🌸الصحة النفسية🌸

#كيف_تصلح_من_نفسك؟

1⃣ التفكير بالكلام قبل قوله :

ينبغي التفكير بالكلام ومعرفة عواقب الأمور قبل الحديث ، إذ إنّ هناك نسبة لا بأس بها ممّن يشعرون بالاستياء من جراء سماعهم كلام أحدهم ، وعليه فمن الحكمة عدم التكلّم باندفاع ، والسماح للنفس بالتفكير أولاً.

2⃣ استخدام نقاط القوة للشخصية :

لدى الجميع نقاط قوة موجودة في داخلهم ، لذا من الواجب على كلّ فرد اكتشاف هذه الطاقات ، وعدم إهمال القدرات والمواهب التي يمتلكها ، ومن ثمّ العمل على تنميتها بطرق مبتكرة ، ليخدم فيها المجتمع ومن هم حوله.

3⃣ قراءة كتاب واحد كل يوم :

القراءة تنمي العقل ، وتزيد الحكمة ، فكلما زادت الكتب التي تمّت قراءتها زادت الحكمة عند الشخص ، ونما وعيه ، وقدرته الفكريّة أيضاً ، لذا من الممكن الاستعانة ببعض الأصدقاء لمن لهم باع في القراءة والاستفادة من خبراتهم في معرفتهم ببعض أسماء الكتب المناسبة التي يمكن أن تكسب الشخص الإفادة.

4⃣ التغلب على المخاوف :

هناك العديد من المخاوف التي يمكن أن تواجه الشخص ، على سبيل المثال : الخوف من التحدّث أمام الجمهور ، والخوف من المخاطرة ، والخوف من المجهول ، علماً أنّ المخاوف تعكس الاتّجاهات التي يمكن النمو والتطوّر من خلالها، لذا يجب استغلال نقاط الخوف ، والعمل عليها ومواجهتها حتى تزول ، لتصبح نقطة قوة لدى الشخص.

5⃣ عدم وضع الأعذار :

ينبغي على الشخص أن لا يضع الأعذار عند كلّ تقصير قد يحصل معه ، وإنما يواجه الموقف الذي حصل معه، ويقدّم تفسيراً واضحاً لما جرى ، للتعرّف على النقاط الخاطئة التي قام بها ، فلا يكرّر الخطأ ، الأمر الذي سيجعل سير حياته أكثر سعادة ورخاء.

6⃣ التحلي بالصدق والوضوح :

يجب تعلّم كيفية التعبير عن الأفكار والمشاعر بطريقة واضحة وصادقة ، لا يتخللها الريب والشك ، الأمر الذي سيؤدي إلى أن يصبح الشخص أكثر ثقة أمام الآخرين ، وسيحسّن من حياته الشخصيّة بشكل عام والمهنية أيضاً.

7⃣ كبح الغضب :

يسمح الكثير من الناس للغضب والحنق بالتأثير على عملية أخذ القرار ، وعادة ما يكون من الصعب التحكم والسيطرة على الغضب ؛ لذلك يجب محاولة إيجاد طريقة للسيطرة على الغضب ولتغيير المشاعر السلبية ، حيث إن الغضب لا يساعد على حل المشاكل بل يخلق المزيد منها.

8⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على تعزيز صحّة القلب والأوعية الدموية ، وتحارب الإجهاد ، وتساعد على تحسين الدورة الدموية ، وإيصال الأكسجين إلى الدماغ ، ويمكن البحث عن النشاطات التي تساعد على الاسترخاء ، مثل الذهاب إلى الصالة الرياضيّة ، أو المشي لمسافات طويلة ، وغيرها من التمارين التي تساعد على إصلاح النفس وتطويرها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸

#طرق_إصلاح_النفس

من الطّرق التي تساهمُ في إصلاح النفس نذكر :

¤ إصلاحُ النّفس عن طريق الخطوات السهلة ، فقد يبتدئ الإنسانُ بإصلاح نفسه بكلمة طيبة يقولُها لمن أساء إليه ، وتكون تلك الخطوة السهلةُ طريقاً للوصول إلى منهج إصلاح النفس.

¤ النظرُ في قصص الناجحين ، وتتبُّع الأسباب التي أدّت إلى نجاحهم ، ووصولهم إلى القمم.

¤ مكافأةُ النّفس الإنسانية على ما تقوم به ، فكلّما كافأت نفسَك على ما تقوم به من الأعمال كلّما شكّل ذلك حافزاً لها ، لمزيد من العطاء ، والإصلاح ، والتغيير نحو الأفضل.

¤ التفكيرُ الدائم في الإصلاح عن طريق التخطيط والاهداف ، والأحلام القابلة للتّحقق.

¤ الدعاءُ ، فالدعاء هو من أقوى طرق إصلاح النفس الإنسانية ، ويكون هذا الدعاء أقوى في حال خلوِّه من موانع الاستجابة ، مثل الظلم ، أو كثرة الذنوب ، أو الغفلة التي تطغى على القلب.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

16- تنمية المهارات واكتساب أكبر قدر من العلم ، وتطوير الشخصية ، والسعي نحو اكتساب خبرات جديدة.

17-النظر إلى الماضي على أنه مجموعة من الخبرات التي اكتسبها الفرد وحقق الفائدة منها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية 🌸


#الحياة

الحياة ضد الموت والسكون ، وهي لفظة مُرادفة لعدّة معانٍ تشمل الحركة ، والوجود ، والفعل ، والتأثير ، وهذا ما تتصف به الكائنات الحية التي تتأثر بالبيئة المحيطة بها وتؤثر فيها، وتشترك في الحياة المكتسبة والتي تنتهي بالموت.

وتختلف نظرة الناس إلى الحياة ، فهناك قسم ينظر إلى الحياة نظرة سوداوية وتشاؤمية ، ويرى أنّ الحياة لا تستحق الفرح أو العمل ، فهي ليست إلّا أحزاناً ومصاعب ، كما يرون أنها تمتلئ بالأمراض ، والفقراء البائسين ، وهؤلاء هم من ينتظر المصائب لتقع.

أما القسم الثاني من الناس فينظر إلى الحياة على أنها مزيج من الأفراح والأحزان ، وأنّه لا يصح مقارنه أمور الخير بالأمور السيئة التي قد تحصل فيها، في حين أن القسم الثالث هو صنف متفائل يرى أن الحياة جميلة ، وهي تزداد جمالاً وروعة ، ويرون أن دورهم فيها هو عبادة الله وعمارة الأرض ، ويستمتع بالحياة ويسعى لإصلاح كل ما فيها ، ويصل رحمه ، ويستأنس بأصدقائه ، وعائلته ، كما يسعى دائماً لكسر الملل والروتين ، فالحياة في نظر هؤلاء ملئيةً بالأمل والعمل ، ولكي يحيا المرء حياةً سعيدة وهانئة عليه أن يضع خططاً مستقبليةً ، وأن يجد الطريق الذي يود أن يسلكه في هذه الحياة ، وأن يختار المجال الذي يريد أن يسير فيه بعنايةٍ سواءٌ أكان علمياً ، أو فنياً ، أو تجارياً ، وما إلى ذلك.

تغيير الحياة إلى الأفضل

ولكي يغير المرء حياته من حالٍ إلى أفضل حال يمكنه اتباع الآتي :

1⃣ الامتنان لما هو موجود :

حيث إنّه عندما يتذكر الإنسان النعم التي يمتلكها فإن نظرته إلى الحياة ستتغير وسيصبح قادراً على العمل والإنجاز ، بدلاً من القلق حول الأمور التي لا يمتلكها ، أو لا يستطيع أن يمتلكها.

2⃣ بدء اليوم الجديد من الليلة السابقة :

ويقصد بذلك أن ينهي الإنسان يومه بوضع خطة لما سيفعله باليوم الذي يليه ، والجدير بالذكر أن معظم الأشخاص الناجحين يقومون بذلك ، وهذا أيضاً ما يساعد العقل الباطن على العمل ، والتخطيط خلال النوم لليوم المقبل.

3⃣ حسن التصرف في المواقف المختلفة :

على المرء أن يحسن التصرف في الحياة ، وأن لا يعتقد أن العالم مدينٌ له ، فإن من شان ذلك أن يجعله يفقد الأمور التي يحبها ، كما أنه يجعل الأفراد الذين يحبهم يبتعدون عنه.

4⃣ الشعور اتجاه أمر ما ليس حقيقياً بالضرورة :

حيث إنّه يجب على المرء أن لا يتجاهل شعوره اتجاه أمرٍ ما ، كما عليه أن يعلم أن المشاعر ليست دائماً على حق ، فمهما كان شعوره اتجاه أمرٍ ما فهو ليس دائماً على حق إلّا إذا كان هناك ما يبررها ، ويثبت أنها على حق.

5⃣ تجنب التفكير السلبي :

على المرء أن يحذر من سيطرة الأفكار السلبية عليه ، أما إذا رأى أنّ الأفكار السلبيّة تسيّطر على تفكيره فعليه أن يجد من يساعده في التخلص منها لكي لا تدخل إلى عقليه ، وتؤثر على سير حياته سلباً.

6⃣ السير على عاداتٍ ثابتة :

وذلك من خلال وضع خطة تقتضي ممارسة التمارين الرياضية يومياً وبانتظام على سبيل المثال ، فإن من شأن العادات الصحية الثابتة أن تجعل المرء يشعر أنه يسيّطر على حياته بشكلٍ أفضل.

7⃣ تجنب الشعور بالاستياء من الأشخاص :

إن الشعور بالاستياء من الأصدقاء ، أو زملاء العمل أو العائلة أمرٌ له تأثير سلبي على حياة الأفراد ، لذلك يجب تجنب هذا الشعور ونسيان المواقف السيئة التي قد تقود إليه ما أمكن.

8⃣ تقدير النفس :

يجب على المرء أن يقدّر ذاته ويحترمها ، وأن يعلم أن له قيمة كبيرة في الحياة بالإضافة إلى سيرها نحو الأفضل ، كما يجب مكافأة نفسه في حال إنجازه ونجاحه.

9⃣ الاستمتاع بالحياة ما أمكن :

فعلى المرء أن يستمتع بكل لحظةٍ من لحظات حياته ، فإذا استخلص المرء من كل يوم يمر عليه أموراً جيدة ومشرقة ستتغير حياته إلى الأفضل لا محالة.

🔟 اكتشاف الإنسان لقدراته :

حيث إنّ اكتشاف الإنسان لقدراته العملية ومهاراته الذهنية والعقلية ، وتوجيهها نحو كل ما هو مثمر ونافع ، من شأنه أن يعود عليه بالنفع ، وأن يغير حياته إلى الأفضل.

1️⃣1️⃣ الاستفادة من الخبرات السابقة :

على المرء أن يستفيد من خبراته السابقة ، ومن خبرات الآخرين من حوله ، كي يعود ذلك عليه بالنفع وكل ما هو أفضل.

1️⃣2️⃣ المرونة في وضع الخطط :

على الإنسان أن يضع خططاً وأهدافاً تكون واقعية ومنطقية وأن يكون مرناً في وضعها ، كما عليه أن لا يتوقع حدوث أموراً غير واقعية أو مستحيلة.

1️⃣3️⃣ عدم الاستسلام :

مهما خاض الإنسان من تجاربٍ ، ولم ينجح بها فعليه أن لا يستسلم للفشل على الإطلاق ، بل أن يجعل نهاية كل تجربة غير ناجحة طريقاً جديداً للنجاح.

1️⃣4️⃣ مساعدة الآخرين :

على المرء أن يكوِّن علاقات إنسانية ناجحة ، وأن يقدم المساعدة للآخرين ، ويقدم لهم الدعم المعنوي والنفسي، ومن شأن ذلك أن يغيّر حياته إلى الأفضل.

15- الحفاظ على الحياة الأسرية ، والسعي نحو تحقيق الاستقرار والأمان.