🌸الصحة النفسية🌸
#الفكر
💌يعرّف الفكر على أنه المقياس الذي يميّز الفرد به البدائل ، ومن خلال تلك الأفكار يستطيع اختيار ما هو أفضل لسعادته في الحاضر والمستقبل ، وبوساطة الفكر يتمكّن الإنسان من تقييم اختياراته.
أما تعريف الفكر في علم النفس الاجتماعيّ فهو من أهمّ الأمور التي تميّز الإنسان عن غيره من الكائنات الحيّة ، حيث إنّه بواسطة هذه العمليّة يستطيع الفرد وضع مقارنةٍ بين ما هو مفيد وغير مفيد ، وكل ما هو إيجابي أو سلبي ، ومن هنا يستطيع اختيار الملائم له من الأمور ، وبالتالي يكون مسؤولاً عن اختياراته.
#قوة_الفكر
تعتمد قوّة فكر الإنسان على عوامل أربعة ، هي :
1⃣ القدرة على استخدام إمكانيّة الفرد العقليّة بشكلٍ كامل.
2⃣ قدرة هذا الفرد على التركيز.
3⃣ إمكانيّة الحفاظ على الطاقة العقليّة.
4⃣ المقدرة على التنسيق الجيد بين العقل والجهاز العصبيّ للفرد.
#عوامل_قوة_الفكر.
1⃣ #القدرة_العقليّة_الكاملة.
أثبتت الدراسات والأبحاث أنّه من الممكن لأي شخص استخدام إمكانيّاته العقليّة بكل سهولةٍ ويسر ، وذلك عن طريق ممارسة التأمل التجاوزيّ.
2⃣ #التركيز
تعتمد قدرة الفرد على التركيز على طبيعة العقل ، ويعرف التركيز بمفهومه العام بأنه القدرة التي تعتمد على طاقة العقل أو نوعيته أو مدى قوّته ، وقدرة التركيز تعتمد على درجة السعادة والبهجة المكوّنة لنقطة الانتباه ، والتي لديها القدرة على تزويد العقل بالمعلومات.
🌹فإن كانت الزهرة جميلة فإنّ عمليّة التركيز عليها ستكون طبيعيّة ، أما إن كانت غير ذلك لأيّ سببٍ من الأسباب فلن يستطيع العقل التركيز عليها. ومن هنا نتعلّم بأنّ العقل يركز بكل ما هو فاتن وجميل بشكلٍ أكبر وأعمق ولمدةٍ أطول ، وعلى وجه الخصوص إن كانت نقطة الانتباه قادرة على تزويده بسعادةٍ أكبر وأكثر ، ولا يستطيع العقل البشري التركيز في أيّ أمرٍ قبيح أو غير جالب للسعادة ، بل إنجذابه يكون باتجاه الأمور المفرحة والفاتنة ، ولهذا فإنّ عقل الفرد ليس له حدود لقوّة التركيز ، ولا يهم أن يكتسب هذه القوّة لأنها موجودة في العقل من الأساس.
يعود السبب في تشتت العقل وقلّة التركيز في نقطةٍ معينة إلى تنقّل هذا الانتباه عن النقطة إن لم تستطع تزويده بسعادةٍ أكبر
💌ومن هنا ينتقل العقل في عمليّة بحثٍ عن نقطةٍ تجلب له تلك السعادة المنشودة والبهجة العظيمة ، والتي من خلالها يستطيع العقل أن يروي عطشه من السعادة والبهجة.
3⃣ #المحافظة_على_الطاقة_العقليّة
يستطيع العقل أن يحافظ على طاقته عندما يقف موقف الثبات وبشكلٍ مركّز في وعي الغبطة دون أن يتجول باحثا عن السعادة والسرور ليستطيع التركيز فيها.
💌ومن هنا نعلم بأن العقل يعمل على استهلاك طاقته بكميّاتٍ كبيرة عندما يحافظ على تجواله ومستوى تفكيره ، حيث أنّ كل فكرةٍ لتكون كاملة ، تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة بشكلٍ أو آخر ، وذلك من خلال نشوء أفكارٍ متتابعة والتي بدورها تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة في كل وقت ، ويكون استهلاك تلك الطاقة بحسب كم الأفكار الواردة إليه.
فإن ثبت العقل في فكرة معينة تجلب له الغبطة فإنه يبقى هادئاً ومطمئناً في ذاته ، دون أن يتيه عنها في محاولةٍ للخوض بأفكار عديمة الفائدة ، فإن كان العقل قبل عثوره على وعي أو نقطة الغبطة يقوم باستقبال ألف فكرةٍ في الدقيقة ، فإنه وبعد الثبات في وعي الغبطة يستقبل فقط عشرة أفكارٍ في الساعة ، ومن هنا فإنّ الفكرة تستطيع اكتساب قوّةٍ مضاعفة أقوى بمائة مرّة ، وللوصول إلى هذا الأمر يجب على الشخص ممارسة التأمل التجاوزي.
4⃣ #التنسيق_بين_العقل_والجهاز_العصبي
من الضروري بمكان التنسيق بين العقل والجهاز العصبي في سبيل الحصول على قوّة الفكر للفرد ، ولهذا فإنه من الضروري أن يكون الجهاز العصبي قويّاً جسديّاً إضافةً لقوّة العقل.
💥من المعروف بأنّ طبيعة الجهاز العصبي هي ماديّة أما طبيعة العقل فهي مجردة ، ومن أجل الحصول على قوّة الفكر يجب أن يتحلى الوجه المادي والوجه المجرّد بالقوّة ، ويمكن اكتساب القوّة المجردة من خلال ممارسة التأمل التجاوزي في لحظة التحوّل من حالة اللاوعي إلى الوعي.
💌أما قوّة الوجه المادي – الجهاز العصبي – فإنها تعتمد على طبيعة #الغذاء الذي يتناوله الإنسان ، ويعتمد العمل الصحيح لهذا الجهاز على الحالة الصحيّة له والتي تتطلّب التنبه لنوعيّة الغذاء المتناول إضافةً للجهد المبذول ، فإن كان الغذاء صحيّاً وموزوناً فإنه كفيل بالمحافظة على الجهاز العصبي في حالة حيويّة ونشاط في ظلّ الظروف الطبيعيّة للعمل.
🔥أما إن أصيب هذا الجهاز بالتوتر والإعياء فإنه يصيبه الإنهاك ويتوقف عن المضيّ في العمل ، وهذا الأمر يعارض التنسيق بين هذا الجهاز والعقل ، ولهذا فإنه من الضروري المحافظة على صحته من خلال تناول غذاءٍ صحي يضمن سلامته.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الفكر
💌يعرّف الفكر على أنه المقياس الذي يميّز الفرد به البدائل ، ومن خلال تلك الأفكار يستطيع اختيار ما هو أفضل لسعادته في الحاضر والمستقبل ، وبوساطة الفكر يتمكّن الإنسان من تقييم اختياراته.
أما تعريف الفكر في علم النفس الاجتماعيّ فهو من أهمّ الأمور التي تميّز الإنسان عن غيره من الكائنات الحيّة ، حيث إنّه بواسطة هذه العمليّة يستطيع الفرد وضع مقارنةٍ بين ما هو مفيد وغير مفيد ، وكل ما هو إيجابي أو سلبي ، ومن هنا يستطيع اختيار الملائم له من الأمور ، وبالتالي يكون مسؤولاً عن اختياراته.
#قوة_الفكر
تعتمد قوّة فكر الإنسان على عوامل أربعة ، هي :
1⃣ القدرة على استخدام إمكانيّة الفرد العقليّة بشكلٍ كامل.
2⃣ قدرة هذا الفرد على التركيز.
3⃣ إمكانيّة الحفاظ على الطاقة العقليّة.
4⃣ المقدرة على التنسيق الجيد بين العقل والجهاز العصبيّ للفرد.
#عوامل_قوة_الفكر.
1⃣ #القدرة_العقليّة_الكاملة.
أثبتت الدراسات والأبحاث أنّه من الممكن لأي شخص استخدام إمكانيّاته العقليّة بكل سهولةٍ ويسر ، وذلك عن طريق ممارسة التأمل التجاوزيّ.
2⃣ #التركيز
تعتمد قدرة الفرد على التركيز على طبيعة العقل ، ويعرف التركيز بمفهومه العام بأنه القدرة التي تعتمد على طاقة العقل أو نوعيته أو مدى قوّته ، وقدرة التركيز تعتمد على درجة السعادة والبهجة المكوّنة لنقطة الانتباه ، والتي لديها القدرة على تزويد العقل بالمعلومات.
🌹فإن كانت الزهرة جميلة فإنّ عمليّة التركيز عليها ستكون طبيعيّة ، أما إن كانت غير ذلك لأيّ سببٍ من الأسباب فلن يستطيع العقل التركيز عليها. ومن هنا نتعلّم بأنّ العقل يركز بكل ما هو فاتن وجميل بشكلٍ أكبر وأعمق ولمدةٍ أطول ، وعلى وجه الخصوص إن كانت نقطة الانتباه قادرة على تزويده بسعادةٍ أكبر وأكثر ، ولا يستطيع العقل البشري التركيز في أيّ أمرٍ قبيح أو غير جالب للسعادة ، بل إنجذابه يكون باتجاه الأمور المفرحة والفاتنة ، ولهذا فإنّ عقل الفرد ليس له حدود لقوّة التركيز ، ولا يهم أن يكتسب هذه القوّة لأنها موجودة في العقل من الأساس.
يعود السبب في تشتت العقل وقلّة التركيز في نقطةٍ معينة إلى تنقّل هذا الانتباه عن النقطة إن لم تستطع تزويده بسعادةٍ أكبر
💌ومن هنا ينتقل العقل في عمليّة بحثٍ عن نقطةٍ تجلب له تلك السعادة المنشودة والبهجة العظيمة ، والتي من خلالها يستطيع العقل أن يروي عطشه من السعادة والبهجة.
3⃣ #المحافظة_على_الطاقة_العقليّة
يستطيع العقل أن يحافظ على طاقته عندما يقف موقف الثبات وبشكلٍ مركّز في وعي الغبطة دون أن يتجول باحثا عن السعادة والسرور ليستطيع التركيز فيها.
💌ومن هنا نعلم بأن العقل يعمل على استهلاك طاقته بكميّاتٍ كبيرة عندما يحافظ على تجواله ومستوى تفكيره ، حيث أنّ كل فكرةٍ لتكون كاملة ، تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة بشكلٍ أو آخر ، وذلك من خلال نشوء أفكارٍ متتابعة والتي بدورها تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة في كل وقت ، ويكون استهلاك تلك الطاقة بحسب كم الأفكار الواردة إليه.
فإن ثبت العقل في فكرة معينة تجلب له الغبطة فإنه يبقى هادئاً ومطمئناً في ذاته ، دون أن يتيه عنها في محاولةٍ للخوض بأفكار عديمة الفائدة ، فإن كان العقل قبل عثوره على وعي أو نقطة الغبطة يقوم باستقبال ألف فكرةٍ في الدقيقة ، فإنه وبعد الثبات في وعي الغبطة يستقبل فقط عشرة أفكارٍ في الساعة ، ومن هنا فإنّ الفكرة تستطيع اكتساب قوّةٍ مضاعفة أقوى بمائة مرّة ، وللوصول إلى هذا الأمر يجب على الشخص ممارسة التأمل التجاوزي.
4⃣ #التنسيق_بين_العقل_والجهاز_العصبي
من الضروري بمكان التنسيق بين العقل والجهاز العصبي في سبيل الحصول على قوّة الفكر للفرد ، ولهذا فإنه من الضروري أن يكون الجهاز العصبي قويّاً جسديّاً إضافةً لقوّة العقل.
💥من المعروف بأنّ طبيعة الجهاز العصبي هي ماديّة أما طبيعة العقل فهي مجردة ، ومن أجل الحصول على قوّة الفكر يجب أن يتحلى الوجه المادي والوجه المجرّد بالقوّة ، ويمكن اكتساب القوّة المجردة من خلال ممارسة التأمل التجاوزي في لحظة التحوّل من حالة اللاوعي إلى الوعي.
💌أما قوّة الوجه المادي – الجهاز العصبي – فإنها تعتمد على طبيعة #الغذاء الذي يتناوله الإنسان ، ويعتمد العمل الصحيح لهذا الجهاز على الحالة الصحيّة له والتي تتطلّب التنبه لنوعيّة الغذاء المتناول إضافةً للجهد المبذول ، فإن كان الغذاء صحيّاً وموزوناً فإنه كفيل بالمحافظة على الجهاز العصبي في حالة حيويّة ونشاط في ظلّ الظروف الطبيعيّة للعمل.
🔥أما إن أصيب هذا الجهاز بالتوتر والإعياء فإنه يصيبه الإنهاك ويتوقف عن المضيّ في العمل ، وهذا الأمر يعارض التنسيق بين هذا الجهاز والعقل ، ولهذا فإنه من الضروري المحافظة على صحته من خلال تناول غذاءٍ صحي يضمن سلامته.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#متلازمة_الاحتراق_النفسي.
#هل_عليك_فعلا_أن_تضحي_بنفسك؟
يبدو أن الإرهاق أصبح ظاهرة عامة لدى الكثير منا إما بسبب العمل أو ضغوطات الحياة بشكل عام ، لكن هناك البعض منا وقد تكون منهم ، ممن يرهقون أنفسهم بشكل مبالغ فيه من أجل الآخرين! خاصة في مجال العمل ، في الواقع في أيامنا هذه أصبحت كل المجالات تحمل هذا الإرهاق لنا الذي يعرف بـ متلازمة الاحتراق النفسي Burnout syndrome أو الموت المهني!
💥لكن هل يستحق الآخرين منك كل هذه التضحيات؟ وكيف تعرف أنك مصاب بهذه المتلازمة؟ وكيف تتخلص منها؟
#ماذا_تعني_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
#حقيقة مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي تم صياغته من قبل عالم النفس الأمريكي هربرت فريودنبرغ في السبعينات ، وذلك لوصف عواقب #الإجهاد_النفسي الشديد ، كذلك الذي يتعرض له الأطباء والممرضات بسبب مساعدتهم للآخرين ، لدرجة أنه كما نصف أحيانا (يكون #شمعة تحترق من أجل الآخرين).
#لكن الآن أصبح هذا الوصف أو الحالة تطلق على كل من يمر بهذ الحالة في أي من المهن المختلفة حتى أصبح يطلق عليه البعض (الموت المهني)! والمثير للدهشة أنه لا يوجد تشخيص دقيق لهذه الحالة ، كما تظهر إحصائيات وأرقام مختلفة في الصحافة ، أي أنه لا توجد بيانات علمية موثقة.
#هل_متلازمة_الاحتراق_النفسي_حالة_طبية؟
لا شك أن نمط الحياة المرهق يضع الناس تحت الإجهاد دائما والضغط الشديد ، حتى يشعروا باستنفاذ طاقتهم ، وأنهم غير قادرين على التعامل مع الآخرين ، خاصة فيما يخص الإرهاق في العمل ، فالضغط النفسي في العمل قد يسبب مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية ، ومن هذه الأسباب :
1⃣ الشعور بالإفراط في العمل تحت التحديات.
2⃣ العمل تحت ضغط الوقت.
3⃣ وجود صراعات مع زملاء العمل.
4⃣ أيضا الالتزام الشديد الذي يأتي على حساب رغباتك ، قد يكون له دور في ذلك.
#والإرهاق هنا يكون رد فعل طبيعي بسبب الإجهاد وليس علامة على المرض ، لكن هل يمكن إطلاق متلازمة الاحتراق النفسي أو الموت المهني على الأعراض التي تعبر عن أكثر من مجرد إرهاق؟ وكيف تختلف عن المشاكل التي تتعلق بالصحة العقلية الأخرى؟
#الفرق_بين : متلازمة الاحتراق النفسي والاكتئاب
🔥حتى الآن لم يتفق العلماء على كيفية تعريف الاحتراق النفسي هنا، على عكس وجود تشخيص محدد للاكتئاب ، بل اتفق بعض الخبراء أن الحالات المرضية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق قد تكون وراء ظاهر الاحتراق النفسي.
💌يمكن أن تكون الأعراض التالية #مشتركة بين المصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي والمصاب بالاكتئاب ، كالتالي :
💥الإرهاق الشديد.
💥الشعور بالإحباط.
💥انخفاض الأداء.
💌ولأن الأعراض تكون متشابهة قد يحدث أن يشخص الإصابة بالموت المهني أو متلازمة الاحتراق النفسي في الوقت الذي يكون فيه المريض مصاب بالاكتئاب ، لذلك يجب عدم التسرع في التشخيص الذاتي ، فالعلاجات هنا تختلف.
#لكن توجد في المقابل بعض الصفات التي تتعلق بمتلازمة الاحتراق النفسي عن الاكتئاب والتي في الغالب تتعلق كلها بالعمل ، كالمشاعر السلبية تجاه العمل ، أما الاكتئاب فيشمل الأعراض التالية :
💌احترام متدني للذات.
💌اليأس.
💌الميول الانتحارية.
#أعراض_متلازمة_الاحتراق_النفسي
تعتبر أعراض هذه المتلازمة فضفاضة ، ولكن جميع التعريفات التي قدمت حتى الآن ترى أن الأعراض تكون ناجمة عن العمل أو أنواع أخرى من الإجهاد ، مثل رعاية أحد أفراد الأسرة ، ولكن يمكن اعتبار الأعراض التالية علامات على متلازمة الموت المهني مثل :
1⃣ استنفاذ الطاقة والإجهاد :
ويشعر الشخص هنا وكأن طاقته استنفذت عاطفيا ، وأصبح غير قادر على التعامل مع الآخرين ومع التزاماته ، ويكون متعب ومحبط ، أما الأعراض الجسدية فتشمل الألم ومشاكل في المعدة والأمعاء.
2⃣ الانصراف عن أنشطة العمل :
يجد الأشخاص هنا وظائفهم أكثر إرهاقا ، وقد يبدأون في التشكيك في ظروف عملهم وزملائهم ، ويبدأون تلقائيا في الانصراف عن القيام بالمهام المطلوبة في العمل.
3⃣ انخفاض الأداء :
الإرهاق يؤثر بشكل رئيسي على المهام اليومية للعمل أو في المنزل، ويجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التركيز ونقص في القدرة على الإبداع.
#كيف_يتم_تشخيص_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
لا توجد طرق محددة ومدروسة لتشخيص الإرهاق أو الاحتراق النفسي ، كما توجد استبيانات مختلفة للتقييم ، ولكن نظرا لعدم وجود تعريف محدد ، ليس من الواضح إن كانت تلك الاستبيانات تقيس الإرهاق فعلا أم لا.
📊 ويعتبر الاستبيان الأكثر شهرة هنا وهو Maslach Burnout Inventory (MBI) متاح لمختلف مجموعات المهن ، ولكن وضع لأغراض البحث وليس من أجل أن يستخدمه الأطباء ، كما أن الاستبيانات على الإنترنت ليست مناسبة لتحديد إذا كان الشخص لديه هذه الحالة أم لا أو الأعراض تكون ناجمة عن شئ آخر.
#كيف_تتغلب_على_ظاهرة_الاحتراق_النفسي؟
إن أصبحت أحد #ضحايا_الإرهاق ، يمكن للخطوات التالية أن تعيدك إلى الطريق الصحيح مرة أخرى :
#متلازمة_الاحتراق_النفسي.
#هل_عليك_فعلا_أن_تضحي_بنفسك؟
يبدو أن الإرهاق أصبح ظاهرة عامة لدى الكثير منا إما بسبب العمل أو ضغوطات الحياة بشكل عام ، لكن هناك البعض منا وقد تكون منهم ، ممن يرهقون أنفسهم بشكل مبالغ فيه من أجل الآخرين! خاصة في مجال العمل ، في الواقع في أيامنا هذه أصبحت كل المجالات تحمل هذا الإرهاق لنا الذي يعرف بـ متلازمة الاحتراق النفسي Burnout syndrome أو الموت المهني!
💥لكن هل يستحق الآخرين منك كل هذه التضحيات؟ وكيف تعرف أنك مصاب بهذه المتلازمة؟ وكيف تتخلص منها؟
#ماذا_تعني_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
#حقيقة مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي تم صياغته من قبل عالم النفس الأمريكي هربرت فريودنبرغ في السبعينات ، وذلك لوصف عواقب #الإجهاد_النفسي الشديد ، كذلك الذي يتعرض له الأطباء والممرضات بسبب مساعدتهم للآخرين ، لدرجة أنه كما نصف أحيانا (يكون #شمعة تحترق من أجل الآخرين).
#لكن الآن أصبح هذا الوصف أو الحالة تطلق على كل من يمر بهذ الحالة في أي من المهن المختلفة حتى أصبح يطلق عليه البعض (الموت المهني)! والمثير للدهشة أنه لا يوجد تشخيص دقيق لهذه الحالة ، كما تظهر إحصائيات وأرقام مختلفة في الصحافة ، أي أنه لا توجد بيانات علمية موثقة.
#هل_متلازمة_الاحتراق_النفسي_حالة_طبية؟
لا شك أن نمط الحياة المرهق يضع الناس تحت الإجهاد دائما والضغط الشديد ، حتى يشعروا باستنفاذ طاقتهم ، وأنهم غير قادرين على التعامل مع الآخرين ، خاصة فيما يخص الإرهاق في العمل ، فالضغط النفسي في العمل قد يسبب مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية ، ومن هذه الأسباب :
1⃣ الشعور بالإفراط في العمل تحت التحديات.
2⃣ العمل تحت ضغط الوقت.
3⃣ وجود صراعات مع زملاء العمل.
4⃣ أيضا الالتزام الشديد الذي يأتي على حساب رغباتك ، قد يكون له دور في ذلك.
#والإرهاق هنا يكون رد فعل طبيعي بسبب الإجهاد وليس علامة على المرض ، لكن هل يمكن إطلاق متلازمة الاحتراق النفسي أو الموت المهني على الأعراض التي تعبر عن أكثر من مجرد إرهاق؟ وكيف تختلف عن المشاكل التي تتعلق بالصحة العقلية الأخرى؟
#الفرق_بين : متلازمة الاحتراق النفسي والاكتئاب
🔥حتى الآن لم يتفق العلماء على كيفية تعريف الاحتراق النفسي هنا، على عكس وجود تشخيص محدد للاكتئاب ، بل اتفق بعض الخبراء أن الحالات المرضية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق قد تكون وراء ظاهر الاحتراق النفسي.
💌يمكن أن تكون الأعراض التالية #مشتركة بين المصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي والمصاب بالاكتئاب ، كالتالي :
💥الإرهاق الشديد.
💥الشعور بالإحباط.
💥انخفاض الأداء.
💌ولأن الأعراض تكون متشابهة قد يحدث أن يشخص الإصابة بالموت المهني أو متلازمة الاحتراق النفسي في الوقت الذي يكون فيه المريض مصاب بالاكتئاب ، لذلك يجب عدم التسرع في التشخيص الذاتي ، فالعلاجات هنا تختلف.
#لكن توجد في المقابل بعض الصفات التي تتعلق بمتلازمة الاحتراق النفسي عن الاكتئاب والتي في الغالب تتعلق كلها بالعمل ، كالمشاعر السلبية تجاه العمل ، أما الاكتئاب فيشمل الأعراض التالية :
💌احترام متدني للذات.
💌اليأس.
💌الميول الانتحارية.
#أعراض_متلازمة_الاحتراق_النفسي
تعتبر أعراض هذه المتلازمة فضفاضة ، ولكن جميع التعريفات التي قدمت حتى الآن ترى أن الأعراض تكون ناجمة عن العمل أو أنواع أخرى من الإجهاد ، مثل رعاية أحد أفراد الأسرة ، ولكن يمكن اعتبار الأعراض التالية علامات على متلازمة الموت المهني مثل :
1⃣ استنفاذ الطاقة والإجهاد :
ويشعر الشخص هنا وكأن طاقته استنفذت عاطفيا ، وأصبح غير قادر على التعامل مع الآخرين ومع التزاماته ، ويكون متعب ومحبط ، أما الأعراض الجسدية فتشمل الألم ومشاكل في المعدة والأمعاء.
2⃣ الانصراف عن أنشطة العمل :
يجد الأشخاص هنا وظائفهم أكثر إرهاقا ، وقد يبدأون في التشكيك في ظروف عملهم وزملائهم ، ويبدأون تلقائيا في الانصراف عن القيام بالمهام المطلوبة في العمل.
3⃣ انخفاض الأداء :
الإرهاق يؤثر بشكل رئيسي على المهام اليومية للعمل أو في المنزل، ويجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التركيز ونقص في القدرة على الإبداع.
#كيف_يتم_تشخيص_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
لا توجد طرق محددة ومدروسة لتشخيص الإرهاق أو الاحتراق النفسي ، كما توجد استبيانات مختلفة للتقييم ، ولكن نظرا لعدم وجود تعريف محدد ، ليس من الواضح إن كانت تلك الاستبيانات تقيس الإرهاق فعلا أم لا.
📊 ويعتبر الاستبيان الأكثر شهرة هنا وهو Maslach Burnout Inventory (MBI) متاح لمختلف مجموعات المهن ، ولكن وضع لأغراض البحث وليس من أجل أن يستخدمه الأطباء ، كما أن الاستبيانات على الإنترنت ليست مناسبة لتحديد إذا كان الشخص لديه هذه الحالة أم لا أو الأعراض تكون ناجمة عن شئ آخر.
#كيف_تتغلب_على_ظاهرة_الاحتراق_النفسي؟
إن أصبحت أحد #ضحايا_الإرهاق ، يمكن للخطوات التالية أن تعيدك إلى الطريق الصحيح مرة أخرى :
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
1⃣ اصنع قائمة :
قم بعمل قائمة بالحالات التي تشعر أنها تسبب لك الإجهاد أو القلق ، لا تتسرع فهذا ليس سباق ، فقط انظر إلى ما يدخل عقلك ، وبجانب كل بند في القائمة اكتب طريقة واحدة للتعديل والحد من هذا الوضع ثم البدء في تنفيذها ، لا تستسلم إن لم ترى نتائج فورية ، فليس من المنطقي أن يتم الأمر بين عشية وضحاها.
2⃣ فقط قل لا :
في مرحلة شفائك تجنب أي التزامات أو مسؤوليات جديدة ، لكن يجب أن تقاوم قول نعم عند رغبتك في قول لا في الحقيقة.
3⃣ فوض أعمالك :
قم بإعطاء أكبر قدر ممكن من أعمالك ومهامك لشخص آخر حتى وإن كان لا يقوم بها بالشكل أو السرعة المرغوب فيها.
4⃣ فاصل من الراحة :
قم بأخذ فاصل بين المشاريع الكبيرة ، فالإرهاق يضع عقلك وجسدك في حالة ضعف.
5⃣ التعامل مع إدمان الأجهزة الإلكترونية :
يمكن لتلك الأدوات والتكنولوجيا أن تستنفذ قدر كبير من طاقتك ومجهودك ، قم بإيقاف تشغيلها قدر الإمكان.
6⃣ علاقات جديدة :
تكوين علاقات جديدة خارج مجموعة عملك يمكن أن يوفر وجهات نظر جديدة لك وتحفيز أفكار جديدة لديك.
7⃣ لا تأخذ عملك إلى المنزل :
قاوم رغبتك في أن تأخذ عملك إلى المنزل معك ، صحيح قد يكون هناك عمل يحتاج إلى الانتهاء ، لكن مع هذا الإرهاق ، لن تصل إلى ما تريد ولن يكون في مصلحتك.
8⃣ تعزيز الجهود :
عزز جهودك وليس النتائج ، تذكر دائما أن تعزز من نفسك بدلا من الاهتمام بالنتائج.
9⃣ احصل على الدعم :
بالرغم من أن تلك المجموعة قد تكون مجموعة علاجية ، لكن لا يجب أن تكون كذلك في كل الأحوال ، فهناك غرضين من مجموعات الدعم:
▪️تقاسم المشاعر لأنه في كثير من الأحيان يقلل من التوتر.
▪️التقليل من العزلة بالاشتراك مع الآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
قم بعمل قائمة بالحالات التي تشعر أنها تسبب لك الإجهاد أو القلق ، لا تتسرع فهذا ليس سباق ، فقط انظر إلى ما يدخل عقلك ، وبجانب كل بند في القائمة اكتب طريقة واحدة للتعديل والحد من هذا الوضع ثم البدء في تنفيذها ، لا تستسلم إن لم ترى نتائج فورية ، فليس من المنطقي أن يتم الأمر بين عشية وضحاها.
2⃣ فقط قل لا :
في مرحلة شفائك تجنب أي التزامات أو مسؤوليات جديدة ، لكن يجب أن تقاوم قول نعم عند رغبتك في قول لا في الحقيقة.
3⃣ فوض أعمالك :
قم بإعطاء أكبر قدر ممكن من أعمالك ومهامك لشخص آخر حتى وإن كان لا يقوم بها بالشكل أو السرعة المرغوب فيها.
4⃣ فاصل من الراحة :
قم بأخذ فاصل بين المشاريع الكبيرة ، فالإرهاق يضع عقلك وجسدك في حالة ضعف.
5⃣ التعامل مع إدمان الأجهزة الإلكترونية :
يمكن لتلك الأدوات والتكنولوجيا أن تستنفذ قدر كبير من طاقتك ومجهودك ، قم بإيقاف تشغيلها قدر الإمكان.
6⃣ علاقات جديدة :
تكوين علاقات جديدة خارج مجموعة عملك يمكن أن يوفر وجهات نظر جديدة لك وتحفيز أفكار جديدة لديك.
7⃣ لا تأخذ عملك إلى المنزل :
قاوم رغبتك في أن تأخذ عملك إلى المنزل معك ، صحيح قد يكون هناك عمل يحتاج إلى الانتهاء ، لكن مع هذا الإرهاق ، لن تصل إلى ما تريد ولن يكون في مصلحتك.
8⃣ تعزيز الجهود :
عزز جهودك وليس النتائج ، تذكر دائما أن تعزز من نفسك بدلا من الاهتمام بالنتائج.
9⃣ احصل على الدعم :
بالرغم من أن تلك المجموعة قد تكون مجموعة علاجية ، لكن لا يجب أن تكون كذلك في كل الأحوال ، فهناك غرضين من مجموعات الدعم:
▪️تقاسم المشاعر لأنه في كثير من الأحيان يقلل من التوتر.
▪️التقليل من العزلة بالاشتراك مع الآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*
💕
ليس من الضروري أن تجعل لنفسك مكانا في كل قلب، *فبعض القلوب ضيقا*ً حاول فقط زرع احترام ذاتك في نفوسهم فهذا يكفي لإستمرار العلاقات
💕
يبقى الماء *ماءً*
سواء قدمتهُ *بأكواب الذھب*
أو *بأكواب الفخار*
كُن أنت الماء
فلا تتأثر بالمظاھر
*فأنت كما أنت جوهر ذاتك*
💕
*القُرب ليسَ بالإجبار ، والوُد ليسَ بالإكراه ، والحب ليسَ غصباً ، ولا يأتي بالتسوّل أبداً..*
نحنُ لا نفرِض أنفسنا على أحد مهما كانت غلاوتُه ، ولا نُجبِر أحد علينا ، نحنُ نسعَى لمن يسعى إلينا ، نبذُل ما بوِسعنا من حب *ونترُك النصيب يُحرّك أمورنا ، فالطريق إلينا مُمَهّد لمن أرادَ الوصول إلينا ، والدّرب نحونا سهل لمن رأى الله في اقترابهِ مِنّا.*
*صباح الخير*
💕
ليس من الضروري أن تجعل لنفسك مكانا في كل قلب، *فبعض القلوب ضيقا*ً حاول فقط زرع احترام ذاتك في نفوسهم فهذا يكفي لإستمرار العلاقات
💕
يبقى الماء *ماءً*
سواء قدمتهُ *بأكواب الذھب*
أو *بأكواب الفخار*
كُن أنت الماء
فلا تتأثر بالمظاھر
*فأنت كما أنت جوهر ذاتك*
💕
*القُرب ليسَ بالإجبار ، والوُد ليسَ بالإكراه ، والحب ليسَ غصباً ، ولا يأتي بالتسوّل أبداً..*
نحنُ لا نفرِض أنفسنا على أحد مهما كانت غلاوتُه ، ولا نُجبِر أحد علينا ، نحنُ نسعَى لمن يسعى إلينا ، نبذُل ما بوِسعنا من حب *ونترُك النصيب يُحرّك أمورنا ، فالطريق إلينا مُمَهّد لمن أرادَ الوصول إلينا ، والدّرب نحونا سهل لمن رأى الله في اقترابهِ مِنّا.*
*صباح الخير*
🌸الصحة النفسية 🌸
#أمراض_مصاحبة_للقلق_والتوتر_احذرها
🔥تسارع ضربات القلب.
🔥الصداع.
🔥تيبس الرقبة أو الأكتاف.
🔥آلام الظهر.
🔥تسارع معدل التنفس.
🔥العرق وتعرّق راحة اليد.
🔥اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.
#تأثير_التوتر_على_أجهزة_الجسم
1⃣ #جهازك_المناعي : يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.
2⃣ #القلب : يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين ، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.
3⃣ #العضلات : يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.
4⃣ #المعدة : إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.
4⃣ #الخصوبة : ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة وقلة الخصوبة ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.
5⃣ #الجهاز_التنفسي : حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.
6⃣ #الجلد : تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.
#تأثير_التوتر_على_نمط_التفكير
1⃣ الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.
2⃣ يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.
3⃣ الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
4⃣ صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.
5⃣ القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.
6⃣ تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.
#تعاملك_الإيجابي_مع_القلق_والتوتر_يؤثر_على_صحتك_النفسية
يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.
💌لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#أمراض_مصاحبة_للقلق_والتوتر_احذرها
🔥تسارع ضربات القلب.
🔥الصداع.
🔥تيبس الرقبة أو الأكتاف.
🔥آلام الظهر.
🔥تسارع معدل التنفس.
🔥العرق وتعرّق راحة اليد.
🔥اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.
#تأثير_التوتر_على_أجهزة_الجسم
1⃣ #جهازك_المناعي : يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.
2⃣ #القلب : يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين ، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.
3⃣ #العضلات : يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.
4⃣ #المعدة : إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.
4⃣ #الخصوبة : ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة وقلة الخصوبة ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.
5⃣ #الجهاز_التنفسي : حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.
6⃣ #الجلد : تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.
#تأثير_التوتر_على_نمط_التفكير
1⃣ الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.
2⃣ يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.
3⃣ الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
4⃣ صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.
5⃣ القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.
6⃣ تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.
#تعاملك_الإيجابي_مع_القلق_والتوتر_يؤثر_على_صحتك_النفسية
يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.
💌لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#نوبات_الذعر :
عبارة عن تصرفات مفاجئة من خوف زائد تؤدي إلى رد فعل شديد من الجسم في أوقات لا يتواجد فيها أي خطر حقيقي ، ولا تستدعي أي خوف ، وقد تكون تلك النوبات مخيفة جداً حيث يشعر المريض بأنه فاقد السيطرة على نفسه ، أو أنه يمر بأزمة قلبية أو حتى أنه مقبل على الموت ، وسنتعرف أكثر في هذا المقال على نوبات الذعر وكيفية علاجها.
#ما_هي_أعراض_نوبات_الذعر؟
1️⃣الاحساس بأن هناك خطر قادم .
2️⃣الخوف من الموت
3️⃣سرعة معدل ضربات القلب .
4️⃣عرق غزير .
5️⃣رعشة .
6️⃣صعوبة في التنفس
7️⃣احمرار بالوجنتين .
8️⃣غثيان .
9️⃣آلام بالبطن.
🔟آلام بالصدر.
1️⃣1️⃣صداع .
1️⃣2️⃣دوخة ، وإغماء.
1️⃣3️⃣تنميل والشعور بشكشكة.
1️⃣4️⃣الانفصال عن الواقع .
#أسباب_نوبات_الذعر؟.
1⃣ أسباب وراثية.
2⃣ زيادة التوتر .
3⃣ استسلام الفرد لليأس ، والأفكار السلبية.
4⃣ تغيرات في وظيفة أجزاء من المخ.
#كيف_يتم_تشخيص_نوبات_الذعر؟
يحتاج الطبيب لاستبعاد أي مرض آخر قد يكون السبب في تلك الحالة مثل أمراض القلب أو الدرقية وبالتالي يقومون بالفحوصات الآتية :
1⃣ فحص شامل للجسم.
2⃣ فحص للدم ورسم قلب.
3⃣ فحص لهرمونات الغدة الدرقية.
#علاج_نوبات_الذعر.
يقلل العلاج من حدة وتكرار نوبات الذعر مما يحسن من أدائك اليومي وأهم اختيارات العلاج هي : العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
#العلاج_النفسي : يعتبر خطوة مؤثرة في علاج نوبات الذعر فهو يجعلك عن طريق التجربة أن أعراض نوبات الذعر ليست خطيرة فسوف يساعدك الطبيب على الاستجابة إلى تلك الأعراض بخطوات آمنة وهادئة ، وعندما تشعر أن تلك النوبات لا تشكل تهديداً على حياتك فإنك ستتخلص بالتدريج من تلك النوبات.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#نوبات_الذعر :
عبارة عن تصرفات مفاجئة من خوف زائد تؤدي إلى رد فعل شديد من الجسم في أوقات لا يتواجد فيها أي خطر حقيقي ، ولا تستدعي أي خوف ، وقد تكون تلك النوبات مخيفة جداً حيث يشعر المريض بأنه فاقد السيطرة على نفسه ، أو أنه يمر بأزمة قلبية أو حتى أنه مقبل على الموت ، وسنتعرف أكثر في هذا المقال على نوبات الذعر وكيفية علاجها.
#ما_هي_أعراض_نوبات_الذعر؟
1️⃣الاحساس بأن هناك خطر قادم .
2️⃣الخوف من الموت
3️⃣سرعة معدل ضربات القلب .
4️⃣عرق غزير .
5️⃣رعشة .
6️⃣صعوبة في التنفس
7️⃣احمرار بالوجنتين .
8️⃣غثيان .
9️⃣آلام بالبطن.
🔟آلام بالصدر.
1️⃣1️⃣صداع .
1️⃣2️⃣دوخة ، وإغماء.
1️⃣3️⃣تنميل والشعور بشكشكة.
1️⃣4️⃣الانفصال عن الواقع .
#أسباب_نوبات_الذعر؟.
1⃣ أسباب وراثية.
2⃣ زيادة التوتر .
3⃣ استسلام الفرد لليأس ، والأفكار السلبية.
4⃣ تغيرات في وظيفة أجزاء من المخ.
#كيف_يتم_تشخيص_نوبات_الذعر؟
يحتاج الطبيب لاستبعاد أي مرض آخر قد يكون السبب في تلك الحالة مثل أمراض القلب أو الدرقية وبالتالي يقومون بالفحوصات الآتية :
1⃣ فحص شامل للجسم.
2⃣ فحص للدم ورسم قلب.
3⃣ فحص لهرمونات الغدة الدرقية.
#علاج_نوبات_الذعر.
يقلل العلاج من حدة وتكرار نوبات الذعر مما يحسن من أدائك اليومي وأهم اختيارات العلاج هي : العلاج الدوائي والعلاج النفسي.
#العلاج_النفسي : يعتبر خطوة مؤثرة في علاج نوبات الذعر فهو يجعلك عن طريق التجربة أن أعراض نوبات الذعر ليست خطيرة فسوف يساعدك الطبيب على الاستجابة إلى تلك الأعراض بخطوات آمنة وهادئة ، وعندما تشعر أن تلك النوبات لا تشكل تهديداً على حياتك فإنك ستتخلص بالتدريج من تلك النوبات.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#لكي_تحافظ_على_الأشخاص_في_حياتك،
لا ترفع أهميتهم، واترك مساحة صمت بينك وبينهم ، رفع الأهمية يعني أن تضخ مشاعرك كلها في العلاقة ، وتستنزف قواك الروحية، وتجعلهم يستوطنون أفكارك دائما، فكر بهم بدون تعلق، اشعر بهم بدون تعلق، امتن لهم دون إهمال نفسك وركز على الأشياء الجميلة فيهم .
((المجانسة بالمجالسة))
يقول ابن عطاء الله السكندري رحمه الله :
اعلم أن المجانسة تكون بالمجالسة؛
- إن جلست مع المسرور سُرِرت،
- وإن رافقت الغافلين غفلت،
- وإن جلست مع الذاكرين ذكرت،
- وإن صاحبت النائمين نمت،
- وإن صاحبت أموات الدين يمت دينك في قلبك (أَمْواتٌ غَيْرُ أَحْيَاءٍ ).
فلذلك قيل لمريم : " وَارْكَعِي مَعَ الرَّاكِعِينَ ".
فتبَصر أمرك و تدبر حالِ صَحبِك، فإن وفقك الله إلى صُحبة طيبة، فأكثر من شُكر الله على هذه النعمة العظيمة، ولا تصاحب من لا يدلك على الله ولا يطيع أمر الله
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#لكي_تحافظ_على_الأشخاص_في_حياتك،
لا ترفع أهميتهم، واترك مساحة صمت بينك وبينهم ، رفع الأهمية يعني أن تضخ مشاعرك كلها في العلاقة ، وتستنزف قواك الروحية، وتجعلهم يستوطنون أفكارك دائما، فكر بهم بدون تعلق، اشعر بهم بدون تعلق، امتن لهم دون إهمال نفسك وركز على الأشياء الجميلة فيهم .
((المجانسة بالمجالسة))
يقول ابن عطاء الله السكندري رحمه الله :
اعلم أن المجانسة تكون بالمجالسة؛
- إن جلست مع المسرور سُرِرت،
- وإن رافقت الغافلين غفلت،
- وإن جلست مع الذاكرين ذكرت،
- وإن صاحبت النائمين نمت،
- وإن صاحبت أموات الدين يمت دينك في قلبك (أَمْواتٌ غَيْرُ أَحْيَاءٍ ).
فلذلك قيل لمريم : " وَارْكَعِي مَعَ الرَّاكِعِينَ ".
فتبَصر أمرك و تدبر حالِ صَحبِك، فإن وفقك الله إلى صُحبة طيبة، فأكثر من شُكر الله على هذه النعمة العظيمة، ولا تصاحب من لا يدلك على الله ولا يطيع أمر الله
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~