🌸الصحة النفسية 🌸
#أمراض_مصاحبة_للقلق_والتوتر_احذرها
🔥تسارع ضربات القلب.
🔥الصداع.
🔥تيبس الرقبة أو الأكتاف.
🔥آلام الظهر.
🔥تسارع معدل التنفس.
🔥العرق وتعرّق راحة اليد.
🔥اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.
#تأثير_التوتر_على_أجهزة_الجسم
1⃣ #جهازك_المناعي : يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.
2⃣ #القلب : يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين ، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.
3⃣ #العضلات : يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.
4⃣ #المعدة : إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.
4⃣ #الخصوبة : ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة وقلة الخصوبة ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.
5⃣ #الجهاز_التنفسي : حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.
6⃣ #الجلد : تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.
#تأثير_التوتر_على_نمط_التفكير
1⃣ الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.
2⃣ يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.
3⃣ الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
4⃣ صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.
5⃣ القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.
6⃣ تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.
#تعاملك_الإيجابي_مع_القلق_والتوتر_يؤثر_على_صحتك_النفسية
يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.
💌لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#أمراض_مصاحبة_للقلق_والتوتر_احذرها
🔥تسارع ضربات القلب.
🔥الصداع.
🔥تيبس الرقبة أو الأكتاف.
🔥آلام الظهر.
🔥تسارع معدل التنفس.
🔥العرق وتعرّق راحة اليد.
🔥اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.
#تأثير_التوتر_على_أجهزة_الجسم
1⃣ #جهازك_المناعي : يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.
2⃣ #القلب : يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين ، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.
3⃣ #العضلات : يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.
4⃣ #المعدة : إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.
4⃣ #الخصوبة : ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة وقلة الخصوبة ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.
5⃣ #الجهاز_التنفسي : حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.
6⃣ #الجلد : تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.
#تأثير_التوتر_على_نمط_التفكير
1⃣ الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.
2⃣ يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.
3⃣ الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
4⃣ صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.
5⃣ القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.
6⃣ تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.
#تعاملك_الإيجابي_مع_القلق_والتوتر_يؤثر_على_صحتك_النفسية
يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.
💌لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#نوبات_الذعر :
عبارة عن تصرفات مفاجئة من خوف زائد تؤدي إلى رد فعل شديد من الجسم في أوقات لا يتواجد فيها أي خطر حقيقي ، ولا تستدعي أي خوف ، وقد تكون تلك النوبات مخيفة جداً حيث يشعر المريض بأنه فاقد السيطرة على نفسه ، أو أنه يمر بأزمة قلبية أو حتى أنه مقبل على الموت ، وسنتعرف أكثر في هذا المقال على نوبات الذعر وكيفية علاجها.
#ما_هي_أعراض_نوبات_الذعر؟
1️⃣الاحساس بأن هناك خطر قادم .
2️⃣الخوف من الموت
3️⃣سرعة معدل ضربات القلب .
4️⃣عرق غزير .
5️⃣رعشة .
6️⃣صعوبة في التنفس
7️⃣احمرار بالوجنتين .
8️⃣غثيان .
9️⃣آلام بالبطن.
🔟آلام بالصدر.
1️⃣1️⃣صداع .
1️⃣2️⃣دوخة ، وإغماء.
1️⃣3️⃣تنميل والشعور بشكشكة.
1️⃣4️⃣الانفصال عن الواقع .
#أسباب_نوبات_الذعر؟.
1⃣ أسباب وراثية.
2⃣ زيادة التوتر .
3⃣ استسلام الفرد لليأس ، والأفكار السلبية.
4⃣ تغيرات في وظيفة أجزاء من المخ.
#كيف_يتم_تشخيص_نوبات_الذعر؟
يحتاج الطبيب لاستبعاد أي مرض آخر قد يكون السبب في تلك الحالة مثل أمراض القلب أو الدرقية وبالتالي يقومون بالفحوصات الآتية :
1⃣ فحص شامل للجسم.
2⃣ فحص للدم ورسم قلب.
3⃣ فحص لهرمونات الغدة الدرقية.
#علاج_نوبات_الذعر.
يقلل العلاج من حدة وتكرار نوبات الذعر مما يحسن من أدائك اليومي وأهم اختيارات العلاج هي : العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
#العلاج_النفسي : يعتبر خطوة مؤثرة في علاج نوبات الذعر فهو يجعلك عن طريق التجربة أن أعراض نوبات الذعر ليست خطيرة فسوف يساعدك الطبيب على الاستجابة إلى تلك الأعراض بخطوات آمنة وهادئة ، وعندما تشعر أن تلك النوبات لا تشكل تهديداً على حياتك فإنك ستتخلص بالتدريج من تلك النوبات.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#نوبات_الذعر :
عبارة عن تصرفات مفاجئة من خوف زائد تؤدي إلى رد فعل شديد من الجسم في أوقات لا يتواجد فيها أي خطر حقيقي ، ولا تستدعي أي خوف ، وقد تكون تلك النوبات مخيفة جداً حيث يشعر المريض بأنه فاقد السيطرة على نفسه ، أو أنه يمر بأزمة قلبية أو حتى أنه مقبل على الموت ، وسنتعرف أكثر في هذا المقال على نوبات الذعر وكيفية علاجها.
#ما_هي_أعراض_نوبات_الذعر؟
1️⃣الاحساس بأن هناك خطر قادم .
2️⃣الخوف من الموت
3️⃣سرعة معدل ضربات القلب .
4️⃣عرق غزير .
5️⃣رعشة .
6️⃣صعوبة في التنفس
7️⃣احمرار بالوجنتين .
8️⃣غثيان .
9️⃣آلام بالبطن.
🔟آلام بالصدر.
1️⃣1️⃣صداع .
1️⃣2️⃣دوخة ، وإغماء.
1️⃣3️⃣تنميل والشعور بشكشكة.
1️⃣4️⃣الانفصال عن الواقع .
#أسباب_نوبات_الذعر؟.
1⃣ أسباب وراثية.
2⃣ زيادة التوتر .
3⃣ استسلام الفرد لليأس ، والأفكار السلبية.
4⃣ تغيرات في وظيفة أجزاء من المخ.
#كيف_يتم_تشخيص_نوبات_الذعر؟
يحتاج الطبيب لاستبعاد أي مرض آخر قد يكون السبب في تلك الحالة مثل أمراض القلب أو الدرقية وبالتالي يقومون بالفحوصات الآتية :
1⃣ فحص شامل للجسم.
2⃣ فحص للدم ورسم قلب.
3⃣ فحص لهرمونات الغدة الدرقية.
#علاج_نوبات_الذعر.
يقلل العلاج من حدة وتكرار نوبات الذعر مما يحسن من أدائك اليومي وأهم اختيارات العلاج هي : العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
#العلاج_النفسي : يعتبر خطوة مؤثرة في علاج نوبات الذعر فهو يجعلك عن طريق التجربة أن أعراض نوبات الذعر ليست خطيرة فسوف يساعدك الطبيب على الاستجابة إلى تلك الأعراض بخطوات آمنة وهادئة ، وعندما تشعر أن تلك النوبات لا تشكل تهديداً على حياتك فإنك ستتخلص بالتدريج من تلك النوبات.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#لكي_تحافظ_على_الأشخاص_في_حياتك،
لا ترفع أهميتهم، واترك مساحة صمت بينك وبينهم ، رفع الأهمية يعني أن تضخ مشاعرك كلها في العلاقة ، وتستنزف قواك الروحية، وتجعلهم يستوطنون أفكارك دائما، فكر بهم بدون تعلق، اشعر بهم بدون تعلق، امتن لهم دون إهمال نفسك وركز على الأشياء الجميلة فيهم .
((المجانسة بالمجالسة))
يقول ابن عطاء الله السكندري رحمه الله :
اعلم أن المجانسة تكون بالمجالسة؛
- إن جلست مع المسرور سُرِرت،
- وإن رافقت الغافلين غفلت،
- وإن جلست مع الذاكرين ذكرت،
- وإن صاحبت النائمين نمت،
- وإن صاحبت أموات الدين يمت دينك في قلبك (أَمْواتٌ غَيْرُ أَحْيَاءٍ ).
فلذلك قيل لمريم : " وَارْكَعِي مَعَ الرَّاكِعِينَ ".
فتبَصر أمرك و تدبر حالِ صَحبِك، فإن وفقك الله إلى صُحبة طيبة، فأكثر من شُكر الله على هذه النعمة العظيمة، ولا تصاحب من لا يدلك على الله ولا يطيع أمر الله
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#لكي_تحافظ_على_الأشخاص_في_حياتك،
لا ترفع أهميتهم، واترك مساحة صمت بينك وبينهم ، رفع الأهمية يعني أن تضخ مشاعرك كلها في العلاقة ، وتستنزف قواك الروحية، وتجعلهم يستوطنون أفكارك دائما، فكر بهم بدون تعلق، اشعر بهم بدون تعلق، امتن لهم دون إهمال نفسك وركز على الأشياء الجميلة فيهم .
((المجانسة بالمجالسة))
يقول ابن عطاء الله السكندري رحمه الله :
اعلم أن المجانسة تكون بالمجالسة؛
- إن جلست مع المسرور سُرِرت،
- وإن رافقت الغافلين غفلت،
- وإن جلست مع الذاكرين ذكرت،
- وإن صاحبت النائمين نمت،
- وإن صاحبت أموات الدين يمت دينك في قلبك (أَمْواتٌ غَيْرُ أَحْيَاءٍ ).
فلذلك قيل لمريم : " وَارْكَعِي مَعَ الرَّاكِعِينَ ".
فتبَصر أمرك و تدبر حالِ صَحبِك، فإن وفقك الله إلى صُحبة طيبة، فأكثر من شُكر الله على هذه النعمة العظيمة، ولا تصاحب من لا يدلك على الله ولا يطيع أمر الله
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#الطريقة_الأفضل_للفوز_في_نقاش
هي التحدّث ببطئ، وبصوت منخفض، هذه الطّريقة ستساعدك على إثارة غضب خصمك واستفزازه، ممّا سيجعلك المسيطر خلال النقاش بشكل كامل تقريباً .
اذا لم يعجبك أسلوب أحدهم أوانتقاده، والتزمت الصمت ونظرت إلى عينيه بتحديق أثناء حديثه فسوف يشعر بخوف وتشتت و صعوبة فى مواصلة الكلام .(جربها) !
أفضل من يواسيك هو انت، واقوى من يدعمك هو أنت، صدقني لا تحتاج إلى مواساة الناس مادمت لنفسك فاهم وواعي، كلما كانت خلوتك مع ذاتك تتفهّمها أكثر وأكثر، كلما كنت في غنى عن كل أحد، وكلما تعلمت ان تهدأ وتفكر وتلملم شتاتك في خلوتك، كلما أصبح وجود الناس حولك طيب، وغيابهم لا يضر، تلك هي الراحة .
ينضج الإنسان بقدر التجارب التي يعيشها لا بمرور السنين، بقدر تأمُّلاته، وملاحظاته، وقياساته، وقراءاته المُتمعّنة لسطور الحياة، بقدر اتّقاد شغف العِلم والتعلُّم لديه، وإقباله الصادق على منابع الحكمة، بناءً على ذلك؛ ستجد صغارًا بالعُمر كبارًا بالفِكر، وكبارًا بالعُمر صغارًا بالفِكر .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الطريقة_الأفضل_للفوز_في_نقاش
هي التحدّث ببطئ، وبصوت منخفض، هذه الطّريقة ستساعدك على إثارة غضب خصمك واستفزازه، ممّا سيجعلك المسيطر خلال النقاش بشكل كامل تقريباً .
اذا لم يعجبك أسلوب أحدهم أوانتقاده، والتزمت الصمت ونظرت إلى عينيه بتحديق أثناء حديثه فسوف يشعر بخوف وتشتت و صعوبة فى مواصلة الكلام .(جربها) !
أفضل من يواسيك هو انت، واقوى من يدعمك هو أنت، صدقني لا تحتاج إلى مواساة الناس مادمت لنفسك فاهم وواعي، كلما كانت خلوتك مع ذاتك تتفهّمها أكثر وأكثر، كلما كنت في غنى عن كل أحد، وكلما تعلمت ان تهدأ وتفكر وتلملم شتاتك في خلوتك، كلما أصبح وجود الناس حولك طيب، وغيابهم لا يضر، تلك هي الراحة .
ينضج الإنسان بقدر التجارب التي يعيشها لا بمرور السنين، بقدر تأمُّلاته، وملاحظاته، وقياساته، وقراءاته المُتمعّنة لسطور الحياة، بقدر اتّقاد شغف العِلم والتعلُّم لديه، وإقباله الصادق على منابع الحكمة، بناءً على ذلك؛ ستجد صغارًا بالعُمر كبارًا بالفِكر، وكبارًا بالعُمر صغارًا بالفِكر .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~