كيف تحسن نفسيتك بسرعة

الوعي الذاتي

للتخفيف من لوم النفس

لا تسمح لأي شخص

عندما تكون بجو مشحون بطاقة سلبية

🌸الصحة النفسية 🌸

#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة.

#من_أنت ؟

كانت إحدى المسؤلات تزور مصنعً في الهند فلفتَ انتباهها عاملٌ في زاوية من زوايا المصنع ينشد الأغاني وتعلو محياه علامات السعادة.

فاقتربت منه فإذا هو يجمع المسامير ويضعها في عُلب خاصة شأنه شأن بعض رفاقه بالقرب منه.

فزاد هذا الأمر استغرابها فسألته : ماذا تفعل ؟
#فقال : أنا أصنع طائرات !

فقالت له باستغراب : طائرات ؟
-فقال : أجل سيدتي طائرات، هذه الطلبية لشركة تصنيع طائرات، والطائرات العملاقة التي تركبينها لا يمكن أن تطير دون هذه المسامير الصغيرة !

#هنا_السر :
نظرتنا لأنفسنا هي التي تُحدد قيمتنا في الحياة !
فرق كبير بين من يرى نفسه جامع المسامير في عُلب وبين من يرى نفسه شريكًا في صنع الطائرة !

فرق كبير بين من لا يرى من وظيفته إلا الأجر الذي يجنيه وبين من يرى الأثر الذي يتركه !*

كل عمل مهما كان بسيطًا يترك أثرًا في هذا العالم، تحتاج فقط أن تنظر إلى هذا الأثر !

#أنت لستَ مجرد كناسٍ للطريق أنتَ شخص يُجمّل وجه مدينة !

#أنت لستَ مجرد نجار أنتَ إنسان يحمي البيوت من السرقة و من الشمس والريح !

#أنت لستَ مجرد خياط أنتَ تهب الناس لمسة أناقة !

#أنت لستَ مجرد خطيب على المنبر أنتَ تمهد طريق الناس إلى الله !

#أنت لستَ مجرد مُدرس صبيان أنتَ صانع اجيال !

#أنت لستَ مجرد مهندس وصانع جسور أنتَ منشئ الوصل بين الناس والاماكن !

#أنت لستَ مجرد طبيب أنتَ مخفف آلام البشر !

#أنتِ لستِ مجرد ربة أسرة أنتَ أهم شخص في هذا العالم، أنتِ بأمر الله واهبة هذا الكوكب قاطنيه، أنتِ أول مُربٍّ وأهمُ مُربٍّ فليس هناك صناعة أعظم من صناعة الإنسان !

*الذي لا يرى من عمله إلا الأجر الذي يتقاضاه فقط هو إنسان أعمى لا يرى !*

هناك أثر يجب ألا يغيب عنا ، وهو الذي يجعل العمل رسالة، ويهب الإنسان قيمته.

وقيمة الإنسان الحقيقية هي بالطريقة التي ينظر بها إلى نفسه لا بالطريقة التي ينظر بها إليه الآخرون.

*لا أحد يستطيع إذلالك ما لم تكن أنت تشعر بالإذلال في داخلك فعلًا.

ولا أحد يستطيع رفع قيمتك ما لم تكن أنتَ تشعر بقيمة نفسك !*

#فمن\أنت؟
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#الشخصية_الضعيفة

تعتبر الشخصية أهم شيء في الإنسان ، لأنها هويته الخاصة التي تعبر عنه ، والتي يحكم الناس من خلالها عليه ، والشخصية الضعيفة هي شخصية قاصرة ، وسلبية ، وعاجزة عن الاندماج في الحياة كالآخرين.

🔥من الجدير بالذكر أن الكثير من الأشخاص الأذكياء ، ضاعت فرصهم بسبب شخصيتهم الضعيفة العاجزة عن النهوض بالذات ، والضعف صفة مكتسبة في الشخصية ، حيث يمكن أن نتخلص منها ، أو نقويها.

#صفات_الشخصية_الضعيفة.

1⃣ شخصية مترددة، لا تستطيع اتخاذ القرارات ، وتنتظر من الآخرين أن يقرروا عنها كل شيء.

2⃣ لا تمتلك زمام المبادرة أبدا ، ولا تستطيع التعبير عن مكنوناتها النفسية.

3⃣ همتها قليلة ، وعزائمها مثبطة ، ولا تمتلك النشاط والحيوية.

4⃣ تتهرب من تحمل المسؤولية ، ودائماً تلقي باللوم على الآخرين ، وتحملهم أخطاؤها.

5⃣ لا تمتلك الطموح ، ولا تؤدي الالتزامات المطلوبة منها أبداً.

6⃣ تميل للانطواء والعزلة والابتعاد عن الناس ، وتجنب مخالطتهم ، وجميع علاقاتها مع الآخرين مجرد علاقة سطحية.

7⃣ ثقتها بنفسها قليلة ومهزوزة.

8⃣ تميل لعدم الاعتراف بالحقائق ، والاعتراف بالأشياء.

9⃣ مفتقدة للصفات القيادية.

🔟 شخصية سلبية متشائمة أغلب الوقت.

1️⃣1️⃣تبكي لأتفه الأسباب ، وأمام الناس.

1️⃣2️⃣شخصية مشتتة فكريا ، ومشغولة الذهن دائما ، دون أن يكون الانشغال لشيءٍ عملي مفيد يخرج للواقع.

#علاج_الشخصية_الضعيفة.

يكون علاج الشخصية الضعيفة بالخطوات التالية :

1⃣ تشجيعها على الاندماج بالمجتمع والناس ، وكسر حاجز الخوف من ملاقاتهم أو خطابهم.

2⃣ إشراكها في أنشطة مجتمعية وعائلية وعملية.

3⃣ تحميلها مسؤوليات معينة ، وتشجيعها على تنفيذها ، لتعليمها فنون القيادة.

4⃣ دعمها معنوياً ، ومادياً إن اقتضى الأمر ، وحشد الأشخاص الإيجابيين حولها لدعمها.

5⃣ مخالطة الأشخاص الإيجابيين ، المقبلين على الحياة ، والمتفائلين.

6⃣ تقوية الثقة بالنفس.

7⃣ احترام الذات وتقديرها وإعلاء شأنها بين الناس.

8⃣ استغلال القدرات والإمكانيات على أكمل وجه.

9⃣ تجنب العزلة ، والخروج منها وترك الانطوائية ، والاندماج في الحياة العامة.

🔟 الابتعاد عن الأشخاص السلبيين ، الذين يشعرون الشخص المقابل أنه لا فائدة من الحياة.

1️⃣1️⃣التعبير عن مكنونات النفس أول بأول ، وتجنب الكبت الذي يولد المشاعر السلبية.

1️⃣2️⃣التحلي بالصبر والإيمان والثقة بالله عند مواجهة الأمور ، لأن المؤمن القوي خير وأحب إلى الله من المؤمن الضعيف.

1️⃣4️⃣الاحتفاظ بالابتسامة ، لأنها أساس زرع الثقة في النفس والقلب، وحتى في نفوس الآخرين.

1️⃣4️⃣الاهتمام بالشكل الخارجي ، والأناقة ، وحسن الهندام ، لأن هذه الأمور تزيد الثقة بالنفس.

1️⃣5️⃣الاشتراك في دورات تنمية الذات ، والحرص على تطبيقها عملياً.

1️⃣6️⃣الاطلاع ومتابعة الأخبار ، وتقوية الثقافة والقراءة ، فهذه الأشياء تزيد من عزم الإنسان وحبه للحياة.

1️⃣7️⃣التعرف على أشخاص جدد ، ومحاولة السفر والتنقل بين البلدان.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸‏

إياك أن تُصدق بأنك كبُرت في السن ..
‏ما جسدُك إلآ وعاء توضع فيه رُّوحك ..!
‏الرُّوح لاتشيب ولا تشيخ ، و‏الرُّوح من عالم آخر لا تُشبه عالمنا بِشيء ، ولا يعلمُها إلآ الله ..
قال الله ﷻ :
*﴿ وَيَسْأَلُونَكَ عَنِ الرُّوحِ ۖ قُلِ الرُّوحُ مِنْ أَمْرِ رَبِّي وَمَا أُوتِيتُم مِّنَ الْعِلْمِ إِلَّا قَلِيلًا ﴾*
‏إياك أن تحبس رُّوحك في إطار جسدُك ..
حلّق في عالم التفاؤل والأمل ، ‏وثـق بِالله في كُلِ خطوة تخطوها ، ‏ساعد الجميع وامنح الحب ‏وازرع الخير في كُلِ مكان ..
*"لا راحة لمُؤمن إلآ بِلقاء ربه"* كثيراً منا يفهم هذه العباره خطأ ، لايُشترط أن يكون اللقاء بعد الموت ... !!
العلمُ لِقاء ..
والذكرُ لِقاء ..
والتفكُر لِقاء ..
والصلاةُ لِقاء ..
والصدقةُ لِقاء ..
والمُناجاةُ لِقاء ..
وقيامُ الليل لِقاء ..
وبِر الوالدين لِقاء ..
وقراءة القرآن لِقاء ..
وصلة الأرحام لِقاء ..
وزيارةُ المريض لِقاء ..
والأدب مع الناس لِقاء ..
والتودُدُ إلى الناس لِقاء ..
وتفريج كُرُبات المُسلمين لِقاء ..

{{ فهل أدركنا كم فُرصة لِلقاء ؟؟؟ }}

قال الله ﷻ :
*﴿ فَمَن كَانَ يَرْجُواْ لِقَآءَ رَبِّهِۦ فَلْيَعْمَلْ عَمَلًا صَٰلِحًا وَلَا يُشْرِكْ بِعِبَادَةِ رَبِّهِۦٓ أَحَدًۢا ﴾*


كتاب : #الروح_والجسد
#مصطفى_محمود
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسيه 🌸

أسرار نفسية، تطوير، تحفيز

«قم برصد محفزات مزاجك السيء»
أحياناً يتعكر المزاج كلما فعلنا شيئًا، أو واجهنا أمرًا، بمعنى يظل مزاجنا رايق مالم يتم تحفيزه نحو الأسوأ، في هذه الحالة بدلًا من السعي لتحسين مزاجك، قم بعمل وقاية لنفسك بإكتشاف (المحفزات).
راقب نفسك وحاول تبتعد عن كل ما يجعل مزاجك سيئاً، أو قلل منه، أو اقطعه .

💡 أسرار نفسية، تطوير، تحفيز

فهم المشاعر السلبيه يجعلك تتجاوزها بشكل سريع.
‏فلو مثلاً مررت بحالة شعورية منخفضة ، ستصيد الشعور بالضبط وتحدده هل هو حزن ، غضب، خوف ، ذنب ؟ ، ‏تحدد الشعور وتسميه ، ومن ثم تحاول أن تعرف من أين أتى ؟ و‏ماهو المصدر الذي يغذيه ؟
‏وبمجرد ما تحدده وتحتويه ستتجاوزه.
الوعي التام بمشاعرك وأفكارك هى من اشارات ارتفاع الوعي لديك .

💡أسرار نفسية، تطوير، تحفيز

لن تستطيع أن تقوى على ظروف الحياة وأنت شخص مقصّر في الصلاة، المحافظة على الصلاة تحفظ عليك قلبك وحتى يقينك بالله وصبرك وقوّتك أمام الظروف، بينما التقصير في الصلاة يصنع منك إنسان هشّ جدًا، أدنى الظروف تهزمك وتملؤك يأس وقنوط، فإذا أردتم قلبًا يقوى ظروف الحياة فأصلِحوا صلاتكم .
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#بماذا_تنوي_عند_تلاوة_القران_الكريم

🔹كثيرا من المسلمين لا يقرأ القرآن إلاّ بقصد الثّواب والأجر فقط،
🔹وغفل عن عظيم منافع القرآن ، وأنّه كلّما قرأ القرآن بنيّة نال فضلها و حققها الله له
كما قال النّبي صلى الله عليه وآله وصحبه وسلم : ﴿ إنما الأعمال بالنيات وإنما لكل امرئ ما نوى ﴾ -الحديث-

#فالقرآن_منهج_حياه.
والنية تجارة العلماء فمن هذا المنطلق ، أذكر نفسي وإخواني وأخواتي بأن تكون نية المسلم عند القراءة:*

1- #أقرأ_القرآن

بنية العلم والعمل به.

2- #أقرأ_القرآن
بنية الهداية من الله لنفسي و ذريتي وأهل بيتي

3- #أقرأ_القرآن.
بنية مناجاة الله تعالى.

4- #أقرأ_القرآن.
بنية الاستشفاء به من الأمراض الظاهرة والباطنة.

5- #أقرأ_القرآن
بنية أن يخرجني الله من الظلمات إلى النور.

6- #أقرأ القرآن
لأنه علاج لقسوة القلب، وفيه طمأنينة القلب، ودفع الوسواس عنه .

7- #أقرأ القرآن.
بنية صرف الحسد والعين عني وعن أهل بيتي

8- #أقرأ القرآن.
حتى لا أكتب من الغافلين وأكون من الذاكرين.

9- #أقرأ القرآن.
بنية زيادة إيماني ويقيني بالله.

.10- #أقرأ_القرآن.
بنية الأمتثال لأمر الله تعالى بالترتيل.

11- #أقرأ القرآن.
للثواب حتى يكون لى بكل حرف حسنة والحسنة ب 10 أمثالها، والله يضاعف لمن يشاء.

12- #أقرأ_القرآن.
حتى أنال شفاعة القرآن الكريم يوم القيامة.

13- #أقرأ_القرآن.
بنية تنفيذ وصية النبي صلى الله عليه وسلم حيث قال: اقرؤوا القرآن

14- #أقرأ_القرآن.
حتى يرفعني وينفعني الله به .

15- #أقرأ_القرآن.
حتى أرتقي به في درجات الجنة كما قال النبي إقرأ وارتق ورتل

16- #اقرأ_القرآن.
بنية أن ألبس تاج الوقار، ويكسى والداي بحلتين لا تقوم لهما الدنيا.

17- #أقرأ_القرآن*
بنية ذكر الله وطلب المعية (وأنا معه حين يذكرني) والتقرب إلى الله بكلامه.

18- #أقرأ_القرآن*
حتى أكون من أهل الله وخاصته.

19- #أقرأ_القرآن*
بنية النجاة من النار ومن عذاب الله.

20- #أقرأ_القرآن*
بنية أبطال أى سحر أو مس شيطانى أصابني أو أحد من أهل بيتي.

21- #أقرأ_القرآن*
بنية أن النظر في المصحف عبادة.

22- #أقرأ\القرآن*
بنية الحصول على الخيرية والفضل عند الله.

23- #أقرأ_القرآن*
حتى يكون ريحي طيبا .

24- #أقرأ_القرآن*
لأن الله يجلي به الأحزان، ويذهب به الهموم والغموم.

25- #اقرأ_القرآن*
ليقضى الله به حاجاتي ويستجب دعواتي

26- #أقرأ_القرآن*
ليكون أنيسي في قبري، ونورا لي على الصراط، .

27- #أقرأ_القرآن*
ليربيني الله ويؤدبني بالأخلاق التي تحلى بها الرسول صلى الله عليه وآله وسلم

28- #أقرأ\القرآن*
لأشغل نفسي بالحق حتى لا تشغلني بالباطل.

29- #أقرأ_القرآن*
لمجاهدة النفس والشيطان و الهوى.

30- #أقرأ_القرآن*
ليجعل الله بيني وبين الكافرين حجاباً مستوراً يوم القيامة.

وهذه هي التجارة مع الله المضمونة الرابحة، والتي يعطي الله عليها من فضله الكريم وعطائه الذي لا ينفد.

فمن نوى أن يختم القرآن بشهر ليرتقي به فليجمع هذه النوايا في قلبه وليبدأ على بركة الله
فضلًا وكرمًا أن تطبع على ورق وتوزع وتلصق بداخل المساجد والبيوت
أجرها عظيم لمن يعمل بما فيها
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#كيف_أصلح_حياتي؟.

#تقييم_الحياة

▪️يوجد بعض الخطوات التي يمكن من خلالها تقييم الحياة قبل عملية الإصلاح وتغيير نمط الحياة ومنها:

1⃣ البحث عن مكان هادىء للحصول على مساحة مناسبة وهادئة للتفكير.

2⃣ تحديد أيام محددة لتقييم الحياة والتأمل فيها ، على سبيل المثال يمكن تخصيص مرة في الأسبوع أو في الشهر.

3⃣ تقييم الإنجازات التي وصل إليها الإنسان بدقة وصدق.

4⃣ الاحتفاظ بسجل للإنجازات حتى يمكن تقييم الحياة للتمكن من القيام بعملية الضبط خلال المراحل التالية.

5⃣ التطلع إلى المستقبل وتحديد الهدف المناسب.

#خطوات_تغيير_وإصلاح_الحياة

يوجد بعض الخطوات التي يمكن عن طريقها تغيير الحياة للأفضل وهي :

1⃣ #البحث_عن_معنى_في_الحياة :

يجب على الشخص أن يعرف ما الذي يمكن أن يجعله سعيداً ويحقق له هدفه في حياته ، حتى لا يضيع حياته دون هدف.

2⃣ #عمل_لوحة_أحلام :

يمكن صنع لوحة ووضع عليها كل الأحلام والأمور التي يريدها في حياته، بهدف رؤيتها كل يوم من أجل الشعور بحقيقة القدرة على تحقيق هذه الأحلام.

3⃣ #ترك_الندم :

يمكن للندم أن يعيق الشخص في الحياة ، حيث أنه إذا قضى كل وقته في الحياة في التفكير في الماضي سيفقد الحاضر ، لذا عليه أن يركز على الحياة الحالية والمستقبلية.

4⃣ #اختيار_بعض_الأشياء_المخيفة_للنفس_والقيام_بها :

ويجب على الشخص أن يقوم من حين لآخر بالخروج من منطقة الأمان الخاص به ومحاولة القيام بالأمور المروعة النسبة إليه ، حتى يصبح راضياً عن نفسه ويشعر بالراحة.

5⃣ #بدء_حياة_جديدة_متوازنة_بشكل_جيد :

يجب على الشخص أن يعتني بحالته الجسدية والعاطفية والروحية، وأن يهتم بصحته من خلال ممارسة الرياضة حيث إنّها تزيد الشعور بالسعادة والإيجابية.

6⃣ #مواجهة_المخاوف :

إذا أراد أن يصلح الإنسان حياته وتغيير يجب عليه أن يتعلم أن يواجه مخاوفه حتى لا تتحكم فيه لفترة طويلة بحيث لا تمكنه من القيام بأي شيء يريده.

7⃣ #قبول_النفس :

يجب على الشخص أن يعمل على أن يتقبل نفسه ويحبها كما هي ، لأنه الوحيد القادر على تغييرها ، كما أن قبول النفس يساعد الشخص على المضي قدماً في حياته.

8⃣ #عش_اللحظة :

يجب على الإنسان أن يعيش اللحظة الحالية بجمالها ، حيث أنه قد يضيع الكثير من الوقت في التركيز على البحث عن السعادة.

9⃣ #تجربة_فرحة_التعلم :

يجب على الفرد أن يحرص على تعلم الكثير في الحياة حيث أن التعلم يشجع على زيادة الإبداع في التفكير والتعامل مع المجهول بسهولة.

#كيفية_إصلاح_الحياة_الشخصية

يوجد بعض النصائح التي يمكن استخدامها بهدف إصلاح وتغيير الحياة الشخصية للفرد ومنها :

1⃣ إدراك وجود علاقة بين الشخص وحياته حيث يستطيع الشخص مراجعة حياته وأحداثها ومشاهدتها أمامه كلوحة كاملة.

2⃣ إدراك وجود خيارات أمام الشخص وقدرته على الاختيار منها حيث أن حياته عبارة عن لوحة متكاملة يمكنه إجراء تعديلات عليها او البدء من جديد.

3⃣ تفادي الشعور بكون الشخص ضحية ، بل إن عليه رؤية مشاكله كدروس محتلمة كي يتعلم منها.

4⃣ معرفة أن الشخص يمكن أن يغير الإنسان حياته وأن يضع مخططاً جديداً لها من خلال وضع ورؤية جديدة لنقطة البداية.

5⃣ تجاهل المشاكل حيث يساعد ذلك على المضي قدماً في الحياة وتحديد المسار.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#كيف_تتعامل_مع_الشعور_بالندم؟

#ما_هو_الندم؟.

#الندم : هو ذلك الشعور الذي نشعر به عندما نعتقد أن وضعنا الحالي كان يمكن أن يكون أفضل ونكون أكثر سعادة ، لو كنا تصرفنا بشكل مختلف في الماضي.

💥ولا يوجد من لم يجرب ذلك الشعور بالندم في حياته. والندم شعور طبيعي يحدث مع تطور شخصية الإنسان ونموه العقلي والعمري ، فنحن نتمنى دائماً العودة للماضي والتصرف بحالتنا الحالية ، ومع أحداث الحياة وتجاربها قد ننسى الاستفادة التعلم من تجارب الماضي ويتوقف تعاملنا مع الماضي عند الشعور بالندم ولو أنفسنا على ما لم يكن لدينا سلطة عليه.

وهناك ندم يؤدي إلى تصليح الأخطاء في العلاقات وفي كل شيء والرجوع إلى الصواب ، ويعد هنا الندم بداية إيجابية لتصليح الأوضاع، ولكن هناك مواقف وأوضاع لا يفيد الندم فيها ، أشياء لا تستطيع تصليحها ، قد يكون الندم على أخطاء صدرت منك تجاه شخص لم يعد موجوداً على قيد الحياة ، أى الندم على مواقف ينطبق عليها المثل “لا يصلح البكاء على اللبن المسكوب” ، وهذا الندم بداية لالأم نفسية رهيبة. ولا يجب أن يفارق الشعور بالندم الرغبة والتغيير الحقيقي ؛ لأنه هو الوحيد القادر على إزالة تأثير الشعور بالندم!!

#ما_الأشياء_التي_يندم_عليها_الإنسان؟

أظهرت الإستطلاعات أن ما بين 35 ل 65 % من البشر ندموا على على أشياء في حياتهم ومن الاشياء التي يندم عليها الإنسان :

1⃣ #التعليم : من أكثر أنواع الندم انتشاراً ، حتى في الاستطلاعات التي أجريت على عينات متعلمة أظهرت أنهم شعروا بأنهم لم يحصلوا على ما يكفي من التعليم.

2⃣ #العمل : يرغب الكثير من الناس في العمل في مهنة غير التي يعملون بها.

3⃣ #الزواج : تنوعت أشكال الندم في الزواج بين من ندم على زواجه مبكراً ، ومن ندم على تأخره في الزواج وبين من تمنى الزواج بشخص آخر ، أو عدم الزواج اطلاقاً.

4⃣ #العائلة : يتمنى الناس أنهم سيحاولون جعل علاقاتهم بأهلهم أفضل إذا ما عاد بهم الزمن للوراء.

#كيف_نتعامل_مع_هذا_الشعور_بالندم؟

1⃣ اعرف جيداً طبيعتك الإنسانية :

فكما ذكرنا فى البداية أن الجميع يخطأ ، وكلنا تحت الضعف ، فلا يجب أن نحمل انفسنا فوق ما تستطيع ، ولا يجب أن نذكر انفسنا دائماً بالاخطاء التي فعلناها ، بل يجب أن نتخطى تلك المرحلة ، يجب أن تتذكر دائماً أن فى حياة جميع الناس فشل وأخفاقات وسلوكيات غير صحيحة يسعوا فى تعديلها للأفضل.

2⃣ يجب أن تدرك أننا لا يمكننا الرجوع للماضي :

فنحن لا نمتلك “ آلة الزمن” لنعود للماضي ونغير مما حدث ، أو مما صدر منا ، لذا لا داعي للتفكير والتخيل ، فكما يقولون ما حدث قد حدث ، التفكير فى الماضي ليس إلا تضييع للحظات قد تستغلها فى عمل إيجابى قد يزيح من نفسك الكثير من الهم والتعب.

3⃣ لا تتبع مشاعرك فى تلك الفترة :

عندما تجد نفسك فى تلك المرحلة الصعبة من الندم ، لا تدع قلبك يتحكم بك ، لا تدع قلبك يخبرك بأنك شخص غير صالح ، فكر قليلا بعقلك ولا تستخدم كلمة “ياليتنى ما عملت كذا…” ، تلك الكلمة التى لا تزيد الأمور إلا سوءا ، أبعد مشاعرك بعيداً عند شعورك بالندم حتى لا يتطور الشعور بالندم إلى أمراض نفسية يصعب السيطرة عليها.

4⃣ ابحث عن الدرس المستفاد من الموقف :

“انس الماضي ولكن تذكر الدرس” يقولون أن التجربة هى وليدة المواقف سواء المواقف التى نجحت فيها أو لم تنجح ، ولذلك بدلاً من تركيز كل تفكيرك على الندم على تلك المواقف التى أخطأت فيها تجاه نفسك أو تجاه الأخرين ، بدلاً من ذلك ركز على كيفية الاستفادة من الموقف ، فكر فى الأسباب التى دفعتك لفعل تلك الأخطاء وكيفية تجاوزها في المواقف القادمة ، اجعل شعورك باساءة التصرف درس وتذكره في الحاضر والمستقبل ، طوّر نفسك وحسّن من إمكانيات تفكيرك ، وستصبح الأقوى.

5⃣ لا تهتم بآراء الناس حولك :

ولا أقصد بذلك التقليل من آراء الناس وأحكامهم ، ولكن فى مثل تلك المواقف لا تفكر بما يقوله الناس عنك ، ولا تظن أن مواقفك الخاطئة التى تندم عليها ستقلل من قيمتك وشكلك عند تلك الأشخاص ، اسأل نفسك دائما عندما تتعرض لهذا التفكير : مَنْ من تلك الأشخاص نبي؟ ومن منهم لا يفعل أخطاء؟.

6⃣ اعمل الخير ستجد السعادة :

من الطرق الناجحة في التغلب على الشعور بإحساس الندم ، هو عمل الخير ، فعلى سبيل المثال فصاحبنا الذى أخطأ في حق شخص ولم يعده هذا الشخص على قيد الحياة ، إذا عمل الخير وواصل تقديم العون والمساعدة لأقارب هذا الشخص ، هذا سيجعل النفس أكثر راحة ، أكثر من عمل الخير وقت الضيق ، والله سبحانه وتعالى سيفك عنك الضيق والمشاعر السلبيه التى تمر بها.

#وأخيرا ، لا تلم نفسك كثيرا ، فشخصيتك الآن ليست شخصيتك في الماضي وعليك أن تشعر بالفخر لتطورك ونموك ومن جانب آخر فالشعور بالندم على من أسأت بحقهم أو على تقصيرك يثبت أنك شخص جميل ، تشعر بمن حولك ، وتراجع أفعالك ، حقاً أنك شخص رائع بكل المقاييس ، لا تقف عند سلبياتك كثيراً بل تجاوزها وركز على حاضرك وإيجابياتك.

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher