‏🌸الصحة النفسيه🌸

#للعبرة
#لأن_مع_كل عبرة_عَبرة.

لما قتَل بنو إسرائيـل  سيدنا يحيى عليه السلام، اختبأ منهم سيدنا زكريا عليه السلام في جوف شجرة، فتتبعوا أثره ولما وجدوه عمدوا عليه فنشروه بالمنشار!

‏مرت الأيام وسلط الله على بني إسرائيـل بختنصر -ولم يكن مسلماً- فاستباحهم فقتل منهم سبعين ألفاً، قيل حتى سكن دمّ سيدنا يحيى عليه السلام من الغليان على الأرض، ثم  أخذ من بقى منهم عبيداً عنده، وشردهم في نواحي الأرض. لم ير سيدنا زكريا ولا يحيى عليهما السلام انتقام الله لهما، لكنه وقع وأشهد الله عليه جميع من في الأرض. حتى مرّ عُزَير فقال: {أنّى يُحيي هذه الله بعد موتها؟}

كان هذا انتقام الله سبحانه لرجلين من عباده، فكيف بالآلاف الذين يُسبحون بحمد ربهم ويشهدون بوحدانيته، وأطفالهم ونسائهم وشيوخهم!

يُسلي النفسَ كثيراً أن الله كتب علينا الفناء، وليست الدنيا موعداً لظهور حكمة الله عز وجل لكل أحد ،،

والله لا ينسى دماً مُهدراً،

اللهم أرنا فيهم عجائب قدرتك وسلط عليهم من جنودك من يرنا فيهم بأسك وبطشك إنك على كل شئ قدير ..

لأجل تلك اللحظات لا تألف ولا تعتاد

‏"إنَّ الذي يُراق دمٌ وليس ماءً وإنَّ الذي يُقطعُ أطرافٌ لا أغصاناً
فمن أَلِفَ المشهدَ فقد خان ومن اعتادَ المنظرَ فقد خذلَ
"سأتحَدَّثُ عَنهُم  ...  وإن لَم يَتَبَقّى غَيري يَتَحَدَّث
سأُقاطِع  ..  وإن لمَ يَتَبَقّى غَيري مُقاطِع

We will Never forget 💔
We will NEVER stop sharing

#ᖴᖇᗴᗴ_ᑭᗩᒪᗴSTIᑎᗴ !!🇵🇸

#لا_يألفن_أحدكم_مصاب_أخيه_وإن_طال
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#للعبرة
#لأن_مع_كلِّ_عِبرة_عَبْرة .

​ ​​قصة بقرة بني أسرائيل .

يحكى أن رجل من بني اسرائيل كان غنيا ثريا عنده مال عظيم كثير لكنه كان عقيم لايوجد له وارث وكان له ابن أخ لئيم ينتظر وفاة هذا الرجل ليرث ماله مرت السنين ولم يمت عمه
فماذا صنع هذا الشاب؟
مكر مكرا بعمه جاءه في ليلة ظلماء لايسمع به أحد ولم يشعر به أحد وقام بجريمته وقتل عمه وأخذ الجثة في الليل والناس نيام وبنو إسرائيل غافلون ورماها عند بيت أحد الناس ليتهمه وأصبح الصباح  ووجد الناس جثة هذا الرجل  الثري فقامت قبيلته وقومه إلى القوم الذين وجدت عندهم الجثة أرادوا قتالهم وثارت مقتلة كادت أن تعصف ببني إسرائيل فجاء العلماء وقالوا لهم لما تتقاتلون وفيكم نبي الله ؟
ومن كان نبي الله في ذاك الزمن؟؟ موسى عليه السلام
فذهب القوم إلى موسى عليه السلام
قالوا له هذا الرجل قُتل ولانعرف قَاتله سِل ربك من قتله
قال لهم :فإذا فعلت هذا وأجابكم الوحي هل تشكرون لربكم وتستجيبون لما يأمركم به
فقالوا :نعم
فذهب وسأل ربه وصلى وسجد ودعا ربه جل وعلا
فطلب الله عز وجل من موسى أن يأمر قومه بإن يذبحوا بقرة أي بقرة
يخبركم كيف مات هذا الرجل ومن قتله
ولكن بنو إسرائيل هل يستجيبون؟ هل يمتثلون؟
لكنهم بنو إسرائيل هم بنو إسرائيل
فأجابوا نبي الله بالضحك والاستهزاء ويقولون انظروا إلى نبي الله كيف يستهزء بكم وبأوامر الله
فرد عليهم موسى عليه السلام بغضب : أعوذ بالله أن أكون من الجاهلين
(وإذ قال موسى لقومه إن الله يأمركم أن تذبحوا بقرة قالوا أتتخذنا هزوا قال أعوذ بالله أن أكون من الجاهلين)
شددوا فشدد الله عليهم كان باستطاعتهم ذبح أي بقرة
رجعوا إلى موسى عليه السلام وسألوه ماهي البقرة ؟
سؤال غريب يسألون ماهي البقرة وهذا فيه شيء من الاستنكار ماطلبوا في البداية اوصافها بل ماهي؟
( قالوا ادعوا لنا ربك يبين لنا ماهي )
فرد عليهم موسى ان هذه البقرة لا كبيرة جدا ولا صغيرة جدا
(قال إنه يقول إنها بقرة لافارض ولابكر عوان بين ذلك فافعلوا ماتأمرون)
ولاحظوا سوء أدب بنو إسرائيل مع نبيهم يقولون ادعو لنا ربك لا ربنا
فرجعوا مرة ثانية يسألون موسى بنفس الأسلوب ادعو لنا ربك  يبين لنا مالونها ؟
فقال لهم موسى عليه السلام :  يجب أن تكون هذه البقرة شديدة الصفار تسر الناظرين أي لاعيب بها
شددوا على أنفسهم فشدد الله عليهم
( قالوا ادعو لنا ربك يبين لنا مالونها قال إنه يقول إنها بقرة صفراء فاقع لونها تسر الناظرين )
هل اكتفوا بهذا ؟
بل أرادوا تشديد الأمر أكثر
رجعوا إلى موسى عليه السلام وقالوا له :   
( قالوا ادعو لنا ربك يبين لنا ماهي إن البقر تشابه علينا وإن إن شاء الله لمهتدون )
الشيء الوحيد الصحيح الذي فعلوه أنهم قالوا إن شاء الله ولو لم يقولوا تلك الكلمة لما وجدا البقرة ليوم الدين 
يقول أهل التفسير أن هذه الكلمة انقذتهم
سأل موسى ربه فأجابه الرب عز وجل: أنها بقرة غير مسخرة لاتستخدم لا لحراثة ولا لزراعة ولا سقاية بقرة غير مستخدمة في أي عمل من الأعمال ولونها صفراء كاملة ولا أي لون آخر فيها ولاعيب فيها أبدا
(قال إنه يقول إنها بقرة لاذلول تثير الأرض ولا تسقي الحرث مسلمة لاشية فيها قالوا الآن جئت بالحق )
أخذوا يبحثون عنها ويبحثون ويبحثون ولم يجدوا إلا بقرة واحدة بهذه الصفات في كل بني إسرائيل وجدوها عند غلام يتيم كان أبوه صالح
فجاءه رجل وقال له ياغلام بنو إسرائيل يبحثون عن بقرة مثل بقرتك فلا تبعها إلا بثمن غالي
جاء بنو إسرائيل للغلام وقالوا له هل تبيع البقرة ؟
قال نعم فدفعوا له بثمن الأبقار فلم يقبل فرفعوا السعر إلى أن اعطوه بثمن وزنها ذهبا فلم يقبل حتى وافق بعشرة أضعاف وزنها ذهبا 
واعطوه هذا الذهب لأنهم هم من شدد على أنفسهم فنفع الله هذا اليتيم ربما بصلاح أبيه
فجاءوا إلى موسى عليه السلام : قالوا ياموسى وجدنا البقرة
فقال : إذبحوها
فلم يذبحوها في البداية خافوا أن يذبحوها ويكون من قومهم هو من قتل الرجل
(فذبحوها وماكادوا يفعلون )
أخذ موسى عليه السلام عظمة من عظام البقرة وجاء إلى جثة القتيل فضرب العظم بجثة القتيل
فلما ضرب العظم بالجثة فكأن شيء انتقل من البقرة إلى جثة هذا الرجل وإذا بالرجل القتيل يفتح عينيه ويقوم من فوره
أعاد الله روحه إليه
فقام ففزع الناس وأخذ ينظر للناس وابن أخيه بين الناس يتظاهر بالبراءة
فأشار القتيل إلى ابن أخيه وقال هذا الذي قتلني ثم رجع ميتا مرة أخرى
( وإذ قتلتم نفس فادارأتم فيها والله مخرج ماكنتم تكتمون فقلنا اضربوه ببعضها كذلك يحيي الله الموتى ويريكم آياته لعلكم تعقلون )
وإذا بالرجل يظهر قاتله ويعلم الناس من قتله

الحكمــة :
عندما شق بنو إسرائيل على أنفسهم و شدَّدوا شدد الله عليهم
وكيف استجاب أهل الإيمان من الصحابه لنبينا ﷺوقالوا سمعنا وأطعنا
والله تعالى اظهر الظالم في نهاية الأمر ولايحيط المكر السيء إلا بأهله
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :
"اليهود هم اليهود "

و قال الله تعالى:
"كلما عاهدوا عهداً نقضه فريق منهم"

🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

بعد أن انتهى الجزار من سن سكينه و تجهيز كلاليبه ، دخل الى وسط الزريبة فأدركت الخرفان بحسها الفطري أن الموت قادم لا محالة و وقع الاختيار على أحد الخراف، وأمسك الجزار بقرنيه يسحبه إلى خارج الزريبة ولكن ذلك الكبش كان فتيا وذا بنية قوية فتجاهل الوصية رقم واحد من دستور القطيع وهي بالمناسبة الوصية الوحيدة في ذلك الدستور والتي تقول: حينما يقع عليك اختيار الجزار فلا تقاوم فهذا لن ينفعك بل سيغضب منك الجزار ويُعرِّض حياتك وحياة أفراد القطيع للخطر ،
قال هذا الكبش في نفسه : هذه وصية باطلة ودستور غبي؛ فإذا كانت مقاومتي لن تنفعني في هذا الموقف؛ فلا أعتقد أنها ستضرني و انتفض ذلك الكبش وفاجأ الجزار واستطاع أن يهرب من بين يديه ليدخل في وسط القطيع ،فنجح في الإفلات من الموت الذي كان ينتظره و لم يكترث الجزار بما حدث كثيرا فالزريبة مكتظة بالخراف فأمسك الجزار بخروف آخر وجره من رجليه وخرج به من الزريبة وكان الخروف الأخير مسالما مستسلماً ولم يبد أية مقاومة إلا صوتا خافتا يودع فيه بقية القطيع .
وهكذا بقيت الخراف في الزريبة تنتظر الموت واحداً بعد الآخر، بينما كان الكبش الشاب يفكر في طريقة للخروج من زريبة الموت وإخراج بقية القطيع معه و كانت الخراف تنظر إلى الخروف الشاب وهو ينطح سياج الزريبة الخشبي مندهشة من جرأته وتهوره و لم يكن ذلك الحاجز الخشبي قوياً؛ فقد كان الجزار يعلم أن خرافه أجبن من أن تحاول الهرب و نجح الكبش بكسر الحاجز و نادى الرفاق ليهربوا ولكنهم كانوا جميعاً يشتمونه ويلعنونه ويرتعدون خوفاً من أن يكتشف الجزار ما حدث.
و اجتمعوا و تحدث أفراد القطيع مع بعضهم في شأن ما اقترحه عليهم ذلك الكبش من الخروج من الزريبة والنجاة بأنفسهم من سكين الجزار.. وجاء القرار النهائي بالإجماع مخيباً وليس مفاجئاً للكبش الشجاع ، و في صباح اليوم التالي جاء الجزار إلى الزريبة ليكمل عمله؛ فكانت المفاجأة أن سياج الزريبة مكسور ولكن القطيع موجود داخل الزريبة ولم يهرب منه أحدـ ثم كانت المفاجأة الثانية حينما رأى في وسط الزريبة خروفاً ميتاً.. وكان جسده مثخناً بالجراح وكأنه تعرض للنطح!!
نظرت الخراف بالاعتزاز والفخر بما فعلته مع ذلك الخروف (الإرهابي) الذي حاول أن يفسد علاقة الجزار بالقطيع ويعرض حياتهم للخطر و كانت سعادة الجزار أكبر من أن توصف.. حتى إنه صار يحدث القطيع بكلمات الإعجاب والثناء:
أيها القطيع.. كم أفتخر بكم وكم يزيد احترامي لكم في كل مرة أتعامل معكم ..أيتها الخراف الجميلة.. لدي خبر سعيد سيسركم جميعاً.. وذلك تقديرا مني لتعاونكم منقطع النظير.. أنا وبداية من هذا الصباح لن أُقْدِم على سحب أي واحد منكم إلى المسلخ بالقوة كما كنت أفعل من قبل.. فقد اكتشفتُ أنني كنت قاسياً عليكم، وأن ذلك يجرح كرامتكم.. كل ما عليكم أن تفعلونه يا خرافي الأعزاء أن تنظروا إلى تلك السكين المعلقة على باب المسلخ.. فإذا لم تروها معلقة فهذا يعني أنني أنتظركم داخل المسلخ.. فليأت واحد بعد الآخر.. وتجنبوا التزاحم
وفي الختام لا أنسى أن أشيد بدستوركم العظيم :
لا .. للمقاومة !
لا للارهاب
لا للمطالبة بالحقوق
نعم للسلام
نعم للاستسلام
نعم للخنوع
حسبنا الله ونعم الوكيل على كل من ظلمنا
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸

#الشخصية

تحتوي كتب التاريخ على الكثير من الشخصيات المؤثرة والتي غيرت حياة البشرية للأفضل ، منهم القادة ومنهم الكُتّاب ومنهم العلماء وغيرهم الكثير ، وعند قراءة سيرة حياتهم نستطيع أن نرى أنَّ نجاحهم وتأثيرهم في البشرية لَم يكُن بمحض الصدفة ولَم يأتِ إلا بعدَ مجهودٍ وتعب كبيرين.

#الإنسان بطبعه يسعى دوماً نحو النجاح والتغيير ، ولَو لَم يكُن كذلك لَما تطوّر حال البشرية ، ولما وصلت إلى ما هي عليه من ازدهار وتقدم وتطور ، لكن القليل من الناس من يمتلكونَ فعلاً الشخصيات القوية والمؤثرة ويستغلونها وينمّونها أكثَر لخدمة البشرية وللنجاح.

#تغيير_الشخصية

الكثير من الأشخاص يعتقدونَ أن الشخصية التي يتمتع بها الفرد والسلوكيات التي يقوم بها هي أمور ثابتة ولا يمكن تغييرها ، إلا أن هذه الاعتقادات خاطئة ؛ فالإنسان يستطيع أن يتغيّر وأن يحسِن من نفسهُ ومن شخصيته نحو الأفضل ، وفيما يلي بعض الأمورالتي يمكن أن يتبعها الإنسان وأن يجعلها جزء يومي من حياته :

1⃣ القراءة :

إن القراءة والعلم والمعرفة من أهم الأمور الّتي يمكن أن تغيّر الإنسان وتغير طريقة تفكيره ونظرته للأمور ، وتجعلهُ قادراً على اتخاذ قرارات منطقية ومبنية على أُسُس صحيحة.

2⃣ الانخراط في النشاطات المجتمعية :

إن أفضل طريقة حتى يستطيع الإنسان أن يتغيّر هي المشاركة بالأنشطة من حوله ، فبهذه الطريقة يستطيع أن يكتسب خبرات جديدة وأصدقاء ومعارف جُدد.

3⃣ التطوع :

يعتبر التطوع من الأمور الهامة التي تؤثر في حياة الإنسان ، فمن خلاله يستطيع معرفة واستشعار معاناة الآخرين وما يمرونَ بهِ من ظروفٍ صعبة ، ويستطيع أن يستمد الإلهام من قوتهم وصبرهم ، بالإضافة إلى كونِهِ ينمّي روح المبادرة والمشاركة ، وهذه الصفات من الصفات التي تميزالشخصيات القوية والمؤثرة.

4⃣ عليكَ أن تصحح مفاهيمك حول نفسك :

حيثُ إنّ الأشخاص الذي يقللون من أهمية أنفسهم يصنفون بأنهم يمتلكون شخصية ضعيفة وهذا يجعلهم غير قادرين على المبادرة واتخاذ المواقف ، ويجعلهم يقومون بتعظيم السلبيات والأخطاء التي يقومون بها.

5⃣ تنمية المهارات والمواهب :

أياً كانَت المهارات والمواهب التي تمتلكها فعليكَ تنميتها ؛ فهي التي ستميزُكَ عن الآخرين والتي ربما تكون سبباً في شَق طريقَك نحو النجاح ، فلا تستَهِن بما تملك.

6⃣ تخلّص من الخوف والتردد :

الخوف هو العائق الذي سيجعلُكَ تتراجع وتتوقف عن تحقيق طموحاتِك وأهدافك ، فتخلص منه.

#التغيير هو قرار قبل أن يكون مجموعة من الأفعال والخطوات ، فإذا أراد الإنسان أن يحقِقَ أمراً وامتلكَ الإصرار والعزيمة والإرادة لتحقيقه وعمل بجدٍ لأجله ، فلن يستطيع أحد منعه من ذلك.

⁉️أمّا إذا انعدَم الإصرار فحتى لو كانت كل إمكانيات الدنيا جانبه لن يستطيع فعل ذلك ولن يستطيع تحقيق أهدافه

كيف_تبني_ثقتك_بنفسك؟#

1⃣ وضع توقعات واقعية :

يمكن لوضع توقعات غير واقعية أن يؤثر على ثقة الشخص بنفسه واحترامه لذاته ، ويساعد وضع التوقعات الواقعية على التخلص من التفكير السلبي عن الذات ، كما أنّ وضع التوقعات الواقعية يجنبنا التورط في عدم تحقيق الأهداف المثالية.

2⃣ عدم مقارنة النفس بالآخرين :

تُقلّل المقارنات غير العادلة من تقدير الذات ، لذا يجب على الشخص التوقف عن مقارنة نفسه بالآخرين وأن يدرك أنّ الشخص الوحيد الذي يجب أن يتنافس معه هو نفسه ، لأنّ مقارنة النفس مع الآخرين غير عادلة فلكلّ شخص ظروفه الخاصة ، فلا يمكن معرفة ما يفتقده الطرف الآخر.

3⃣ التعليم :

إنّ تعلم أشياء جديدة يُعزّز من ثقة الإنسان بنفسه وتبقي عقله نشيطاً ، وذلك من خلال التسجيل في المراكز المسائية والاستمتاع في التعلم ، وقراءة الكتب ، أو التسجيل في دورات عن طريق الإنترنت.

4⃣ ممارسة التمارين الرياضية :

يكون ذلك من خلال التسجيل في صالة رياضية ، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ التدريبات المنتظمة في الصالة الرياضية يمكن أن يُعزّز الشعور بالرفاهية ويزيد من احترام الشخص لذاته.

5⃣ التعرف على أشخاص جدد :

عدم الجلوس مع الأشخاص الذين يعرفهم الشخص عند الذهاب إلى المناسبات الاجتماعية ، بل يجب البحث عن أشخاصٍ لا يعرفهم وإجراء محادثات معهم ، ويمكن القيام بذلك أيضاً في مكان العمل.

6⃣ عمل قائمة بالإنجازات وقائمة بنقاط القوة :

القيام بعمل قائمتين واحدة بالإنجازات والأخرى بنقاط القوة ، ويمكن سؤال صديق للمساعدة في وضعها ، لأنّ الأشخاص الذين لا يثقون بأنفسهم لن يقدروا الأمور بموضوعية ، والاحتفاظ بالقوائم وقراءتها كلّ صباح.

7⃣ التفكير بطريقة إيجابية :

يجب أن يتذكر كلّ شخص دائماً أنّه وعلى الرغم من مشاكله إلّا أنّها إنسان مميز ويستحق أن يشعر بالرضا عن نفسه ، كما يجب الابتعاد عن الأفكار السلبية.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#السيطرة_على_النفس.

يُقصد بالسيطرة على النفس قدرة الإنسان على التحكم والسيطرة على أحاسيسه ومشاعره ، وتحكيم العقل أكثر في تصرفاته اليومية ومواقفه التي تُشكل حياته عموماً ، وكثيراً ما يواجه الإنسان صعوبة في تغيير انطباع الآخرين عنه بسبب اندفاعه المُتكرر ، أو حضورهم لموقف كان فيه شديد الغضب ، بالإضافة إلى أنّ بعض الأشخاص لا يُجيدون التعامل المُتزن مع الآخرين ، سواء بسبب الخوف ، أم الخجل ، أم ربما الاندفاع الذي يقود أحياناً إلى تعريف الآخرين بمشاكله الخاصة في لحظة ضعف قد يندم عليها لاحقاً ، ولتجنب هذه المواقف وغيرها الكثير سنُقدم في هذا المقال مجموعة من النصائح والخطوات للتحكم في النفس والسيطرة عليها.

#خطوات_السيطرة_على_النفس :

1⃣ #تحليل_الأمور :

يجب تعويد النفس على عدم الحكم على الأمور فوراً فقد يرد الشخص بعصبية على تفوه زميل له بمجاملة أو طرفة ، وقد تشوه ردة الفعل تلك من صورة الموظف أمام زملائه ، وقد تُفقده مكانته في العمل فعليًّا ، لذا يمكن استبدال الانفعال والعصبية بالنظر إلى الموضوع من جانب آخر ، مثل التفاعل بابتسامة لطيفة مع الزميل ، وربما المبادرة إلى مشاركته الطرفة بصورة لا تُقلل شأن الشخص نفسه في العمل.

2⃣ #كتم_الغيظ :

إنّ بعض المواقف قد تستدعي الغضب فعلاً ، لكن هذا لا يعني التعبير عن ذاك الغضب بالطريقة الشائعة لدى الناس مثل الصراخ ، أو شتم الآخرين ، أو البكاء بحرارة ، لا سيما بالنسبة للنساء والمراهقين ، لذا من الأفضل كتم الغيظ ، والصبر على الأمر حتى ينقضي دون شجار لا داعي له.

3⃣ #تجاهل_الأمور :

إنّ بعض الأمور لا تتطلب حتى التفكير بها أو تقييمها لهذا فإنّ تركها تمر بسلام هو أفضل حل ، بدلاً من مشقة النفس بالتفكير بها ، وإرهاق العقل في العثور على الطريقة التي يجب الرد على الشخص من خلالها.

4⃣ #التفكير_بالعواقب :

قد يندفع الإنسان نحو التقرب من زميلٍ له في العمل ، ومصادقته لدرجة إفشاء جميع أسراره الشخصية التي تتعلق به وبعائلته مثلاً دون تحكيم العقل بضرورة القيام بذلك ، أو التأني حتى اختبار هذا الصديق الجديد إن كان موضع ثقة أم لا.

5⃣ #التفكير_بصورة_الإنسان.

على الشخص أن يتخيل نفسه وهو منفعل أو حينما تدفعه مشاعر الفرح لترديد الأغاني بصوت عالٍ في مكان عمله الرسمي ، وعندها سيشعر بالخجل من نفسه ، ولن يُكرر ما بدر منه ، وحين يقوم الشخص بهذه الخطوة مُسبقاً فإنّه لن يُقبل بالأساس بالمخاطرة بصورته أمام الآخرين ، باختلاف المشاعر التي تراوده ، سواء أكانت فرحاً ، أم حزناً ، أم غضباً.

#ممارسات_يومية_للسيطرة_على_النفس :

هناك بعض الأمور التي تُساعد الشخص على تغيير طريقة تفكيره ، وتعامله مع الأمور المُتعددة ، فلربما الشخص يشعر بضغط كبير في حياته ، يدفعه بالمحصلة إلى التصرف بهذه الصورة المُشينة نوعاً ما ، وفيما يأتي نذكر بعض هذه الممارسات :

1⃣ القراءة بشكل يومي.

2⃣ ممارسة الرياضة ، واعتمادها كروتين يومي دائم.

3⃣ ممارسة الهوايات المُفضلة.

4⃣ الاجتماع بالأحبة وقضاء وقت سعيد بصحبتهم.

5⃣ كتابة أسباب الغضب ، أو فشل خطط الشخص في السيطرة على نفسه ، فالكتابة تُريح النفس وتترك لها مجالاً واسعاً للتفكير بهدوء وإيجابية أكثر.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher

🌸الصحة النفسية🌸


#كيف_تكتشف_ذاتك؟.

1⃣ #أسئلة_مساعدة :

فمعرفة الذات تأتي في البداية من معرفتك لشخصيتك ، ماذا يرى الآخرون فيك؟ وما هي الامور التي ترى أنّها تجعل منك شخصاً مميزاً؟ كيف تكون طبيعتك عندما تكون مع الآخرين وفي المواقف الاحتماعية ومع العامة؟ وكيف تكون طبعيتك عندما تكون جالساً لوحدك لا يراقبك أحد؟ ما هو دورك بالفعل في الحياة؟ وكيف تؤثر على من حولك وتتأثر بهم؟ كيف تواجه التحديات والمصاعب التي تواجهك؟ وكيف تتغير تصرفاتك بناءً على مزاجك وطبيعة اليوم الذي تواجهه سواء كان جيداً أم سيئاً؟

لتعرف شخصيتك عليك أن تتمكّن من الإجابة على كلّ هذه الأسئلة بوضوحٍ وبشكلٍ مباشرٍ من دون أيّ تفكير ، فيمكنك لتفعل ذلك أن تراقب نفسك وكيف تتصرف في هذه المواقف المختلفة ، أن تسأل الآخرين عن وجهة نظرهم بك ، وهل أنت بالفعل تؤثر في الآخرين من حولك؟ أي إن متّ في الوقت الحالي فهل سيفتقدك من حولك جميعهم أو بعضهم وما الذي سيبقى عالقاً في ذاكرتهم حولك؟ أهي تلك البسمة التي رسمتها على وجوههم والامل الذي أعطيتهم إياه؟ أم هي المصائب والكراهية التي جلبتها لهم ولحياتهم؟

2⃣ تحديد المبادئ والقيم :

كما أنّ عليك لتتتمكن من معرفة نفسك أن تستطيع تحديد قيمك ومبادئك في الحياة ، وهي الأمور التي ستتركز حياتك بأكملها حولها وستكون جميع أفعالك وتصرفاتك مبنيةً على أساسها ، وهل أول قيمك هو الصدق أم العدل أم الحكمة أم الطموح ام المرح في كلّ التصرفات التي تقوم بها ، وأن تعرف أيضاً ما هو حلمك وهدفك من الحياة ، وعليك أن تعرف أيضاً ما هي الامور التي تحبها والتي تكرهها ، ومن هم الأشخاص في حياتك الذين تحبهم وتكرههم ، وما هي الأمور التي تقوم بها والتي ستقربك من هدفك وطموحك ، ومن هم الأشخاص الذين سيساعدونك في الارتقاء بنفسك لاهتمامهم بكّ ومحبتهم لذاتك، لا لمصلحةٍ يريدونها منك.

3⃣ التعرّف على طاقاتك الجسدية :

عليك أيضاً أن تعرف جسمك ، فبالأسئلة السابقة ستتمكّن من معرفة نفسك ، ولكنّ جسمك هو الجزء الذي يراه الآخرون من حولك ، وهو الوسيلة التي تعبر بها عن شخصيتك ، وهو السلاح الثاني بعد العقل في تحقيق طموحاتك وأهدافك ، وهو الصديق الوفي الذي لا يمكن أن يتخلّى عنك ، ولذلك فإنّ عليك أن تعرف قدرات جسمك حقّ المعرفة، وهل أنت بالفعل مقيّدٌ بالحدود التي تعرفها عن جسمك ، فكيف لك أن تعرف قدرات جسمك إن لم تقم بتحديه بشكلٍ مستمرّ وتمرينه وتدريبه على الدوام ليقوم بما تريد القيام به ، فمع أن جسمك هو الصديق الوفيّ الذي لا يتخلّى عنك ، ولكنه بحاجةٍ إلى الاهتمام أيضاً كي يتمكّن من رعايتك.

#الذات

إنّ التعرّفَ على الذات من الأمور الهامّة التي يجب أن يسعى لها كلُّ فرد؛ فمن خلالِها يستطيعُ التعرّف على شخصيّتِه الحقيقيّة ، ثمّ سيتمكّن من الوصول للاكتفاء الذاتيّ والرضا عن النفس ، والقيام بالأمور التي تُفيدُه مستقبلاً في حياته.

💥وبالمقابل فإنّ عدم المعرفة الحقيقية بالذات، سيجعلُ من الفرد نسخةً مكرّرة لآراء الآخرين وأفكارِهم وحياتهم كذلك. سنعرضُ في هذا المقال نصائحَ تساعدُ على التعرّفِ على الذات.

#كيفيّة_التعرّف_على_الذات :

1⃣ اصنعْ شريطاً زمنيّاً خاصّاً بك : وذلك عن طريق تدوين جميع الأهداف الهامّة في حياتِك ، سواء تلك التي حقّقتَها أو تلك التي تريد تحقيقَها.

2⃣ اكتب أهمَّ الأحداث أو المصاعب التي مررتَ بها وكوّنت شخصيّتك أو أثّرتْ في تكوينها. هذه الأحداث ليستْ انعكاساً للمجتمع ، بل هي أحد المكوّنات الرئيسيّة لذاتِك.

3⃣ للهدفِ نفسِه ، تأمّل الماضي في شريط حياتك ، وانظر له على أنّه أحد المكوّنات البنائيّة لذاتك.

4⃣ اكتب الأحداث الرئيسيّة التي مررت بها والعبر المستفادة ، دون مبالغة أو تعقيد أو سلبيّة ، مهما كان يحتوي ماضيك على عثراتٍ وأخطاء.

5⃣ افصل أفكارك الخاصّة عن أفكار المحيطين بك ، بأنْ تترك مساحة خاصّة لك لتُبدع فيها وتعتقد فيها كيف تشاء. ابدأ بتغيير تصرّفاتك وفقاً لما أنت معتقدٌ به ، وراضٍ عنه فقط. للهدفِ نفسِه ، اجعل لك نظرة خاصّة ، فإذا كان المجتمع ينبذ الغرباء ، ليس بالضرورة أن تنبذهم أنت أيضاً ؛ فتصنيفات المجتمع لا أساسَ لها من المنطق ، وبإمكانك تجاوزُها بالطبع.

6⃣ اعتمد على نفسك وثق بها لتكتشفَ ذاتك ، فإنّ انعدامَ الثقة بالنفس سيجعلك دائمَ الّلجوء لاستطلاعِ آراءَ الآخرين في كلّ أمر ، وسيدفعك للاعتقاد أنّ أفكارهم هي الصواب لا غيرها.

7⃣ ابدأ من جديد ، وعزّزْ سلوكَك الأخلاقيّ الذي تراه صحيحاً ومناسباً ، ابدأ مثلاً بالتخلّص من العادات الضارّة ، كالتوقف عن التدخين ، أو الإفراط في الطعام أو المشروبات الروحيّة.

8⃣ نظّم حياتك ، رتّب غرفتك ومكتبتك ، صفِّ علاقاتِكَ الاجتماعيّة مع مَن حولك ، وتخلّص ممّن لا ترغبُ بوجودِهم.

9⃣ انعزل عن المحيط ، وامنح نفسك وقتاً ومساحةً بعيداً عن أحاديث الآخرين وضوضائهم ، ففيها ستكون الفرصة أمامك لاكتشاف ذاتك بحريّة دون خوف أو تأثير من المحيطين.

🔟 حدد ما تحبّ وما لا تحبّ بعيداً عن رغبات الآخرين وأهوائهم ، وفي النتيجة حدّدْ مسيرتَك المِهْنيّة التي ترغبُ في البدْءِ بها.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher