*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته *

💕
الأواني الفارغة تحدث ضجة أكثر من الأواني الممتلئة
وكذلك البشر لا يحدث ضجة إلا ذوي العقول الفارغة
فلا تضيع وقتك بالمجادلة معهم،،،،
💕
لا شيء يرفع الروح المعنوِية من حضيضها
مثل الإنجاز...
لذا كلما خفت همتك،
وخبت نار عزيمتك
اعلم بأنك في حاجة ماسة للقفز على
حدود راحتك...
💕
من اعتاد منك الابتسامة كل ما رآك يسويه أن تلقاه يوما ثم لا تبتسم

من اعتاد منك المزاح كل ما رأيته يسوؤه منك أن تلقاه رزينا دون أن تمازحه

من اعتاد منك حرارة الترحيب كل ما رأيته يسوؤه أن تلقاه فترحب به ترحيبا باردا

من اعتاد منك أن تكون دوما معه وبجانبه يسوقه أن يأتي يوما ولا يراك معه ولا بجانبه

كل من اعتاد منك شيئا يسوسه أن تلقاه بخلاف ما اعتاده منك!
*صباح الخير *
*٢٠٢٣/٧/١*

*السلام عليكم ورحمة الله وبركاته*

💕
‏*لا فرق بين : *
عقل " رخو " يصدق كل شيء
وعقل " يابس " ينكر كل شيء.
*التفكير الصحيح يحتاج إلى عقل " مرن " يستند إلى البراهين إثباتاً ونفياً...*
💕
*القلوب الطيبة* ..لا تؤذي أحداً أبداً
*فصداقتها أمان ونيتها صفاء *
وحين تقبل عليها
تفتح لك مائة باب وباب *وحينما تبتعد تجد الوفاء !*
💕
عامل الناس وكأنك تتصفح كتاباً .. *تجاهل الجاهل*
و تجاوز *عن السخافات*
توقف عند " الأجمل " واحتفظ به .. حتى ولو بذهنك !!
*فالأرواح تحتاج . الأنقياء قلباً والأوفياء دهراً..!!*
💕
‏الجمال ليس شُيَئآ نراه، *بل شُيَء  نكتشفه *
*فهو أخلاق، وروح طيبه*، قبل أن يكون ملامح
💕
*إذا سقط الاحترام ..*
ليس هناك داعي لاي علاقة ان تتم ..
*فلا حب بلا احترام ولا صداقة بلا  احترام ..*
ولا حتى قرابة بلا احترام .
💕
مهما حدثَ لك في حياتِك .. يُمكنك البدء من جديد ..
💕
" *إذا أردْتَ أنْ تعرفَ مبادئَ شخصٍ مَا ، فلا تَنظرْ لِمَا يرضاهُ لنفسِه ، بل بِمَا يَرضاهُ لغيرِه *"..
💕
*صباح الخير*
*٢٠٢٣/٧/٢*

🌸الصحة النفسية🌸

#مهارة_فن_التواصل.

تُعد مهارة فن التواصل مع الآخرين من أهم المهارات التي تُساعد الفرد على تعريف نفسه أمام الآخرين ، وبالتالي تُساعده على تحقيق مصالحه ، ومنافعه معهم ، وتعرّف مهارة التواصل بأنّها عمليّة اجتماعيّة دينامكيّة يتبعُها الفرد مع الآخرين ، لنقل معلومة ، أو فكرة ، أومفهوم مُعيّن ، أومشاعر مُعينّة.

تتكون مهارة الاتصال من أربعة عناصر : المرسل ، والرسالة ، ووسيلة الاتصال ، ومتلقي الرسالة.

ومن المفترض أن ينتج عن ذلك كله وصول الرسالة ، وفهمها.

#يوجد_نوعين_للتواصل :

1⃣ #تواصل_لفظي : وهذا يتضمن استخدام اللّفظ والكلام كوسيلة لنقل الرسالة، وقد يكون هذا الاتصال مباشراً أي وجهاً لوجه.

2⃣ #اتصال_غير_مباشر : ويتضمن الرسائل المكتوبة ، المكالمة الهاتفية وغير ذلك من الرسائل التي لا تكون وجهاً لوجه.

#قواعد_مهارة_الاتصال_الفعال.

يوجد عدة قواعد في مهارة الاتصال الفعّال يجب أن يتمتع بها المرسل حتى توصل رسالته بحرفيّة :

1⃣ مهارة الحضور وتتضمن التركيز ، والانتباه ، وتوازن لغة الجسد مع مضمون الرسالة ، فيجب أن تكون الرّسالة واضحة ومفهومة للآخرين ، ومراعاة وضعيّة الجلوس بطريقة مريحة ومحترمة.

2⃣ بالإضافة إلى توجيه البصر عند التحدث مع الشخص المُراد حتى يشعر بأهميّته ، واختيار الوقت والمكان المنُاسب لنقل وجهة النظر ، والتحدث بنبرة صوت واضحة ، وتجنُب الإيحاءات والألغاز الغير مفهومة.

3⃣ احذر مقاطعة الآخرين أثناء حديثهم ، وتقييمهم ، والتعليق عليهم ، كما احذر انتقاد الآخرين ، واترك مجال للآخرين للتعبيرعن أنفسهم ، وتقبل اختلافهم ووجهات نظرهم ، كما يجب التحلّي بمهارة التعاطف مع الآخرين وهي جزء من مهارة الإصغاء وتعني قدرة الفرد على تفهم مشاعر وأفكار الآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#تطوير_مهارة_فن_الإصغاء

تُعتبر مهارة فن الإصغاء والاستماع من المهارات الأكثر أهميّة وأكثر سهولة في مهارات تطوير الذات ، ويتم ممارستها في جميع الأوقات ، يجب تعلُم هذه المهارة لأنّها ستُتيح المجال للفرد للتّعرف على الآخرين ، وعلى أفكارهم ، ومشاعرهم ، وبالتالي تُساعد في بناء علاقات وتواصل فعّال مع الآخرين.

#ماذا_يعني_الإصغاء؟.

هو توجيه الإهتمام لما يقوله الطرف الآخر ، ممّا يجعله يشعر بأهميته ومكانته لدى المُستمِع ، والمُراد من الإصغاء هو أن يقوم المُستمِع بفهم وتحديد ما يقوله أو يشتكي منه الطرف الآخر ، وتشجيعه على مواصلة البوح والكلام.

#مهارات_الإصغاء

يجب على المُستمع أن يتحلى بعدة مهارات حتى يُجيد مهارة الإصغاء :

1⃣ فعليه التحلي بالإنصات الجيد ويعني القدرة على استماع الأمور ، وفهمها ، وتحليلها وأن لا يقتصر فقط على الكلمات المسموعة .

2⃣ وأن لا يُقاطع المُتحدث أثناء حديثه ولا يتطرق إلى مواضيع أخرى ، وأن يُقبل المُستمع على المتحدث بكامل جسده ، وبصره ، وسمعه.

3⃣ وأن يتفاعل مع مشاعر المُتحدث بصمت أي يتم التعبير عنها بلغة الجسد كإيماء الرأس ، وتعابير الوجه ، والإستغراب ، كما يجب التركيز على مايقوله المتحدث ، ولا يفكر المُستمع بالإجابة.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#كيف_تتخلص_من_التوتر؟

يؤثر التوتر على الإنسان من الناحية النفسية ، ولكن هل فكرت يوما كيف يغير التوتر والضغط العصبي وظائفك الفسيولوجية؟ وكيف يؤثر على صحتك سلباً؟.

تعرّف في هذا المقال على علاج التوتر وأعراضه وكيفية التغلب عليه.

أمراض مصاحبة للقلق والتوتر :

● تسارع ضربات القلب.

● الصداع.

● تيبس الرقبة أو الأكتاف.

● آلام الظهر.

● تسارع معدل التنفس.

● العرق وتعرّق راحة اليد.

● اضطرابات الجهاز الهضمي كـكل

#تأثير_التوتر_على_أجهزة_الجسم :

#جهازك المناعي : يعرض التوتر المستمر للإصابة بالأمراض حيث يعمل على إضعاف جهاز المناعة.

#القلب : يجعلك التوتر أكثر عرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم ، واختلال ضربات القلب ، الجلطات و تصلب الشرايين، كما أنه يرتبط بالإصابة بأمراض الشرايين التاجية والذبحات الصدرية وفشل عضلة القلب.

#العضلات : يسبب التوتر المستمر آلام في الرقبة والظهر ، ويمكنه جعل الآلام الروماتيزمية تسوء أكثر.

#المعدة : إذا كنت تعاني من مشكلات في المعدة ، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي ، فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءً.

#الخصوبة : ربطت الدراسات بين الضغط النفسي من جهة وقلة الخصوبة وضعف الانتصاب ، كما أنه يسبب بعض المشاكل أثناء الحمل ويسبب آلام الدورة الشهرية.

#الجهاز التنفسي : حين يتعرض مريض الربو للتوتر تزداد أعراضه سوءً.

#الجلد : تتفاقم حالات الصدفية وحب الشباب بسبب التوتر والضغط النفسي الواقع على الشخص.

#تأثير_التوتر_على_نمط_التفكير :

1⃣ الشعور بأنك غير مستقر وغير قادر على التعامل حتى مع أبسط المشكلات بطريقة سليمة.

2⃣ يسبب الضغط النفسي الشعور بالإحباط ، وفقدان الأعصاب بسهولة ، ويظهر ذلك على شكل نوبات صراخ يقع ضحيتها المحيطين بك.

3⃣ الشعور بالتعب والإرهاق طوال الوقت.

4⃣ صعوبة التركيز أثناء القيام بالأعمال الموكلة إليك.

5⃣ القلق بصورة مفرطة حتى على أتفه الأمور.

6⃣ تخيل أو توقع حدوث الأمور السيئة

#تعاملك_الإيجابي_مع القلق_والتوتر _يؤثر على_حالتك_النفسية :

1⃣ يعتمد ظهور تلك الأعراض وكيفية تأثير القلق على حياتك بالطبع على شخصيتك ، وكيفية تعاملك مع القلق وعلى التربية وكيف كانت أسرتك تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية.

2⃣ كما يعتمد نوع الأعراض على المدة التي تتعرض فيها للقلق ، فالضغط النفسي المفاجئ الحاد يستجيب له الجسم سريعا في صورة رفع معدل ضربات القلب أو حتى الأزمات القلبية ، أما التعرض المستمر للتوتر لفترة طويلة ينعكس على صحتك في صورة الأمراض المزمنة.

لذا فحاول قدر المستطاع المحافظة على صحتك النفسية سليمة لأنها المفتاح إلى الصحة الجسدية.

#التوتر ..
#إليك_الأسباب_والحلول.

1⃣ زيادة الوزن : تشير الدراسات إلى أن التوتر المزمن يمكن أن ينتج الكثير من الكورتيزول ، وهو الهرمون الذي يمكن أن يزيد من الشهية ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام .

#الحل : تشجيع الأسرة على الاسترخاء حتى 10 دقائق ، من خلال المجلات ، والجلوس والتحدث ، أو المشي – أي شيء لمساعدتك على الراحة والبدء من جديد.

2⃣ قلة النوم : قلة النوم يمكن أن تجعل أي شخص متعب وغريب الأطوار ، كما أنها تسبب تباطؤ عملية الأيض وزيادة الشهية ، إن الإفراط في تناول الطعام ، والعادات الغذائية غير الصحية ، وتسبب الخمول.

#الحل : الذهاب للسرير في ميعاد ثابت وقراءة الأذكار وعمل بعض العادات التي تساعد على النوم مثل قراءة الكتب.

🗝ساعات النوم حسب العمر :

• الأطفال الأصغر سناً من (6) سنوات : 11 حتي 13 ساعة

• سن المدرسة : 10 أو 11 ساعة

• مراهقون : 8 حتي 10 ساعة

• بالغون : 8 ساعات

3⃣ الاضطرابات المالية : عندما تعاني من اضطرابات مالية فإن أطفالك سوف يعانون هم أيضا ، ربما لأنهم يفتقدون أشياء مثل الذهاب للتنزه أو ملابس جديدة ، ولكن للأطفال الأصغر سنا.

#الحل : أن تكون قلق عما يحدث يوميا شئ عادي ، ولكن الأهم البقاء متفائلا : ” لن نذهب للمصيف هذا العام ، ولكن دعونا نخطط لشيء ممتع.”

اجعلهم يعرفون الأمور تسير على ما يرام على المدى الطويل.

4⃣ مشاجرات الآباء : عندما تشاجر الآباء يتوترالأطفال ، وهذا الحال خاصة مع عمر أطفال (10) سنوات أو أصغر سنا ، حيث الشعور بالأمان.

#الحل : عند انزعاج طفلك من سماع مشاجرة بينك وبين زوجك ، نعترف بها أمامه ، أذكره بأن الجميع يخطئ في بعض الأحيان والمهم هو أن علينا العمل لإيجاد حل.

5⃣ إجهاد الآباء : عندما يراك أطفالك و أنت تعانى من الإجهاد ، يتعلمون منك الاستجابة للتوتر بنفس الطريقة. إنهم يقلدونك كيف تسهر كثيرا ، وكيف تتناول الطعام ، أو مجرد سرعة الانفعال.

#الحل : علم أطفالك كيفية التعامل مع الإجهاد من خلال تعاملك بطريقة صحية. عندما تشعر بأن حياتك مضغوطة ، اجعل نقطة للاسترخاء والعناية بنفسك ، سوف يراقبك أولادك.

6⃣ الأصدقاء : عندما يصل الأولاد إلى الصف الثالث أو الرابع فإن نظرتهم لأنفسهم تعتمد كثيرًا على أصدقائهم.

• جرح مشاعرهم قد يؤدي إلى التوتر والذي بدوره يزيد من الأكل .

#الحل : • اهتم بأطفالك ومعاناتهم.

• ابق على قنوات التواصل بينكم مفتوحة.

• إذا لاحظت حزن شديد أو انسحاب ملحوظ اذهب للمختصين.

7⃣ المدرسة : في مجتمعنا ، يمكن للأطفال الصغار حتى أن تقلق بشأن الأداء الجيد في الصف أو في مواكبة الأنشطة الرياضية.

#الحل : ساعد طفلك على إيجاد الأنشطة التي يتفوق فيها أو يتمتع بها ، والتشجيع ليتخطى الصعاب ، والحفاظ على الممارسة ، والاحتفال بالنجاحات الصغيرة.

بالنسبة للواجبات المدرسية ساعد طفلك على أن يكون منظما مثل صنع جداول أسبوعية و مراجعتها من وقت لآخر .

8⃣ الملل : الأطفال تتلهف الحركة والتحفيز ، لذلك إن لم يكن هناك شيء يفعلونه بعد المدرسة يسبب التوتر ، يمكنهم في نهاية المطاف اتخاذ خيارات سيئة مثل تناول الوجبات السريعة وإنفاق الكثير من الوقت على ألعاب الفيديو أو التلفزيون .

#الحل : يمكن وضع برنامج ما بعد المدرسة أو أنشطة بدنية منتظمة لمدة ساعة أو نحو ذلك كل يوم ما يكفي توفير نشاط صحى فيما بعد المدرسة .

9⃣ عدم الانتظام فى الأكل : تخطي وجبات الطعام أو استبدالها بالوجبات السريعة يجعل من الصعب على الأطفال للحفاظ على الطاقة طوال اليوم ، كما يمكن أن تسبب زيادة الوزن المفرطة .

#الحل : ثلاث وجبات أساسية وإثنين من الوجبات الخفيفة يوميا مع الأسرة ، بالإضافة إلى ذلك ، تشير الدراسات إلى أن الأطفال عندما يأكلون مع الأسرة عدة مرات في الأسبوع ، يصبحون أكثر سعادة وصحة.

🔟 تغيير النظام فى البيت : الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 سنوات يشعرون بأي تغيير في الروتين ، كالانتقال إلى مدرسة جديدة ، وظيفة جديدة للأم أو الأب يمكن أن يتحول عالمهم رأسا على عقب.

#الحل : التزم ببعض الطقوس اليومية مثل الوجبات في أوقات محددة ، وقت لقراءة قصة ، أو التمشية بعد الظهر.

1️⃣1️⃣الجلوس كثيرا أمام الشاشات : مشاهدة التلفزيون أو ألعاب الفيديو تساعد على تضييع الوقت ، ولكن التحديق للشاشة مجهد للعين وليست مثل قراءة كتاب ، بالإضافة إلى أن هذا قد يؤدي إلى الخمول.

#الحل : تقليل الفترة إلى حد أقصى ساعتين يوميا ، ولا تسمح بالأكل أمام التلفاز لأن الإلهاء يقلل من الوعي ، والشعور بالإمتلاء.

1️⃣2️⃣تعدد المهام : قد يسعد المراهقين بمحادثة أصدقائهم ، والقيام بالأعمال المنزلية ، ولكن تعدد المهام متعب ومرهق أكثر مما تعتقد.

#الحل : تحدث إلى ابنك المراهق عن التركيز على نشاط واحد في وقت معين وكيفية اتخاذ خيارات للقيام بذلك ، فهي فرصة عظيمة لمساعدتهم على تقليص الوقت أمام الشاشات .

#طرق_طبيعية_ونصائح_هامة في _علاج_التوتر والقلق.

1⃣ ممارسة الرياضة من أكثر العادات الصحية المفيدة للجسم بل وللعقل أيضاً ، حيث تساعد على تقليل الإصابة بالاكتئاب والقلق ، جرّب ممارسة أي نوع من الرياضات بانتظام وستشعر بالفرق.

2⃣ النفس العميق من أسهل الطرق لمحاربة القلق في أي وقت وأي مكان، فقط خذ نفس عميق من الأنف وأخرجه من الفم ببطء وبهدوء مع محاولة الاسترخاء وتمالك الأعصاب.

3⃣ إذا شعرت بانخفاض مستوي الجلوكوز في الدم فذلك قد يكون بسبب الشعور بالقلق ، عليك بتناول شئ ما سريعاً كقطعة من الشوكولاتة لاستعادة مستوي الجلوكوز طبيعياً.

4⃣ احرص على تناول وجبة الإفطار لأنها تعتبر أهم الوجبات في اليوم لأنها تساعد الجسم على أداء وظائفه بكفاءة ، حيث وُجد أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يصابون بالقلق أكثر ممن يفعلون.

5⃣ الأوميجا 3 من أكثر العناصر الغذائية المفيدة لصحتك ، لها فوائد عديدة مثل حماية القلب من الأمراض ، كما أنها أيضاً تحمي من الإصابة بالاكتئاب والتوتر.

6⃣ الماغنسيوم من العناصر التي تقلل من التوتر وتعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل ضربات القلب الزائدة.

7⃣ إذا أصابك نوبة من القلق فعليك بالتوقف عن التفكير الزائد لأن ذلك لن يساعدك بل سيزيدك سوءً.

8⃣ حاول التفكير بإيجابية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#‏نفسياً :
الصدمة قد تفعل بك شيئان:
إما أن تُدمرك ..
أو أن تصنع منك شخصاً أقوى تصعب هزيمته !
والاختيار متروك لك ..

#‏نفسيا
لا يوجد شيء يجعلك مضطربًا سوى أفكارك أنت ، وأنت لديك القوة على رفض تلك الأفكار التى داخلك !!

#نَفسِيًّا..
يُكَلِّفُكَ التَّردُّدُ مَا لَا تُكَلِّفُكَ الخُطْوَة الخَاطِئَة!!

لا تَتَردَّد

#نفسيا
لكل شيء ثمن فلا يمكن للإنسان أن يغير شيئا في نفسه دون أن يدفع جهدا نفسياً ثمن ذلك ، فالإصرار ثمنه التفوق ، والتجربة ثمن الخبرة ، والنجاح ثمنها والإرادة 
#اصنع_ذاتك

#نفسياً :

‏اهتمامك المُفرط سيؤدي للإعتماد عليك
‏وتنازلك المستمر قد يقلل من قيمتك
‏والبذل بلا حدود سيؤدي لاستغلالك
‏وصمتك عن حقك سيؤدي للتعدي عليك
‏ومبالغتك الزائدة في حُسن تعاملك مع الآخرين قد ينعكس ضدك ويُهدر طاقتك ،

‏الحل:
‏كن معتدلاً بعطائك ومنعك ..
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#‏نفسياً :
‏القهوة، والتلذذ بأكل الشوكولاته، والنوم بعمق والتصوير والضحك، والخروج للتسوق، والإنشغال بالدراسة، والمستقبل، والطموح، والقيام بالعبادات على أكمل وجه، كل هذه الأشياء أجمل بكثير من البحث عن الحزن ومراقبة ذكريات الماضي، والبكاء، وانتظار الغائبين الحياة جميلة جدا كن ايجابياً و ابدأ بالتغيير

#‏نفسياً :

أصحاب الشخصيات المتزنة والناضجة والهادئة يعتبرون الصمت تجاه تصرفات الآخرين أقوى جواب على ما بدر منهم من سفاهه ..
{ ادفع بالتي هي أحسن }

#نفسياً :
احتفظ بضحكتك بعيداً عن بؤس العالم ، و أنت تستحق السعادة لا تعبس ... اعتنِ بنفسك جيداً ، و ابتعد عن مايؤذيك و يكسرك ... لا تجعل أحداً ما يؤثر على كيفية سير حياتك ، قراراتك ، علاقاتك ، أو حتى مزاجك ... كن كما تريد و تحب .!

#‏نفسياً:
النوايا البيضاء ترتب لصاحبها أجمل الأقدار، وتسخر له أطيب الأحداث، تزرع الورد في دروبه، وتصنع الجمال في أيامه، فكم من شخص رزق بنيته الصافية أكثر مما يتوقع ويتصور، وكم من أبوابٍ عظيمة فتحت بمفتاح النية الطيبة .!
#نفسيًا :
‏اختلط بالأشخاص الإيجابيين
‏لأنهم سيؤثرون في أفكارك وعقلك وسلوكياتك
‏وستتحول لشخص إيجابي بشكل لا شعوري
‏ثم ستبدأ بالتأثير في الآخرين
.

#‏نفسيًا..!

عليك أن تتعلم ثقافة "التخلّص" من كل شيء لا معنى له، زوائد تثقل كاهلك، أصدقاء سيئين، مشاعر مؤذية، أشخاص لا يشكلون فرقًا بوجودهم، ستجد بعدها مساحة كبيرة بحياتك وأشخاصًا رائعين يشبهونك، وإيجابية عالية، ستجد الكثير بمجرد حصولك على هذه المساحة، وسيتكفل الله بترتيب كل شيء .
.
#نفسيـــاًً

كلما زاد الغضب :
قل التوازن الفكري وأختل التحكم بردات الفعل .
وقال العلماء فيه :
الغضب أشبه بعاصفة تطفئ مصباح العقل..
.
#‏نفسياً ..

الطيبون كلما أرادوا أن يصبحوا سيئين فشلوا ..
لأن بداخلهم بذرة صغيره تسمى الضمير ..
هي التي تمنعهم.

#نفسيًّا:
التجاهل هي أفضل وسيلة للتعامل مع الشخصيات التي ترفض الإقتناع بكلامك،
حتى وإن علموا أنّك على حق!!

#‏نفسياً:

لاتثق كثيراً، لاتحب كثيراً، لا تأمل كثيراً
لأن هذا الكثير، سيؤذيك كثيراً .

#‏نفسيًا..!

عندما تأتيك رسالة تغضبك أخِر الرد عليها لليوم التالي فبعد يوم ستجد نفسك إما أن ترد عليها ردًا حكيمًا، أو أنك سترى أنها تافهة لا تستحق الرد.

#‏نفسياً:
من يتجنب التدخل في خصوصيات الآخرين هو شخص يميل للهدوء وينفر من المشاكل والسلبيين ، ويفضل ان تُنجز الامور ببساطه ، فأحذر من اختلاق المشاكل مع صاحب هذه الشخصيه لأنه جاهز للرحيل والابتعاد عن كل من يحاول هز استقرار حياته ، لانه بطبيعته يهرب من المشاكل فلا تجلبها اليه ..!

# كن_إيجابياً

‏لا توجد راحة أكبر من أن تتجاوز مَن أحبطك
وتغفر لمن اساء إليك
وتساعد مَن يحتاج بلا مُقابل
وأن تنسى أحزانك لأنك تؤمن بأن الغد أفضل .

#نفسـياًً ..

متعب جداً أن تنظر لكل سلوك يحدث معك بتحليل "هل هو ضدي أو معي؟".

في الواقع قد لا يكون هذا التصرف تجاهك ضدك وكذلك قد لا يكون معك، قد يكون مجرد تصرف طارئ يخص صاحبه حدث وانتهى.
#ترتاح_نفسياً إذا توقفت عن تصنيف كل سلوك يحدث أمامك.
فقط لاحظ هذا السلوك وتعلم منه.

#نفسـياًً ..

يحذر علماء النفس من الاستمرار في العلاقات المليئة بالألم والاستفزاز وسوء الظن، فصبرك عليها سيفتك بصحتك نفسياً وعصبياً وسيقتلك تدريجياً.

#نفسـياًً ..

‏لا يمكنك تغيير شخص لا يرى مشكلة في تصرفات

#نفسـياًً ..

النقاش مع شخص تحبه وتثق فيه مفيد جداً في تخفيف التوتر والاكتئاب ويمنحك ثقة كبيرة في نفسك

#نفسـياًً ..

الرغبة في النوم الكثير هو تصرف طبيعي من النفس لتجنب الإحساس المتكرر بالوحدة والحزن

#نفسـياًً ..

أسعد الناس : من لاينتظر شيئًا من أحد ، ولا يتوقع شيئًا من أحد ، ولا يحصر تطلعاته ف أحد ولا يربط سعادته بأحد .

#احترس

ليس أي علاقة تنتهي تضرك نفسياً ، ومو اي انسان يطلع من حياتك تعتبره خسارة .

#نفسـياًً ..

إذا وصَـل الشّعور معدتك، اعرِف إنّـه حَقيقي بغـضِ النّظر عـن نوعهِ

# يخون_الإنسان_نفسه_ثلاث_مرات :

1 - حين يستمر بعلاقه تدمره نفسياً
2- عندما يحن لمن تعمده كسره
3- وعندما يعطي ثقه لمن خذله

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#عادات_غير_صحية_نفسياً:

- البقاء في الفراش رغم الاستيقاظ.
- لوم النفس المستمر بعد المواقف.
- الانعزال بالمنزل.
- الاعتذار عن المواعيد والدعوات.
- التذمر المستمر.
- رفض ممارسات جديدة.
- قمع المشاعر.
- حساسية تجاه الاختلاف.
- إلقاء اللوم على الآخر والتنصل من المسؤولية.
#الأسرار_العشر_للشخصيات_المتوازنة_السوية_نفسياً :

١- يمدحون الآخرين.
٢- لا يمدحون أنفسهم.
٣- دائما مبتسمين.
٤- يتركون المجال لمن معهم أن يتحدث.
٥- ينصتون بإهتمام.
٦- الحس الفكاهي موجود دون سخرية من أحد.
٧- يساعدون غيرهم ، فحينما تحتاجهم تجدهم.
٨- يصدقون فى نصحهم.
٩- ينسبون الفضل لأهله.
١٠- يشجعون على النجاح

💕
أفكار تسلب كل ماهو جميل فيك وترهقك نفسياً .

#طرق_لتخفيف_هذه_الأفكار_السلبية.

1- هي افكار مؤقته ولن تتحقق.

2- عدم المبالغة في الحدث او الموقف.

3- مواجهة هذه الأفكار  بشكل جدي.

4- التوكل على الله سبحانه .

5- التفائل هو الإصرار  في أصعب اللحظات.

حاول أن تتخلص من الأفكار السلبية بشكل سريع لانها سوف تنمو داخل عقلك ..

درب نفسك على عدم إكمال أي فكرة سلبية تماماً بـ( رياضة ، قراءة ، زيارة ).

وحاول أن تغير تفكيرك إلى فكرة إبجابية أكثر نفعاً لك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher