🌸الصحة النفسية🌸
#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة
#العميان...
صورة قديمة... ، يظهر فيها ثلاث رجال مصابون بالعمى يقودهم فتى ذو نظرات غاضبة. العميان الثلاثة يؤمنون بأن الصبي هو زعيمهم القائد ويحملون له مشاعر الامتنان والتبجيل ، بالرغم من أنه في كثير من الأحيان يعمد إلى إهانتهم والسخرية منهم وتوبيخهم على أقل خطأ يرتكبونه ، وحتى لو لم يرتكبــوا خطأ فهو لا ينسى أن يُشعرهم بقوته وسطوته ليؤكد ذاته الدنيئــة أمام ذلهم وانكساره
بعد انتهاء رحلة العميان اليومية في التسول يقودهم الفتى الشرس إلى حيث يُقيمون ، يجلسون في إحدى زوايا المكان كأطفال هادئيــن ، ينصتــون لرنين الدراهم المعدنية في يد القائد وهو يعدها. إنهم يعرفون بأنه يسرقهم ، ويأخذ أكثر مما يستحق ، لكنهم لا يجرؤون على الاعتراض ، فهم بحاجة ماسة لقائد يُعوض فيهم النقص الذي يعانونه ، ويتحمل نيابة عنهم رؤية الطريق وما فيه من مطبات وحفر ، حتى لو تعمد تجويعهم فسيزداد رضوخهم له ويتبعونه كما يتبع الطفل أمه !
وحالما يُلقي الفتى إليهم بأواني الطعام ، تمتد إيديهم اليها يتحسسون ما فيها ثم يلتهمون طعامهم بشراهة وهم يرددون كلمات الشكر والعرفان لقائدهم العطوف.
الصعاليك والسفلة عندما يصبحون وبمحض الصدفة قادة ومسؤوليــن تستعر في أنفسهم مشاعر الكراهية والاحتقار للآخرين من المستويات الادنــى ، لأنهم يذكرونهم بحالهم السابق وما كانوا عليـــه من ذل وهوان .......
إن العمى يولد الانقيــاد وهذا بدوره يمنحهم الشعور بالراحة والسكينة والأمان ولذة الخضوع ! ......
العمى عبودية وتحنيط للارادة ، وله أشكال كثيرة ، فالتعصب الديني عمى ، والجهل عمى ، والأيديولوجيات عمى والتحزب عمى ، والارتماء في قعر التأريخ عمى ، والغرور والنرجسيـــة والنظرة الضيقة للأمور هي من الاوجه المتعددة للعمى.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة
#العميان...
صورة قديمة... ، يظهر فيها ثلاث رجال مصابون بالعمى يقودهم فتى ذو نظرات غاضبة. العميان الثلاثة يؤمنون بأن الصبي هو زعيمهم القائد ويحملون له مشاعر الامتنان والتبجيل ، بالرغم من أنه في كثير من الأحيان يعمد إلى إهانتهم والسخرية منهم وتوبيخهم على أقل خطأ يرتكبونه ، وحتى لو لم يرتكبــوا خطأ فهو لا ينسى أن يُشعرهم بقوته وسطوته ليؤكد ذاته الدنيئــة أمام ذلهم وانكساره
بعد انتهاء رحلة العميان اليومية في التسول يقودهم الفتى الشرس إلى حيث يُقيمون ، يجلسون في إحدى زوايا المكان كأطفال هادئيــن ، ينصتــون لرنين الدراهم المعدنية في يد القائد وهو يعدها. إنهم يعرفون بأنه يسرقهم ، ويأخذ أكثر مما يستحق ، لكنهم لا يجرؤون على الاعتراض ، فهم بحاجة ماسة لقائد يُعوض فيهم النقص الذي يعانونه ، ويتحمل نيابة عنهم رؤية الطريق وما فيه من مطبات وحفر ، حتى لو تعمد تجويعهم فسيزداد رضوخهم له ويتبعونه كما يتبع الطفل أمه !
وحالما يُلقي الفتى إليهم بأواني الطعام ، تمتد إيديهم اليها يتحسسون ما فيها ثم يلتهمون طعامهم بشراهة وهم يرددون كلمات الشكر والعرفان لقائدهم العطوف.
الصعاليك والسفلة عندما يصبحون وبمحض الصدفة قادة ومسؤوليــن تستعر في أنفسهم مشاعر الكراهية والاحتقار للآخرين من المستويات الادنــى ، لأنهم يذكرونهم بحالهم السابق وما كانوا عليـــه من ذل وهوان .......
إن العمى يولد الانقيــاد وهذا بدوره يمنحهم الشعور بالراحة والسكينة والأمان ولذة الخضوع ! ......
العمى عبودية وتحنيط للارادة ، وله أشكال كثيرة ، فالتعصب الديني عمى ، والجهل عمى ، والأيديولوجيات عمى والتحزب عمى ، والارتماء في قعر التأريخ عمى ، والغرور والنرجسيـــة والنظرة الضيقة للأمور هي من الاوجه المتعددة للعمى.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#من_الذي_اختار_الحرب؟!.
جاءَ وزيرُ الدِّفاع البوسني حارث سيلاديتش إلى الرئيس علي عزَّت بيغوفيتش #وقال_له: سيادة الرَّئيس، إنَّ الصربَ قد اختاروا الحربَ!
#فقال_له_بيغوفيتش: الحربُ تحتاجُ موافقة الطرفين!
#فقال_له_وزير_الدّفاع: هذا تعريف الحُبّ، وليس الحرب يا سيادة الرَّئيس!
الكثير من الحروب تختارُكَ ولا تختارها، تجدُ نفسكَ في أتونها رغماً عنك! #ونحن لم نبدأ حربنا في السّابع من أكتوبر، #نحن بدأنا هذه المعركة فقط، #أما الحربُ فقد بدأتْ قبل أن نولد، فتحنا عيوننا على الدُّنيا فوجدنا أنفسنا في الميدان، فكنّا بين خيارين لا ثالث لهما: #حياة_الذليل_أو_موت_الكريم_ونحن_لا_نعرفُ_إلا_أن_نكون_كراماً!
قبل دخول بريطانيا الحرب العالمية الثانية، كان رئيس الوزراء تشامبرلين ميّالاً إلى عدم دخول الحرب، فقال له وينستون تشرشل: لقد خيَّروك بين العار والحرب، ولقد اخترتَ العارَ، والحربُ ستُفرضُ عليك!
الكثيرُ من الحروب وإن بدتْ هجوميّة فإنها تكون لغرض الدِّفاع! #النَّبيُّ_صلى_الله_عليه_وسلم ذهبَ إلى تبوك في غزوة ظاهرها هجوميّ أو ما يُسميه الفقهاء جهاد الطّلبَ! ولكن الحقيقة أن غرضَ الغزوة كان دفاعيّاً! فهو لم يخرج إلا استباقياً بعدما علم أنّ الرُّوم قد جمعوا له! لهذا هي حرب تندرج تحت ما يُسميه الفقهاء #جهاد_الدَّفع! وهذا هو السبب الذي أدى لاتخاذ إجراءات عقابيّة على الثلاثة الذين تخلَّفوا، لأنَّ جهاد الطلب فرض كفاية ولا إثم على من لم ينخرط فيه، بينما جهاد الدّفع فرض عين، وآثم من قعدَ عنه! وهذه كانت معركتنا في السّابع من أكتوبر، دفاع في زيّ الهجوم، خطوة استباقيّة، #تتغدى بعدوّك قبل أن يتعشى بك! هذه الحرب كانت لتكون ولو بقينا في بيوتنا وخنادقنا، ولكننا اخترنا المباغتة بدل أن نُباغَتَ، وأن نبدأ الصفعة قبل أن نتلقاها! لقد خيّرونا بين العار والحرب، فاخترنا الحربَ لأننا نعلمُ جيّداً أنه ليس بعد العار إلا الحرب!
#ثمانية أشهرٍ وما هان العزم، تعبَ القاتلُ ولم يتعب القتيل!
#ثمانية أشهرٍ والحربُ سجال، قذائف الياسين أفصحُ لساناً من قمم الذّل والعار للشجب والإدانة!
وقنّاصة الغول أفصح بياناً، لأنها تتكلّمُ باللغة الوحيدة التي يفهمها هذا العالم، لغة الرّصاص!
#فالسّلامُ على القسّام البارحة واليوم وغداً وإلى قيام السّاعة!
#السَّلامُ على عيونهم التي لا تنام لأنها تحرسُ مسرىً تركتْ أمره إليهم أمة كاملة!
#السّلامُ على وجوههم المطليّة بالجهد والتّعب، فإنما تُؤخذُ الدُّنيا غلاباً!
#السّلامُ على أصابعهم الضاغطة على الزّناد!
#السّلام على أمعائهم الخاوية، وكراماتهم المتخمة حتى الامتلاء!
السّلامُ على دمائهم، وأرواحهم، فإنَّ الله اشترى!
والقُبلاتُ، الكثير من القُبلات لأقدامهم، إنه لشرفٌ أن يضعَ المرءُ فمه على شيءٍ ثبّته الله!
نحن ككلّ شعوب الأرض كنا نتمنى لو كان لنا وطنٌ حُرٌّ، نبنيه حجراً حجراً، أن يكون لنا بيوت جميلة لا تُسوّيها الدبابات بالأرض، وزوجات لا تُفتتُ أجسادهُنَّ القذائف، وأولادٌ لا تقصف وتقطفُ الطائرات أعمارهم باكراً! ومساجد لا تُهدم قبابها على روّادها، وجامعات لا تتحول في ثوانٍ من صروح علميّة إلى أكوام ركام، ومستشفيات لا تطأها أقدام الغزاة!
نحن نحبُّ الحياة كثيراً، نحبُّ أن يتخرّج أولادنا من الجامعات بدل أن يُدرجوا في الأكفان باكراً!
نحبُّ أن يكون لنا أعراسٌ لا مآتم!
ولكنّ على ما يبدو في هذا العالم الحياة لا ينالها البعض إلا عن طريق الموت، وقدرنا أن نكون بعض هؤلاء النّاس!
جئنا إلى الدُّنيا فوجدنا أنفسنا وعدَ اللهِ الذي تأذنَّ سبحانه أن يسوموا أحفاد القردة والخنازير سوء العذاب، ووعد رسوله صلى الله عليه وسلم أننا في بيت المقدس وأكنافه على الحقّ ظاهرين، لا يضرنا من خذلنا حتى يأتينا أمر الله ونحن كذلك!
جئنا إلى الدُّنيا فوجدنا أنه قبل ألفٍ وأربعمئة سنة #نبيُّنا_صلى_الله_عليه_وسلم_قد_قال:_وخير_الجهاد_يومئذٍ_جهاد_عسقلان!
فأرسلنا إليها الكتائب فجاست خلال الدّيار، #نحن لسنا بأمر أنفسنا، #نحن بأمر اللهِ، باقون بحفظه ولو نزفنا، وبأمر رسوله صلى الله عليه وسلم ولو بكينا الأحبة والرّفاق، يُعزّينا أننا باقون رغماً عن العالم، يُسلّينا قول ابنُ حجر، حتى يأتيهم أمر اللهِ وهم كذلك أي عيسى ابن مريم!
فيا حظّ من نصرَ، ويا تعسَ من خذل، وللحكاية بقيّة، ولن نترك الساح ولن نُلقيَ السلاح!
#أدهم_شرقاوي
#مدونة_العرب
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#من_الذي_اختار_الحرب؟!.
جاءَ وزيرُ الدِّفاع البوسني حارث سيلاديتش إلى الرئيس علي عزَّت بيغوفيتش #وقال_له: سيادة الرَّئيس، إنَّ الصربَ قد اختاروا الحربَ!
#فقال_له_بيغوفيتش: الحربُ تحتاجُ موافقة الطرفين!
#فقال_له_وزير_الدّفاع: هذا تعريف الحُبّ، وليس الحرب يا سيادة الرَّئيس!
الكثير من الحروب تختارُكَ ولا تختارها، تجدُ نفسكَ في أتونها رغماً عنك! #ونحن لم نبدأ حربنا في السّابع من أكتوبر، #نحن بدأنا هذه المعركة فقط، #أما الحربُ فقد بدأتْ قبل أن نولد، فتحنا عيوننا على الدُّنيا فوجدنا أنفسنا في الميدان، فكنّا بين خيارين لا ثالث لهما: #حياة_الذليل_أو_موت_الكريم_ونحن_لا_نعرفُ_إلا_أن_نكون_كراماً!
قبل دخول بريطانيا الحرب العالمية الثانية، كان رئيس الوزراء تشامبرلين ميّالاً إلى عدم دخول الحرب، فقال له وينستون تشرشل: لقد خيَّروك بين العار والحرب، ولقد اخترتَ العارَ، والحربُ ستُفرضُ عليك!
الكثيرُ من الحروب وإن بدتْ هجوميّة فإنها تكون لغرض الدِّفاع! #النَّبيُّ_صلى_الله_عليه_وسلم ذهبَ إلى تبوك في غزوة ظاهرها هجوميّ أو ما يُسميه الفقهاء جهاد الطّلبَ! ولكن الحقيقة أن غرضَ الغزوة كان دفاعيّاً! فهو لم يخرج إلا استباقياً بعدما علم أنّ الرُّوم قد جمعوا له! لهذا هي حرب تندرج تحت ما يُسميه الفقهاء #جهاد_الدَّفع! وهذا هو السبب الذي أدى لاتخاذ إجراءات عقابيّة على الثلاثة الذين تخلَّفوا، لأنَّ جهاد الطلب فرض كفاية ولا إثم على من لم ينخرط فيه، بينما جهاد الدّفع فرض عين، وآثم من قعدَ عنه! وهذه كانت معركتنا في السّابع من أكتوبر، دفاع في زيّ الهجوم، خطوة استباقيّة، #تتغدى بعدوّك قبل أن يتعشى بك! هذه الحرب كانت لتكون ولو بقينا في بيوتنا وخنادقنا، ولكننا اخترنا المباغتة بدل أن نُباغَتَ، وأن نبدأ الصفعة قبل أن نتلقاها! لقد خيّرونا بين العار والحرب، فاخترنا الحربَ لأننا نعلمُ جيّداً أنه ليس بعد العار إلا الحرب!
#ثمانية أشهرٍ وما هان العزم، تعبَ القاتلُ ولم يتعب القتيل!
#ثمانية أشهرٍ والحربُ سجال، قذائف الياسين أفصحُ لساناً من قمم الذّل والعار للشجب والإدانة!
وقنّاصة الغول أفصح بياناً، لأنها تتكلّمُ باللغة الوحيدة التي يفهمها هذا العالم، لغة الرّصاص!
#فالسّلامُ على القسّام البارحة واليوم وغداً وإلى قيام السّاعة!
#السَّلامُ على عيونهم التي لا تنام لأنها تحرسُ مسرىً تركتْ أمره إليهم أمة كاملة!
#السّلامُ على وجوههم المطليّة بالجهد والتّعب، فإنما تُؤخذُ الدُّنيا غلاباً!
#السّلامُ على أصابعهم الضاغطة على الزّناد!
#السّلام على أمعائهم الخاوية، وكراماتهم المتخمة حتى الامتلاء!
السّلامُ على دمائهم، وأرواحهم، فإنَّ الله اشترى!
والقُبلاتُ، الكثير من القُبلات لأقدامهم، إنه لشرفٌ أن يضعَ المرءُ فمه على شيءٍ ثبّته الله!
نحن ككلّ شعوب الأرض كنا نتمنى لو كان لنا وطنٌ حُرٌّ، نبنيه حجراً حجراً، أن يكون لنا بيوت جميلة لا تُسوّيها الدبابات بالأرض، وزوجات لا تُفتتُ أجسادهُنَّ القذائف، وأولادٌ لا تقصف وتقطفُ الطائرات أعمارهم باكراً! ومساجد لا تُهدم قبابها على روّادها، وجامعات لا تتحول في ثوانٍ من صروح علميّة إلى أكوام ركام، ومستشفيات لا تطأها أقدام الغزاة!
نحن نحبُّ الحياة كثيراً، نحبُّ أن يتخرّج أولادنا من الجامعات بدل أن يُدرجوا في الأكفان باكراً!
نحبُّ أن يكون لنا أعراسٌ لا مآتم!
ولكنّ على ما يبدو في هذا العالم الحياة لا ينالها البعض إلا عن طريق الموت، وقدرنا أن نكون بعض هؤلاء النّاس!
جئنا إلى الدُّنيا فوجدنا أنفسنا وعدَ اللهِ الذي تأذنَّ سبحانه أن يسوموا أحفاد القردة والخنازير سوء العذاب، ووعد رسوله صلى الله عليه وسلم أننا في بيت المقدس وأكنافه على الحقّ ظاهرين، لا يضرنا من خذلنا حتى يأتينا أمر الله ونحن كذلك!
جئنا إلى الدُّنيا فوجدنا أنه قبل ألفٍ وأربعمئة سنة #نبيُّنا_صلى_الله_عليه_وسلم_قد_قال:_وخير_الجهاد_يومئذٍ_جهاد_عسقلان!
فأرسلنا إليها الكتائب فجاست خلال الدّيار، #نحن لسنا بأمر أنفسنا، #نحن بأمر اللهِ، باقون بحفظه ولو نزفنا، وبأمر رسوله صلى الله عليه وسلم ولو بكينا الأحبة والرّفاق، يُعزّينا أننا باقون رغماً عن العالم، يُسلّينا قول ابنُ حجر، حتى يأتيهم أمر اللهِ وهم كذلك أي عيسى ابن مريم!
فيا حظّ من نصرَ، ويا تعسَ من خذل، وللحكاية بقيّة، ولن نترك الساح ولن نُلقيَ السلاح!
#أدهم_شرقاوي
#مدونة_العرب
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#النجاح_في_الحياة.
كلنا ينظر إلى النجاح في الحياة ويتمناه في جميع مجالات حياته ، وقد ينظر البعض إلى بعض الشخصيات الناجحة ويحاول تقليدها من أجل الوصول إلى ما وصلت إليه ، ولكن طريق النجاح ليس بالطريق السهل ، وإنما يحتاج إلى التعب لحصد النتائج في النهاية ، ولا بدّ من الوقوف بعد السقوط لأن من ينسحب بعد أول سقوطٍ لن ينال النجاح أبدا ، ولابد أن ينظر الإنسان إلى النجاح في الدنيا وفي الدار الآخرة ليكون النجاح كاملاً ، فالنجاح في الدنيا فقط ما هو إلّا نجاحٌ زائفٌ يذهب مع الريح بسرعةٍ.
💎قد اهتمت بعض الفئات بدراسة العوامل والأسباب التي قادت الشخصيات الناجحة للوصول إلى النجاح وقاموا بتنقيحها ، وترتيبها ثمّ قدّموها على شكل كتب منشورة أو محاضراتٍ مسموعةٍ ومرئيةٍ ليستفيد منها الجيل اللاحق ، فما هي هذه العوامل؟
#عوامل_النجاح_في_الحياة
1⃣ اتق الله واملأ قلبك بمحبته عز وجل ومحبة رسوله -صلى الله عليه وسلّم- ، فالله تعالى وعد المتقين بالرزق والخروج من المشاكل والمآزق والشعور بنعيم الدنيا والآخرة.
2⃣ ابتعد عن الزهو بنفسك أو محبة نفسك بشكلٍ مبالغٍ فيه ، فالتكبّر والغرور هما الخطوة الأولى في السقوط.
3⃣ ابتعد عن التفكير بما مضى وإنما خذ العبرة من الماضي والدروس التي تستفيد منها في حاضرك ، وابتعد عن التفكير بطريقةٍ سلبيةٍ حول ما يحدث معك ولا تجلس تندب حظك العاثر فذلك لا يفيد.
4⃣ ابتعد عن الشماتة بغيرك من الناس ، فتخاف أن يشفي الله تعالى الناس ويبتليك ، وإنما اجعل الرحمة من صفاتك.
5⃣ انصف الناس وكل من تتعامل معهم ، فالظلم يقصّر العمر ولعل دعوة مظلومٍ ظلمته تسقطك وتسبب لك الفشل.
6⃣ حدد أهدافك في الحياة وطموحك وما تتمنى الوصول إليه، ولتكن لديك أهدافاً قريبةً وأهدافاً مستقبليةً بعيدة ، واجعل لك من الدوافع ما يعينك على الاستمرار في التقدّم والتحسّن ، ويمكنك كتابة هذه الأهداف والدوافع على قصاصاتٍ من الورق وألصقها في أماكن يمكنك رؤيتها يومياً لتقوى عزيمتك.
7⃣ خذ من الدورات وتعلّم كل ما تستطيع عليه من المهارات التي تفيدك في تحقيق أهدافك القريبة والبعيدة ، فالنجاح يتطلّب إتقان الأعمال وإنجازها بشكلها الممتاز.
8⃣ اختر الأصدقاء الصالحين والإيجابيين الذين يقفون إلى جانبك لتحقيق النجاح ولا يحاولون وضع العثرات والعراقيل أمامك ، وابتعد عمّن يغار من نجاحك فهذا سيحاول إفشالك حتى لو بالكلام.
9⃣ كن إنساناً مساعِداً وحاول مساعدة من يحتاجون إلى المساعدة وخذ بيد كل من يحاول الصعود وتذكّر بأنك كنت يوماً ما في مكانهم ، وبمساعدتك لهم تكسب الأجر والتوفيق من الله تعالى والتقدير من المحيطين بك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#النجاح_في_الحياة.
كلنا ينظر إلى النجاح في الحياة ويتمناه في جميع مجالات حياته ، وقد ينظر البعض إلى بعض الشخصيات الناجحة ويحاول تقليدها من أجل الوصول إلى ما وصلت إليه ، ولكن طريق النجاح ليس بالطريق السهل ، وإنما يحتاج إلى التعب لحصد النتائج في النهاية ، ولا بدّ من الوقوف بعد السقوط لأن من ينسحب بعد أول سقوطٍ لن ينال النجاح أبدا ، ولابد أن ينظر الإنسان إلى النجاح في الدنيا وفي الدار الآخرة ليكون النجاح كاملاً ، فالنجاح في الدنيا فقط ما هو إلّا نجاحٌ زائفٌ يذهب مع الريح بسرعةٍ.
💎قد اهتمت بعض الفئات بدراسة العوامل والأسباب التي قادت الشخصيات الناجحة للوصول إلى النجاح وقاموا بتنقيحها ، وترتيبها ثمّ قدّموها على شكل كتب منشورة أو محاضراتٍ مسموعةٍ ومرئيةٍ ليستفيد منها الجيل اللاحق ، فما هي هذه العوامل؟
#عوامل_النجاح_في_الحياة
1⃣ اتق الله واملأ قلبك بمحبته عز وجل ومحبة رسوله -صلى الله عليه وسلّم- ، فالله تعالى وعد المتقين بالرزق والخروج من المشاكل والمآزق والشعور بنعيم الدنيا والآخرة.
2⃣ ابتعد عن الزهو بنفسك أو محبة نفسك بشكلٍ مبالغٍ فيه ، فالتكبّر والغرور هما الخطوة الأولى في السقوط.
3⃣ ابتعد عن التفكير بما مضى وإنما خذ العبرة من الماضي والدروس التي تستفيد منها في حاضرك ، وابتعد عن التفكير بطريقةٍ سلبيةٍ حول ما يحدث معك ولا تجلس تندب حظك العاثر فذلك لا يفيد.
4⃣ ابتعد عن الشماتة بغيرك من الناس ، فتخاف أن يشفي الله تعالى الناس ويبتليك ، وإنما اجعل الرحمة من صفاتك.
5⃣ انصف الناس وكل من تتعامل معهم ، فالظلم يقصّر العمر ولعل دعوة مظلومٍ ظلمته تسقطك وتسبب لك الفشل.
6⃣ حدد أهدافك في الحياة وطموحك وما تتمنى الوصول إليه، ولتكن لديك أهدافاً قريبةً وأهدافاً مستقبليةً بعيدة ، واجعل لك من الدوافع ما يعينك على الاستمرار في التقدّم والتحسّن ، ويمكنك كتابة هذه الأهداف والدوافع على قصاصاتٍ من الورق وألصقها في أماكن يمكنك رؤيتها يومياً لتقوى عزيمتك.
7⃣ خذ من الدورات وتعلّم كل ما تستطيع عليه من المهارات التي تفيدك في تحقيق أهدافك القريبة والبعيدة ، فالنجاح يتطلّب إتقان الأعمال وإنجازها بشكلها الممتاز.
8⃣ اختر الأصدقاء الصالحين والإيجابيين الذين يقفون إلى جانبك لتحقيق النجاح ولا يحاولون وضع العثرات والعراقيل أمامك ، وابتعد عمّن يغار من نجاحك فهذا سيحاول إفشالك حتى لو بالكلام.
9⃣ كن إنساناً مساعِداً وحاول مساعدة من يحتاجون إلى المساعدة وخذ بيد كل من يحاول الصعود وتذكّر بأنك كنت يوماً ما في مكانهم ، وبمساعدتك لهم تكسب الأجر والتوفيق من الله تعالى والتقدير من المحيطين بك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#الفكر
💌يعرّف الفكر على أنه المقياس الذي يميّز الفرد به البدائل ، ومن خلال تلك الأفكار يستطيع اختيار ما هو أفضل لسعادته في الحاضر والمستقبل ، وبوساطة الفكر يتمكّن الإنسان من تقييم اختياراته.
أما تعريف الفكر في علم النفس الاجتماعيّ فهو من أهمّ الأمور التي تميّز الإنسان عن غيره من الكائنات الحيّة ، حيث إنّه بواسطة هذه العمليّة يستطيع الفرد وضع مقارنةٍ بين ما هو مفيد وغير مفيد ، وكل ما هو إيجابي أو سلبي ، ومن هنا يستطيع اختيار الملائم له من الأمور ، وبالتالي يكون مسؤولاً عن اختياراته.
#قوة_الفكر
تعتمد قوّة فكر الإنسان على عوامل أربعة ، هي :
1⃣ القدرة على استخدام إمكانيّة الفرد العقليّة بشكلٍ كامل.
2⃣ قدرة هذا الفرد على التركيز.
3⃣ إمكانيّة الحفاظ على الطاقة العقليّة.
4⃣ المقدرة على التنسيق الجيد بين العقل والجهاز العصبيّ للفرد.
#عوامل_قوة_الفكر.
1⃣ #القدرة_العقليّة_الكاملة.
أثبتت الدراسات والأبحاث أنّه من الممكن لأي شخص استخدام إمكانيّاته العقليّة بكل سهولةٍ ويسر ، وذلك عن طريق ممارسة التأمل التجاوزيّ.
2⃣ #التركيز
تعتمد قدرة الفرد على التركيز على طبيعة العقل ، ويعرف التركيز بمفهومه العام بأنه القدرة التي تعتمد على طاقة العقل أو نوعيته أو مدى قوّته ، وقدرة التركيز تعتمد على درجة السعادة والبهجة المكوّنة لنقطة الانتباه ، والتي لديها القدرة على تزويد العقل بالمعلومات.
🌹فإن كانت الزهرة جميلة فإنّ عمليّة التركيز عليها ستكون طبيعيّة ، أما إن كانت غير ذلك لأيّ سببٍ من الأسباب فلن يستطيع العقل التركيز عليها. ومن هنا نتعلّم بأنّ العقل يركز بكل ما هو فاتن وجميل بشكلٍ أكبر وأعمق ولمدةٍ أطول ، وعلى وجه الخصوص إن كانت نقطة الانتباه قادرة على تزويده بسعادةٍ أكبر وأكثر ، ولا يستطيع العقل البشري التركيز في أيّ أمرٍ قبيح أو غير جالب للسعادة ، بل إنجذابه يكون باتجاه الأمور المفرحة والفاتنة ، ولهذا فإنّ عقل الفرد ليس له حدود لقوّة التركيز ، ولا يهم أن يكتسب هذه القوّة لأنها موجودة في العقل من الأساس.
يعود السبب في تشتت العقل وقلّة التركيز في نقطةٍ معينة إلى تنقّل هذا الانتباه عن النقطة إن لم تستطع تزويده بسعادةٍ أكبر
💌ومن هنا ينتقل العقل في عمليّة بحثٍ عن نقطةٍ تجلب له تلك السعادة المنشودة والبهجة العظيمة ، والتي من خلالها يستطيع العقل أن يروي عطشه من السعادة والبهجة.
3⃣ #المحافظة_على_الطاقة_العقليّة
يستطيع العقل أن يحافظ على طاقته عندما يقف موقف الثبات وبشكلٍ مركّز في وعي الغبطة دون أن يتجول باحثا عن السعادة والسرور ليستطيع التركيز فيها.
💌ومن هنا نعلم بأن العقل يعمل على استهلاك طاقته بكميّاتٍ كبيرة عندما يحافظ على تجواله ومستوى تفكيره ، حيث أنّ كل فكرةٍ لتكون كاملة ، تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة بشكلٍ أو آخر ، وذلك من خلال نشوء أفكارٍ متتابعة والتي بدورها تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة في كل وقت ، ويكون استهلاك تلك الطاقة بحسب كم الأفكار الواردة إليه.
فإن ثبت العقل في فكرة معينة تجلب له الغبطة فإنه يبقى هادئاً ومطمئناً في ذاته ، دون أن يتيه عنها في محاولةٍ للخوض بأفكار عديمة الفائدة ، فإن كان العقل قبل عثوره على وعي أو نقطة الغبطة يقوم باستقبال ألف فكرةٍ في الدقيقة ، فإنه وبعد الثبات في وعي الغبطة يستقبل فقط عشرة أفكارٍ في الساعة ، ومن هنا فإنّ الفكرة تستطيع اكتساب قوّةٍ مضاعفة أقوى بمائة مرّة ، وللوصول إلى هذا الأمر يجب على الشخص ممارسة التأمل التجاوزي.
4⃣ #التنسيق_بين_العقل_والجهاز_العصبي
من الضروري بمكان التنسيق بين العقل والجهاز العصبي في سبيل الحصول على قوّة الفكر للفرد ، ولهذا فإنه من الضروري أن يكون الجهاز العصبي قويّاً جسديّاً إضافةً لقوّة العقل.
💥من المعروف بأنّ طبيعة الجهاز العصبي هي ماديّة أما طبيعة العقل فهي مجردة ، ومن أجل الحصول على قوّة الفكر يجب أن يتحلى الوجه المادي والوجه المجرّد بالقوّة ، ويمكن اكتساب القوّة المجردة من خلال ممارسة التأمل التجاوزي في لحظة التحوّل من حالة اللاوعي إلى الوعي.
💌أما قوّة الوجه المادي – الجهاز العصبي – فإنها تعتمد على طبيعة #الغذاء الذي يتناوله الإنسان ، ويعتمد العمل الصحيح لهذا الجهاز على الحالة الصحيّة له والتي تتطلّب التنبه لنوعيّة الغذاء المتناول إضافةً للجهد المبذول ، فإن كان الغذاء صحيّاً وموزوناً فإنه كفيل بالمحافظة على الجهاز العصبي في حالة حيويّة ونشاط في ظلّ الظروف الطبيعيّة للعمل.
🔥أما إن أصيب هذا الجهاز بالتوتر والإعياء فإنه يصيبه الإنهاك ويتوقف عن المضيّ في العمل ، وهذا الأمر يعارض التنسيق بين هذا الجهاز والعقل ، ولهذا فإنه من الضروري المحافظة على صحته من خلال تناول غذاءٍ صحي يضمن سلامته.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الفكر
💌يعرّف الفكر على أنه المقياس الذي يميّز الفرد به البدائل ، ومن خلال تلك الأفكار يستطيع اختيار ما هو أفضل لسعادته في الحاضر والمستقبل ، وبوساطة الفكر يتمكّن الإنسان من تقييم اختياراته.
أما تعريف الفكر في علم النفس الاجتماعيّ فهو من أهمّ الأمور التي تميّز الإنسان عن غيره من الكائنات الحيّة ، حيث إنّه بواسطة هذه العمليّة يستطيع الفرد وضع مقارنةٍ بين ما هو مفيد وغير مفيد ، وكل ما هو إيجابي أو سلبي ، ومن هنا يستطيع اختيار الملائم له من الأمور ، وبالتالي يكون مسؤولاً عن اختياراته.
#قوة_الفكر
تعتمد قوّة فكر الإنسان على عوامل أربعة ، هي :
1⃣ القدرة على استخدام إمكانيّة الفرد العقليّة بشكلٍ كامل.
2⃣ قدرة هذا الفرد على التركيز.
3⃣ إمكانيّة الحفاظ على الطاقة العقليّة.
4⃣ المقدرة على التنسيق الجيد بين العقل والجهاز العصبيّ للفرد.
#عوامل_قوة_الفكر.
1⃣ #القدرة_العقليّة_الكاملة.
أثبتت الدراسات والأبحاث أنّه من الممكن لأي شخص استخدام إمكانيّاته العقليّة بكل سهولةٍ ويسر ، وذلك عن طريق ممارسة التأمل التجاوزيّ.
2⃣ #التركيز
تعتمد قدرة الفرد على التركيز على طبيعة العقل ، ويعرف التركيز بمفهومه العام بأنه القدرة التي تعتمد على طاقة العقل أو نوعيته أو مدى قوّته ، وقدرة التركيز تعتمد على درجة السعادة والبهجة المكوّنة لنقطة الانتباه ، والتي لديها القدرة على تزويد العقل بالمعلومات.
🌹فإن كانت الزهرة جميلة فإنّ عمليّة التركيز عليها ستكون طبيعيّة ، أما إن كانت غير ذلك لأيّ سببٍ من الأسباب فلن يستطيع العقل التركيز عليها. ومن هنا نتعلّم بأنّ العقل يركز بكل ما هو فاتن وجميل بشكلٍ أكبر وأعمق ولمدةٍ أطول ، وعلى وجه الخصوص إن كانت نقطة الانتباه قادرة على تزويده بسعادةٍ أكبر وأكثر ، ولا يستطيع العقل البشري التركيز في أيّ أمرٍ قبيح أو غير جالب للسعادة ، بل إنجذابه يكون باتجاه الأمور المفرحة والفاتنة ، ولهذا فإنّ عقل الفرد ليس له حدود لقوّة التركيز ، ولا يهم أن يكتسب هذه القوّة لأنها موجودة في العقل من الأساس.
يعود السبب في تشتت العقل وقلّة التركيز في نقطةٍ معينة إلى تنقّل هذا الانتباه عن النقطة إن لم تستطع تزويده بسعادةٍ أكبر
💌ومن هنا ينتقل العقل في عمليّة بحثٍ عن نقطةٍ تجلب له تلك السعادة المنشودة والبهجة العظيمة ، والتي من خلالها يستطيع العقل أن يروي عطشه من السعادة والبهجة.
3⃣ #المحافظة_على_الطاقة_العقليّة
يستطيع العقل أن يحافظ على طاقته عندما يقف موقف الثبات وبشكلٍ مركّز في وعي الغبطة دون أن يتجول باحثا عن السعادة والسرور ليستطيع التركيز فيها.
💌ومن هنا نعلم بأن العقل يعمل على استهلاك طاقته بكميّاتٍ كبيرة عندما يحافظ على تجواله ومستوى تفكيره ، حيث أنّ كل فكرةٍ لتكون كاملة ، تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة بشكلٍ أو آخر ، وذلك من خلال نشوء أفكارٍ متتابعة والتي بدورها تعمل على استهلاك الطاقة العقليّة في كل وقت ، ويكون استهلاك تلك الطاقة بحسب كم الأفكار الواردة إليه.
فإن ثبت العقل في فكرة معينة تجلب له الغبطة فإنه يبقى هادئاً ومطمئناً في ذاته ، دون أن يتيه عنها في محاولةٍ للخوض بأفكار عديمة الفائدة ، فإن كان العقل قبل عثوره على وعي أو نقطة الغبطة يقوم باستقبال ألف فكرةٍ في الدقيقة ، فإنه وبعد الثبات في وعي الغبطة يستقبل فقط عشرة أفكارٍ في الساعة ، ومن هنا فإنّ الفكرة تستطيع اكتساب قوّةٍ مضاعفة أقوى بمائة مرّة ، وللوصول إلى هذا الأمر يجب على الشخص ممارسة التأمل التجاوزي.
4⃣ #التنسيق_بين_العقل_والجهاز_العصبي
من الضروري بمكان التنسيق بين العقل والجهاز العصبي في سبيل الحصول على قوّة الفكر للفرد ، ولهذا فإنه من الضروري أن يكون الجهاز العصبي قويّاً جسديّاً إضافةً لقوّة العقل.
💥من المعروف بأنّ طبيعة الجهاز العصبي هي ماديّة أما طبيعة العقل فهي مجردة ، ومن أجل الحصول على قوّة الفكر يجب أن يتحلى الوجه المادي والوجه المجرّد بالقوّة ، ويمكن اكتساب القوّة المجردة من خلال ممارسة التأمل التجاوزي في لحظة التحوّل من حالة اللاوعي إلى الوعي.
💌أما قوّة الوجه المادي – الجهاز العصبي – فإنها تعتمد على طبيعة #الغذاء الذي يتناوله الإنسان ، ويعتمد العمل الصحيح لهذا الجهاز على الحالة الصحيّة له والتي تتطلّب التنبه لنوعيّة الغذاء المتناول إضافةً للجهد المبذول ، فإن كان الغذاء صحيّاً وموزوناً فإنه كفيل بالمحافظة على الجهاز العصبي في حالة حيويّة ونشاط في ظلّ الظروف الطبيعيّة للعمل.
🔥أما إن أصيب هذا الجهاز بالتوتر والإعياء فإنه يصيبه الإنهاك ويتوقف عن المضيّ في العمل ، وهذا الأمر يعارض التنسيق بين هذا الجهاز والعقل ، ولهذا فإنه من الضروري المحافظة على صحته من خلال تناول غذاءٍ صحي يضمن سلامته.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#متلازمة_الاحتراق_النفسي.
#هل_عليك_فعلا_أن_تضحي_بنفسك؟
يبدو أن الإرهاق أصبح ظاهرة عامة لدى الكثير منا إما بسبب العمل أو ضغوطات الحياة بشكل عام ، لكن هناك البعض منا وقد تكون منهم ، ممن يرهقون أنفسهم بشكل مبالغ فيه من أجل الآخرين! خاصة في مجال العمل ، في الواقع في أيامنا هذه أصبحت كل المجالات تحمل هذا الإرهاق لنا الذي يعرف بـ متلازمة الاحتراق النفسي Burnout syndrome أو الموت المهني!
💥لكن هل يستحق الآخرين منك كل هذه التضحيات؟ وكيف تعرف أنك مصاب بهذه المتلازمة؟ وكيف تتخلص منها؟
#ماذا_تعني_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
#حقيقة مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي تم صياغته من قبل عالم النفس الأمريكي هربرت فريودنبرغ في السبعينات ، وذلك لوصف عواقب #الإجهاد_النفسي الشديد ، كذلك الذي يتعرض له الأطباء والممرضات بسبب مساعدتهم للآخرين ، لدرجة أنه كما نصف أحيانا (يكون #شمعة تحترق من أجل الآخرين).
#لكن الآن أصبح هذا الوصف أو الحالة تطلق على كل من يمر بهذ الحالة في أي من المهن المختلفة حتى أصبح يطلق عليه البعض (الموت المهني)! والمثير للدهشة أنه لا يوجد تشخيص دقيق لهذه الحالة ، كما تظهر إحصائيات وأرقام مختلفة في الصحافة ، أي أنه لا توجد بيانات علمية موثقة.
#هل_متلازمة_الاحتراق_النفسي_حالة_طبية؟
لا شك أن نمط الحياة المرهق يضع الناس تحت الإجهاد دائما والضغط الشديد ، حتى يشعروا باستنفاذ طاقتهم ، وأنهم غير قادرين على التعامل مع الآخرين ، خاصة فيما يخص الإرهاق في العمل ، فالضغط النفسي في العمل قد يسبب مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية ، ومن هذه الأسباب :
1⃣ الشعور بالإفراط في العمل تحت التحديات.
2⃣ العمل تحت ضغط الوقت.
3⃣ وجود صراعات مع زملاء العمل.
4⃣ أيضا الالتزام الشديد الذي يأتي على حساب رغباتك ، قد يكون له دور في ذلك.
#والإرهاق هنا يكون رد فعل طبيعي بسبب الإجهاد وليس علامة على المرض ، لكن هل يمكن إطلاق متلازمة الاحتراق النفسي أو الموت المهني على الأعراض التي تعبر عن أكثر من مجرد إرهاق؟ وكيف تختلف عن المشاكل التي تتعلق بالصحة العقلية الأخرى؟
#الفرق_بين : متلازمة الاحتراق النفسي والاكتئاب
🔥حتى الآن لم يتفق العلماء على كيفية تعريف الاحتراق النفسي هنا، على عكس وجود تشخيص محدد للاكتئاب ، بل اتفق بعض الخبراء أن الحالات المرضية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق قد تكون وراء ظاهر الاحتراق النفسي.
💌يمكن أن تكون الأعراض التالية #مشتركة بين المصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي والمصاب بالاكتئاب ، كالتالي :
💥الإرهاق الشديد.
💥الشعور بالإحباط.
💥انخفاض الأداء.
💌ولأن الأعراض تكون متشابهة قد يحدث أن يشخص الإصابة بالموت المهني أو متلازمة الاحتراق النفسي في الوقت الذي يكون فيه المريض مصاب بالاكتئاب ، لذلك يجب عدم التسرع في التشخيص الذاتي ، فالعلاجات هنا تختلف.
#لكن توجد في المقابل بعض الصفات التي تتعلق بمتلازمة الاحتراق النفسي عن الاكتئاب والتي في الغالب تتعلق كلها بالعمل ، كالمشاعر السلبية تجاه العمل ، أما الاكتئاب فيشمل الأعراض التالية :
💌احترام متدني للذات.
💌اليأس.
💌الميول الانتحارية.
#أعراض_متلازمة_الاحتراق_النفسي
تعتبر أعراض هذه المتلازمة فضفاضة ، ولكن جميع التعريفات التي قدمت حتى الآن ترى أن الأعراض تكون ناجمة عن العمل أو أنواع أخرى من الإجهاد ، مثل رعاية أحد أفراد الأسرة ، ولكن يمكن اعتبار الأعراض التالية علامات على متلازمة الموت المهني مثل :
1⃣ استنفاذ الطاقة والإجهاد :
ويشعر الشخص هنا وكأن طاقته استنفذت عاطفيا ، وأصبح غير قادر على التعامل مع الآخرين ومع التزاماته ، ويكون متعب ومحبط ، أما الأعراض الجسدية فتشمل الألم ومشاكل في المعدة والأمعاء.
2⃣ الانصراف عن أنشطة العمل :
يجد الأشخاص هنا وظائفهم أكثر إرهاقا ، وقد يبدأون في التشكيك في ظروف عملهم وزملائهم ، ويبدأون تلقائيا في الانصراف عن القيام بالمهام المطلوبة في العمل.
3⃣ انخفاض الأداء :
الإرهاق يؤثر بشكل رئيسي على المهام اليومية للعمل أو في المنزل، ويجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التركيز ونقص في القدرة على الإبداع.
#كيف_يتم_تشخيص_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
لا توجد طرق محددة ومدروسة لتشخيص الإرهاق أو الاحتراق النفسي ، كما توجد استبيانات مختلفة للتقييم ، ولكن نظرا لعدم وجود تعريف محدد ، ليس من الواضح إن كانت تلك الاستبيانات تقيس الإرهاق فعلا أم لا.
📊 ويعتبر الاستبيان الأكثر شهرة هنا وهو Maslach Burnout Inventory (MBI) متاح لمختلف مجموعات المهن ، ولكن وضع لأغراض البحث وليس من أجل أن يستخدمه الأطباء ، كما أن الاستبيانات على الإنترنت ليست مناسبة لتحديد إذا كان الشخص لديه هذه الحالة أم لا أو الأعراض تكون ناجمة عن شئ آخر.
#كيف_تتغلب_على_ظاهرة_الاحتراق_النفسي؟
إن أصبحت أحد #ضحايا_الإرهاق ، يمكن للخطوات التالية أن تعيدك إلى الطريق الصحيح مرة أخرى :
#متلازمة_الاحتراق_النفسي.
#هل_عليك_فعلا_أن_تضحي_بنفسك؟
يبدو أن الإرهاق أصبح ظاهرة عامة لدى الكثير منا إما بسبب العمل أو ضغوطات الحياة بشكل عام ، لكن هناك البعض منا وقد تكون منهم ، ممن يرهقون أنفسهم بشكل مبالغ فيه من أجل الآخرين! خاصة في مجال العمل ، في الواقع في أيامنا هذه أصبحت كل المجالات تحمل هذا الإرهاق لنا الذي يعرف بـ متلازمة الاحتراق النفسي Burnout syndrome أو الموت المهني!
💥لكن هل يستحق الآخرين منك كل هذه التضحيات؟ وكيف تعرف أنك مصاب بهذه المتلازمة؟ وكيف تتخلص منها؟
#ماذا_تعني_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
#حقيقة مصطلح متلازمة الاحتراق النفسي تم صياغته من قبل عالم النفس الأمريكي هربرت فريودنبرغ في السبعينات ، وذلك لوصف عواقب #الإجهاد_النفسي الشديد ، كذلك الذي يتعرض له الأطباء والممرضات بسبب مساعدتهم للآخرين ، لدرجة أنه كما نصف أحيانا (يكون #شمعة تحترق من أجل الآخرين).
#لكن الآن أصبح هذا الوصف أو الحالة تطلق على كل من يمر بهذ الحالة في أي من المهن المختلفة حتى أصبح يطلق عليه البعض (الموت المهني)! والمثير للدهشة أنه لا يوجد تشخيص دقيق لهذه الحالة ، كما تظهر إحصائيات وأرقام مختلفة في الصحافة ، أي أنه لا توجد بيانات علمية موثقة.
#هل_متلازمة_الاحتراق_النفسي_حالة_طبية؟
لا شك أن نمط الحياة المرهق يضع الناس تحت الإجهاد دائما والضغط الشديد ، حتى يشعروا باستنفاذ طاقتهم ، وأنهم غير قادرين على التعامل مع الآخرين ، خاصة فيما يخص الإرهاق في العمل ، فالضغط النفسي في العمل قد يسبب مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية ، ومن هذه الأسباب :
1⃣ الشعور بالإفراط في العمل تحت التحديات.
2⃣ العمل تحت ضغط الوقت.
3⃣ وجود صراعات مع زملاء العمل.
4⃣ أيضا الالتزام الشديد الذي يأتي على حساب رغباتك ، قد يكون له دور في ذلك.
#والإرهاق هنا يكون رد فعل طبيعي بسبب الإجهاد وليس علامة على المرض ، لكن هل يمكن إطلاق متلازمة الاحتراق النفسي أو الموت المهني على الأعراض التي تعبر عن أكثر من مجرد إرهاق؟ وكيف تختلف عن المشاكل التي تتعلق بالصحة العقلية الأخرى؟
#الفرق_بين : متلازمة الاحتراق النفسي والاكتئاب
🔥حتى الآن لم يتفق العلماء على كيفية تعريف الاحتراق النفسي هنا، على عكس وجود تشخيص محدد للاكتئاب ، بل اتفق بعض الخبراء أن الحالات المرضية الأخرى مثل الاكتئاب والقلق قد تكون وراء ظاهر الاحتراق النفسي.
💌يمكن أن تكون الأعراض التالية #مشتركة بين المصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي والمصاب بالاكتئاب ، كالتالي :
💥الإرهاق الشديد.
💥الشعور بالإحباط.
💥انخفاض الأداء.
💌ولأن الأعراض تكون متشابهة قد يحدث أن يشخص الإصابة بالموت المهني أو متلازمة الاحتراق النفسي في الوقت الذي يكون فيه المريض مصاب بالاكتئاب ، لذلك يجب عدم التسرع في التشخيص الذاتي ، فالعلاجات هنا تختلف.
#لكن توجد في المقابل بعض الصفات التي تتعلق بمتلازمة الاحتراق النفسي عن الاكتئاب والتي في الغالب تتعلق كلها بالعمل ، كالمشاعر السلبية تجاه العمل ، أما الاكتئاب فيشمل الأعراض التالية :
💌احترام متدني للذات.
💌اليأس.
💌الميول الانتحارية.
#أعراض_متلازمة_الاحتراق_النفسي
تعتبر أعراض هذه المتلازمة فضفاضة ، ولكن جميع التعريفات التي قدمت حتى الآن ترى أن الأعراض تكون ناجمة عن العمل أو أنواع أخرى من الإجهاد ، مثل رعاية أحد أفراد الأسرة ، ولكن يمكن اعتبار الأعراض التالية علامات على متلازمة الموت المهني مثل :
1⃣ استنفاذ الطاقة والإجهاد :
ويشعر الشخص هنا وكأن طاقته استنفذت عاطفيا ، وأصبح غير قادر على التعامل مع الآخرين ومع التزاماته ، ويكون متعب ومحبط ، أما الأعراض الجسدية فتشمل الألم ومشاكل في المعدة والأمعاء.
2⃣ الانصراف عن أنشطة العمل :
يجد الأشخاص هنا وظائفهم أكثر إرهاقا ، وقد يبدأون في التشكيك في ظروف عملهم وزملائهم ، ويبدأون تلقائيا في الانصراف عن القيام بالمهام المطلوبة في العمل.
3⃣ انخفاض الأداء :
الإرهاق يؤثر بشكل رئيسي على المهام اليومية للعمل أو في المنزل، ويجد هؤلاء الأشخاص صعوبة في التركيز ونقص في القدرة على الإبداع.
#كيف_يتم_تشخيص_متلازمة_الاحتراق_النفسي؟
لا توجد طرق محددة ومدروسة لتشخيص الإرهاق أو الاحتراق النفسي ، كما توجد استبيانات مختلفة للتقييم ، ولكن نظرا لعدم وجود تعريف محدد ، ليس من الواضح إن كانت تلك الاستبيانات تقيس الإرهاق فعلا أم لا.
📊 ويعتبر الاستبيان الأكثر شهرة هنا وهو Maslach Burnout Inventory (MBI) متاح لمختلف مجموعات المهن ، ولكن وضع لأغراض البحث وليس من أجل أن يستخدمه الأطباء ، كما أن الاستبيانات على الإنترنت ليست مناسبة لتحديد إذا كان الشخص لديه هذه الحالة أم لا أو الأعراض تكون ناجمة عن شئ آخر.
#كيف_تتغلب_على_ظاهرة_الاحتراق_النفسي؟
إن أصبحت أحد #ضحايا_الإرهاق ، يمكن للخطوات التالية أن تعيدك إلى الطريق الصحيح مرة أخرى :
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
1⃣ اصنع قائمة :
قم بعمل قائمة بالحالات التي تشعر أنها تسبب لك الإجهاد أو القلق ، لا تتسرع فهذا ليس سباق ، فقط انظر إلى ما يدخل عقلك ، وبجانب كل بند في القائمة اكتب طريقة واحدة للتعديل والحد من هذا الوضع ثم البدء في تنفيذها ، لا تستسلم إن لم ترى نتائج فورية ، فليس من المنطقي أن يتم الأمر بين عشية وضحاها.
2⃣ فقط قل لا :
في مرحلة شفائك تجنب أي التزامات أو مسؤوليات جديدة ، لكن يجب أن تقاوم قول نعم عند رغبتك في قول لا في الحقيقة.
3⃣ فوض أعمالك :
قم بإعطاء أكبر قدر ممكن من أعمالك ومهامك لشخص آخر حتى وإن كان لا يقوم بها بالشكل أو السرعة المرغوب فيها.
4⃣ فاصل من الراحة :
قم بأخذ فاصل بين المشاريع الكبيرة ، فالإرهاق يضع عقلك وجسدك في حالة ضعف.
5⃣ التعامل مع إدمان الأجهزة الإلكترونية :
يمكن لتلك الأدوات والتكنولوجيا أن تستنفذ قدر كبير من طاقتك ومجهودك ، قم بإيقاف تشغيلها قدر الإمكان.
6⃣ علاقات جديدة :
تكوين علاقات جديدة خارج مجموعة عملك يمكن أن يوفر وجهات نظر جديدة لك وتحفيز أفكار جديدة لديك.
7⃣ لا تأخذ عملك إلى المنزل :
قاوم رغبتك في أن تأخذ عملك إلى المنزل معك ، صحيح قد يكون هناك عمل يحتاج إلى الانتهاء ، لكن مع هذا الإرهاق ، لن تصل إلى ما تريد ولن يكون في مصلحتك.
8⃣ تعزيز الجهود :
عزز جهودك وليس النتائج ، تذكر دائما أن تعزز من نفسك بدلا من الاهتمام بالنتائج.
9⃣ احصل على الدعم :
بالرغم من أن تلك المجموعة قد تكون مجموعة علاجية ، لكن لا يجب أن تكون كذلك في كل الأحوال ، فهناك غرضين من مجموعات الدعم:
▪️تقاسم المشاعر لأنه في كثير من الأحيان يقلل من التوتر.
▪️التقليل من العزلة بالاشتراك مع الآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
قم بعمل قائمة بالحالات التي تشعر أنها تسبب لك الإجهاد أو القلق ، لا تتسرع فهذا ليس سباق ، فقط انظر إلى ما يدخل عقلك ، وبجانب كل بند في القائمة اكتب طريقة واحدة للتعديل والحد من هذا الوضع ثم البدء في تنفيذها ، لا تستسلم إن لم ترى نتائج فورية ، فليس من المنطقي أن يتم الأمر بين عشية وضحاها.
2⃣ فقط قل لا :
في مرحلة شفائك تجنب أي التزامات أو مسؤوليات جديدة ، لكن يجب أن تقاوم قول نعم عند رغبتك في قول لا في الحقيقة.
3⃣ فوض أعمالك :
قم بإعطاء أكبر قدر ممكن من أعمالك ومهامك لشخص آخر حتى وإن كان لا يقوم بها بالشكل أو السرعة المرغوب فيها.
4⃣ فاصل من الراحة :
قم بأخذ فاصل بين المشاريع الكبيرة ، فالإرهاق يضع عقلك وجسدك في حالة ضعف.
5⃣ التعامل مع إدمان الأجهزة الإلكترونية :
يمكن لتلك الأدوات والتكنولوجيا أن تستنفذ قدر كبير من طاقتك ومجهودك ، قم بإيقاف تشغيلها قدر الإمكان.
6⃣ علاقات جديدة :
تكوين علاقات جديدة خارج مجموعة عملك يمكن أن يوفر وجهات نظر جديدة لك وتحفيز أفكار جديدة لديك.
7⃣ لا تأخذ عملك إلى المنزل :
قاوم رغبتك في أن تأخذ عملك إلى المنزل معك ، صحيح قد يكون هناك عمل يحتاج إلى الانتهاء ، لكن مع هذا الإرهاق ، لن تصل إلى ما تريد ولن يكون في مصلحتك.
8⃣ تعزيز الجهود :
عزز جهودك وليس النتائج ، تذكر دائما أن تعزز من نفسك بدلا من الاهتمام بالنتائج.
9⃣ احصل على الدعم :
بالرغم من أن تلك المجموعة قد تكون مجموعة علاجية ، لكن لا يجب أن تكون كذلك في كل الأحوال ، فهناك غرضين من مجموعات الدعم:
▪️تقاسم المشاعر لأنه في كثير من الأحيان يقلل من التوتر.
▪️التقليل من العزلة بالاشتراك مع الآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*
💕
ليس من الضروري أن تجعل لنفسك مكانا في كل قلب، *فبعض القلوب ضيقا*ً حاول فقط زرع احترام ذاتك في نفوسهم فهذا يكفي لإستمرار العلاقات
💕
يبقى الماء *ماءً*
سواء قدمتهُ *بأكواب الذھب*
أو *بأكواب الفخار*
كُن أنت الماء
فلا تتأثر بالمظاھر
*فأنت كما أنت جوهر ذاتك*
💕
*القُرب ليسَ بالإجبار ، والوُد ليسَ بالإكراه ، والحب ليسَ غصباً ، ولا يأتي بالتسوّل أبداً..*
نحنُ لا نفرِض أنفسنا على أحد مهما كانت غلاوتُه ، ولا نُجبِر أحد علينا ، نحنُ نسعَى لمن يسعى إلينا ، نبذُل ما بوِسعنا من حب *ونترُك النصيب يُحرّك أمورنا ، فالطريق إلينا مُمَهّد لمن أرادَ الوصول إلينا ، والدّرب نحونا سهل لمن رأى الله في اقترابهِ مِنّا.*
*صباح الخير*
💕
ليس من الضروري أن تجعل لنفسك مكانا في كل قلب، *فبعض القلوب ضيقا*ً حاول فقط زرع احترام ذاتك في نفوسهم فهذا يكفي لإستمرار العلاقات
💕
يبقى الماء *ماءً*
سواء قدمتهُ *بأكواب الذھب*
أو *بأكواب الفخار*
كُن أنت الماء
فلا تتأثر بالمظاھر
*فأنت كما أنت جوهر ذاتك*
💕
*القُرب ليسَ بالإجبار ، والوُد ليسَ بالإكراه ، والحب ليسَ غصباً ، ولا يأتي بالتسوّل أبداً..*
نحنُ لا نفرِض أنفسنا على أحد مهما كانت غلاوتُه ، ولا نُجبِر أحد علينا ، نحنُ نسعَى لمن يسعى إلينا ، نبذُل ما بوِسعنا من حب *ونترُك النصيب يُحرّك أمورنا ، فالطريق إلينا مُمَهّد لمن أرادَ الوصول إلينا ، والدّرب نحونا سهل لمن رأى الله في اقترابهِ مِنّا.*
*صباح الخير*
🌸الصحة النفسية 🌸
#أمراض_مصاحبة_للقلق_والتوتر_احذرها
🔥تسارع ضربات القلب.
🔥الصداع.
🔥تيبس الرقبة أو الأكتاف.
🔥آلام الظهر.
🔥تسارع معدل التنفس.
🔥العرق وتعرّق راحة اليد.
🔥اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.
#تأثير_التوتر_على_أجهزة_الجسم
1⃣ #جهازك_المناعي : يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.
2⃣ #القلب : يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين ، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.
3⃣ #العضلات : يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.
4⃣ #المعدة : إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.
4⃣ #الخصوبة : ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة وقلة الخصوبة ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.
5⃣ #الجهاز_التنفسي : حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.
6⃣ #الجلد : تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.
#تأثير_التوتر_على_نمط_التفكير
1⃣ الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.
2⃣ يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.
3⃣ الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
4⃣ صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.
5⃣ القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.
6⃣ تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.
#تعاملك_الإيجابي_مع_القلق_والتوتر_يؤثر_على_صحتك_النفسية
يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.
💌لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#أمراض_مصاحبة_للقلق_والتوتر_احذرها
🔥تسارع ضربات القلب.
🔥الصداع.
🔥تيبس الرقبة أو الأكتاف.
🔥آلام الظهر.
🔥تسارع معدل التنفس.
🔥العرق وتعرّق راحة اليد.
🔥اضطرابات الجهاز الهضمي كـ الغثيان والإسهال.
#تأثير_التوتر_على_أجهزة_الجسم
1⃣ #جهازك_المناعي : يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.
2⃣ #القلب : يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين ، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.
3⃣ #العضلات : يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.
4⃣ #المعدة : إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.
4⃣ #الخصوبة : ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة وقلة الخصوبة ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.
5⃣ #الجهاز_التنفسي : حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.
6⃣ #الجلد : تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.
#تأثير_التوتر_على_نمط_التفكير
1⃣ الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.
2⃣ يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.
3⃣ الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
4⃣ صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.
5⃣ القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.
6⃣ تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة طوال الوقت.
#تعاملك_الإيجابي_مع_القلق_والتوتر_يؤثر_على_صحتك_النفسية
يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.
كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.
💌لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~