يقول ابن القيم الجوزية رحمه الله
#الإخلاص سرُُّ ما بين العبد وربّه لا يعلمه شيطان فيفسده ولا هوىً ف يميله.

#هي_لله_لا_للسلطة_ولا_للجاه.

ليس الشَّأن أن يُتابعك جمعٌ لفيف أو أن يُحول منشوراتك عددٌ غفير، إنّما الشأن أن ينفع الله بِك وقد أخلصت له!
ولا تعد عيناك لحجمِ انتشارها، الله يعلم رغبتك في إيصالها للناس، فقط أخلِص.

‏{رَبَّنَا تَقَبَّلْ مِنَّا إِنَّكَ أَنتَ السَّمِيعُ الْعَلِيم}
"اللهم اجعل عملنا كله صالحاً، واجعله
لوجهك خالصاً، ولا تجعل لأحدٍ فيه شيئاً"

#اللهم_غزة_وأهلها

اللهم اجعلهم في معيتك وأمانك وفرج عنهم فرجا عاجلا غير آجل
اللَّهم اشف مرضاهم وفك أسراهم وارحم شهدائهم اللهم أطعهم من جوع وآمنهم من خوف
#اللَّهم _آمين
🇹🇲🇸🇾🇸🇩🇹🇷🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿🇪🇭🇩🇿🇧🇫🇯🇴🇰🇼🇮🇶🇮🇷🇲🇷🇵🇸🇪🇭…………..
الله معنا بعد أن تخلى القريب والبعيد
حسبنا الله ونعم الوكيل نعم المولى ونعم النصير

🌸الصحة النفسية 🌸

#الحكمة_ضالَّةُ_المؤمن_أينما_وجدها_عمل_بها.

#يقول_غسان_كنفاني :" لا تسأل راحلا عن سبب رحيله، لأنه جهز عذره قبل حقائبه" .

#يقول_محمود_درويش:" يوما ما قلنا لن نفترق إلا بالموت، تأخر الموت وافترقنا" .

#يقول_آل_باتشينو:" في هذه الحياة ستتعلم كل شئ وحدك، الا القسوة سيقوم شخص اخر بتعليمها لك" .

#يقول_ماكس_هور_كهايمر :" لا تعاتب من توقف عن السؤال عنك، فربما أصبح سعيدا بدونك" .

#يقول_محمود_درويش_أيضا:" عندما تشعر بأنك أصبحت مصدر ازعاج وضيق لشخص تحبه، ابتعد قليلا، إن سأل عنك فقد ظلمته، وإن لم يسأل فارحل بهدوء" .

#يقول_واسيني_الأعرج :" أليس جنونا أن أنتظرك، واعرف سلفا أنك لن تأتي" .

#ويقول_محمود_درويش_مرة_أخرى:" عد بي إلى حيث كنت قبل أن التقيك، ثم أرحل" .

#تقول_هيلين_كلير :" نحن لا نموت حين نفقد من نحب، فقط نكمل الحياة بقلب ميت" .

#تقول_اجاثا_كريستي :
لم أتمنى الانتصار على أحد ، تعلمت منذ زمن طويل أن الانتصار الحقيقي ألا نؤذي مشاعر من نحب.

#وانتم_ماذا_تقولون..؟!!
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸
#للعبرة
#لأن_مع_كل_عِبرة_عَبرة

يا رجال الدين يا ملح البلد
من يُصلح الملح إذا الملح فسد

~ويل لقاضي الارض من قاض السماء~
#للعبرة
ﺍﻋﺘﻠﻰ ﺍﻟﺸﻴﺦ الكرسي ﻭ ﺃﺧﺬ ﻳﺘﺤﺪﺙ ﻋﻦ
ﺍﻟﺼﺒﺮ ﻭﺍﻟﺰﻫﺪ ﻭ ﺗﺮﻙ ﺍﻻﺳﺮﺍﻑ ....
ﻓﻘﺎﻃﻌﻪ ﺍﺣﺪ ﻋﻤﺎﻝ ﺍﻟﻨﻈﺎﻓﺔ ﻗﺎﺋﻼ :
ﺳﻴﺪﻱ الشيخ : ﺟﻨﺎﺑﻜﻢ ﺟﺌﺘﻢ ﺑﺴﻴﺎﺭﺓ ﻓﺎﺧﺮﺓ،
ﻭﻣﻼﺑﺲ ﻣﻦ ﺍﺣﺴﻦ ﺍﻟﻘﻤﺎﺵ ،
ﻭﻋﻄﺮﺍ ﻳﻔﻮﺡ ﻣﻠﻰﺀ ﺍﻟﻤﺴﺠﺪ .
ﻭﻓﻲ ﻳﺪﻙ ﺍﺭﺑﻊ ﻣﺤﺎﺑﺲ ﻛﻞ ﻣﺤﺒﺲ ﺛﻤﻨﻪ ﺑﻘﺪﺭ
ﻣﺮﺗﺒﻲ ﻭﻫﺎﺗﻔﻚ ﺍﻳﻔﻮﻥ . ﻭﺗﺬﻫﺐ ﻟﻠﻌﻤﺮﺓ ﻛﻞ ﻋﺎﻡ .
ﺳﻴﺪﻱ : ﺭﺍﻓﻘﻨﻲ ﻳﻮﻣﺎ ﻭﺍﺣﺪﺍ ،
ﺍﻟﻰ ﻏﺮﻓﺘﻲ ﺍﻟﻤﺴﻘوفة بالصاج...
ﻭ ﺍﺭﻳﺪﻙ ﺍﻥ ﺗﻨﺎﻡ ﻣﻦ ﺩﻭﻥ ‏تكييف..
ﺛﻢ ﺗﺼﺤﻮ ﻣﻌﻲ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻔﺠﺮ ﻭﺗﻤﺴﻚ ﺍﻟﻤﻜﻨﺴﺔ
ﻟﺘﻨﻈﻒ ﺍﻟﺸﺎﺭﻉ ﻓﻲ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺤﺮ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪ ﻭﺍﻧﺖ ﺻﺎﺋﻢ ,
ﻟﻜﻲ ﺗﻌﺮﻑ ﻣﻌﻨﻰ ﺍﻟﺼﺒﺮ !
ﻓأﻧﺎ ﺍﻗﻮﻡ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻛﻞ ﻳﻮﻡ لأﺳﺘﻠﻢ ﻧﻬﺎﻳﺔ ﺍﻟﺸﻬﺮ ﻣﺒﻠﻐﺎ
ﺯﻫﻴﺪﺍ ﻻ ﻳﺴﺎﻭﻱ ﻗﻴﻤﺔ ﻗﻨﻴﻨﺔ ﺍﻟﻌﻄﺮ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺸﺘﺮﻳﻬﺎ .. !
ﻋﺬﺭﺍ ﺳﻴﺪﻱ ﻟﺴﻨﺎ ﺑﺤﺎﺟﺔ ﻟﻨﺘﻌﻠﻢ ﺍﻟﺼﺒﺮ ﻓﻬﻮ ﺭﻓﻴﻖ ﺩﺭﺑﻨﺎ ..
ﺣﺪﺛﻨﺎ ﻋﻦ ﻇﻠﻢ ﺍﻟﺴﺎﺩﺓ ﻭ ﺭﻳﺎﺀ ﺍﻟﻌﻠﻤﺎﺀ ....
حدثنا عن البطالة المتفشية بالمجتمع كالقنبلة الموقوتة
حدثنا عن سياسة افقار و تجويع الشعوب المضطهدة
حدثنا عن الفساد و نهب المال العام
حدثنا عن الطبقية و غياب العدالة في توزيع الثروات
حدثنا عن الواسطة و المحسوبية و توريث المناصب
ﻭ إﻻ ﻓﻼ ﺣﺎﺟﺔ ﻟﻨﺎ بخطبتك..
ﻋﻦ (ﺍﻟﺬﻳﻦ ﻳﻘﻮﻟﻮﻥ ﻣﺎ ﻻ ﻳﻔﻌﻠﻮﻥ ﺍﺣﺪﺛﻜﻢ)
ﻭ (ﻋﻦ ﺍﻻﺧﺴﺮﻳﻦ ﺍﻋﻤﺎﻻ ﺍﻟﺬﻳﻦ ﺿﻞ ﺳﻌﻴﻬﻢ ﻓﻰ
ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ ﻭ ﻫﻢ ﻳﺤﺴﺒﻮﻥ ﺍﻧﻬﻢ ﻳﺤﺴﻨﻮﻥ صنعا)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

خَيَالُ الليلِ يسكُنُ في رُؤايا
وخيلُ الصمتِ تصهلُ في دُجايا
صُراخُ الآهِ يصخبُ في فؤادي
وكلُ الحُزْنِ يُخلقُ مِن أسَايا
سؤالٌ كشّرَ الأنيابَ نحوي
ويسألُني بِعُنفٍ،
مَن أنا يا ؟
يُعاتبُني ويُضنيني ب ماذا!
ويسألُ منْ أنا ولِمَ عنايا
يُحاولُ مقتلي ويُريدُ صلبي
فأهربُ نحو أحضان المرايا
أيسألُ من أنا؟
وأنا سؤالٌ
تُذَيّلُهُ القنابلُ والشظايا
أنا طِفلٌ وعُمري ألفُ عامٍ
وليدُ غدي وأسكُنُ في صِبَايا
أُفَتّشُ داخلي عنّي
فأحبو.
إلى أمسي
ولا ألقى خُطايا
أنا جَفْنٌ ضناهُ الدمعُ نعياً
أنا الطوفانُ يَعْبُرُ في حشايا
أنا الموؤودُ في رَمْسِ الأماني
أنا حُلمٌ تُغازِلُه المَنَايا
أنا ابنُ الرّيحِ
والأمطارُ أمي
وخلف الغيمِ تمطِرني الحَكايا
أنا وطنٌ تُؤرّقُه دُمُوعٌ
جفافُ الأرضِ يُسقى مِنْ بُكايا
أنا لونٌ سماويٌ حَرُوْنٌ
أُكابِرُ أنْ أعيش بِلا سمايا
أنا نجمٌ تُؤرّقُهُ الليالي
أنا رُكْنٌ حبيسٌ في الزوايا
أتَعْرِفُنِي
لِتقرأ صَمْتَ بَوْحِي
أتُدْرِكُ ما تُخبّئُه شِفايا؟!
أنا عنّي فَقِيْدٌ لَمْ أجِدْني
وتحمِلُني كما طفلٍ يدايا
أواري داخلي أوجاع قومي
وأحمل فوق أكتافي الضحايا
خفافيشُ المساءِ تنالُ صُبحاً
وصُبْحي ماتَ حُزْناً في مسايا

🌸الصحة النفسية🌸


#ما_هو_النجاح؟.

يمكن تعريف مصطلح النجاح على أنّه : التقدُّم ، أو الصعود ، أو النَّهج ، وذلك دون أن يتمّ تحديد الهدف الذي يسعى الفرد للوصول إليه.

يتمتَّع الفرد الناجح بالعديد من الصفات ، وهي : مقدرته على تحمُّل المسؤوليّات التي تقع على عاتقه ، حيث إنّ الطريق الأساسيّ ، والأوّل لتحمُّل الفرد للمسؤوليّة هو اختيار الوجهة الصحيحة ، والتركيز على ما يُمكنه التحكُّم فيه في حياته ، علماً بأنّ أهدافه تكون في العادة ذات طابع واضح ، وواقعيّ ، وهو يهتمُّ بترتيب أولويّاته ، خصوصاً إذا حدث تعارُض بين هذه الأهداف ، وغالباً ما تتمتَّع الشخصيّات الناجحة بالذكاء ، والعزيمة ، كما أنّها تتمتَّع بالمرونة ، وتحديد نقاط القوّة لديها ؛ لتعزيزها ، وتقويتها ، بالإضافة إلى تحديد نقاط ضعفها ؛ لمعالجتها ، والأفراد الناجحون ينظرون إلى الحياة ، وإلى الآخرين نظرة إيجابيّة ، وهم يدركون أنّه لا يمكنهم النجاح دون مساعدة الآخرين ، ممّا يؤدّي إلى جعل علاقاتهم الاجتماعيّة قويّة ، بحيث تكون مَبنيّة على الاحترام المُتبادَل.

#كيف_تخطط_للنجاح؟.

1⃣ وضع الخـطة المناسبة :

يختلف الأشخاص بطبيعتهم عن بعضهم البعض ، فهناك أشخاص يحبون التفاصيل وأشخاص لا تهمهم التفاصيل ، فيجب أن يعرف الشخص شخصيته ونقاط الضعف والقوة فيها ويضع خطةً للنجاح تبعاً واستناداً لذلك ، فعلى سبيل المثال : إذا عرف الشخص بأنّه لا يستطيع أن يقضي وقتاً طويلاً في مكانٍ واحد ، يجب أن لا يجبر نفسه على قضاء ساعتين متتاليتين في قراءة كتابٍ أو مجلة.

2⃣ تحديد الوقت المناسب :

يجب أن يضع الشخص جدولاً زمنياً يُحدد فيه الأوقات التي يريد أن يفعل فيها أيّ مهمة، وأن يأخذ بعين الاعتبار وضع أوقات فراغٍ بين الخطة والأخرى ؛ حتّى لا يكون الجدول منهكاً ومحبطاً ، فعلى سبيل المثال : عند التخطيط لكتابة مقالٍ من الساعة 08:00 إلى الساعة 08:45 ، يجب الحرص على عدم وضع المهمة التالية من الساعة 08:46 إلى 09:30 لتجنب الشعور بالإرهاق.

#طرق_أخرى_للنجاح.

يوجد العديد من الخـطوات الأخرى التي يتوجب على الفرد القيام بها من أجل تحقيق النجاح ، ومنها ما يأتي :

💌 التفكير بشكل واسع وغير محدود.

💌إيجاد الأمور التي يحب القيام بها ، ثمّ البدء بالعمل على تحقيقها.

💌تحقيق التوازن بين جميع أمور حياته.

💌 تجنب الاستسلام لفكرة الخوف من الفشل.

💌 امتلاك قرار ثابت في طريقه نحو تحقيق النجاح.

💌 تجنب الخوف من تقديم أفكار جديدة.

💌 الإيمان بقدرته على تحقيق النجاح في الأمور التي يسعى إلى القيام بها.

💌التفكير بشكل إيجابي ، وعدم السماح للإحباط بمنعه من تحقيق النجاح فيما يقوم به.

💌 العمل بشكل جاد.

💌 امتلاك الشجاعة الكافية اللازمة لاتباع حدسه.

#سر_النجاح_في_الدراسة

1⃣ #تحديد_أسلوب_التعلم.

يُفضّل كلّ شخص طريقةً معينةً في التعلم ، لذا فإنّ تعرُّف الطالب على أسلوب التعلم الذي يتبعه سيساعده على تعزيز فعالية تعلمه ، ومن هذه الأساليب ما يأتي :

💌 #التعلم_السمعي : يتعلم بعض الطلاب بشكلٍ أفضل من خلال الاستماع ، حيث يتوجهون لقراءة الملاحظات التي دوّنوها بصوتٍ عالٍ ، ومناقشتها مع المحيطين بهم ، وكتابة النقاط الرئيسية التي تتضمنها، وتكرارها بشكلٍ متواصل.

💌 #التعلم_الحركي : لدى بعض الطلاب القدرة على التعلم بفعاليةٍ عن طريق التطبيق العملي ، حيث يتوجهون إلى مراجعة النقاط الرئيسية التي تتضمنها دروسهم من خلال بناء النماذج كتمثيل الأدوار مثلاً.

💌 #التعلم_البصري : يتعلم بعض الطلاب بشكلٍ أفضل من خلال المشاهدة ، حيث يفضلون استخدام الألوان ، ورسم المخططات من أجل توضيح النقاط الرئيسية في دروسهم ، والتركيز على تذكر المعلومات أو الأفكار على شكل صور.

2⃣ #تنظيم_الوقت :

يلجأ الكثير من الطلاب إلى الدراسة باستعجال في اللحظة الأخيرة ، وهذه الطريقة ليست فعّالةً في الدراسة ، لذا يتوجب إنشاء جدولٍ دراسي مناسب ، حيث يتمّ تحديد الأيام المُقرّر إجراء الامتحانات أو أداء الواجبات فيها ، واستناداً على ذلك يتمّ تنظيم وقت الدراسة بشكلٍ صحيح ومتوازن ، وذلك كله يساهم في الاستمتاع أثناء الدراسة ، كما أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الدماغ البشري يكون أكثر نشاطاً من الساعة 5-8 صباحاً ، ومن الساعة 7-11 مساءً ، و بالتالي تكون الدراسة خلال هذه الفترة أكثر فعالية ، وتكون القدرة على الحفظ والتذكر كبيرة ، لذا يجب التركيز على استغلال هذا الوقت في إنجاز الأنشطة المهمة.

3⃣ #تسجيل_الملاحـظات :

يُعدّ تدوين الملاحظات أثناء الدراسة من أفضل الطرق للفهم ، ويشمل ذلك تدوين الخطوط الرئيسية ، والجداول ، والمخططات البيانية وغيرها ، ويتمّ تدوين النقاط المهمة فقط وليس كلّ ما تمّ دراسته ، كما قد يتضمن ذلك كتابة تلخيص موجز وقصير لأهم العناوين التي تمّت دراستها ، وتفيد هذه الطريقة أكثر عندما يقترب موعد إجراء الامتحانات ، كما يُنصح بكتابة الملاحظات بشكلٍ مرتب لتسهيل القراءة

عندما يتمّ الرجوع إليها ، بالإضافة إلى أهمية تصنيف أوراق الملاحظات أو الاختبارات حسب موضوعاتها.

#نصائح_عامة_لنجاح_الدراسة

يمكن اتباع بعض النصائح للنجاح في الدراسة ، ومنها ما يأتي :

1⃣ تقسيم وقت الدراسة إلى جلساتٍ من أجل التركيز ، حيث بينت الأبحاث أنّ ذلك سيُحسن الأداء والعمل ، علماً بأنّ مدّة كلّ جلسة دراسية حوالي 25 دقيقة.

2⃣ المشي باتجاه مكان الدراسة ، فالمشي يساعد في زيادة التفكير الإبداعي ، ومهارة المقارنة بين الأفكار ، كما يساعد الهواء المنعش مع أداء التمارين في زيادة التركيز ، وتقليل أعراض اضطراب نقص الانتباه إن وُجد.

3⃣ ترتبط وضعية الجلوس الصحيحة أثناء الدراسة بالقدرة على التذكر والتعلم بكفاءة ، لذا يُفضّل الدراسة في وضعية القيام ، أو الجلوس أمام طاولة المكتب بدلاً من الدراسة في وضعية الاستلقاء على السرير مثلاً.

4⃣ تناول بعض مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب ، وذلك للاحتفاظ بالقوة والحيوية الذهنية.

5⃣ النوم الكافي لمدّة 7 ساعات على الأقل.

6⃣ الابتعاد عن كلّ ما يُسبّب الإلهاء والانقطاع عن الدراسة كالفيسبوك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher