🌸الصحة النفسية🌸
#الجاثوم
🔥هو شلل النوم أو الرابوص أو ما يعرف بـ عفريت النوم ، كأن شئ يجلس فوق صدر النائم و يسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة ، ويجعله عرضة للكوابيس ، سنتعرف من خلال هذا المقال على أعراضه وطرق علاجه .
#ما_هو_الجاثوم؟.
#الجاثوم: هو الشعور بأنك واعي و لكن لا تستطيع الحركة ، ويحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة و النوم ، فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.
#متى_يحدث_الجاثوم؟.
🌩️يحدث الجاثوم أو شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ ، وأثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين :#
مرحلة النوم غير الحالم ، ومرحلة النوم الحالم
وتحدث مرحلة النوم الغير حالم أولاً ، ثم ينتقل الجسم لمرحلة النوم الحالم.
💎في مرحلة النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم ، وهذا من فضل الله لأن أثناء هذه المرحلة تراواد الإنسان أحلام كثيرة ، مثلاً الحلم بأنك تقفز من فوق بناء ، لولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قام وقفز من فوق البناء فعلا ، ومن فضل الله أيضاً أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضلة الحجاب الحاجز وبذلك يستطيع الإنسان التنفس ، وعضلات العين الخارجية أيضاً لا يحدث لها ارتخاء ولذلك تُسمى هذه المرحلة بـ مرحلة حركة العين السريعة .
وما يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم ، وينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه ويعي ما حوله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية ، فيري ويسمع ما ليس واقعاً في الحقيقة مما يضاعف الشعور بالخوف والتوتر ، فيرى مثلاً شخصاً قادماً ويحمل سكيناً ليقتله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو حتى طلب المساعدة.
#أسباب_الجاثوم
💌 تصيب نوبات شلل النوم 4 من كل 10 أشخاص وتبدأ ملاحظتها أولاً في سن المراهقة ، إلا أنها تُصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار ، ويوجد عدة أسباب :
1⃣ الحرمان من النوم.
2⃣ عدم انتظام مواعيد النوم.
3⃣ ضغوط نفسية.
4⃣ النوم على الظهر.
5⃣ بعض أنواع الأدوية.
#تشخيص_الجاثوم
🔥يجب أن نعلم أولاً أن نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير ولا يوجد خطورة من هذه النوبات ، ولذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم إلى علاج ، ويجب أن نعلم أيضاً أن شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ ) والذي يكون له علاج آخر.
#علاج_الجاثوم_والوقاية_منه :
1⃣ انتظام مواعيد النوم و الاستيقاظ.
2⃣ المحافظة على الأذكار والوضوء قبل النوم.
3⃣ ممارسة الرياضة.
4⃣ التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
5⃣ اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات شلل النوم ولكن تحت إشراف الطبيب ، فهذه الأدوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم الحالم فتقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الجاثوم
🔥هو شلل النوم أو الرابوص أو ما يعرف بـ عفريت النوم ، كأن شئ يجلس فوق صدر النائم و يسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة ، ويجعله عرضة للكوابيس ، سنتعرف من خلال هذا المقال على أعراضه وطرق علاجه .
#ما_هو_الجاثوم؟.
#الجاثوم: هو الشعور بأنك واعي و لكن لا تستطيع الحركة ، ويحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة و النوم ، فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.
#متى_يحدث_الجاثوم؟.
🌩️يحدث الجاثوم أو شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ ، وأثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين :#
مرحلة النوم غير الحالم ، ومرحلة النوم الحالم
وتحدث مرحلة النوم الغير حالم أولاً ، ثم ينتقل الجسم لمرحلة النوم الحالم.
💎في مرحلة النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم ، وهذا من فضل الله لأن أثناء هذه المرحلة تراواد الإنسان أحلام كثيرة ، مثلاً الحلم بأنك تقفز من فوق بناء ، لولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قام وقفز من فوق البناء فعلا ، ومن فضل الله أيضاً أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضلة الحجاب الحاجز وبذلك يستطيع الإنسان التنفس ، وعضلات العين الخارجية أيضاً لا يحدث لها ارتخاء ولذلك تُسمى هذه المرحلة بـ مرحلة حركة العين السريعة .
وما يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم ، وينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه ويعي ما حوله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية ، فيري ويسمع ما ليس واقعاً في الحقيقة مما يضاعف الشعور بالخوف والتوتر ، فيرى مثلاً شخصاً قادماً ويحمل سكيناً ليقتله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو حتى طلب المساعدة.
#أسباب_الجاثوم
💌 تصيب نوبات شلل النوم 4 من كل 10 أشخاص وتبدأ ملاحظتها أولاً في سن المراهقة ، إلا أنها تُصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار ، ويوجد عدة أسباب :
1⃣ الحرمان من النوم.
2⃣ عدم انتظام مواعيد النوم.
3⃣ ضغوط نفسية.
4⃣ النوم على الظهر.
5⃣ بعض أنواع الأدوية.
#تشخيص_الجاثوم
🔥يجب أن نعلم أولاً أن نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير ولا يوجد خطورة من هذه النوبات ، ولذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم إلى علاج ، ويجب أن نعلم أيضاً أن شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ ) والذي يكون له علاج آخر.
#علاج_الجاثوم_والوقاية_منه :
1⃣ انتظام مواعيد النوم و الاستيقاظ.
2⃣ المحافظة على الأذكار والوضوء قبل النوم.
3⃣ ممارسة الرياضة.
4⃣ التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.
5⃣ اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات شلل النوم ولكن تحت إشراف الطبيب ، فهذه الأدوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم الحالم فتقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#الخلل_ليس_بجسدي_ولكنه_بقلبي
#من_روائع
#الدكتور_ابراهيم_الفقيه_رحمه_الله _وطَيَّب_ثراه_وجعل_قبره_روضة_من _رياض_الجنة.
1- حينما أقف للعمل بالساعات الطويلة فإن جسدي يتحمل .. وحينما أصلي .. أقرأ قصار السور لأنهي الصلاة .. مع أنّ جسدي
قادر على أن أقف وأصلي
لكن قلبي ليس بقادر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
2- كم من مرة سهرت على أتفه الأمور .. ويمكنني قيام الليل ولكن قلبي لا يستطيع لأنه نام من إرهاق السهر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
3- حينما أحرص أن يستيقظ أبنائي للمدرسة مبكراً طوال ١٦ عاماً مسيرتهم الدراسية
وأفشل بأن أوقظهم لصلاة الفجر بل وقد أفشل في إيقاظ نفسي ..
فإن مشكلتي ليس أني لا أستطيع الإستيقاظ مبكراً بل إن قلبي لا يستطيع أن يصحو لله ولكنه يصحو لأمور الدنيا
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
4- حينما أجلس الساعات الطوال لاطلع على أخبار الدنيا وقيل وقال وأعجز عن الجلوس نصف ساعة لقراءة القرآن ومجالس الذكر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
5- حينما أحفظ دروسي جيداً وأذهب للامتحان لأنجح به وأنسى أني في طريقي للامتحان قد أموت لِأُمُتحن بمادة أخرى قصرت بها طوال حياتي وقد خلقت من أجلها ألا وهي طاعة الله
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
6- حينما أجد وقتاً لأستحم و آكل وأعمل وأدرس وأتحدث وأضحك فإن العلة ليست بأني لا أجد وقتاً للطاعات ولكن قلبي لا يمتلك وقتاً ليفكر بالطاعات
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
المشكلة في النهاية ..
ليست أننا لا نستطيع
فالله لا يكلفنا إلا بما نستطيع
لكن قلوبنا لا تستطيع
فالتعلق بالحياة والدوران حول مطالب الجسد قد أفسدها
اللهم أرزقنا و ذرياتنا وأحبتنا القلب السليم يا حي يا قيوم
#كيف_تعالج_قلبك_المريض_؟؟
1️⃣ الحرص على تلاوة جزء من كتاب الله يوميا( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين )
2️⃣ المحافظة على الفرائض فى جماعة ( وما تقرب إلي عبدي بأحب مما افترضته عليه ) رواه البخاري
3️⃣ المحافظة على صلاة الضحى حيث سماها النبي صلى الله عليه وسلم صلاة الأوابين
4️⃣ الحرص على صيام يوم فى الأسبوع على الأقل لأن الصيام يقوي الإيمان( من صام يوما فى سبيل الله باعد الله بينه وبين النار سبعين خريفا ) رواه البخاري
5️⃣ كثرة ذكر الله فى الطريق وفى العمل وفى كل لحظات حياتك ففي لحظة الذكر يكون الله معك يحفظك وينصرك ويسهل أمورك ويبعد عن السوء والشياطين ( أنا عند ظن عبدي بي وأنا معه إذا ذكرني ) رواه البخاري
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#الخلل_ليس_بجسدي_ولكنه_بقلبي
#من_روائع
#الدكتور_ابراهيم_الفقيه_رحمه_الله _وطَيَّب_ثراه_وجعل_قبره_روضة_من _رياض_الجنة.
1- حينما أقف للعمل بالساعات الطويلة فإن جسدي يتحمل .. وحينما أصلي .. أقرأ قصار السور لأنهي الصلاة .. مع أنّ جسدي
قادر على أن أقف وأصلي
لكن قلبي ليس بقادر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
2- كم من مرة سهرت على أتفه الأمور .. ويمكنني قيام الليل ولكن قلبي لا يستطيع لأنه نام من إرهاق السهر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
3- حينما أحرص أن يستيقظ أبنائي للمدرسة مبكراً طوال ١٦ عاماً مسيرتهم الدراسية
وأفشل بأن أوقظهم لصلاة الفجر بل وقد أفشل في إيقاظ نفسي ..
فإن مشكلتي ليس أني لا أستطيع الإستيقاظ مبكراً بل إن قلبي لا يستطيع أن يصحو لله ولكنه يصحو لأمور الدنيا
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
4- حينما أجلس الساعات الطوال لاطلع على أخبار الدنيا وقيل وقال وأعجز عن الجلوس نصف ساعة لقراءة القرآن ومجالس الذكر
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
5- حينما أحفظ دروسي جيداً وأذهب للامتحان لأنجح به وأنسى أني في طريقي للامتحان قد أموت لِأُمُتحن بمادة أخرى قصرت بها طوال حياتي وقد خلقت من أجلها ألا وهي طاعة الله
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
6- حينما أجد وقتاً لأستحم و آكل وأعمل وأدرس وأتحدث وأضحك فإن العلة ليست بأني لا أجد وقتاً للطاعات ولكن قلبي لا يمتلك وقتاً ليفكر بالطاعات
الخلل ليس بجسدي
ولكنه بقلبي
المشكلة في النهاية ..
ليست أننا لا نستطيع
فالله لا يكلفنا إلا بما نستطيع
لكن قلوبنا لا تستطيع
فالتعلق بالحياة والدوران حول مطالب الجسد قد أفسدها
اللهم أرزقنا و ذرياتنا وأحبتنا القلب السليم يا حي يا قيوم
#كيف_تعالج_قلبك_المريض_؟؟
1️⃣ الحرص على تلاوة جزء من كتاب الله يوميا( وننزل من القرآن ما هو شفاء ورحمة للمؤمنين )
2️⃣ المحافظة على الفرائض فى جماعة ( وما تقرب إلي عبدي بأحب مما افترضته عليه ) رواه البخاري
3️⃣ المحافظة على صلاة الضحى حيث سماها النبي صلى الله عليه وسلم صلاة الأوابين
4️⃣ الحرص على صيام يوم فى الأسبوع على الأقل لأن الصيام يقوي الإيمان( من صام يوما فى سبيل الله باعد الله بينه وبين النار سبعين خريفا ) رواه البخاري
5️⃣ كثرة ذكر الله فى الطريق وفى العمل وفى كل لحظات حياتك ففي لحظة الذكر يكون الله معك يحفظك وينصرك ويسهل أمورك ويبعد عن السوء والشياطين ( أنا عند ظن عبدي بي وأنا معه إذا ذكرني ) رواه البخاري
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~