🌸الصحة النفسية🌸

#الجاثوم

🔥هو شلل النوم أو الرابوص أو ما يعرف بـ عفريت النوم ، كأن شئ يجلس فوق صدر النائم و يسبب له ضيقاً في التنفس وعدم القدرة على الحركة ، ويجعله عرضة للكوابيس ، سنتعرف من خلال هذا المقال على أعراضه وطرق علاجه .

#ما_هو_الجاثوم؟.

#الجاثوم: هو الشعور بأنك واعي و لكن لا تستطيع الحركة ، ويحدث شلل النوم عندما يكون الإنسان يمر بين مراحل اليقظة و النوم ، فوقتها يشعر بأنه غير قادر على الحركة أو الكلام لبضع ثوان حتى بضع دقائق.

#متى_يحدث_الجاثوم؟.

🌩️يحدث الجاثوم أو شلل النوم عند الدخول في النوم أو عند الاستيقاظ ، وأثناء النوم يمر جسم الإنسان بمرحلتين :#

مرحلة النوم غير الحالم ، ومرحلة النوم الحالم

وتحدث مرحلة النوم الغير حالم أولاً ، ثم ينتقل الجسم لمرحلة النوم الحالم.

💎في مرحلة النوم الحالم يحدث ارتخاء في جميع عضلات الجسم ، وهذا من فضل الله لأن أثناء هذه المرحلة تراواد الإنسان أحلام كثيرة ، مثلاً الحلم بأنك تقفز من فوق بناء ، لولا ارتخاء عضلات الجسم لكان الجسم قام وقفز من فوق البناء فعلا ، ومن فضل الله أيضاً أن جميع عضلات الجسم يحدث لها ارتخاء عدا عضلة الحجاب الحاجز وبذلك يستطيع الإنسان التنفس ، وعضلات العين الخارجية أيضاً لا يحدث لها ارتخاء ولذلك تُسمى هذه المرحلة بـ مرحلة حركة العين السريعة .

وما يحدث في الجاثوم هو أن الإنسان يستيقظ قبل أن تنتهي مرحلة النوم الحالم ، وينتج عن ذلك أن يكون الإنسان في كامل وعيه ويعي ما حوله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو الكلام بل من الممكن أن يُصاب بنوع من الهلوسة البصرية أو السمعية ، فيري ويسمع ما ليس واقعاً في الحقيقة مما يضاعف الشعور بالخوف والتوتر ، فيرى مثلاً شخصاً قادماً ويحمل سكيناً ليقتله ، ولكن لا يستطيع الحركة أو حتى طلب المساعدة.

#أسباب_الجاثوم

💌 تصيب نوبات شلل النوم 4 من كل 10 أشخاص وتبدأ ملاحظتها أولاً في سن المراهقة ، إلا أنها تُصيب كلا من الجنسين في جميع الأعمار ، ويوجد عدة أسباب :

1⃣ الحرمان من النوم.

2⃣ عدم انتظام مواعيد النوم.

3⃣ ضغوط نفسية.

4⃣ النوم على الظهر.

5⃣ بعض أنواع الأدوية.

#تشخيص_الجاثوم

🔥يجب أن نعلم أولاً أن نوبات شلل النوم ليست بالأمر الخطير ولا يوجد خطورة من هذه النوبات ، ولذلك لا تحتاج معظم نوبات شلل النوم إلى علاج ، ويجب أن نعلم أيضاً أن شلل النوم قد يكون أحد الأعراض الدالة على مرض النوم القهري narcolepsy ( النوم المفاجئ ) والذي يكون له علاج آخر.

#علاج_الجاثوم_والوقاية_منه :

1⃣ انتظام مواعيد النوم و الاستيقاظ.

2⃣ المحافظة على الأذكار والوضوء قبل النوم.

3⃣ ممارسة الرياضة.

4⃣ التقليل من الضغوط التي تتعرض لها.

5⃣ اللجوء إلى الأدوية المضادة للإكتئاب في حالة تكرار نوبات شلل النوم ولكن تحت إشراف الطبيب ، فهذه الأدوية تقوم بتقليل وقت مرحلة النوم الحالم فتقلل نسبة حدوث نوبات شلل النوم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher