🌸الصحة النفسية🌸

#للعبرة

#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة

#جريمة_واحدة ..
#وحكمة_بالغة ...

قال رجل لإبنه : يا ولدي في حياتنا هناك جريمة واحدة فقط وهي ( *القتل* ) فابتعد عنه ..
نظر الولد بدهشة شديدة إلى والده وكأنه يقول له :
هل تشك في تربيتك لي.!
وهل تظن إنه بإمكاني أن أقتل إنسانًا على وجه الأرض!
ابتسم الأب بعدما رأى دهشة ابنه ، وأكمل كلامه :
لا تندهش يا ولدى من كلامى ، واعلم يا ولدي أن :
1- الكذب .. هو قتل الحقيقة ، وإعدام الصدق ..
2- السرقة .. هي قتل الأمانة والاطمئنان والأمن والأمان ..
3- الغش .. هو قتل الثقة والاعتماد ..
4- التعصب .. هو قتل الحرية ، والقضاء على التنوع والاختلاف الذي حبانا به الله سبحانه وتعالى ..
5- الخشونة والألفاظ السيئة .. هي قتل المشاعر والاحترام والتقدير ..
6- الفساد .. هو قتل الشرف في المجتمع ..
7- التعرى والفحش .. هو قتل الحياء والعفة في المجتمع ..
8- شهادة الزور .. هي قتل الحق ..
9- الظلم والتجبر والإيذاء .. هو قتل العدل والكرامة ..
10- سوء الظن .. هو قتل اليقين والأمل ..

فكل ذميمة أخلاقية تقتل وتبيد ما يقابلها من المبادئ والمثل والفضائل الحميدة هي في الحقيقة جريمة ( قتل ) متكاملة الأركان ..
فإبتعد في حياتك يا بني عن القتل والتعدي على حياة الآخرين لكي يسعدك الله.

اسعد الله اوقاتكم بالخير
وصل اللهم وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

كان النَّبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يَذكُرُ لأصحابِه بعضَ أحداثِ آخِرِ الزَّمانِ وقبْلَ قيامِ السَّاعةِ، ويَذكُرُ سُبلَ النَّجاةِ منها، وكيْف يَتعامَلُ معها مَن يُدرِكُها مِن المسْلِمين.
وفي هذا الحديثِ يُخبِرُ الصَّحابيُّ الجليلُ المُسْتورِدُ بنُ شَدَّادٍ رَضيَ اللهُ عنه عن رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ بعَلامةٍ مِن عَلاماتِ اقترابِ يومِ القيامةِ، فقال: #تَقُومُ_السَّاعَةُ_والرُّومُ_أكْثَرُ_النَّاسِ عن غيرِهم مِن باقي الأجناسِ والأدْيانِ، والمرادُ بالرُّومِ النَّصارى؛ لأنَّ أهلَ الرُّومِ حينئذٍ نَصارى، وكان عَمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه حاضرًا وقْتَ أنْ حَدَّث المُسْتورِدُ رَضيَ اللهُ عنه بهذا الحديثِ، فلمَّا سَمِعَ عمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه هذا الحديثَ منَ المُستورِدِ بنِ شَدَّادٍ رَضيَ اللهُ عنه، قالَ لَه: #أَبصرْ_ما_تَقولُ
يُراجِعُه في صِحَّةِ هذا القولِ ونِسبتِه إلى رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، كما هي عادةُ الصَّحابةِ رَضيَ اللهُ عنهم في التَّأكُّدِ مِن صِحَّةِ المَرويَّاتِ عن رَسولِ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، حتَّى مِن بعضِهم، فلمَّا أكَّد لَه المُستورِدُ أنَّه سَمِعَه منَ النَّبيِّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، علَّل عَمرُو بنُ العاصِ رَضيَ اللهُ عنه سَببَ كَثرَتِهم آخِرَ الزَّمانِ؛ لأنَّ عندهم مِن الخصالِ والصِّفاتِ ما يَستحِقُّون به ذلك، وعدَّد رَضيَ اللهُ عنه خِصالَهم، وهذا مِن بابِ الإنصافِ وليْس مِن بابِ المدْحِ لهم وما هُم عليه مِن عَقيدةٍ، فقال رَضيَ اللهُ عنه فيهم: «
#أَحلمُ_النَّاسِ_عندَ_فِتنةٍ»، يكونُ فيهم العقلُ والتَّثبيتُ عندَ وُقوعِ الفِتنِ، فيكونونُ أصبَرَ النَّاسِ عندَ حُصولِ شِدَّةٍ ومَهلكةٍ، «
#وأَسرعُهم_إفاقةً» أي: يَعودون لِصوابِ أمرِهم بعْدَ كلِّ مُصيبةٍ في سُرعةٍ ورُشدٍ،
#وأَوشكُهم_كرَّةً_بَعدَ_فرَّةٍ
، أي: هُم أسرَعُ النَّاسِ في المُبادَرةِ إلى القِتالِ والرُّجوعِ إلى العدوِّ بعْدَ الهَزيمةِ،

#وهُم خيرُ النَّاسِ وأرحَمُهم وأشْفَقُهم لِمِسكينٍ ويَتيمٍ وضَعيفٍ،

وفي رِوايةٍ أُخرى لمسْلمٍ:
#وخَيرُ_النَّاسِ_لِمساكينِهم_وضُعفائهِم»*

فيَقومونَ بالإحسانِ إليهمْ،

ثمَّ ذكَرَ لهم عَمرٌو رَضيَ اللهُ عنه خَصلةً خامسةً؛ وهي أحسَنُهم وأجْمَلُهم، وهي أنَّهم:

#أمنَعُ_النَّاسِ_مِن_ظُلمِ_مُلوكِهم،*

أي: أنَّهم يَمنَعون الملوكَ مِن الظُّلمِ،
أو أنَّهم يَحمُون النَّاسَ مِن ظُلمِ الملوكِ.

قيل: إنَّ كلَّ تلك الأوصافِ الجميلةِ إنَّما كانت غالبةً على الرُّومِ الَّذين أدْرَكَ عَمرٌو زَمانَهم.

وفي الحديثِ:
#أنَّه_لا_بأْسَ_بمَدحِ_الأوصافِ_الحَسَنةِ_وإنْ_وُجِدَت_في_الكفَّارِ، ويَحسُنُ ذِكرُها على سَبيلِ الاعتبارِ، #ولِحضِّ المسْلِمين على الأخْذِ بها؛ فإنَّهم أحَقُّ بها وأهْلُها.*
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


النهايات اللائقة

*يُعلّمكَ الجميع كيف تبدأ؟
*كيف تبدأ مشروعًا؟
*كيف تبدأ علاقة ناجحة؟
*كيف تخطّط لعامك الجديد؟
*كيف تستقبل شهر رمضان!

لكن لا يخبرك أحد عن النهايات،

*كيف تُنهي علاقةً؟
*كيف تُنهي مشروعك؟
*وكيف تحافظ على علاقتك مع ربّك حين ينتهي شهر رمضان!

يقوم جزء كبير من العلاج النفسي على إيجاد (النهايات اللائقة) Closure

#مثلًا: يفضّل البشر عند رفع درجة صوت التلفاز، أن يتوقّفوا عند أرقام مغلقة نسبيًا (30 أو 50 أو 75) ونكره أن نضع درجة الصوت عند (39 أو 17)

#مثلًا: يرغب النّاس الذين يفقدون أحباءهم في الخارج بحضور الدفن، برؤية جثة الميّت.. هذه كلّها ممارسات صحية للإغلاق والنهايات اللائقة!

*ما الذي يحدث حين لا نحصل على خاتمة جيّدة أو نهاية لائقة؟
نظلّ عالقين في شِباك التوقّع!

*ماذا لو لم يمت مَن فقدنا حقًّا؟
*ماذا لو قرّر تغيير اسمه وهويّته وابتدأ حياةً جديدة!

*ماذا لو لم تنتهي العلاقة حقًّا؟
*ماذا لو كان لدى الآخر ما يريد قوله!
*ماذا لو كان الآخر ما زال يحبّنا ويعشقنا!

نرى كثيرًا في العيادة النفسية مُراجعين لا يستطيعون مواصلة حياتهم، لأنّهم ما زالوا عالقين عند تجربة ماضية مؤلمة
يظلّ الناس واقفين مكانهم، بحثًا عن:

- اعتذار عن الأذى
- تفسير لما حصل
- وداع أخير

تعلّق مَرَضيّ.. يتركك أسيرًا

على المستوى الإدراكي، نعرف تبعات هذه الظاهرة على المستوى اليومي، يُطلق الباحثون في علم النفس على هذه الظاهرة اسم: "تأثير زيجارنيك" Zeigarnik effect

وهي أنّ التجارب غير المكتملة والأعمال غير المُنجَزة تظلّ عالقة في الذاكرة وأشدّ حضورًا بالذهن، أكثر بكثير من تلك التجارب المنتهية والأعمال المُنجَزة!

والأسوأ هي أنّها تظلّ تقفز من خلفية العقل إلى شاشة الوعي بشكل متكرّر بين الحين والآخر وتقاطع تفكيرك وتفقدك من تركيزك، لأنّك لم تقم بإغلاق ما كان ينبغي إغلاقه منذ وقتٍ طويل.

يحضرني هذا العطب السيكولوجي الشائع لدى البشر في حياتهم اليومية على مستوى العلاقات، العمل، الإدراك، الموت.. وأنا أتذكّر كيف اعتنى الإسلام بخواتيم المراحل وخواتيم الأعمال!

حرصت الشريعة على الإغلاقات الصحيحة والخاتمة اللائقة في دقائق الأمور حدًّا مُذهلًا!

فالدعاء الذي يطلب منك أن تسأل الله (مداخل الصدق) هو نفسه الذي يطلب منك أن تسأله (مخارج الصدق)

إذ يحدث كثيرًا أن تبدأ بدايةً صحيحةً بنواياك ومقاصدك، ثمّ تنحرف بوصلتك خلال المسير فتخرج مخرجًا لا يليق بك ولا بنواياك!

كان الإسلام حسّاسًا جدًّا لأنصاف الوضعيات في العلاقات، فهو يكره أن (تذروها كالمُعلّقة)

وأخبرك أنّ أفضل ممارساتك بالعلاقات دائمًا: الوضوح (فإمساك بمعروف أو تسريح بإحسان)

كما يدهشني أنّ الإسلام جعل (الفجور في الخصومة) من آيات النفاق وعلاماته!

فإذا أردتَ أن تعرف الشخص الطيّب من الدنيء، فانظر إلى أخلاقه عند الخصومة!

أقول هذا وأنا أرى أشخاصًا يهيمون باندفاعية بكامل أزماتهم التي يحملونها من تجاربهم السابقة، تلكَ التي لَم يُقيموا عليها حِدادًا واعيًا يليق بها، فصاروا مدفوعين بشراهة وعبثية لأنّهم لم يحظوا بالخاتمة التدريجية كما كان ينبغي أن يكون.

يعتني الإسلام بالنهايات وبعد النهايات، ينتهي شهر رمضان لكنّ الإسلام لا يرميك للفوضى

يقول لك: فلتقم بخاتمة تليق بأدائك السابق في رمضان.. صُم ستًّا من شوال! بالاختيار والتدريج والتقطّع أو كما تشاء، لكن لا تنقطع فجأة!

ولمّا عَلِم الحقّ منك وجود الملل: لوّن لكَ الطاعات!

وما أبلغ الشريعة وما أكثر واقعيتها حين تعترف بفترات الرخاء الخاصّة بك، حين تعترف بأنّك إنسان يتعب ويضجر، فاحترم هذا الضعف الذي فيك (علم أنّ فيكم ضعفًا)

وما أجمل الشريعة حين تعترف أنّك تعتريكَ أحوالٌ من النشاط والفتور، والهمّة والرخاء، والإقبال والإدبار
فوفصفها الرسول ﷺ:

إنَ لكلّ عملٍ شِرَّة ولكلّ شِرَّة فَترَة، فمن كانت شِرَّتُه إلى سُنَّتي فقد أفلح، ومن كانت فَترَتُه إلى غيرِ ذلك فقد هلكَ!

حديث عظيم! صكّ قانونًا بشريًّا: لكلّ عمل مهما كان، إقبال وإدبار، شغف وفتور، نشاط وكسل!

لذلك هو لَم يُعب عليكَ الفتور، ولكن عاب عليكَ الانحراف!

وهو لم يؤاخذك بالراحة، لكنّه نبّهكَ إلى شكلها!

وهو لم يحاسبك على الاستراحة، لكنّه يؤاخذك على التساهل فيها!

فقال: من كانت فَترتَه إلى غير ذلك.. فقد هلك!

ملمَح عبقري من نبيٍّ حكيم أوتي الحكمة وجوامع الكلم! أقول هذا وأنا أذكر مبادئ عامّة في علم النفس الأخلاقي حول دراسات (الرخصة الأخلاقية) Moral Liscense

وهو المنزلق الذي يقع به الأخيار والفضلاء حين يقدّمون كثيرًا من الخير والأعمال الجيّدة، فيبيحون لأنفسهم عقبها أن يتجاوزوا بعض التجاوزات الأخلاقية هنا وهناك، ظنًّا منهم أنّ لديهم رصيد أخلاقي طويل سيعفيهم من المُساءلة وسيبرّر لهم الانحراف!

الّلهم مدخل الصدق الذي ترضى، ومخرج الصدق الذي تحبّ!

#أ.محمود_ابو_عادي

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#كيفية_تنمية_القدرات_العقلية

1⃣ #قراءة_الكتب

📚 تعتبر القراءة وسيلةً رائعةً لتحريك الخيال ، حيث إنّها تخفف من التوتر والإجهاد ، فهي شكل من أشكال الهروب ، وقد أظهرت الأبحاث أنّ استخدام الخيال هو وسيلة رائعة لتمرين الدماغ.

2⃣ #النوم_لوقتٍ_كاف.

ٍيقوم الجسم خلال النوم بتجديد الخلايا وإزالة السموم المتراكمة خلال النهار ، لذلك يجب الحرص على النوم بين الساعة التاسعة مساءً إلى منتصف الليل للاستفادة من الساعات الأكثر فعاليةً من النوم.

3⃣ #الأكل_الصحي

تؤثر الأطعمة الغذائية بشكلٍ كبيرٍ على وظيفة الدماغ ، ومن هذه الأطعمة : الفواكه الطازجة ، والخضراوات ، وأوميغا 3 الموجودة في الأسماك الدسمة ، حيث يستهلك الدماغ أكثر من 20% من المواد الغذائية والأكسجين الذي يتمّ استهلاكه من الوجبات.

4⃣ #توسيع_التعليم

يمكن أن يوسع الأفراد تعليمهم من خلال تعلّم لغةٍ ثانية ، أو أخذ دورات ، أو تعلّم شيءٍ جديد كلّ يوم ، أو قراءة الكتب الصعبة والطويلة ، حيث حاول الباحثان النرويجيان كريستيان برينتش ، وتارين آن غالواي في دراسة قاموا بإجرائها ، بمحاولة إيجاد حلٍ لفكرة محاولة فصل أثر التعليم عن مستوى الذكاء ، حيث إنّ الأشخاص الأكثر ذكاء سيختارون ويميلون إلى اكتساب المزيد من المعرفة ومتابعة تعليمهم ، فتضمنت هذه الدراسة أثر زيادة فترة التعليم الإلزامي في النرويج في الستينيات ، حيث قاموا بزيادة فترة التعليم من سبع سنوات لتصبح تسع سنوات ، وافترض الباحثون أنّ الأشخاص الذين مرّوا بهذه التجربة واختبروا زيادة في فترة تعليمهم سوف يمتلكون مستوياتٍ أعلى من الذكاء عندما يبلغون ، وبالفعل كانت نتائج هذه الدراسة وجود زيادةٍ في معدلات الذكاء لهؤلاء الأشخاص ، فارتفعت نسبة الذكاء من 0.6 وهو متوسط ذكاء الذكور النرويجيين خلال فترة الدراسة ، لتصبح 3.6 نقطة عن كلّ سنة إضافية من التعليم.

5⃣ #المحافظة_على_التمارين_الرياضية :

تساعد ممارسة التمارين الرياضية الدماغ على البقاء قوياً ، حيث تعمل على زيادة نقل الأكسجين إلى الدماغ ، وبالتالي التقليل من خطر الاضطرابات التي تؤدي إلى فقدان الذاكرة ، مثل : مرض السكري ، وأمراض القلب ، والأوعية الدموية ، كما أنّ ممارسة الرياضة تعزز آثار المواد الكيميائية المفيدة للدماغ ، وتقلل من هرمونات التوتر ، وتلعب دوراً مهماً في المرونة العصبية عن طريق تعزيز عوامل النمو ، وتحفيز الاتصالات العصبية الجديدة.

#نصائح_لتمارين_تعزيز_الدماغ :

يمكن اتباع بعض النصائح لتمارين تغزيز الدماغ ، ومنها ما يأتي:

1⃣ تعتبر التمارين الهوائية من أفضل التمارين للدماغ ، لذلك يجب اختيار الأنشطة التي تساعد على ضخ الدم ، حيث إنّ أيّ شيءٍ جيد للقلب هو جيد للعقل أيضا ، مثل ممارسة التمارين الصباحية التي تساعد الجسم على الاستيقاظ والتعلم طوال اليوم.

2⃣ تعتبر الأنشطة البدنية التي تتطلب التنسيق بين اليد والعين ، أو المهارات الحركية المعقدة مفيدةً لبناء الدماغ.

3⃣ إنّ أخذ الاستراحة بين التمارين يساعد الشخص على تخطي التعب العقلي والكسل بعد الظهر ، حيث يمكن لمسافةٍ قصيرة ، أو عدد قليل من القفزات أن تكون كافيةً لإعادة تشغيل الدماغ.

4️⃣ #تدريب_الدماغ

يطور العقل في مرحلة البلوغ الملايين من المسارات العصبية التي تساعد الإنسان على معالجة وتذكر المعلومات بسرعة ، وحل المشاكل المألوفة ، وتنفيذ المهام بأقل حدّ من الجهد العقلي ، فعند تدريب الدماغ يصبح قادراً على معالجة وتذكر المعلومات ، حيث إنّ أفضل التمارين للدماغ هي التي تكسر الروتين وتتحدى الإنسان لاستخدام وتطوير مسارات دماغ جديدة.

#العناصر_الرئيسية_لنشاطات_تعزيز_الدماغ

هناك مجموعة من العناصر الرئيسية لنشاطات تعزيز الدماغ ، ومنها ما يأتي :

1⃣ تعلم شيء جديد :

يجب أن تكون الأنشطة غير مألوفةٍ وخارجةٍ عن منطقة راحة الإنسان ، لذلك يجب تعلم وتطوير مهارات جديدة لتعزيز الدماغ .

2⃣ الصعوبة :

حيث إنّ أفضل أنشطة لتعزيز الدماغ هي التي تتطلب اهتمام كامل ، فلا يكفي أن يكون النشاط صعباً عند نقطةٍ واحدة فقط ، لذلك يجب أن يكون شيئاً يتطلب المجهود العقلي.

3⃣ البحث عن مهارة يمكن البناء عليها :

وذلك من خلال البحث عن الأنشطة التي تبدأ بمستوى سهل ، ثمّ العمل عليها حتّى تتطور المهارات الخاصة ، فعندما يبدو المستوى الصعب أكثر راحة ، فهذا يعني أنّ الوقت قد حان للعمل على المستوى التالي من الأداء.

4⃣ أن تكون مجزية :

تدعم المكافآت عملية التعلم في الدماغ ، لذلك كلما زاد اهتمام الشخص ومشاركته في النشاطات ، زادت احتمالية استمرار المزايا التي يتلقاها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#وا_إسلاماه
#وا_محمداه
#وا_رباه.

#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة

في يومي الأوّل في سجن الرملة ، انتزعوا الدّبابيس التي أثبّت بها حجابي ، وبعد رجوعي من محكمتي الأولى أخبروني أن معاصم يديّ ممنوعة في السجن بحجّة أنّها زيادةٌ عن اللباس ، أخذتها منّي السجّانة وألقتها في سلّة القمامة القريبة ، استطعت أن أتجاوز أمر المعاصم؛ إذ أن أكمام جلبابي كانت ضيّقة ممّا يغنيني عن المعاصم ...

وذات ليلة بينما كنت عائدة لزنزانتي بعد يومٍ طويلٍ في البوسطة ، ولم أكد أغمض أجفاني ، حتّى تمّ استدعائي للتحقيق ، جهزّت نفسي وكنت قد غسلت جواربي ،فلبستها مبتلّة ، ولما قيّدت السجّانة قدميّ قالت لي عند عودتك ستخلعين جواربك !!

عدت من التحقيق بعد الواحدة ليلاً والسجانة تنتظرني ، أخذت جواربي ورمتهما في سلّة القمامة ...

مرّت عشرة أيّام على الاعتقال ، وأنا في زنزانتي معزولةً عن الجميع ، بين صلاتي وقرآني ودعائي ومناجاتي وبكائي لله عزّ وجلّ بأن يرفع هذه المحنة ...

كنت مثالاً للهدوء والاتزّان في السّجن ، بينما كان يعجّ قسم العزل بالصراخ والشتائم والجنون ...

خرجت لمحكمتي الخامسة ، وعندما عدت للسجن ، ناداني مسؤول السجن ، وأخبرني من اليوم فصاعداً يُمنع عليك ارتداء الحجاب والجلباب داخل القسم !!

لم أعرف حينها بأيّ لغةٍ أخاطبه لأفهمه أنّ ذلك غير معقولٍ أبدا ،فلم تسعفني أي كلمة ، وأنا القوية دوما ، أنا التي لا أبكي أمام سجّاني حتى لا يشمت بي ، وحتى لا ينتشي بقوته !!

مع ذلك كلّه لم أتمالك دموعي ذلك اليوم ، بكيت أمامه بحرقة ، لا يمكنني أن أفعل ذلك ، ولن تفعل أنت !!

أوصلني إلى باب القسم ، وأمر السجّانة أن تنزع حجابي فنزعته !!

وطلب منّي أن أخلع جلبابي وإلّا خلعوه بالقوة !!

فاضطررت لخلعه أمامهما

أدخلوني زنزانتي أجرّ أذيال قهري ، فانفجرت باكيةً لا ألوي على شيء ، حاولتُ ضبط دموعي ، والله كانت تسيل رغماً عنّي !!

أنا التي بلغتُ الأربعين ولم أخلع حجابي مذ كنت في السابعة !!

ولم يرني أيّ أجنبي دون جلبابي مذ كنت في الخامسة عشرة !!

واليوم يراني الأنجاس وأراذل الخلق بلا حجاب أو جلباب !!

بكيت كما لم أبكِ من قبل ، صرخت ، كبّرت ، ناديتُ المعتصم وصلاح الدين ، قلت واربّاه ، واغوثاه واإسلاماه وامعتصماااه !!

لم تجبني سوى جدران الزنزانة بصدى الصوت ...

بكيت ما يقارب الساعتين ، صليت يومها بلا حجاب أو جلباب ودعوت الله أن يلقيَ عليّ النّوم حتى لا ينفطر قلبي من البكاء ، فنمت حتى الفجر ، ليدخل عدد من السجانين للعدد ، وليعود البكاء وأنا أخبئ رأسي بين يديّ ...

ولما جاء الظهر ، دخل سجانون ذكور لتفتيش الزنزانة ؛ فانفجرت باكية مجددا ، حاولت إقناعهم بأنّ حجابي وجلبابي هما جزء منّي ، وانتزاعهما كما انتزاع جلدي وسلخه ، ولا تصح صلاتي بدونه ، ولا يجوز أن يراني الرجال بدونه ..

يومها نقلوني من زنزانتي لأخرى ، ولا أعلم السبب ، ظننت أنّها أفضل حالاً ، ولمّا صرت فيها ، وجدتها مترين بمترين ، ومياه المرحاض تسيل على ارضيتها ، فقلت أتفقد الفراش ،فرفعت "الفرشة" لأجد تحتها الصدأ والماء وصراصير ميتة ، فقلت أتفقد المرحاض ، فإذا به يمتلأ بالفضلات والأوساخ ومناديل ورقيه ، فقلت أفتح مضخة المرحاض حتى يبتلع ما فيه من القرف والنجس ، يبدو أنه ابتلع ، ولكن بقيت مضخة المرحاض مفتوحة طوال الليل ، بصوت يصرع المتواجد في الزنزانة ...

وكامرتين ترصدان مكان النوم والمرحاض وباب الحمام زجاجي شفاف منخفض يصف ما خلفه ، والزنزانة مقابل غرفة السجانة وكل داخل وخارج يتفقد من السجانين يتفقد الوافد الجديد في هذه الزنزانة القذرة ..

لم يكن حماما في زنزانة ؛ بل زنزانة في حمّام ...

توضأت لأصلي العشاء ، صليت بلا حجابي وجلبابي وبلا سجود لأنّ الأرض نجسة ..

وفي اليوم التالي ، عند الخامسة فجراً أعطوني حجابي وجلبابي لاخرج بهما إلى المحكمة ...

وصلت المحكمة منهكة من السفر والبكاء المتواصل ، ومن السهر الإجباري بسبب صوت مياه المرحاض ، فبدوتُ شاحبةً حزينة كئيبة على غير العادة ..

في الصورة ؛ كنت أبثّ للمحامي كيف انتزعوا حجابي وأجبروني على خلع جلبابي ؛ وعن وضع الزنزانة الجديدة وقذارتها ؛ وكيف أنّه للمرة الأولى في حياتي يراني الرجاال بلا لباسي المستور وأنّني صليت دون سجود ولا لباسٍ ساتر ...

يومها اجتمع قهر الدنيا كلّه في ملامح وجهي وتعابيره ....

ولمّا ترافع عنّي المحامي ، ووصف لهم ما يحدث لي في السجن ، وانتزاعهم حجابي وجلبابي ، أصيب الحاضرون بالوجوم والقهر!!

ونجح المحامي باستصدار أمرٍ من المحكمة بعدم انتزاعهما منّي وإعادتي لزنزانتي الأولى ..

عدت من محكمتي ليعاودوا قهري وانتزاع جلدي مرة أخرى ووضعي في مسلخهم القذر ..

لكنّي قررت أن أنتزع حقّي ولو بأسناني ، فقمت بالصراخ والتكبير لأربع ساعات ، حتى جاؤوني بمدير السجن ، واريته قرار المحكمة ، فاضطر للالتزام به .

انها خديجه خويص #مرابطة_الاقصى ..

و حسبنا الله ونعم الوكيل . إليه المشتكى
لاني احمل الإيمان و الجرح الفلسطيني
لان غمائم الأفيون لم تُخمد براكيني
لأني لم يكن إلا جهادا دامياً ديني
أُشَرّدُ في ملاك الأرض
أُجلد في الزنازين
لأن القدس في ثأر وآثار واصرار
أُحب القدس إن القدس لي ثأر وإصرار
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#حماية_الاحتلال_واجبنا!

الذين لا ينفكُّون يقولون لنا إنهم أوّل الرّصاص، صفّقوا للرئيس وهو يقول : حماية الاحتلال واجبنا!
وهذان أمران لا يجتمعان أبداً،
فإما أنّ المحتل كان يستحقُّ الرصاص وماضيكم جميل وحاضركم قد تنكّر لكل ذلك الماضي وانقلب عليه!
وإما أن هذا المحتل له الحق في الوجود وعليكم حمايته، فهذا يعني أن تعتذروا عن سنوات الثورة الطويلة، وتخبرونا أنا أبا جهاد الوزير وأبا إياد كانا على خطأ!
أو على الأقل على كلّ واحد منكم أن يجلس مع نفسه ويسألها السؤال المرعب التالي : كيف يمكن أن تبدأ ثورة بهدف طرد محتل، ثم ينتهي بها المطاف أن تكون حارساً له؟! وهي في كلا الأمرين على حق!

في أمريكا الجنوبية كان الغزاة الأوروبيون ينتقمون من النّاس الذين يرفضون إفشاء أسرار المقاومين بسلخ جلودهم أحياء، ورغم هذا بقي النّاسُ يحمون مقاومتهم!

تحرير الجزائر كلّفَ الجزائريين أكثر من مليون شهيد، ولا أحد في الجزائر يُحمّل المقاومة مسؤولية دم الشُّهداء، كلُّهم يعرفون أن الاحتلال هو المجرم وأنَّ المقاومة بطلة!

الفيتناميون حتى اليوم يُفاخرون بمقاومتهم التي تصدَّتْ لأمريكا، رغم أنَّ هزيمة أمريكا كلّفتهم مئات آلاف القتلى!

في إفريقيا كان الغزاة الأوروبيون يبيعون أبناء القبائل التي ترفض الاستسلام عبيداً في سوق النخاسة ورغم هذا بقي الذين يرفضون الاستسلام أبطالاً في عيون الضحايا!

كل الشعوب التي خضعت للاحتلال عبر التّاريخ قدّست مقاوميها، وحدها السُّلطة في رام الله تُريدنا أن نقتنع أن المقاومة هي السّبب!
المقاومة هي نتيجة للاحتلال، وهي ليست خياراً وإنما واجب، وكل من يتباكى على الشهداء عليه أن يُخبرنا ما فعل لحمايتهم!

نحن من حقنا أن نسأل عن سبعين ألف عنصر أمن يتقاضون مرتباتهم من خبزنا وتعليمنا ما الذي فعلوه لغزة؟!
طيّب بلاش غزّة ما الذي فعلته أجهزة أمن السُّلطة حين كان الاحتلال يجوب الضفة ويقتل ويُدمّر أمام ناظريها؟!

الحقيقة المُرَّة التي لا يجرؤ أحد على قولها، ولا يريد أحد من السلطة أن يسمعها هي التالي:
حدثَ في تاريخ الثورات أن استطاع المحتل أن يُجنّد ثائرا
لخدمته، ولكنها المرة الأولى في التّاريخ التي يستطيع فيها محتلّ أن يُجنّد ثورة كاملة!
الاحتلال حوّل الثورة من مشروع إلى وظيفة، وهي حمايته!
وربطَ بقاءها ببقائه، هي في الحقيقة تُدافع عن خبزها أكثر مما تقف ضدّ المقاومة!
ولكنّه رغيفٌ معجون بالذّل والعمالة!
الحقيقة مُرّة أعرف، ولكن على أحدٍ أن يقولها على بلاطة!
الحقيقة الأخرى التي يجب أن تُقال أنَّ كل من يقف ضدَّ المقاومة فهو يقف مع الاحتلال، لا يوجد منطقة وسطى في هذه الحرب، لا يوجد لون رماديّ، وحين تجد نفسك لستَ مع المقاومة، فلا تتحير لتعرف أين أنتَ، أنتَ مع "إسرائيل" حيثما كنتَ!
والسّلام

د_أدهم_شرقاوي
#مدونة_العرب
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

‏🌸الصحة النفسية🌸

اقتربَ الوعدُ الحقُّ فلا تبرحوا أماكنكم!

‏السَّلامُ عليكم أيها الصَّحبُ:
‏لا جديد يُذكر، غير أن القديم يجب أن يُعاد!
‏كُلُّ شيءٍ يسيرُ وفقَ الخُطَّة، والخُطى مدروسة، والسِّجالُ على قدمٍ وسَاقٍ، والقوة الرَّمي! قذائف الهاون عند معبر كرم أبو سالم البارحة أخبرتنا أنَّ مقلاع داود عليه السلام ما زال بإمكانه أن يُصيب جالوتَ في مقتل، ذلك، وما رميتَ إذ رميتَ ولكنَّ الله رمى!

‏أيها الصَّحبُ:
‏إنَّ الزَّمان يستديرُ على النحو الذي تُحبُّون! فلا يغرَّنكم صوتُ الباطلِ إذ علا، إنَّ الطبلَ أعلى الآلات الموسيقية صوتاً لأنه أجوف، والحقُّ ليس أخرسَ البتَّة، ولكنه يهمسُ بقول ربكم: إن الله اشترى!
‏القصة القديمة تُعاد، أبو جهلٍ يرعِدُ ويزبدُ عند دار الندوة، يقرأ ما يمليه عليه الشيطان، أما النبيُّ ﷺ فيُرتّلُ في صوتٍ خافتٍ في دار الأرقم: سيُهزمُ الجَمعُ ويولون الدُّبر!
‏وانهزمَ الجمعُ، أبو جهل جيفة في قليب بدر، والنبيُّ ﷺ في سِدرة المُنتهى!

‏أيها الصَّحبُ:
‏إن شجرة الدُّباء تهيجُ بسرعة، وتبلغُ العنان في سنة، ولكن ساقها هزيل، وجذورها هشَّة، أما النخلة فتنبتُ على مهل، بساقٍ صلبٍ، وجذورٍ قاسية!
‏ثم إذا جاء الشتاء لم تتحمل شجرة الدُّباء جولة، ولكنَّ النخلة تبقى منتصبة، أصلها ثابت وفرعها في السماء!
‏الاتجاه أهم من السُّرعة، فلا تعجلوا!

‏أيها الصَّحبُ:
‏لكم أن تتخيلوا أن النبيَّ ﷺ خرج متخفياً من مكة رفقة أبي بكر، ولكنه عاد ودخلها بجيشه في وضح النهار، ومن أبوابها الأربعة!
‏إن الله لا يعجل بعجلة أحدكم، ولكم أن تتخيلوا ذاك الصوتُ العذبُ يقعُ في أذن صاحبه : يا أبا بكر لا تحزن إن الله معنا!
‏ومن كان الله معه فسينجو ولو أطبقت السماء على الأرض!

‏أيها الصَّحبُ:
‏إنه الخندقُ مجدداً، المشركون والمنافقون واليهود، أجمعوا أمرهم ثم جاؤوا صفاً!
‏وحين بلغت قلوب المسلمين الحناجر نصرهم الله بالريح لا بالخندق!
‏النَّفق ُ سبب ليس إلا وقد أبدعتم باتخاذ السبب، وقذيفة الياسين لا تصيب وحدها وإنما بتوفيق الله وقد اشتدَّ عود رميكم، والصاروخ أعمى وإن كانت إحداثياته بأيديكم، ولكننا نرمي باسم الله!

‏أيها الصَّحبُ:
‏للذي تشهدون هو الذي خرجتم من بيوتكم تطلبون، نصراً أو شهادة، وما اختاره الله لنا كان أحبّ إلينا!
‏هذه الدنيا دار مجاهدة ومجالدة، دم وأشلاء، إنفاق وتعب، خذلان ووحدة، وليس وحيداً من كان الله معه وإن تركه كل الناس!
‏تذكروا لحظة الإنفاق ربح البيع أبا يحيى!
‏وتذكروا لحظة النفير كُن أبا خيثمة!
‏وتذكروا لحظة وداع الرفاق مشهد مصعب بن عمير ولا كفن له يستره!
‏وتذكروا لحظة الجراح يد طلحة بن عبيد الله شلّاء وقد وقى بها النبيّ ﷺ
‏وتذكروا أن لا عُذر وعمرو بن الجموع وطأ بعرجته الجنة!

‏أيها الصّحبُ:
‏كما أقولُ لكم دوماً: هذه الدنيا تتغير بشكل سريع، وموازين القِوى تميلُ دفَّتُها نحونا بشكلٍ لم نكن نتوقعه، نحن أقوى مما يظنُّ هذا العالم، أقوى بكثير، أقوى بالله أولاً، وبكم ثانياً، وقد اقترب الوعد الحق، فلا تبرحوا أماكنكم!

‏#د_أدهم_شرقاوي
#صحيفة_الوطن_القطري
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#الصداقة

تعتبر الصداقة أحد أعذب المناهل التي تساعد الإنسان على الاستمتاع بالحياة ، كما أنها علاقةٌ معروفةٌ منذ أقدم العصور ، وذلك لأنها تعتبر من أهم العلاقات الإنسانية التي تأخذ صدىً كبيراً في مجالات الحياة المختلفة ، سواء أكانت نفسية ، أم اجتماعية ، أم في مجالات الأدب والفنون ، حيث إنها من أهم الأمور التي تساعد على النهوض في العلاقات الاجتماعية ، وتحمي الصحة النفسية للفرد ، بالإضافة إلى أنها تمنع من التعرض للوحدة والانطوائية ، وتعمل على بناء أسس سليمة ؛ من أجل التوافق والتجرد من المصالح.

#تعريف_الصداقة

تعتبر الصداقة إحدى العلاقات المميزة في مجتمعنا ، وذلك لأنها تساعد على بلورة شخصية الإنسان إلى الأفضل ، وخصوصاً مع توافر الأخلاق الحسنة ، كما أنها تكون مبنية على الاهتمام المتبادل ، والمحبة الصادقة التي تظهر من خلال القلق على كل ما يصب في مصلحة الصديق ، بالإضافة إلى أن هذه العلاقة تكون مستمرة بشكل دائم ، وإن كَثُرت مشاغل الحياة.

#أهمية_الصداقة

تعتبر الصداقة أحد أهم الأمور في حياة الفرد ، وقد جعل الله الاختلاف للتعارف سنةً في الحياة ، حيث قال في محكم كتابه عز وجل : (يَا أَيُّهَا النَّاسُ إِنَّا خَلَقْنَاكُم مِّن ذَكَرٍ وَأُنثَى وَجَعَلْنَاكُمْ شُعُوبًا وَقَبَائِلَ لِتَعَارَفُوا إِنَّ أَكْرَمَكُمْ عِندَ اللَّـهِ أَتْقَاكُمْ إِنَّ اللَّـهَ عَلِيمٌ خَبِيرٌ).

🔥ولكن الصداقة مشروطة بعدة أمور ، أولها الصلاح ، والخلق الحسن ، كما من الممكن ألّا تقتصر الصداقة على الصديقين ، بل تمتد لتصل ما بين عائلات أو أصدقاء الطرفين ، إلا أنه وفي حالة عدم الالتزام في الأسس الصحيحة في اختيار الصديق ، يعرّض الإنسان نفسه للوقوع في فخ رفيق السوء ، حيث قال الله عز وجل في سورة الفرقان : (وَيَوْمَ يَعَضُّ الظَّالِمُ عَلَى يَدَيْهِ يَقُولُ يَا لَيْتَنِي اتَّخَذْتُ مَعَ الرَّسُولِ سَبِيلًا * يَا وَيْلَتَى لَيْتَنِي لَمْ أَتَّخِذْ فُلَانًا خَلِيلًا * لَّقَدْ أَضَلَّنِي عَنِ الذِّكْرِ بَعْدَ إِذْ جَاءَنِي وَكَانَ الشَّيْطَانُ لِلْإِنسَانِ خَذُولًا).

#صفات_الصديق_الحقيقي.

📑 هناك عدد من الصفات التي تدل بشكل واضح على أن تلك الصداقة حقيقية ، تتّسم بالصلاح والديمومة، وتتمثل تلك الصفات بالآتي :

1⃣ الأخلاق الحسنة ، وأهمها التقوى والصلاح.

2⃣ المعاملة الحسنة مع وجود أسلوب جيد في التعامل.

3⃣ العقلانية والاتزان ، بحيث يزن الأمور قبل التحدث ؛ وذلك لأن الصديق الذي لا يتصف بالعقلانية قد يعود على الصديق بالضرر على الطرف الآخر.

4⃣ النشاط الدائم ، وفي هذه الحالة يكون الصديق هو المعين على الاجتهاد والتقدم في الحياة.

5⃣ تقارب الميول بين الصديقين.

6⃣ التماس العذر ، والثقة بأن الصديق لن يقدم على أي عمل به مضرة للطرف الآخر.

#الصداقة_المثالية

1⃣ تتمثل الصداقة بمشاركة الصديق الهموم ، ومساندته في أيسر الأمور وأشدّها ، فلا خير في صديقٍ يتخلى عن صديقه وقت الضيق ، فإن فعل ذلك فهو لم يكن صديقاً حقيقياً منذ بداية العلاقة ، فالكثير من المواقف تختبر الصديق الحقيقيّ من الصاحب والرفيق.

2⃣ تتميز الصداقة بأنها بيت للأسرار ، ولا يجوز الوشاية والإفصاح عنها ، فهنا يكمن العهد والوعد بأنّ كلاً منهما مفتاحُ أسرار الآخر ، ولا بدّ من الحرص على عدم دخول الفتنة بينهما ، وأن تكون الحكمة هي أساس الصداقة ، فلا يجوز للآخر التخلّي عن صديقه ، ولا فضح أسراره للآخرين ، فقد وضع كلُّ شخص كامل ثقته بالآخر ، فإذا تزعزعت هذه الثقة انتهت الصداقة.

3⃣ ويُثمّن الصديق بسؤال صديقه عنه وقت غيابه ، ويحفظه أيضاً وقت غيابه ، ويدافع عنه في وجه من أراد به السوء ، فالصديق في النهاية هو أخٌ لم تلده الأم ، بل هو أقرب من ذلك ، وهو ذلك الإنسان الذي يعتبره الشخص مرآة لنفسه.

4⃣ يمكن للصديق أن يصبح شخصاً مقرباً للعائلة وليس لشخص واحد فقط ، بحيث يكون مطلعاً على حياة صديقه الشخصية والعائلية ، ويمكن التكلم معه في الأمور التي يصعب طرحها مع العائلة والأقرباء، فالصداقة هي العلاقة الأصيلة التي لا تزول مع زوال المصالح والعلاقات الاجتماعية الأخرى.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher