🌸الصحة النفسية🌸


#سيرة_الملك_فيصل_اﻷول

الجزء اﻷول

من هو الملك فيصل اﻷول ؟

الملك فيصل الأول بن حسين بن علي الهاشمي (20 مايو 1883 - 8 سبتمبر 1933) ثالث أبناء شريف مكة حسين بن علي الهاشمي وأول ملوك المملكة العراقية (1921-1933) وملك سورية (مارس 1920- يوليو 1920).

حياته ونشأته

ينتمي إلى أسرة آل عون الهاشمية، وولد في مدينةالطائف، وترعرع عند قبيلة عتيبة في باديةالحجاز وتربى مع إخوته بكنف أبيه حسين بن علي الهاشمي وفي رحاب البادية درس فيصل الابتدائية مع أخويه علي بن حسين ملك الحجازفيما بعد وعبد الله الأول ملك الأردن فيما بعد، حيث تعلموا اللغة التركية قراءة وكتابة. وقد نشأ مع البدو ليتعلم فصاحتهم وشجاعتهم ويتدرب على حياة الصحراء والتقشف وقسوة المعيشة، وتعلم أيضاالفروسية والقتال بالسيف و
البندقية.
في عام 1896 سافر مع والده الشريف حسين إلى الآستانة عاصمة
 الخلافة العثمانية بدعوة من السلطان العثماني عبد الحميد الثاني، لكي يكون قريبا منه وتحت مراقبته، واختير عمه شريفاً لمكة رغم أنه يفترض أن يتبوأ هو هذا المنصب.
أقام الجميع في قصر العدالة إقامة جبرية وجرى انتداب مدرس خصوصي لتعليمه اللغة التركية مع أخوته الثلاثة أنجال الشريف حسين، وتعلم فيصل في الآستانة اللغات التركية والإنجليزية والفرنسية والتاريخ، وعلمه والده القرآن الكريم.
حيث أتقن اللغتين التركية والإنكليزية وبعضا من اللغة الفرنسية.
وتزوج هناك من حزيمة ابنة عمه ناصر في عام 1905 وأنجب منها :الأميرة عزةالأميرة راجحةالأميرة رئيفةالملك غازي (1912-1939) ملك العراق لاحقاعاد إلى مكة المكرمة وبقية أسرته في عام 1909اثر تنصيب والده شريفا على مكة، وتحديداً بعد مجيء جمعية الإتحاد والترقي وخلع السلطان عبد الحميد الثاني، عينه والده قائدا للسرايا العربية التي تقوم بقمع القبائل العربية المتمردة على السلطة العثمانية، وانتخب فيصل في مجلس "المبعوثان" البرلمان العثماني ممثلا عن مدينةجدة، فعاد إلى الاستانة واكتسب إثناء إقامته هناك خبرة سياسية ومعرفة شاملة بالسياسة التركية ورجالها.

#سيرة_الملك_فيصل_اﻷول

الجزء الثاني

فيصل والدولة العثمانية


صادف وجود فيصل في دمشق صدور أحكام الإعدام على مجموعة من العرب المتورطين بدعوة دول أوربية لاحتلال بلدهم في بيروت ودمشق بأمر من جمال باشا، فتوسط لدى جمال باشا بأن يعفو عنهم، إلا أن جمال باشا لم يستجب لذلك التوسط، فأمر باعدامهم في ساحة المرجة بدمشق وساحة البرج في بيروت في 6 مايو/أيار 1916، فغضب فيصل غضبا شديداً لكنه كتم ذلك الغضب.
ثم تعامل مع جمال باشا بشكل حذر جدا حتى لا يثير شكوكه وارتيابه في حركة التمرد التي كان يخطط لها والده بالتعاون مع بريطانيا .
وعلى الرغم من توتر العلاقة بين فيصل وجمال باشا فقد
استأذنة
فيصل للعودة إلى مكة، فوافق جمال باشا على طلبه.
فعاد إليها فيصل قبل قيام الثورة العربية بشهر...

الثورة العربية الكبرى:

  قام حسين بن علي الهاشمي شريف مكة بإعلان ثورة ضد الدولة العثمانية في يونيو عام 1916بدعم من بريطانيا خلال الحرب العالمية الأولى.
وتمكنت قواته من تفجير خط سكة قطارات الحجازبمساعدة ضابط المخابرات البريطاني لورنس وطردوا الجيش العثماني من مكة والمدينة المنورةوالطائف وجدة وينبع 

#سيرة_الملك_فيصل_اﻷول

الجزء الثالث

فيصل ملك على سوريا

الملك فيصل ملك سوريا سنة 1920م دخلت قوات الجيش العربي إلى مدينة دمشق بصحبة الأمير فيصل بن حسين الذي تولى قيادة الجيش الشمالي في مطلع تشرين الأول/أكتوبر من عام 1918، فانسحب منها ومن جميع مدن سوريا الجيش العثماني ، وقوبل دخول فيصل إلى دمشق باستقبال شعبي وعسكري عظيم، وأيدت جموع الشعب الثورة ، واستجابت لأوامر القيادة العربية.
أعلن الأمير فيصل تأسيس حكومة عربية في دمشق، وكلف الفريق علي رضا الركابي بتشكيل أول حكومة عربية لسورية ولقب بالحاكم العسكري. وعين اللواء شكري الأيوبي حاكماً عسكرياً لبيروت وعين جميل المدفعي حاكماً على عمّان وعبد الحميد الشالجي قائداً لموقع الشام وعلي جودت الأيوبي حاكما على حلب.في 8 مارس/آذار 1920 أعلن المؤتمر السوري العام استقلال سورية العربية تحت اسم المملكة السورية العربية وتتويج الأمير فيصل بن حسين ملكاً عليها بعد سلسلة من المباحثات المكثفة التي أجراها المؤتمر مع أنصاره، وكان أخوه زيد بن الحسين أول المبايعين له على عرش سورية.

و لكن بموجب اتفاقية سايكس بيكو بين بريطانياوفرنسا زحفت الجيوش الفرنسية باتجاه دمشق، بعد أن نزلت بالساحل اللبناني، وقامت القوات الفرنسية بتوجيه انذارها المعروف بإنذار غورو إلى الأمير فيصل في 14 يوليو/تموز 1920 بعدم مقاومة الزحف الفرنسي وتسليم الخطوط الحديدية وقبول تداول ورق النقد الفرنسي السوري وتسريح الجيش العربي وإلغاء التجنيد الإجباري، وغير ذلك مما فيه القضاء على استقلال البلاد وثروتها، وذلك خلال أربعة أيام.

تلقى الأمير فيصل الإنذار وتردد هو ووزارته بين قبول الإنذار أو رفضه، ثم اتفق أكثرهم على القبول، وأرسلوا برقية إلى الجنرال غورو بالموافقة على بنود الإنذار، وأوعز فيصل بحل الجيش، وعارض هذا بشدة وزير الحربية يوسف العظمة.وبينما كان الجيش العربي المرابط على الحدود يتراجع منفضاً حسب الإنذار كان الجيش الفرنسي يتقدم نحو دمشق، وعلم فيصل بأن القوات الفرنسية تزحف باتجاه دمشق، واستدعى ضابط الارتباط الفرنسي الكولونيل كوس ليستفسر منه الأمر، الذي وعده بالسفر حالاً للتحقيق في الأمر، ثم وفي عصر ذلك اليوم عاد كوس ليقول أن سبب زحف القوات الفرنسية هو أن برقية قبول الإنذارالتي أرسلها الملك بالأمس لم تصل إلى الجنرال غوروفي الوقت المحدد بل تأخرت نصف ساعة من جراء قطع العصابات خطوط التلغراف.
عملة المملكة السورية في عهد الملك فيصل 1920فعاد فيصل و الغى قرار الحل و اعلن عن تأليف جيش أهلي يقوم مقام الجيش المنفض في الدفاع عن البلاد، وتسارع شباب دمشق وشيوخها إلى ساحة القتال في خان ميسلون، قاد هذا الجيش المكون من ثلاثة آلاف مقاتل من المتطوعين وإلى جانبهم عدد يسير من الضباط والجنود وزير حربيته يوسف العظمة بقوات غير متكافئة مع قوات الجيش الفرنسي المزودة بالدبابات والطائرات، وحارب ببسالة ولكن المعركة لم تدم طويلاً، واستشهد يوسف العظمة ودخلت الجيوش الفرنسية دمشق في24 يوليو/تموز 1920، وعرفت المعركة فيما بعدبمعركة ميسلون.
بعد أحداث معركة ميسلون واحتلال القوات الفرنسية لدمشق غادر فيصل سورية فاتجه إلى حوران ثم إلى حيفا ومنها إلى كومو في إيطاليا ومنها إلى لندن في أكتوبر/تشرين الأول 1920 بدعوة خاصة من العائلة البريطانية المالكة، وبمغادرته انتهت الملكية في سورية لتبدأ حقبة الانتداب الفرنسي على سورية

#سيرة_الملك_فيصل_اﻷول

الجزء الرابع

اتفاقيته فيصل مع حاييم وايزمان رئيس المنظمة الصهيونية

اتفاقية فيصل وقعت من قبل الأمير فيصل بن حسين بن علي مع حاييم فايتسمان رئيس المنظمة الصهيونية آنذاك وأول رؤساء إسرائيل لاحقا في مؤتمر باريس للسلام 1919 م للتعاون بين العرب واليهود في الشرق الأوسط.
«إن الأمير فيصل ممثل المملكة العربية الحجازية والقائم بالعمل نيابة عنها والدكتور حاييم وايزمن ممثل المنظمة الصهيونية والقائم بالعمل نيابة عنه، يدركان القرابة الجنسية والصلات القديمة القائمة بين العرب والشعب اليهودي ويتحقق أن أضمن الوسائل لبلوغ غاية أهدافهما الوطنية هو في اتخاذ أقصى ما يمكن من التعاون سبيل تقدم الدولة العربية وفلسطين ولكونهما يرغبان في زيادة توطيد حسن التفاهم الذي بينهما فقد اتفقا على المواد التالية:
1- يجب أن يسود جميع علاقات والتزامات الدولة العربية وفلسطين أقصى النوايا الحسنة والتفاهم المخلص وللوصول إلى هذه الغاية تؤسس ويحتفظ بوكالات عربية ويهود معتمدة حسب الأصول في بلد كل منهما.
2- تحدد بعد اتمام مشاورات مؤتمر السلام مباشرة الحدود النهائية بين الدول العربية وفلسطين من قبل لجنة يتفق على تعيينها من قبل الطرفين المتعاقدين.
3-عند إنشاء دستور إدارة فلسطين تتخذ جميع الإجراءات التي من شأنها تقديم أوفى الضمانات لتنفيذ وعد الحكومة البريطانية المؤرخ في اليوم الثاني من شهر نوفمبر سنة 1917.الملك فيصل
4- يجب أن تتخذ جميع الإجراءات لتشجيع الهجرة اليهودية إلى فلسطين على مدى واسع والحث عليها وبأقصى مايمكن من السرعة لاستقرار المهاجرين في الأرض عن طريق الاسكان الواسع والزراعة الكثيفة. ولدى اتخاذ مثل هذه الإجراءات يجب أن تحفظ حقوق الفلاحين والمزارعين المستأجرين العرب ويجب أن يساعدوا في سيرهم نحو التقدم الاقتصادي.
5- يجب أن لا يسن نظام أو قانون يمنع أو يتدخل بأي طريقة ما في ممارسة الحرية الدينية ويجب أن يسمح على الدوام أيضا بحرية ممارسة العقدية الدينية والقيام بالعبادات دون تمييز أو تفصيل ويجب أن لا يطالب قط بشروط دينية لممارسة الحقوق المدنية أو السياسية
6- إن الأماكن الإسلامية المقدسة يجب أن توضع تحت رقابة المسلمين.
7- تقترح المنظمة الصهيونية أن ترسل إلى فلسطين لجنة من الخبراء لتقوم بدراسة الإمكانيات الاقتصادية في البلاد وأن تقدم تقريرا عن أحسن الوسائل للنهوض بها وستضع المنظمة الصهيونية اللجنة المذكورة تحت تصرف الدولة العربية بقصد دراسة الإمكانيات الاقتصادية في الدولة العربية وأن تقدم تقريرا عن أحسن الوسائل للنهوض بها وستستخدم المنظمة الصهيونية أقصى جهودها لمساعدة الدولة العربية بتزويدها بالوسائل لاستثمار الموارد الطبيعية والإمكانيات الاقتصادية في البلاد.
8- يوافق الفريقان المتعاقدان أن يعملا بالاتفاق والتفاهم التامين في جميع الأمور التي شملتها هذه الاتفاقية لدى مؤتمر الصلح.
9- كل نزاع قد يثار بين الفريقين المتنازعين يجب أن يحال إلى الحكومة البريطانية للتحكيم وقع في لندن، إنجلترا في اليوم الثالث من شهر جانفي 3 يناير سنة. 1919م

#سيرة_الملك_فيصل_اﻷول

ملكاً على العراق (1921 - 1933)

الجزء الخامس

مراسم تتويج الملك فيصل الأول على عرش العراق 23 أغسطس 1921على إثر ثورة العشرين في العراق ضد الاحتلال البريطاني عقد مؤتمر القاهرة عام 1920 بحضورونستون تشرشل وزير المستعمرات البريطاني آنذاك للنظر في الوضع في العراق.
والذي أعلن عن تغيير الحكومة البريطانية سياستها بالتحول من استعمار مباشر إلى حكومة إدارة وطنية تحت الانتداب، على إثر تكبد القوات البريطانية في العراق خسائر فادحة.أعلنت بريطانيا عن رغبتها في إقامة ملكية عراقية، ورشح في هذا المؤتمر فيصل بن حسين بن علي ليكون ملكا للعراق، فتشكل المجلس التأسيسي من بعض زعماء العراق وشخصياته السياسية المعروفة كمثل نوري السعيد باشا، ورشيد عالي الكيلاني باشا، وجعفر العسكري، وياسين الهاشمي وعبد الوهاب النعيمي الذي عرف بتدوين المراسلات الخاصة بتأسيس المملكة العراقية. وأنتخب نقيب أشراف بغداد السيد عبد الرحمن الكيلاني النقيب رئيسا لوزراء العراق والذي نادى بالأمير فيصل ملكاً على عرش العراق.في 12 يونيو 1921 غادر فيصل ميناء جدة إلىالعراق على متن الباخرة الحربية البريطانية نورث بروك، التي وصلت لميناء البصرة يوم 23 يونيو1921، فاستقبل الأمير فيصل استقبالا رسميا حافلا، وبعدها سافر بالقطار إلى الحلة وزار الكوفةوالنجف وكربلاء، ووصل بغداد في 29 يونيو 1921واستقبله في المحطة السير بيرسي كوكس المندوب السامي البريطاني والجنرال هولدن قائد القوات البريطانية في العراق ورئيس الوزراء العراقي المنتخب عبد الرحمن النقيب.في 16 يوليو 1921 أذاع المندوب السامي البريطاني السير بيرسي كوكس قرار مجلس الوزراء العراقي بمناداة فيصل ملكا على العراق في ظل حكومة دستورية نيابية، توج الملك فيصل ملكاً على العراق باسم الملك فيصل الأول بعد تصويت حصل فيه على نسبه 96% من أصوات المجلس.
وتم تتويجه في 23 أغسطس من عام 1921، في ساحة ساعة القشلة ببغداد.
بعد مبايعته ملكا على العراق وفي عام 1930 عقد معاهدة مع بريطانيا، سميت بمعاهدة 1930 أقرت بموجبها بريطانيا استقلال 
العراق عن التاج البريطاني وإنهاء حالة الانتداب، وضمنت الاتفاقية أيضا بعض التسهيلات لبريطانيا في مجال تسهيل مرور القوات البريطانية في أوقات العمليات الحربية، والتعاون في المجالات الاقتصادية...

#سيرة_الملك_فيصل_اﻷول

الجزء السادس واﻷخير

وفاه الملك فيصل والشكوك حوله

سافر الملك فيصل الأول إلى برلين في سويسرا في 1 سبتمبر 1933، لرحلة علاج وإجراء فحوص دورية ولكن بعد سبعه أيام أُعلن عن وفاته في 8 سبتمبر1933، أثر أزمة قلبية ألمت به.وقيل وقتها بأن للممرضة التي كانت تشرف على علاجه لها علاقة بموته حيث شيع بأنها قد سمته بدس السم في الإبرة التي أوصى الطبيب بها.
وقد نشرت صحف المعارضة العراقية أن الوفاة لم تكن طبيعية، وشككت في دور بريطانيا في القضاء عليه، ودس السم في شرابه أو في الحقن الطبية التي كانت يحقن بها. وكانت تقارير الأطباء السويسريين قبل وفاته بيومين تؤكد أنه بصحة جيدة ولا يعاني من أمراض خطيرة، ولكن تقرير الوفاة ذكر أن سبب الوفاة هو تصلب الشرايين.
وأرجعت الممرضة البريطانية التي كانت ترافقه سبب الوفاة إلى التسمم بالزرنيخ الذي أذيب في الشاي الذي شربه قبل وفاته بست ساعات، خاصة أن الأعراض التي ظهرت عليه في الاحتضار كانت أعراض التسمم بالزرنيخ.و يذكر طبيبه الإنكليزي هاري سندرسن , بأن آخر اقوال فيصل كانت«لقد قمت بواجبي , فلتعش الامة من بعدي بسعادة , و قوة , و اتحاد»قبر الملك فيصل الأول في المقبرة الملكيةحُنطت جثته وأُرسلت إلى إيطاليا ومنها إلى ميناءحيفا ومنه إلى عكا ومنها إلى مدينة الرطبةالعراقية عن طريق الجو، حيث وصلت بغداد في 15 سبتمبر 1933 ودُفنت رفاته في المقبرة الملكية في منطقة الأعظمية في بغداد.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#الذكاء

💌اصطلاح الذكاء يطلق على النشاط العقلي الذي يقوم به الإنسان بكافّة أنواعه ، وقد اختلف علماء النفس حول إيجاد تعريفٍ دقيق وشامل للذكاء الذي يُعدّ الفهم وسرعة البديهة أحد أركانه ، إلى جانب الذاكرة بأنواعها والنشاط الإبداعي.

الإشارة إلى التركيز وسرعة الفهم كدليل على الذكاء أصبحت الأكثر شيوعاً بسبب أهميّة استخدامها في النشاط اليومي للإنسان ؛ لذا فإنّ الحرص على زيادة سرعة الفهم وقوة التركيز مطلوبين خاصّةً للذين يمرّون بأوقات امتحانات أو أعمال تتطلب التركيز المستمر.

#كيف_تكون_سريع_الفهم؟

1⃣ #التعلم :

كافة أشكال التعلم مفيدة للصحة العقلية وزيادة النشاط الذي يقوم به المخ في تلقّي المعلومات وتحليلها ، ويتّفق الأطباء على أنّ القراءة اليومية في مجالات مختلفة تزيد من ذكاء الإنسان وسرعة بديهته ، بالإضافة إلى أهميّة الحرص على تعلّم شيء جديد بانتظام ، بدءاً من اللغات الأجنبية أو البرامج التكنولوجيّة أو لغات البرمجة.

2⃣ #النشاط :

زيادة النشاط البدني ترافقها زيادة ملحوظة في النشاط الذهني وقدرة أسرع على الفهم ، ويُفضّل أن يتضمّن ذلك النشاط القيام بأفعال جديدة ، مثل الخروج في رحلات للتعرّف على أماكن جديدة والتعرف على أشخاص جدد ، فكلّما زادت الخبرات العملية التي يمتلكها الإنسان زادت درجة ذكاؤه بشكل ملحوظ ، كما يجب أن يُمارس الإنسان إحدى الرياضات بصفة منتظمة للحفاظ على اللياقة البدنيّة وتفتيح الذهن.

3⃣ #التدوين :

العلاقة بين الثقة بالذات والفهم وطيدة ؛ فالواثق من نفسه لن يتردّد كثيراً في تحليل المعلومات وربطها ببعضها البعض أو ربطها بخبراته السابقة وانتقادها ، والتدوين يُساعد على تنمية الثقة بالنفس والقدرة على طرح الأفكار بشكلٍ متسلسل ومتسق ، ويفضل أن يتمّ تخصيص نصف ساعة يومياً للكتابة عن أحداث اليوم وأهم الأمور الجديدة أو المنجزات.

4⃣ #الألعاب :

يمكن ربط الألعاب بالنشاط البدني ، وهو أمر صحيح ، إلّا أنّ الألعاب الأهم التي تساعد على تنمية الفهم والذكاء هي الألعاب اللوحية كالسودوكو ، أو الكلمات المتقاطعة ، وجميعها تتّفق في تطوير النشاط الذهني ومضاعفته ، ويُفضّل اللعب مع الأصدقاء لتبادل الخبرات مباشرةً.

5⃣ #التغذية :

الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها الخلايا لتتجدّد يجب أن تكون من الأولويات ؛ حيث يجب أن تحتوي كل وجبة على فيتامينات ومعادن وبروتينات حيوانية أو نباتية ، كما يجب الامتناع عن تناول الزيوت المهدرجة والدهون والسكريات قدر الإمكان ، ومن أهم الأغذية التي يجب الحرص عليها لتفتيح الذهن الأسماك الزيتية لاحتوائها على عنصر أوميغا 3 الضروري لتنمية النشاط العقلي ، بالإضافة إلى الزبيب والمكسّرات التي يُفضّل تناولها يومياً ، أمّا عن شرب الماء فيجب أن يكون أحد العادات ؛ بحيث لا تقلّ كميّة المياه التي يتم تناولها يومياً عن أربعة لترات لتصفية الجسم من العناصر الضارّة وتنشيط الدورة الدموية.

#قلة_التركيز

كرّم الله تعالى الإنسان بأن خلق له العقل ليتميز به عن باقي المخلوقات ، ويَسر له سُبُل العلم والتعلم ، كما رفع سبحانه درجة العلماء بأن جعلهم ورثة الأنبياء ، ولكن ولأسباب عديدة تصبح قدرة التركيز لعقل الإنسان ضعيفة ، وتقلّ سرعة الفهم لديه ، إذ يعاني الكثير من الأشخاص وبعض الأطفال أيضاً من ضعف الفهم وقلة التركيز ، وهناك الكثير من الأمور التي تلعب دوراً مهماً في هذا الموضوع.

#أسباب_ضعف_التركيز.

1⃣ سوء التغذية ؛ إذ يعدّ هذا الأمر من أهم الأسباب التي تُضعف الذاكرة وتُقلل التركيز ؛ لذلك يجب التركيز على نوعيّة الطعام المُتناولة يومياً ، بحيث تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن الضروريّة التي يحتاجها جسم الإنسان ، ونخص بالذكر فيتامين ب12 الذي له علاقة وثيقة بقوة الذاكرة.

2⃣ عدم الانتظام في وجبات الطعام ، بحيث يجب ألا يكون هناك وقت معين لتناول الوجبات الثلاث يومياً.

3⃣ نقص في مادة الثيامين ، والتي لها دور كبير في التحكم بالأعصاب ، إذ إنّ أي نقص في تلك المادة يؤدي إلى حدوث خلل في الدماغ.

4⃣ حدوث نقص في نسبة السكر في الدم.

5⃣ التوتر ، والقلق ، والإجهاد.

6⃣ رطوبة الجو ، أو ارتفاع درجة الحرارة ، أو انخفاضها.

7⃣ الإضاءة الباهتة.

8⃣ عدم النوم لساعات كافية خلال اليوم.

9⃣ الضوضاء.

#طرق_زيادة_التركيز _والفهم.

1⃣ إراحة العقل من التفكير :

إنّ ضغوطات الحياة المستمرة تتسبب في الكثير من الأضرار لخلايا المخ ، ممّا يؤدي إلى ضعف العمليّات المعرفيّة وأهمها التعلّم والتذكّر ، لذلك يجب الحصول على راحة تامّة واسترخاء كامل لمدة معينة يومياً تكون نصف ساعة على الأقل ، وممارسة الهوايات المفضلة أو التمارين الرياضيّة التي تنشط العقل.

2⃣ التغذية الجيدة :

ممّا لا شك فيه أنّ النظام الغذائيّ الصحيّ والمتوازن ضروري لصحة الإنسان ولاستعادة حيويّة جسمه ونشاط عقله ، لذلك يجب الاهتمام بنوعيّة الطعام المُتناول ، وخاصة الذي يحتوي على نسب مرتفعة من أحماض الأوميغا 3 ومجموع فيتامينات ب المركبة وبخاصة ب12 ، ومن الأمثلة على الأطعمة الضروريّة لزيادة التركيز : المكسرات بأنواعها ، واللحوم الحمراء والبيضاء ، والخضروات ، والحليب ومشتقاته ، وعصير الفواكه الطازجة.

3⃣ الزيوت العطرية :

يساعد استنشاق بعض الروائح العطريّة المعيّنة على إنعاش العقل بفعاليّة كبيرة ؛ إذ إنّها تزيد التركيز وتُحسّن الطاقة ، ومن أهمّ تلك الزيوت زيت الليمون ، وزيت العرعر ، وزيت النيروليّ.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher