🌸الصحة النفسية 🌸
#كيف_تكون_شخص_متميز؟
1⃣ الاستماع إلى الآخرين :
ينشغل الناس في حياتهم المهنية والعائلية ، ويحتاجون إلى شخص يسمعهم ، ويفضفضون له ، لهذا تعتبر سمة الاستماع إلى الآخرين من أهم السمات التي تميِّز الإنسان ، وتجعله مميزاً في نظر الناس ، وبصورة أخرى يُنصح الاستماع إلى الآخرين قَدَر الإمكان ، والسماح لهم بالحديث عن ذاتهم ، وتجنب الحديث عن النفس أمامهم ، لأن المستمع الجيد قد يغيِّر حياة شخص آخر بطريقة إيجابية.
2⃣ عدم التضحية بالإبداع :
الإنسان المميز لا يخاف من المشاكل المالية أو الحياتية بل يواجهها ، ولا يضحي بإبداعه مقابل كسب العيش ، أي أنه لا يعمل في وظيفة أو عمل غير مؤمن به مقابل كسب المال ، بل يستخدم إبداعه كوقود للعمل بجد ، وإنجاز المهام على أكمل وجه.
3⃣ الصدق مع الذات :
يؤكد جوزيف كامبل Joseph Campbell أستاذ الميثولوجيا الراحل أنَّ كثيراً من الناس يفعلون أشياء يريدها غيرهم ؛ لأنهم لا يمتلكون الشجاعة أو القدرة على فعل ما يرغبوا به ، كما أكدَّ أن مفتاح النجاح والسعادة في الحياة هو الصدق مع الذات ، والقيام بالأعمال التي يرغب بها الإنسان ، أي يجب تحديد الأشياء الممتعة ، ثمَّ تطبيقها إذا انعدمت القيود.
ا#طرق~أخرى_للوصول_إلى_التميز
1⃣ التفكير بالمستقبل : الانتباه إلى التغيُّرات المستمرة في حياة الإنسان الخاصة ، لأنَّ تلك التغيرات قد تكون مؤشر من مؤشرات الحظ والنجاح ، والفرصة للتفكير بتطبيقات علمية وعقلانية في منتجات وخدمات جديدة بهدف ابتكار منتجات أو خدمات أفضل ، وأقل ثمناً.
2⃣ وضع الأهداف الواقعية : الشخصية المميزة هي التي تحدد أهدافاً واقعيةً يمكن تنفيذها ، وتُقدِّر الوقت ، وتبتعد عن المهمات التي يستحيل إكمالها أو القيام بها.
3⃣ امتلاك خطة : يعرف الإنسان المميز ما يريده بالضبط سواء في حياته المهنية أو الشخصية ، ولديه قدرة على تكوين رؤية مستقبلية متعلقة بحياته إذا واصل سعيه نحو التقدم.
4⃣ الصحة والرفاهية : يُدرك الأشخاص المميزون أنهم لا يستطيعون تحقيق أي نجاح إذا كانوا ضعفاء ومَرضى ، لهذا يُحافظون على صحتهم ورفاهيتهم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتخصيص الوقت لممارسة النشاطات والهوايات التي تلائمهم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#كيف_تكون_شخص_متميز؟
1⃣ الاستماع إلى الآخرين :
ينشغل الناس في حياتهم المهنية والعائلية ، ويحتاجون إلى شخص يسمعهم ، ويفضفضون له ، لهذا تعتبر سمة الاستماع إلى الآخرين من أهم السمات التي تميِّز الإنسان ، وتجعله مميزاً في نظر الناس ، وبصورة أخرى يُنصح الاستماع إلى الآخرين قَدَر الإمكان ، والسماح لهم بالحديث عن ذاتهم ، وتجنب الحديث عن النفس أمامهم ، لأن المستمع الجيد قد يغيِّر حياة شخص آخر بطريقة إيجابية.
2⃣ عدم التضحية بالإبداع :
الإنسان المميز لا يخاف من المشاكل المالية أو الحياتية بل يواجهها ، ولا يضحي بإبداعه مقابل كسب العيش ، أي أنه لا يعمل في وظيفة أو عمل غير مؤمن به مقابل كسب المال ، بل يستخدم إبداعه كوقود للعمل بجد ، وإنجاز المهام على أكمل وجه.
3⃣ الصدق مع الذات :
يؤكد جوزيف كامبل Joseph Campbell أستاذ الميثولوجيا الراحل أنَّ كثيراً من الناس يفعلون أشياء يريدها غيرهم ؛ لأنهم لا يمتلكون الشجاعة أو القدرة على فعل ما يرغبوا به ، كما أكدَّ أن مفتاح النجاح والسعادة في الحياة هو الصدق مع الذات ، والقيام بالأعمال التي يرغب بها الإنسان ، أي يجب تحديد الأشياء الممتعة ، ثمَّ تطبيقها إذا انعدمت القيود.
ا#طرق~أخرى_للوصول_إلى_التميز
1⃣ التفكير بالمستقبل : الانتباه إلى التغيُّرات المستمرة في حياة الإنسان الخاصة ، لأنَّ تلك التغيرات قد تكون مؤشر من مؤشرات الحظ والنجاح ، والفرصة للتفكير بتطبيقات علمية وعقلانية في منتجات وخدمات جديدة بهدف ابتكار منتجات أو خدمات أفضل ، وأقل ثمناً.
2⃣ وضع الأهداف الواقعية : الشخصية المميزة هي التي تحدد أهدافاً واقعيةً يمكن تنفيذها ، وتُقدِّر الوقت ، وتبتعد عن المهمات التي يستحيل إكمالها أو القيام بها.
3⃣ امتلاك خطة : يعرف الإنسان المميز ما يريده بالضبط سواء في حياته المهنية أو الشخصية ، ولديه قدرة على تكوين رؤية مستقبلية متعلقة بحياته إذا واصل سعيه نحو التقدم.
4⃣ الصحة والرفاهية : يُدرك الأشخاص المميزون أنهم لا يستطيعون تحقيق أي نجاح إذا كانوا ضعفاء ومَرضى ، لهذا يُحافظون على صحتهم ورفاهيتهم من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، وتناول الأطعمة الصحية ، وتخصيص الوقت لممارسة النشاطات والهوايات التي تلائمهم.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#العناية_بالنفس
تعدّ العناية بالنفس من الأمور المهمّة التي يجب على الشخص معرفة كيفية تطبيقها والقيام بها على أكمل وجه ؛ فالاهتمام بالنفس من شأنه منح الإنسان مزيداً من الثقة بالنفس ، والسعادة والراحة ، مما ينعكس إيجاباً على سلوكياته وعلاقاته مع الآخرين في المجتمع ، ومن الجدير بالذكر وجود العديد من جوانب العناية بالنفس سنذكر أهمّها في هذا المقال.
#كيف~تعتني\بنفسك؟
1⃣ #الراحة_النفسية :
💥حدّد موعداً مع نفسك بتعيين المنبّه في وقت محدد ، ثمّ الاستيقاظ للقيام ببعض الأمور التي تحبّها كتكريم وتعزيز لنفسك ومنحها بعض الأهمية.
💥اقطع الاتصال مع محيطك لبعض الوقت ، وذلك بإقفال الهواتف مثلاً ، وتقليل عدد مرّات زيارة البريد الإلكترونيّ أو الفيسبوك أو أي وسيلة اجتماعية أخرى للتوقّف عن الانشغال والتوتّر الدائم.
💥اذهب في نزهة مشياً على الأقدام لوحدك دون أي مؤثرات خارجية من شأنها زيادة ضغوطك وتوتّر أعصابك ، وذلك بالتواصل مع الطبيعة فقط ، وأخذ نفسٍ عميق ، والتفكير بعيداً عن تفاعل الآخرين.
💥تفويض أشخاص للقيام ببعض المهام التي تقع على عاتقك ، والابتعاد عن فكرة وجوب القيام بكلّ الأعمال دون وجود وقت لنفسك.
💥استيقظ مبكراً ، وامنح نفسك ساعة أو نصف ساعة إضافية للتأمّل والتركيز ؛ بهدف تعزيز الطاقة ومنح النفس مزيداً من التفاؤل.
2⃣ #العناية_بالنظافة_الشخصية :
💥حافظ على الاستحمام دوماً للتخلّص من العرف المتراكم على الجسم ، وللتخلّص من الروائح العالقة فيه.
💥ارتدي الألبسة الداخلية المصنوعة من القطن ؛ فهو يمتص العرق ويشكّل طبقة عازلة بين جسمك وبين ما ترتديه من ثياب محفّزة للعرق.
💥اختر الملابس القطنية والمريحة التي تحافظ على حرارة الجسم ، وابتعد عن تلك المصنوعة من البوليستر والنايلون خصوصاً في فصل الصيف.
💥ابتعد عن الأطعمة التي ترفع حرارة الجسم وتفرز روائح سيئة ، مثل : الثوم ، والبصل والبهارات.
💥استخدم العطور التي تدوم رائحتها لفترات طويلة قبل خروجك من المنزل.
💥نظّف أسنانك عدّة مرّات يومياً ، وقصّ أظافرك ، واغسل يديك وأنفك ووجهك عدّة مرّات يومياً.
3⃣ #العناية_بالصحة :
💥تناول طعاماً منوعاً دون التركيز على صنف دون الآخر ؛ فلا يمكن تحقيق التوازن الغذائيّ إلّا بتناول مختلف الأطعمة.
💥تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والخالية من الدهون ، مثل : الأرز ، والخبز والبطاطس ؛ فهي تزوّد الجسم بالطاقة الغذائية اللازمة.
💥تناول المزيد من الخضروات والفواكه ؛ نظراً لاحتوائها على الألياف والعديد من العناصر الغذائية المهمّة.
💥تناول اللحوم والأسماك باعتدال ؛ حيث يُنصح بتناول السمك مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً وفي وجبات لا تتجاوز 70 غراماً ، أمّا اللحوم فينصح بتناولها بكميات لا تتجاوز 600 غرام أسبوعياً.
💥أكثر من شرب الماء والمشروبات الطبيعية الخالية من السكريات.
💥مارس الرياضية بهدف تعزيز الدورة الدموية في الجسم ثلاثين إلى ستّين دقيقة يومياً.
💥أجري الفحوصات الدورية اللازمة للكشف عن وجود أي مشاكل صحّية وعلاجها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#العناية_بالنفس
تعدّ العناية بالنفس من الأمور المهمّة التي يجب على الشخص معرفة كيفية تطبيقها والقيام بها على أكمل وجه ؛ فالاهتمام بالنفس من شأنه منح الإنسان مزيداً من الثقة بالنفس ، والسعادة والراحة ، مما ينعكس إيجاباً على سلوكياته وعلاقاته مع الآخرين في المجتمع ، ومن الجدير بالذكر وجود العديد من جوانب العناية بالنفس سنذكر أهمّها في هذا المقال.
#كيف~تعتني\بنفسك؟
1⃣ #الراحة_النفسية :
💥حدّد موعداً مع نفسك بتعيين المنبّه في وقت محدد ، ثمّ الاستيقاظ للقيام ببعض الأمور التي تحبّها كتكريم وتعزيز لنفسك ومنحها بعض الأهمية.
💥اقطع الاتصال مع محيطك لبعض الوقت ، وذلك بإقفال الهواتف مثلاً ، وتقليل عدد مرّات زيارة البريد الإلكترونيّ أو الفيسبوك أو أي وسيلة اجتماعية أخرى للتوقّف عن الانشغال والتوتّر الدائم.
💥اذهب في نزهة مشياً على الأقدام لوحدك دون أي مؤثرات خارجية من شأنها زيادة ضغوطك وتوتّر أعصابك ، وذلك بالتواصل مع الطبيعة فقط ، وأخذ نفسٍ عميق ، والتفكير بعيداً عن تفاعل الآخرين.
💥تفويض أشخاص للقيام ببعض المهام التي تقع على عاتقك ، والابتعاد عن فكرة وجوب القيام بكلّ الأعمال دون وجود وقت لنفسك.
💥استيقظ مبكراً ، وامنح نفسك ساعة أو نصف ساعة إضافية للتأمّل والتركيز ؛ بهدف تعزيز الطاقة ومنح النفس مزيداً من التفاؤل.
2⃣ #العناية_بالنظافة_الشخصية :
💥حافظ على الاستحمام دوماً للتخلّص من العرف المتراكم على الجسم ، وللتخلّص من الروائح العالقة فيه.
💥ارتدي الألبسة الداخلية المصنوعة من القطن ؛ فهو يمتص العرق ويشكّل طبقة عازلة بين جسمك وبين ما ترتديه من ثياب محفّزة للعرق.
💥اختر الملابس القطنية والمريحة التي تحافظ على حرارة الجسم ، وابتعد عن تلك المصنوعة من البوليستر والنايلون خصوصاً في فصل الصيف.
💥ابتعد عن الأطعمة التي ترفع حرارة الجسم وتفرز روائح سيئة ، مثل : الثوم ، والبصل والبهارات.
💥استخدم العطور التي تدوم رائحتها لفترات طويلة قبل خروجك من المنزل.
💥نظّف أسنانك عدّة مرّات يومياً ، وقصّ أظافرك ، واغسل يديك وأنفك ووجهك عدّة مرّات يومياً.
3⃣ #العناية_بالصحة :
💥تناول طعاماً منوعاً دون التركيز على صنف دون الآخر ؛ فلا يمكن تحقيق التوازن الغذائيّ إلّا بتناول مختلف الأطعمة.
💥تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والخالية من الدهون ، مثل : الأرز ، والخبز والبطاطس ؛ فهي تزوّد الجسم بالطاقة الغذائية اللازمة.
💥تناول المزيد من الخضروات والفواكه ؛ نظراً لاحتوائها على الألياف والعديد من العناصر الغذائية المهمّة.
💥تناول اللحوم والأسماك باعتدال ؛ حيث يُنصح بتناول السمك مرّتين إلى ثلاث مرّات أسبوعياً وفي وجبات لا تتجاوز 70 غراماً ، أمّا اللحوم فينصح بتناولها بكميات لا تتجاوز 600 غرام أسبوعياً.
💥أكثر من شرب الماء والمشروبات الطبيعية الخالية من السكريات.
💥مارس الرياضية بهدف تعزيز الدورة الدموية في الجسم ثلاثين إلى ستّين دقيقة يومياً.
💥أجري الفحوصات الدورية اللازمة للكشف عن وجود أي مشاكل صحّية وعلاجها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~