🌸الصحة النفسية🌸

#العيد

شعيرة إسلامية تظهر فيه مظاهر العبودية لله ويظهر فيه جمال الدين الحنيف.

ومع مشاعر الحزن على فراق الشهر المبارك وما يحل بأهلنا في غزة وبلاد المسلمين َتأتي علينا

شعيرة إسلامية عظيمة فيها من معاني العبودية ما الله بها عليم

فعيد الفطر وعيد الأضحى شعار لهذه الأمة الإسلامية

فنحن الحمد لله أعيادنا ذِكر لله وفرح بنعمة الله.
وأعياد غيرنا شرك وكفر وفجور ..
فلابد للنظر للعيد على أنه من شعائر الله التي ينبغي إحيائها .
قال الله تعالى '' ومن يعظم شعائر الله فإنها من تقوى القلوب ''


أعيادنا قربة لله وفيها تعظيم لله،وأعيادنا مرتبطة بشعيرة نشكر الله أن
أعاننا على الصيام والقيام ومدّّ الله بأعمارنا بإتمام هذا الشهر الكريم. رفع الأصوات بالتكبير إظهارا لشعائر الإسلام في البيوت والمساجد والأسواق من شعائرنا نؤمن بأن الرحمن الرحيم قد شرع شرائعه لتزكو بها نفوسنا وتطهر شكرا لله على إتمام شهر رمضان.
الحمدلله الذي أعاننا على الصيام والقيام
🔹 تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال اللهم بارك لنا في أعيادنا واجعلها فتوحات النصر القادم بإذن الله و تعلو فيها راية التوحيد في رحاب المسجد الأقصى وفي كل ارض فلسطين وفي كل بلاد المسلمين . كل عام وانتم بخير
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#مشكلة_عدم_التركيز.

#ما_هو_التركيز؟.

هو القدرة على الانتباه إلى موضوعٍ واحد ، وطرد كلِّ الحواشي والأفكار الأخرى بما فيها أحلام اليقظة ، والقدرةُ على التركيز هي "سمة العباقرة" ، لكنها قدرة ضعيفة وهشَّة ، سرعان ما تتبدَّد مع التوترِ والقلق والضغوط النفسية.

#كيف_تحدث_عملية_التركيز؟

تحتاج عمليةُ التركيز إلى يقظةٍ ونشاط في مركزَيْنِ في المخ : التكوين الشبكي ، والقشرة المخيَّة ، وتتَّسم المراحل الأولى من عملية التركيز بدرجةٍ من التوتر ، يُحدِثها إفرازُ مادة النورأدرينالين ، وأثناء عملية التركيز تزيد سرعةُ موجات المخ ، وتصبح دقاتُ القلب متغيرةً ، فتكون أكثرَ بطئًا في اللحظات التي تسبق عمليةَ التركيز ، وتزداد سرعةً حينما نبدأ بالفعل في إنجاز المهمة التي نقوم بها.

#العوامل_المؤثرة_على_التركيز

1⃣ #التكوين_النفسي : 

فالشخصيات المنغلقة على ذاتها لديها قدرةٌ أكبرُ على التركيز من الشخصيات المنفتحة.

2⃣ #العمر : 

تبلغ ذروة التركيز في المرحلة العمرية الواقعة ما بين 12: 40 عامًا.

3⃣ #أفضل_أوقات_اليوم.  

من منتصف الصباح الباكر ، حتى منتصف ما بعد الظهيرة.

4⃣ #مدة_التركيز : 

قدرتنا على التركيز خلال الخمس عشرة دقيقةً الأولى من بدء العمل ، تكون في ذروتها ، ثم تبدأ بعد ذلك في التراجع.

5⃣ #مناخ_العمل : 

الأماكن الأكثر حيوية تحقِّق نتيجةً أفضلَ للتركيز من الغرف الهادئة المغلقة ؛ ولكن هذا الأمر يختلف من شخص لآخر.

6⃣ #نسبة_الضوضاء : 

إذا زادتْ نسبةُ الضوضاء عن النِّسب المعقولة ، تصبح عائقًا أكيدًا أمام التركيز.

7⃣ #درجة_الحرارة: 

إذا ارتفعتْ درجة الحرارة ، تصبح عائقًا أكيدًا أمام التركيز.

8⃣ #فقر_الدم : 

تؤكِّد الأبحاثُ أن نقص عنصر الحديد في جسم الإنسان يؤثِّر سلبًا على قدرته على التركيز ؛ ولهذا يستطيع الرجالُ الاحتفاظَ بقدرةٍ أطولَ على التركيز أكثرَ من النساء ؛ بسبب نقص الحديد المستمر لدى المرأة ؛ نتيجة للطمث الشهري ، والحمل ، والولادة.
9⃣ #أمراض_الغدد_الصماء.

خاصةً نقصَ إفراز الغدة الدرقية ، والغدة فوق الكلوية ، والغدد جارات الدرقية ، فجميعُها تؤثر سلبًا على التركيز.

🔟 #عملية_الهضم : 

تقل القدرة على التركيز بعد تناول وجبة ثقيلة ؛ بسبب ارتفاع الدهون والسكريات في الدم أثناء الهضم ؛ مما يسبِّب شعورًا بالبلادة.

1️⃣1️⃣ #الثقة_بالنفس : 

من أهم العوامل التي تساعد على الاحتفاظ بمستوى معيَّن من التركيز.

1️⃣2️⃣ #المنبهات : 

لا يساعد تناولُ الكافين والنيكوتين على التركيز ، إلا لدى الأشخاص الذين وصلوا إلى مرحلة الإدمان على هذه المنبهات، وحتى هؤلاء تتراجع لديهم القدرةُ على التركيز في مرحلةٍ ما.

1️⃣4️⃣ #طبيعة_العمل : 

الأعمال ذات الطبيعة السهلة أكثر من اللازم ، أو ذات الطبيعة الصعبة المرهقة أكثر من اللازم - تؤدِّي إلى تراجع التركيز ؛ ولهذا لا بد من تحقيق التوازن للاحتفاظ بأكبر قدرٍ من التركيز.

1️⃣4️⃣ #العوامل_النفسية : 

كالاكتئاب والتوتر والقلق ؛ فإنها تؤدي إلى تراجع عملية التركيز.

1️⃣5️⃣السعي المبالغ للوصول إلى الكمال :

يعطي نتيجة عكسية ، وهذا بالضبط ما تفعله أنتَ بنفسك َ؛ الأمر الذي أدَّى إلى انخفاض نسبة التركيز إلى الحدِّ الذي جعلكَ تكتب لنا اليوم.

#تنمية_القدرة_على_التركيز.

1⃣ مراعاة كلِّ العوامل السابقة ، ومعالجة الأمور التي تسبِّبُ المشكلةَ ، فإذا كانت لديك مشكلةُ فقر الدم مثلاً ، فعالج المشكلة لديك ، وإذا كان مناخ العمل لا يساعد على التركيز ، فتجنَّبْ تلك العواملَ ، وحاول توفير العوامل التي تَصُبُّ في صالحك ، وهكذا.

2⃣ المشكلة الحقيقية لديك ، هي في تدخُّلكَ المستمر في عملية التركيز ، فالمفترض أن تتمَّ عمليةُ التركيز دون إدراكٍ منكَ لذلك ؛ لكن ما تفعله أنت هو أنكَ تقوم بالوقوف أمام عقلك ، وتطلب منه العملَ بصورةٍ تُحبط عملَه الطبيعي في الانتباه والتركيز.

3⃣ يجب أن تَعِيَ تمامًا أن الحديث مع الناس كتابيًّا أو شفهيًّا ، ليس غايتُه إظهارَ العظمة والتميُّز عليهم ، تلك حماقة مستهجنة ؛ فالغايةُ هي التواصل معهم ، وتبادل الفكر بمحبة وتواضع ، اتركْ ذاتك جانبًا ؛ فاهتمامُك الكبير والمبالَغ بها شلَّ قدراتِك اللُّغويةَ والفكرية ، ثم ماذا يعني أن تكون مميزًا؟ أن تأتيَ بما لم يأتِ به الأوائلُ؟!.