : إنّ أخذ الدورات والكورسات الجديدة يساعد على اكتساب المهارات بشكل مستمر ، وليس من الضروري أن تكون كورسات طويلة المدى ؛ فالنّدوات وورش العمل تؤدّي الغرض أيضاً.

3⃣ الاستيقاظ باكراً ، لا شيء يحفز العقل على الإنتاجية والعمل بنشاط وحيوية أكثر من الاستيقاظ باكراً.

4⃣ التخطيط المسبق : إنّ تحضير قائمة بالأعمال التي يجب إنجازها في اليوم التالي قبل الخلود للنوم تجعل الشخص قادراً على التحكّم بوقته أكثر والتعامل مع الأمور بإيجابيّة ؛ فهو يعلم ما عليه فعله بمجرّد الاستيقاظ من النوم.

5⃣ الاستعانة بالمدرّبين الشخصيين : إنّ وجود مدرّب متخصّص يساعد الشخص على تحقيق أهدافه من أفضل الطرق لتحقيق الأهداف بسرعة أكبر.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher