🌸الصحة النفسية🌸
#الضغط_العصبي
الضغط العصبي حالة يقع فيها الجميع بدرجات متفاوتة ، تؤدّي للتشاؤم وحالة من الخوف والريبة غير المبرّرة ، يصاحبها توتّر شديد وقلق نفسيّ ، وتحدث هذه الأمور بسبب المرور بمواقف معيّنة تؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكر ، وربما تؤدّي لرجفة في الأطراف واضطرابات في الجهاز الهضميّ ، وكلّ هذه الأمور ربّما تؤدّي للجفاف وشحوب الوجه والتعرّق ، فلحلّ هذه المشكلة الكبيرة والزعجة لدى البعض يجب معرفة الأعراض المسبّبة للضغط النفسيّ والطرق الممكنة لتجنّب هذه الأعراض وعلاجها.
#أعراض_الضغط_العصبيّ.
1⃣ الرعب الحادّ والشديد ، يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وربما أطرافه ، ثمّ يدخل في مرحلة التعرق الشديد وارتجاف شامل في العضلات والجسم ، وعادة ما يصاب الشخص بهذه الأعراض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات.
2⃣ عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه ، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ.
3⃣ الخوف الحادّ والقلق الشديد ، وهي حالة من الخوف والفزع الشديدان يصاحبها حالة من الرعب والقلق ، تؤدّي هذه الأعراض لسرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء.
4⃣ فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد ، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة.
#طرق_للتخلّص_من_الضغط_العصبيّ
💌تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة ، فمثلاً إن شعرت بالتوتّر نحاول مساعدة الآخرين.
💌التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس الغير مبرر مع الآخرين ، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي للغضب والانفعال.
💌القيام بتمارين التنفس ، فهذه التمارين من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة ، فأفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي أن يأخذ الشخص تفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.
💌الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر ، وهذا يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حالة وجود بعض الأخطاء.
💌الضحك والتبسّم عند وجود الضغوطات ، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين.
💌التركيز في حل المشكلة ، وهذا يقلص من الأفكار السلبية التي قد نفكر بها ، وإيجاد الحلول الممكنة والمثلة لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق.
💌استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر.
💌ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة ، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الضغط_العصبي
الضغط العصبي حالة يقع فيها الجميع بدرجات متفاوتة ، تؤدّي للتشاؤم وحالة من الخوف والريبة غير المبرّرة ، يصاحبها توتّر شديد وقلق نفسيّ ، وتحدث هذه الأمور بسبب المرور بمواقف معيّنة تؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكر ، وربما تؤدّي لرجفة في الأطراف واضطرابات في الجهاز الهضميّ ، وكلّ هذه الأمور ربّما تؤدّي للجفاف وشحوب الوجه والتعرّق ، فلحلّ هذه المشكلة الكبيرة والزعجة لدى البعض يجب معرفة الأعراض المسبّبة للضغط النفسيّ والطرق الممكنة لتجنّب هذه الأعراض وعلاجها.
#أعراض_الضغط_العصبيّ.
1⃣ الرعب الحادّ والشديد ، يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وربما أطرافه ، ثمّ يدخل في مرحلة التعرق الشديد وارتجاف شامل في العضلات والجسم ، وعادة ما يصاب الشخص بهذه الأعراض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات.
2⃣ عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه ، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ.
3⃣ الخوف الحادّ والقلق الشديد ، وهي حالة من الخوف والفزع الشديدان يصاحبها حالة من الرعب والقلق ، تؤدّي هذه الأعراض لسرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء.
4⃣ فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد ، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة.
#طرق_للتخلّص_من_الضغط_العصبيّ
💌تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة ، فمثلاً إن شعرت بالتوتّر نحاول مساعدة الآخرين.
💌التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس الغير مبرر مع الآخرين ، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي للغضب والانفعال.
💌القيام بتمارين التنفس ، فهذه التمارين من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة ، فأفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي أن يأخذ الشخص تفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.
💌الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر ، وهذا يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حالة وجود بعض الأخطاء.
💌الضحك والتبسّم عند وجود الضغوطات ، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين.
💌التركيز في حل المشكلة ، وهذا يقلص من الأفكار السلبية التي قد نفكر بها ، وإيجاد الحلول الممكنة والمثلة لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق.
💌استخدام الأدوات التي تساعد في تخفيف حدّة التوتر.
💌ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة ، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#لا_تحزن_إنَّ_الله _معنا.
إن تكونوا تألمون فإنهم يألمون كما تألمون وترجون من الله ما لا يرجون.
#للعبرة
أزمة صحةٍ نفسيّةٍ غير مسبوقةٍ تهُزّ الإسرائيليين… الجنود يُعانون من ميولٍ انتحاريّةٍ ويتبوّلون على أنفسهم.. جنديّ: “قتلت 40 فلسطينيًا وأشم رائحة الجثث وأراها بكوابيسي”.. جميع الصهاينة صُدِموا لهجوم (حماس) و40 بالمائة يُعانون الاكتئاب*
الناصرة-“رأي اليوم”- من زهير أندراوس:
أحدث الهجوم المباغت لحركة حماس في السابع من أكتوبر من العام الفائت بما تخلله من عنف وبما استولده من قلق بشأن الرهائن صدمة جماعية في أوساط المجتمع الإسرائيليّ الذي يعيش أزمة صحة نفسية غير مسبوقة.
وكشفت دراسة نشرت في مجلة (ذي لانسيت) الطبية البريطانية أنّ كل سكان إسرائيل “تعرضوا بطريقةٍ أوْ بأخرى لتداعيات هذا الهجوم غير المسبوق من حيث النطاق وهول الصدمة النفسية”.
وتطرقت الدراسة إلى “صدمة نفسية وطنية جسيمة” نظرًا لعدد الأعراض التالية للصدمة وحالات الاكتئاب والكرب، ما يؤشر إلى أثرٍ ملحوظٍ على الصحة النفسية للإسرائيليين.
وفي السياق كشفت صحيفة (هآرتس) العبريّة النقاب عن أنّ أربعة أساتذة جامعات في مجال الطبابة النفسيّة باشروا منذ السابع من أكتوبر الماضي بإجراء مسحٍ لحالة الإسرائيليين عقب العدوان الذي شنّته دولة الاحتلال ضدّ قطاع غزّة، وتبيّن من البحث الذي ما زالوا يجرونه أنّ أكثر من أربعين بالمائة من أبناء المجتمع الصهيونيّ يُعانون من الاكتئاب ومن الصدمة النفسيّة، وبالتالي فهم بحاجةٍ لعلاجٍ نفسيٍّ في محاولة لإخراجهم من هذا الوضع الذي يؤثّر سلبًا على سلوكهم اليوميّ.
وفي وقت تكشف فيه وسائل إعلام إسرائيلية عن خسائر فادحة تفوق الأرقام الرسمية من قتلى وجرحى في صفوف الجيش، يبدو أنّ الحرب على غزة تفرض ثمنًا باهظًا ليس في الأرواح والإصابات الجسدية فقط، بل كذلك في الاضطرابات النفسية بين الجنود، الذين باتوا يعانون من ميول انتحارية.
ونقلت صحيفة (يديعوت أحرونوت) العبرية عن مسؤولين قولهم إنّ قسم التأهيل في الجيش قرر تشكيل فرق من أطباء نفسيين وممرضين قادرين على التعامل مع الميول الانتحارية، من أجل إجراء تقييم للجنود الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
ودخل البرنامج الجديد حيز التنفيذ في شباط (فبراير) الفائت، ويشمل الجنود الذين يتلقون العلاج من حروب إسرائيل السابقة على غزة ويفوق عددهم الـ 13.500 جندي.
ولفتت الصحيفة إلى أنّ أكثر من خمسة آلاف جندي دخلوا إلى قائمة إعادة التأهيل النفسي بينهم 3 بالمائة يعانون من حالة خطيرة، و18 بالمائة من مشاكل عقلية بسبب “اضطراب ما بعد الصدمة”.
وقالت رئيسة وحدة الخدمة الاجتماعية في قسم إعادة التأهيل، نوا روفا، إنّ بعض الجنود الذين ساءت حالتهم النفسية، أصبحوا يتصلون بمشرفيهم أوْ أفراد أسرهم طلباً للإغاثة، مؤكدة أنّ الأعداد سوف تتضاعف خلال عامين.
وتابعت: “عندما يكون لدي جندي معوّق يخبرني بأنه في محنة وقرر عزل نفسه، وأنه يفكر في إيذاء نفسه، الشيء الوحيد الذي نفعله هو إخبار الشرطة. وفي كثير من الأحيان، يؤدي استدعاء الشرطة إلى تفاقم الوضع”.
وأضافت: “من هنا ولدت فكرة فريق الأزمات وهي وحدات متنقلة على مدار الساعة، من ممرضين وأطباء نفسيين ومسعفين يعرفون كيف يتعاملون مع الميول الانتحارية”.
“أشم رائحة الجثث وأراها في كوابيسي”
وكانت القناة الـ 12 بالتلفزيون العبريّ، قد كشفت في وقت سابق، أنّه تم تصنيف 3000 من جرحى الحرب، التي يشنّها جيش الاحتلال الإسرائيليّ على قطاع غزة، بأنّهم “أصحاب إعاقات دائمة في الجيش”.
ويعاني الجنود العائدون من غزة، من صدمات نفسية وكوابيس مزعجة من هول مشاهد الحرب، وحسب تقارير عبرية، فإنّ المستشفيات تحقن المضطربين بمواد مخدرة ليتمكنوا من النوم.
وقبل يومين أدلى جندي إسرائيلي عاد من قطاع غزة باعترافات صادمة أمام جلسة في الكنيست، مؤكّدًا أنّه “يتبول على نفسه” من الرعب ليلاً وهو يرى الفلسطينيين يزورونه في كوابيسه ليسألوه: “لماذا قتلتنا؟”.
وقال الجندي أفيخاي ليفي، الذي انسحب من معارك غزة: “أتخيل الآن أن قذائف آر بي جي تطير فوق رأسي. وأتخيل نفسي داخل الجرافة وأقاتل وأشم رائحة الجثث”،
وأضاف “أتبول على نفسي خلال نومي من الخوف.. ولا أتمكن من النوم إذا لم أشرب زجاجة كحول”.
كما حمّل مسؤولية ما حصل له ولرفاقه للحكومة الإسرائيلية، قائلاً إنّها “تخلت عنا في الحرب”، وأضاف خلال اعترافاته: “أنا قتلت رجالاً بيدي من أجلكم وأنتم تقولون إنّ الإرهابيين تلطخت أيديهم بالدماء. أنا قتلت من أجلكم أكثر من 40 إنسانًا”.
#لا_تحزن_إنَّ_الله _معنا.
إن تكونوا تألمون فإنهم يألمون كما تألمون وترجون من الله ما لا يرجون.
#للعبرة
أزمة صحةٍ نفسيّةٍ غير مسبوقةٍ تهُزّ الإسرائيليين… الجنود يُعانون من ميولٍ انتحاريّةٍ ويتبوّلون على أنفسهم.. جنديّ: “قتلت 40 فلسطينيًا وأشم رائحة الجثث وأراها بكوابيسي”.. جميع الصهاينة صُدِموا لهجوم (حماس) و40 بالمائة يُعانون الاكتئاب*
الناصرة-“رأي اليوم”- من زهير أندراوس:
أحدث الهجوم المباغت لحركة حماس في السابع من أكتوبر من العام الفائت بما تخلله من عنف وبما استولده من قلق بشأن الرهائن صدمة جماعية في أوساط المجتمع الإسرائيليّ الذي يعيش أزمة صحة نفسية غير مسبوقة.
وكشفت دراسة نشرت في مجلة (ذي لانسيت) الطبية البريطانية أنّ كل سكان إسرائيل “تعرضوا بطريقةٍ أوْ بأخرى لتداعيات هذا الهجوم غير المسبوق من حيث النطاق وهول الصدمة النفسية”.
وتطرقت الدراسة إلى “صدمة نفسية وطنية جسيمة” نظرًا لعدد الأعراض التالية للصدمة وحالات الاكتئاب والكرب، ما يؤشر إلى أثرٍ ملحوظٍ على الصحة النفسية للإسرائيليين.
وفي السياق كشفت صحيفة (هآرتس) العبريّة النقاب عن أنّ أربعة أساتذة جامعات في مجال الطبابة النفسيّة باشروا منذ السابع من أكتوبر الماضي بإجراء مسحٍ لحالة الإسرائيليين عقب العدوان الذي شنّته دولة الاحتلال ضدّ قطاع غزّة، وتبيّن من البحث الذي ما زالوا يجرونه أنّ أكثر من أربعين بالمائة من أبناء المجتمع الصهيونيّ يُعانون من الاكتئاب ومن الصدمة النفسيّة، وبالتالي فهم بحاجةٍ لعلاجٍ نفسيٍّ في محاولة لإخراجهم من هذا الوضع الذي يؤثّر سلبًا على سلوكهم اليوميّ.
وفي وقت تكشف فيه وسائل إعلام إسرائيلية عن خسائر فادحة تفوق الأرقام الرسمية من قتلى وجرحى في صفوف الجيش، يبدو أنّ الحرب على غزة تفرض ثمنًا باهظًا ليس في الأرواح والإصابات الجسدية فقط، بل كذلك في الاضطرابات النفسية بين الجنود، الذين باتوا يعانون من ميول انتحارية.
ونقلت صحيفة (يديعوت أحرونوت) العبرية عن مسؤولين قولهم إنّ قسم التأهيل في الجيش قرر تشكيل فرق من أطباء نفسيين وممرضين قادرين على التعامل مع الميول الانتحارية، من أجل إجراء تقييم للجنود الذين يعانون من اضطرابات نفسية.
ودخل البرنامج الجديد حيز التنفيذ في شباط (فبراير) الفائت، ويشمل الجنود الذين يتلقون العلاج من حروب إسرائيل السابقة على غزة ويفوق عددهم الـ 13.500 جندي.
ولفتت الصحيفة إلى أنّ أكثر من خمسة آلاف جندي دخلوا إلى قائمة إعادة التأهيل النفسي بينهم 3 بالمائة يعانون من حالة خطيرة، و18 بالمائة من مشاكل عقلية بسبب “اضطراب ما بعد الصدمة”.
وقالت رئيسة وحدة الخدمة الاجتماعية في قسم إعادة التأهيل، نوا روفا، إنّ بعض الجنود الذين ساءت حالتهم النفسية، أصبحوا يتصلون بمشرفيهم أوْ أفراد أسرهم طلباً للإغاثة، مؤكدة أنّ الأعداد سوف تتضاعف خلال عامين.
وتابعت: “عندما يكون لدي جندي معوّق يخبرني بأنه في محنة وقرر عزل نفسه، وأنه يفكر في إيذاء نفسه، الشيء الوحيد الذي نفعله هو إخبار الشرطة. وفي كثير من الأحيان، يؤدي استدعاء الشرطة إلى تفاقم الوضع”.
وأضافت: “من هنا ولدت فكرة فريق الأزمات وهي وحدات متنقلة على مدار الساعة، من ممرضين وأطباء نفسيين ومسعفين يعرفون كيف يتعاملون مع الميول الانتحارية”.
“أشم رائحة الجثث وأراها في كوابيسي”
وكانت القناة الـ 12 بالتلفزيون العبريّ، قد كشفت في وقت سابق، أنّه تم تصنيف 3000 من جرحى الحرب، التي يشنّها جيش الاحتلال الإسرائيليّ على قطاع غزة، بأنّهم “أصحاب إعاقات دائمة في الجيش”.
ويعاني الجنود العائدون من غزة، من صدمات نفسية وكوابيس مزعجة من هول مشاهد الحرب، وحسب تقارير عبرية، فإنّ المستشفيات تحقن المضطربين بمواد مخدرة ليتمكنوا من النوم.
وقبل يومين أدلى جندي إسرائيلي عاد من قطاع غزة باعترافات صادمة أمام جلسة في الكنيست، مؤكّدًا أنّه “يتبول على نفسه” من الرعب ليلاً وهو يرى الفلسطينيين يزورونه في كوابيسه ليسألوه: “لماذا قتلتنا؟”.
وقال الجندي أفيخاي ليفي، الذي انسحب من معارك غزة: “أتخيل الآن أن قذائف آر بي جي تطير فوق رأسي. وأتخيل نفسي داخل الجرافة وأقاتل وأشم رائحة الجثث”،
وأضاف “أتبول على نفسي خلال نومي من الخوف.. ولا أتمكن من النوم إذا لم أشرب زجاجة كحول”.
كما حمّل مسؤولية ما حصل له ولرفاقه للحكومة الإسرائيلية، قائلاً إنّها “تخلت عنا في الحرب”، وأضاف خلال اعترافاته: “أنا قتلت رجالاً بيدي من أجلكم وأنتم تقولون إنّ الإرهابيين تلطخت أيديهم بالدماء. أنا قتلت من أجلكم أكثر من 40 إنسانًا”.
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
ومن الأهمية بمكان الإشارة في الختام إلى أنّ الأرقام التي نُشِرَت خضعت بطبيعة الحال للرقابة العسكريّة قبل أنْ تجِد طريقها لوسائل الإعلام، لذا من غير المُستبعد أنْ تكون الأرقام أعلى بكثير، وللتدليل على ذلك، تكفي الإشارة إلى أنّ جنديًا انتحر أمس في مدينة نهاريا الشاطئيّة بالشمال يوم أمس لأسبابٍ نفسيّةٍ مرّدها الحرب، كما أنّ استمرار الحرب سيؤدّي لرفع عدد الجنود والضُبّاط المُصابين نفسيًا، وإذا اندلعت مواجهة مع (حزب الله) فإنّ الأعداد ستتزايد وبكثرةٍ.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~