🌸الصحة النفسية🌸

#كثرة_الخوف

تُعرف كثرة الخوف أو الخوف الشديد بمصطلح الرُهاب (Phobia) ، وهو رد فعل الخوف المفرط وغير العقلاني ، بحيث يشعر الشخص الذي يُعاني من الرُهاب برعب شديد أو ذعر تجاه أمر ما ، ويُمكن أن يكون الخوف من مكان مُعين أو وضع مُعين ، ومن الجدير بالذكر أنَّ الرُهاب على عكس اضطرابات القلق العامة ، عادة ما يرتبط بشيء مُعين ومحدد ، ويمكن أن يتراوح تأثير الرُهاب على الفرد من الانزعاج البسيط إلى العجز الشديد ، وفي معظم الحالات يكون الأشخاص الذين يعانون من الرُهاب موقنين تماماً بأنّ خوفهم الشديد غير عقلاني أو منطقي ، لكنّهم غير قادرين على التحكم بمشاعرهم وفعل أي شيء حيال ذلك ، بالإضافة إلى أنّه يمكن أن يؤثر الرهاب في حياة الشخص العملية والتعليمية ، وعلاقاته الشخصية.

ومن أهم الأعراض الشائعة للرُهاب : الغثيان ، والارتجاف ، وسرعة ضربات القلب ، وعدم الشعور بالواقع وما يدور حول الشخص كونه منشغلاً كلياً بمصدر الخوف.

#بعض_الحقائق_الخاصة_الخوف

يحدث الخوف نتيجةً لحدثٍ غير معرّفٍ ، أو احتماليّة الشعور بالألم ؛ حيث تقوم اللوزة في الجهاز الحوفيّ بالكشف عن الاحتمالات وإرسال الإشارات التي تولّد الشعور بالخوف ؛ الأمر الذي يُسبب إيقاف أنشطّة الإبطال أو التهرّب ، وما يلي بعض الحقائق الخاصّة بأسباب الخوف :

1⃣ إنّ الجزء الأكبر من الخوف هو استجابة لتجارب الحياة المؤلمة أو المخيفة.

2⃣ يصنع الخوف سلسلةً من الأحداث البيولوجيّة في الجسم ، مما يؤدّي إلى اكتساح الدماغ.

3⃣ تؤدّي الإصابة بنوبات الخوف المستمرة التعرّض إلى حدوث مشاكل صحيّة.

4⃣ يبدأ الخوف الناتج عن الأحداث المؤذيّة ، والخبرات المؤلّمة ، والأحداث غير المعرّفة برد فعلٍ مفاجىء.

5⃣ يعتبر الخوف استجابةً أساسيّة قديمةً في العالم الحديث.

6⃣ يقود الخوف العديد من السلوكيات في العقل اللاواعي.

7⃣ تساعد توعيّة الذّات على مواجهة الخوف.

8⃣ اخترع العلماء بعض المواد الكيميائيّة التي تساعد على تقليل آثار الخوف الشديدة.

#أسباب_الخوف

1⃣ تتسبّب المواقف التي فيها خطر على الحياة بحدوث الخوف وهو أمرٌ طبيعيّ ، وفي هذهِ المواقف يزداد افراز هرمون الادرينالين الذي يؤدّي إمّا إلى مواجهة هذا الخطر أو الهروب منه.

2⃣ مواجهة الجمهور والتحدّث أمام الجماهير يدعو البعض إلى الخوف ويكون سبباً لتحرّك هذهِ المشاعر من الخوف في داخلهم ، كما أنّ الخوف من المُرتفعات والاماكن المُغلقة والمُظلمة يزيد الشعور بالخوف لدى الإنسان.

3⃣ أحياناً يكون الضعف الجسمانيّ والنفسيّ كأن يكون احدهم شديد الحساسيّة تجاه أي موقف نظراً لتركيبته النفسيّة مدعاةً وسبباً للخوف.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

نصائح في الصحة النفسية

يوجد العديد من النصائح للصحة النفسية ، منها :

1⃣ عند تعاملك مع شخصٍ لا تحبه لا تحاول الانفعال عندما يحاول استفزازك ولا تُبدي أي موقفٍ ، وإنّما انتظر لينهي حديثه ثمّ أنهي الحديث بابتسامةٍ أو بقول (هل انتهيت؟) ، (هل هذا كل شيء؟).

2⃣ لا تحاول مهاجمة أيّ شخصٍ يهاجمك بل حاوِل جذب انتباهه بمناداته باسمه.

3⃣ مارِس التمارين الرياضية التي تنشط وتزيد الطاقة الإيجابية في الجسم ، فالصحة البدنية ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالصحة النفسية.

4⃣ مارس الهوايات التي تفضلها فذلك يزيد طاقتك الإيجابية ويبعث في نفسك السعادة.

5⃣ ابتعد عن الممارسات السيئة التي تسبب الضرر الجسدي والنفسي.

6⃣ ابتعد عن الضغط النفسي ، والتوتر ، والقلق فذلك يؤذي الصحة النفسية بشكلٍ كبيرٍ.

7⃣ فكّر بطريقةٍ ايجابية وابتعد عن التفكير السلبي.

8⃣ استرخِ في أوقاتٍ مختلفةٍ ، فلا تبخل على نفسك بلحظاتٍ من الصفاء الذهني والجلوس في مكانٍ بعيدٍ عن الفوضى والضوضاء ومن أفضل هذه الأماكن : الغابات ، وأماكن وجود الأشجار التي تساعِد على الاسترخاء.

9⃣ كوّن العلاقات الاجتماعية مع الأشخاص الإيجابيين والجيدين ، وابتعد عن الشخصيات السلبية والتي لا تستطيع الانسجام معها.

🔟 زد ثقتك بنفسك ولا تشعِرها بالنقص ؛ لأنّ ذلك سيتعب نفسيتك جداً وستشعر دائماً بالحرج من الآخرين.

1️⃣1️⃣ شارِك في أعمال الخير والعطاء ومساعدة الآخرين والأعمال التطوعية ، فعند رؤية السعادة على الآخرين يشحن الصحة النفسية بشكلٍ إيجابي.

1️⃣2️⃣ تعلم شيئاً جديداً كلّ فترةٍ ، كتعلم لغةٍ جديدة ، أو مهارةٍ ما ؛ لأنّ ذلك سينشط عقلك ويدفعك لتتعامل مع ما حولك بطريقة مختلفة.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


لوس أنجلوس هي مدينة أمريكية كبيرة تقع في ولاية كاليفورنيا، وتعتبر مركزًا ثقافيًا واقتصاديًا هامًا. تأسست المدينة في عام 1781، وهي الآن ثاني أكبر مدينة في الولايات المتحدة من حيث عدد السكان.

المعلومات العامة
1. عدد السكان: حوالي 3.99 مليون نسمة.
2. المساحة: 1,302.15 كم2.
3. الارتفاع: 93 متر فوق مستوى البحر.
4. اللغة الرسمية: الإنجليزية.
5. العملة: الدولار الأمريكي.

المعالم السياحية الشهيرة
1. هوليوود: مركز صناعة السينما الأمريكية.
2. شاطئ سانتا مونيكا: شاطئ شهير.
3. برج كاليفورنيا: برج مراقبة.
4. المتحف الوطني للسينما: يعرض تاريخ السينما.
5. حديقة Griffith: حديقة عامة كبيرة.
6. قصر جريفيث: قصر تاريخي.
7. ستيبلز سينتر: مركز للموسيقى والفنون.
8. متحف لوس أنجلوس للفنون: يعرض الفنون البصرية.

الثقافة والاقتصاد
1. صناعة السينما والتلفزيون.
2. صناعة التكنولوجيا والبرمجة.
3. صناعة السياحة.
4. صناعة الطيران.
5. صناعة السيارات.
6. المهرجانات السنوية: مهرجان لوس أنجلوس السينمائي، مهرجان الموسيقى.
7. المطاعم والمقاهي: تقدم متنوعًا من الأطعمة.

التعليم
1. جامعة كاليفورنيا.
2. جامعة جنوب كاليفورنيا (USC).
3. معهد كاليفورنيا للفنون.
4. معهد كاليفورنيا للتكنولوجيا.

الرياضة
1. لوس أنجلوس ليكرز (كرة السلة).
2. لوس أنجلوس ليدرز (بيسبول).
3. لوس أنجلوس رامز (كرة القدم الأمريكية).
4. لوس أنجلوس غلاكسي (كرة القدم).

النقل
1. مطار لوس أنجلوس الدولي.
2. نظام النقل العام: الحافلات والقطارات.
3. الطرق السريعة: الطريق السريع 101، الطريق السريع 405.

الأحياء الشهيرة
1. هوليوود.
2. بيفرلي هيلز.
3. سانتا مونيكا.
4. فينيس.
5. ويست هوليوود.

الأحداث التاريخية
1. تأسيس المدينة (1781).
2. الحرب المكسيكية الأمريكية (1846-1848).
3. ثورة السينما (القرن العشرين).
4. الاضطرابات المدنية (1992).
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
" فأصبح هشيماً تذروه الرياح " ..
‏قبل 24 ساعة كانت هذه المنطقه هي أغلى عقارات العالم لوس أنجلوس والان صارت رماد
مدينة لوس_أنجلوس
قال تعالى (حَتَّىٰ إِذَا أَخَذَتِ الْأَرْضُ زُخْرُفَهَا وَازَّيَّنَتْ وَظَنَّ أَهْلُهَا أَنَّهُمْ قَادِرُونَ عَلَيْهَا أَتَاهَا أَمْرُنَا لَيْلًا أَوْ نَهَارًا فَجَعَلْنَاهَا حَصِيدًا كَأَن لَّمْ تَغْنَ بِالْأَمْسِ ۚ كَذَٰلِكَ نُفَصِّلُ الْآيَاتِ لِقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ).
فكل ما ترى أية من آيات الله ....فسبحان الملك !
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

🔟 اقتباسات مهمة من كتاب "#أساليب_الإقناع" :

1⃣ "إذا كنت تريد أن تغير ما يفكر به الناس، فليس عليك إقناعهم برأيك، بل عليك فهم ما يفكرون به حاليًا."

2⃣"المقنعون الحقيقيون لا يعتمدون على الأفكار وحدها، بل يعتمدون على الإحساس بالتمازج الذي يقومون به مع الآخرين."

3⃣ "الثقة بالنفس هي العنصر الأساسي في الإقناع. إذا لم تكن مقتنعًا بنفسك، فكيف يمكنك أن تتوقع أن يكون الآخرون كذلك؟"

4⃣ "تذكر أن التأثير ليس تغييرًا في الرأي فقط، بل يمكن أن يكون أيضًا تغييرًا في السلوك."

5⃣ "اختيار الكلمات المناسبة هو مفتاح الإقناع. الطريقة التي تصاغ بها الرسالة يمكن أن تحدد ما إذا كانت ستلقى بالقبول أو الرفض."

6⃣ "التواصل الفعّال يبدأ بالاستماع، فعليك أن تفهم احتياجات ومخاوف الآخرين قبل أن تحاول إقناعهم بشيء.
"
7⃣"لا تحاول أن تجبر الآخرين على فعل شيء، بل حاول أن تقنعهم بأنها فكرة جيدة."

8⃣"الاستدلال بالأمثلة والحكايات الشخصية يجعل الرسالة أكثر إقناعا وتأثيرا."

9⃣"المقنعون الناجحون يعرفون كيف يستخدمون لغة الجسد والتعبيرات الوجهية لتعزيز رسالتهم وجذب انتباه الآخرين."

🔟. "الاستراتيجية الأكثر فعالية في الإقناع هي بناء علاقات قوية مع الآخرين استنادًا إلى الثقة والاحترام."
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

قُلْ بِفَضْلِ اللَّهِ وَبِرَحْمَتِهِ فَبِذَٰلِكَ فَلْيَفْرَحُوا هُوَ خَيْرٌ مِّمَّا يَجْمَعُونَ

الحمدلله وحده صدق وعده ونصر عبده وهزم الاحزاب وحده لا شيء قبله ولا بعده

بين الأمس واليوم ساءت وجوههم