#السلام_عليكم_ورحمة_الله_وبركاته .
💕
*ما يزال التغافل عن الزلات من أرقى شيم الكرام*، فإن الناس مجبولون على الزلات والأخطاء ..
فإن اهتم المرء بكل زلة وخطيئة *تعب وأتعب*
والعاقل لايدقق في كل صغيرة وكبيرة مع أهله وأحبابه ..كي تحلو مجالسته وتصفو عشرته
💕
التغافل مهارة فلتتعود عليها ليس لأجلهم *بل لأجلك أنت ولصحتك وتفكيرك*
لا تعطي الأمور أكبر من حجمها فليس كل شيء يستحق الأهتمام
💕
تدقيقك في شتّى أمور حياتك سيشقيك، لن تجد وقتًا لراحة بالك وصفاء ذهنك وأنت تستنزفهما في صغائر الأمور
هذه العبارة الفريدة ما قالتها العرب عبثًا والله:
#وجدنا_لذّة_عيشنا_في_التغافل.
ثلثين السعادة في التغافل.
صباح_الخير.
💕
*ما يزال التغافل عن الزلات من أرقى شيم الكرام*، فإن الناس مجبولون على الزلات والأخطاء ..
فإن اهتم المرء بكل زلة وخطيئة *تعب وأتعب*
والعاقل لايدقق في كل صغيرة وكبيرة مع أهله وأحبابه ..كي تحلو مجالسته وتصفو عشرته
💕
التغافل مهارة فلتتعود عليها ليس لأجلهم *بل لأجلك أنت ولصحتك وتفكيرك*
لا تعطي الأمور أكبر من حجمها فليس كل شيء يستحق الأهتمام
💕
تدقيقك في شتّى أمور حياتك سيشقيك، لن تجد وقتًا لراحة بالك وصفاء ذهنك وأنت تستنزفهما في صغائر الأمور
هذه العبارة الفريدة ما قالتها العرب عبثًا والله:
#وجدنا_لذّة_عيشنا_في_التغافل.
ثلثين السعادة في التغافل.
صباح_الخير.
🌸الصحة النفسية 🌸
#كيف_تطور_ذاتك؟.
#تطوير_الذات : يقصد منه استخدام الشخص لقدراته ومهاراته لتحقيق أهدافه والوصول إلى ما يريده ، يبدأ تطوير الذات من خلال التفكير في الأفكار والأهداف التي يريد الشخص تنفيذها ، ووضع خطة معينة ووقت محدد للوصول إليها ، فوضع تلك الخطة يحتاج إلى إبداع ويظهر قدرة الشخص الذهنية ، بالإضافة إلى الإرادة القوية التي تحفز الشخص على الوصول إلى أهدافه ، فالإرادة هي المحرك الأساسي للإنسان والدافع القوي الذي يجعله يجتهد ويصارع الوقت لتحقيق حلمه ، لتحقيق حلمك يجب التعامل بمشاعر إيجابية وروح معنوية عالية ، والعمل على استغلال قدراتك وتطوير مهاراتك .
تعالوا نلقي نظرة على مفهوم تطوير الذات ونتعرف على النصائح في تطوير الذات .
#مراحل_تطوير_الذات :
لكي يطور الشخص نفسه يجب أن يمر بمجموعة مراحل :
1⃣ أول تلك المراحل في عملية تطوير الذات وأهمها معرفة نفسك من خلال تذكر كل النشاطات التي كنت تقوم بها منذ طفولتك سواء لعبة معينة أو عمل تطوعي يمكن من خلالها الوصول إلى الموهبة التي تتميز بها.
2⃣ وبعد معرفة قدراتك ابدأ في تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها ، وأبدأ في وضع خطة واضحة ورتب خطواتك وحدد وقت معين لتنفيذها .
3⃣ بعد ذلك ابدأ في تقيم نفسك وتحديد نقاط القوة والضعف الموجودة بك والفرص التي قمت باقتناصها لتحقيق هدفك والفرص الضائعة.
#كيف_تقوم_بتطوير_ذاتك؟.
✍ بعد قيام الشخص بتحديد نقاط القوة والضعف الموجودة به ، تبدأ عملية تطوير الذات من خلال :
1⃣ تدعيم نقاط القوة والتركيز عليها والتخلص من نقاط الضعف ، وتعد معرفة نقاط الضعف والاعتراف بها خطوة هامة في سبيل التخلص منها.
2⃣ ومن الضروري استغلال الوقت وبذل مجهود كبير لتحويل نقاط الضعف إلى مراكز قوة وجعلها دافع قوى للاستمرار ومواصلة العمل لحين تحقيق الهدف.
3⃣ بالإضافة إلى بعض الصفات التي يجب توافرها مثل الالتزام ففي بعض الأحيان قد يفشل الشخص في عمله نتيجة عدم التزامه سواء بمواعيد العمل أو القيام بالمهام الموكلة إليه في وقتها على الرغم من أنه يمتلك القدرات والمهارات التي تجعله قادر على تحققها ولكن عدم انضباطه في العمل ينتهي به إلى الفشل.
4⃣ ويجب أن يكون الشخص مرن في تفكيره ، قادر على استيعاب آراء وأفكار الآخرين والإستفادة منها .
5⃣ وكذلك تغير الخطط التي قام بوضعها في حالة وجود عقبات أمام تحققها.
6⃣ ومن الضرورى أن يتحلى الشخص بالصبر والدوام على العمل من أجل الوصول إلى هدفه ، فبعض الأشخاص يتركون أحلامهم وأهدافهم بسبب اليأس على الرغم من قربهم من النجاح ، فالشخص الصبور يتقن عمله جدا ويدرك جيدا أنه سيقابل عقبات ومشاكل كثيرة ويجب عليه الصمود أمامها للوصول إلى هدفه ، كما يعتبر الملل من الصفات السلبية التي لا يجب أن تتملك الشخص لأنها تقتل الحماس وتقلل من عزيمته.
#عوامل_تساعدك_على_تطوير_ذاتك
1⃣ يلعب الأهل دور هام وبارز في مساعدة الشخص على تحقيق أهدافه والوصول إلى ما يتمناه ، من خلال التشجيع والتدعيم فالإنسان يحتاج دائما إلى أشخاص يقفون بجانبه خصوصا في الازمات وفي المواقف الصعبة التي يتعرض لها في الحياة .
⁉️ولكن في بعض الأوقات يقوم الأهل ببعض التصرفات الخاطئة التي تفقد الشخص الثقة في نفسه وتجعله غير قادر على تحقيق هدفه، مثل إستخدام عبارات أنت فاشل ، أنت كسلان ، أنت غبي ، وبالتالي يجب يشعر الشخص بالإحباط والفشل قبل أن يبدأ .
2⃣ كما أن للأصدقاء دور في التأثير على الشخص ، فالإنسان بطبيعته يجب التقليد ، وبعض الأشخاص يقوموا بتقليد الآخرين حتى في الصفات السلبية مثل التدخين والهروب من المدرسة وتعاطي المخدرات ، لذلك يجب إختيار الأصدقاء بدقة ، والتقرب من الأشخاص الذين يتمتعون بصفات إيجابية.
🖥 بالإضافة إلى الدور الذي تلعبه وسائل الإعلام في نقل السلوكيات سواء كانت إيجابية أو سلبية ، وبالتالي يجب توعية الأشخاص بضروة إكتساب الصفات الإيجابية فقط .
3⃣ أما العامل الأهم والأكثر ثأثيرا في عملية تطوير الذات هو الشخص نفسه ، هو من يستطيع تحديد هدفه ووضع الخطة التي يراها مناسبة لقدراته.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#كيف_تطور_ذاتك؟.
#تطوير_الذات : يقصد منه استخدام الشخص لقدراته ومهاراته لتحقيق أهدافه والوصول إلى ما يريده ، يبدأ تطوير الذات من خلال التفكير في الأفكار والأهداف التي يريد الشخص تنفيذها ، ووضع خطة معينة ووقت محدد للوصول إليها ، فوضع تلك الخطة يحتاج إلى إبداع ويظهر قدرة الشخص الذهنية ، بالإضافة إلى الإرادة القوية التي تحفز الشخص على الوصول إلى أهدافه ، فالإرادة هي المحرك الأساسي للإنسان والدافع القوي الذي يجعله يجتهد ويصارع الوقت لتحقيق حلمه ، لتحقيق حلمك يجب التعامل بمشاعر إيجابية وروح معنوية عالية ، والعمل على استغلال قدراتك وتطوير مهاراتك .
تعالوا نلقي نظرة على مفهوم تطوير الذات ونتعرف على النصائح في تطوير الذات .
#مراحل_تطوير_الذات :
لكي يطور الشخص نفسه يجب أن يمر بمجموعة مراحل :
1⃣ أول تلك المراحل في عملية تطوير الذات وأهمها معرفة نفسك من خلال تذكر كل النشاطات التي كنت تقوم بها منذ طفولتك سواء لعبة معينة أو عمل تطوعي يمكن من خلالها الوصول إلى الموهبة التي تتميز بها.
2⃣ وبعد معرفة قدراتك ابدأ في تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها ، وأبدأ في وضع خطة واضحة ورتب خطواتك وحدد وقت معين لتنفيذها .
3⃣ بعد ذلك ابدأ في تقيم نفسك وتحديد نقاط القوة والضعف الموجودة بك والفرص التي قمت باقتناصها لتحقيق هدفك والفرص الضائعة.
#كيف_تقوم_بتطوير_ذاتك؟.
✍ بعد قيام الشخص بتحديد نقاط القوة والضعف الموجودة به ، تبدأ عملية تطوير الذات من خلال :
1⃣ تدعيم نقاط القوة والتركيز عليها والتخلص من نقاط الضعف ، وتعد معرفة نقاط الضعف والاعتراف بها خطوة هامة في سبيل التخلص منها.
2⃣ ومن الضروري استغلال الوقت وبذل مجهود كبير لتحويل نقاط الضعف إلى مراكز قوة وجعلها دافع قوى للاستمرار ومواصلة العمل لحين تحقيق الهدف.
3⃣ بالإضافة إلى بعض الصفات التي يجب توافرها مثل الالتزام ففي بعض الأحيان قد يفشل الشخص في عمله نتيجة عدم التزامه سواء بمواعيد العمل أو القيام بالمهام الموكلة إليه في وقتها على الرغم من أنه يمتلك القدرات والمهارات التي تجعله قادر على تحققها ولكن عدم انضباطه في العمل ينتهي به إلى الفشل.
4⃣ ويجب أن يكون الشخص مرن في تفكيره ، قادر على استيعاب آراء وأفكار الآخرين والإستفادة منها .
5⃣ وكذلك تغير الخطط التي قام بوضعها في حالة وجود عقبات أمام تحققها.
6⃣ ومن الضرورى أن يتحلى الشخص بالصبر والدوام على العمل من أجل الوصول إلى هدفه ، فبعض الأشخاص يتركون أحلامهم وأهدافهم بسبب اليأس على الرغم من قربهم من النجاح ، فالشخص الصبور يتقن عمله جدا ويدرك جيدا أنه سيقابل عقبات ومشاكل كثيرة ويجب عليه الصمود أمامها للوصول إلى هدفه ، كما يعتبر الملل من الصفات السلبية التي لا يجب أن تتملك الشخص لأنها تقتل الحماس وتقلل من عزيمته.
#عوامل_تساعدك_على_تطوير_ذاتك
1⃣ يلعب الأهل دور هام وبارز في مساعدة الشخص على تحقيق أهدافه والوصول إلى ما يتمناه ، من خلال التشجيع والتدعيم فالإنسان يحتاج دائما إلى أشخاص يقفون بجانبه خصوصا في الازمات وفي المواقف الصعبة التي يتعرض لها في الحياة .
⁉️ولكن في بعض الأوقات يقوم الأهل ببعض التصرفات الخاطئة التي تفقد الشخص الثقة في نفسه وتجعله غير قادر على تحقيق هدفه، مثل إستخدام عبارات أنت فاشل ، أنت كسلان ، أنت غبي ، وبالتالي يجب يشعر الشخص بالإحباط والفشل قبل أن يبدأ .
2⃣ كما أن للأصدقاء دور في التأثير على الشخص ، فالإنسان بطبيعته يجب التقليد ، وبعض الأشخاص يقوموا بتقليد الآخرين حتى في الصفات السلبية مثل التدخين والهروب من المدرسة وتعاطي المخدرات ، لذلك يجب إختيار الأصدقاء بدقة ، والتقرب من الأشخاص الذين يتمتعون بصفات إيجابية.
🖥 بالإضافة إلى الدور الذي تلعبه وسائل الإعلام في نقل السلوكيات سواء كانت إيجابية أو سلبية ، وبالتالي يجب توعية الأشخاص بضروة إكتساب الصفات الإيجابية فقط .
3⃣ أما العامل الأهم والأكثر ثأثيرا في عملية تطوير الذات هو الشخص نفسه ، هو من يستطيع تحديد هدفه ووضع الخطة التي يراها مناسبة لقدراته.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#نصائح_هامة_لتطوير_الذات.
1⃣ لا تنفعل فإن الانفعال يطفئ مصباح العقل.
2⃣ لا تكون لواماً للظروف والآخرين ؛ لأنك بذلك تعطيهم القوة الحقيقية التي تقهرك.
3⃣ من الذكاء أن أكون غبياً بعض الوقت.
4⃣ احذر فجوة التوقعات من يهمك أمرهم واجتهد في سبيل تلبيتها.
5⃣ اجتهد في سبيل أ تكون شخصيتك مقبولة.
6⃣ المرونة والديناميكية مع مختلف الأنماط السلوكية.
7⃣ لا يوجد نجاح بدون كفاح ولا يوجد إنجازات بدون تضحيات.
8⃣ التعامل مع الآخرين بتفاؤل وبشاشة.
9⃣ احتفظ بهدوئي وتحكم في انفعالاتك في المواقف الحرجة.
🔟 استمتع بالشعور بالراحة والاسترخاء عند حدوث أي مشكلة.
1️⃣1️⃣استخدم ذكائك في تحليل وتفسير المعلومات التي تحصل عليها
1️⃣2️⃣لا تكن تقليدياً حاول التغيير ، نمِّ مهارات التفكير لديك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#نصائح_هامة_لتطوير_الذات.
1⃣ لا تنفعل فإن الانفعال يطفئ مصباح العقل.
2⃣ لا تكون لواماً للظروف والآخرين ؛ لأنك بذلك تعطيهم القوة الحقيقية التي تقهرك.
3⃣ من الذكاء أن أكون غبياً بعض الوقت.
4⃣ احذر فجوة التوقعات من يهمك أمرهم واجتهد في سبيل تلبيتها.
5⃣ اجتهد في سبيل أ تكون شخصيتك مقبولة.
6⃣ المرونة والديناميكية مع مختلف الأنماط السلوكية.
7⃣ لا يوجد نجاح بدون كفاح ولا يوجد إنجازات بدون تضحيات.
8⃣ التعامل مع الآخرين بتفاؤل وبشاشة.
9⃣ احتفظ بهدوئي وتحكم في انفعالاتك في المواقف الحرجة.
🔟 استمتع بالشعور بالراحة والاسترخاء عند حدوث أي مشكلة.
1️⃣1️⃣استخدم ذكائك في تحليل وتفسير المعلومات التي تحصل عليها
1️⃣2️⃣لا تكن تقليدياً حاول التغيير ، نمِّ مهارات التفكير لديك.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية 🌸
#كيف_تثق_بالآخرين؟.
⁉️ لا يرغب أحد بالعيش في قوقعة منعزلاً عن الآخرين ، وهو الأمر الذي يقوم به من فقد ثقته بالآخرين سواء أكان بسبب تجربة سيئة مر بها في طفولته أو في الماضي القريب ، ويمكن التخلص من هذه المشكلة واكتساب الثقة مجدداً باتباع الخطوات التالية :
1⃣ من الطبيعي فقدان الثقة بعد المرور بصدمة :
من الضروري أن يدرك الشخص أنه من الطبيعي أن تنعدم ثقته بالآخرين بعد مروره بصدمه صعبة ، وذلك لأن طبيعة الإنسان وغرائزه دفاعية وتضعف مخافة الوقوع في صدمة مؤلمة أخرى في المستقبل ، ولاعتقادها بأن عدم ثقتها مجدداً بالآخرين يحميها من الألم ، ولذا لا يجب أن يلوم الشخص نفسه لعدم ثقته بالآخرين ، بل يجب أن يحدد سبب المشكلة الرئيسي ويحاول حلها.
2⃣ عدم تعميم تصرف شخص ما على الآخرين :
من الضروري كذلك عدم تعميم تصرف شخص ما على الآخرين وذلك لأن الأشخاص مختلفين بطبائعهم فمنهم السلبي ومنهم اللئيم ومنهم من لا يستحق الثقة ، بينما يوجد أشخاص أخر لطفاء ويستحقون الثقة ولذا لا يجوز أن يسمح الناس لتجربة أو شخص سيئ واحد أن يدمر مقدرته على الثقة بالآخرين.
3⃣ حسن الظن بالآخرين :
عندما يتعرض الإنسان لموقف تخان به الثقة يفكر لا إرادياً بسوء الظن بالطرف الآخر ويشكك بأخلاقه ونواياه ، ولكن عليه بدلاً من ذلك أن يفهم أن هذا الطرف هو إنسان والإنسان خطّاء بطبيعته ، وكما قالت الدكتورة النفسية جينيفر جنتايل بأنه يجب التذكر أن معظم الأشخاص جيدون ويتمنون الخير للآخرين ، وحتى هؤلاء الأشخاص الجيدين يرتكبون الأخطاء ويخونون الثقة أحياناً والتي يمكن أن ترجع لتكتسب عند الوعي العاطفي وعند الرغبة بالتعلم من الأخطاء.
4⃣ تحديد جذور المشكلة :
لحل مشكلة انعدام الثقة بالآخرين يجب تحديد سبب المشكلة والإفصاح عنها سواء أكان لصديق مقرب أو لطبيب نفسي ، وذلك يساعد على التخلص من المشكلة والمضي قدماً للثقة بالآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#كيف_تثق_بالآخرين؟.
⁉️ لا يرغب أحد بالعيش في قوقعة منعزلاً عن الآخرين ، وهو الأمر الذي يقوم به من فقد ثقته بالآخرين سواء أكان بسبب تجربة سيئة مر بها في طفولته أو في الماضي القريب ، ويمكن التخلص من هذه المشكلة واكتساب الثقة مجدداً باتباع الخطوات التالية :
1⃣ من الطبيعي فقدان الثقة بعد المرور بصدمة :
من الضروري أن يدرك الشخص أنه من الطبيعي أن تنعدم ثقته بالآخرين بعد مروره بصدمه صعبة ، وذلك لأن طبيعة الإنسان وغرائزه دفاعية وتضعف مخافة الوقوع في صدمة مؤلمة أخرى في المستقبل ، ولاعتقادها بأن عدم ثقتها مجدداً بالآخرين يحميها من الألم ، ولذا لا يجب أن يلوم الشخص نفسه لعدم ثقته بالآخرين ، بل يجب أن يحدد سبب المشكلة الرئيسي ويحاول حلها.
2⃣ عدم تعميم تصرف شخص ما على الآخرين :
من الضروري كذلك عدم تعميم تصرف شخص ما على الآخرين وذلك لأن الأشخاص مختلفين بطبائعهم فمنهم السلبي ومنهم اللئيم ومنهم من لا يستحق الثقة ، بينما يوجد أشخاص أخر لطفاء ويستحقون الثقة ولذا لا يجوز أن يسمح الناس لتجربة أو شخص سيئ واحد أن يدمر مقدرته على الثقة بالآخرين.
3⃣ حسن الظن بالآخرين :
عندما يتعرض الإنسان لموقف تخان به الثقة يفكر لا إرادياً بسوء الظن بالطرف الآخر ويشكك بأخلاقه ونواياه ، ولكن عليه بدلاً من ذلك أن يفهم أن هذا الطرف هو إنسان والإنسان خطّاء بطبيعته ، وكما قالت الدكتورة النفسية جينيفر جنتايل بأنه يجب التذكر أن معظم الأشخاص جيدون ويتمنون الخير للآخرين ، وحتى هؤلاء الأشخاص الجيدين يرتكبون الأخطاء ويخونون الثقة أحياناً والتي يمكن أن ترجع لتكتسب عند الوعي العاطفي وعند الرغبة بالتعلم من الأخطاء.
4⃣ تحديد جذور المشكلة :
لحل مشكلة انعدام الثقة بالآخرين يجب تحديد سبب المشكلة والإفصاح عنها سواء أكان لصديق مقرب أو لطبيب نفسي ، وذلك يساعد على التخلص من المشكلة والمضي قدماً للثقة بالآخرين.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
🌸الصحة النفسية🌸
#أثر_الصَّلاة_في_العلاج_النّفسي.
💌كلّنا يعلم أنّ حالة الإنسان النفسية تتحسّن إذا أفضى بمشكلاته لصديق حميم ، أو لمعالج نفسي ، فما بالك بمقدار التحسّن الذي يمكن أن يطرأ عليه إذا أفضى بمشكلاته لله سبحانه وتعالى ، فقام عقب كلّ صلاة بمناجاة ربّه ، ودعائه ، والاستعانة به؟!
💌وأهمّ ما في الصّلاة أنّها عمل منتظم ، وتستمرّ حتى آخر لحظة من حياة المؤمن.
فلنُبحر معًا عزيزي القارئ ، نغوص في بحرها العميق ونكتشف معًا الآثار النفسيّة الوقائية والعلاجية العظيمة للصلاة .
#فوائد_الصلاة_من_الناحية_العلاجية.
1⃣ وقوف المؤمن بين يدي الله يُشعره بضَعفه أمام هذا الإله العظيم ، ما يساعده على إزالة كل ما ترسّب في باطنه من مخاوف وانفعالات سلبية ، ولذلك قال تعالى : ﴿ إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ وَأَقَامُوا الصَّلاةَ وَآتَوُا الزَّكَاةَ لَهُمْ أَجْرُهُمْ عِنْدَ رَبِّهِمْ وَلا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلا هُمْ يَحْزَنُونَ ﴾ [البقرة: 277].
2⃣ الصلاة علاج ناجع للغضب والتهوّر ؛ تُعلّم الإنسان كيف يكون هادئًا ، وخاضعًا لله عزّ وجل ، وتُعلّمه الصبر.
3⃣ الصلاة تمنح المؤمن طاقة روحية عجيبة تؤدي إلى اطمئنان القلب وزوال القلق وهدوء النفس وصفاء الذهن.
هذه الطاقة تزداد مع الخشوع الذي يساعد على التأمل والتركيز والذي هو أهم طريقة لمعالجة التوتر العصبي. ولذلك أمرنا الله به أثناء الصلاة فقال : ﴿ قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ * الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ ﴾ [المؤمنون: 1، 2].
4⃣ تمدُّنا الصلوات الخمس في اليوم بأحسن نظام يعلّم الاسترخاء ويدرّب عليه.
#دراسات_علمية_حول_الأثر_النفسيّ_للصلاة.
1⃣ #الصلاة_شفاء :
أثبتت مجموعة من الدراسات العلمية أجريت في ماليزيا على بعض مرضى اضطراب القلق العام ومرضى الاكتئاب أنّ المتدينين من هؤلاء المرضى يستفيدون بشكل لا يقبل الجدل عند إضافة بعض أساليب العلاج النفسي الديني لعلاجهم الدوائي مقارنة بالمرضى غير المتدينين ؛ وتلخصت أساليب العلاج الديني تلك في إسباغ الوضوء وفي إطالة مدة الصلاة من خلال إطالة مدة الركوع ومدة السجود.
2⃣ #الصلاة_والخشوع :
🗓️وفي دراسة نشرها معهد راين فيستفاليا للدراسات التقنية في مدينة آخن الألمانية تبيّن أنّ العقل البشري يحتاج إلى وقت أطول في ردّة الفعل إذا كان الإنسان يقوم بعملين مختلفين في آن واحد ؛ والنتيجة ستكون زيادة الأخطاء الناجمة عن تشتت الذهن في أكثر من عمل.
📑 ويؤكّد عالم النفس الألماني كوخ أنّ الآثار الصّحيّة المترتّبة على القيام بأكثر من مهمّة في آنٍ واحد تتمثل في الإرهاق والصداع ، وقد تصل في أسوأ الأحوال إلى مرحلة الاحتراق النفسي.
والحلّ هنا يتلخّص في كلمة واحدة : الخشوع ! فلو أنّ كلّ واحد منّا مارس «رياضة الخشوع» كلّ يوم لمدة نصف ساعة فقط ، لتغيّر الكثير من الأشياء في حياته ، ليصبح أكثر استطاعة على مواجهة المصاعب ، وأكثر تحمّلًا لأعباء الحياة ، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات السليمة.
3⃣ #الصلاة_والاسترخاء :
يقول الدكتور #حسام_الراوي : «وما أسلوب الاسترخاء الذي يصفه الأطباء اليوم علاجًا لحالات التوتر العصبي سوى نمط متواضع من أنماط الراحة عمومًا ، ولن يحقق للإنسان ما يمكن أن تحققه الصلاة. وتعتبر مناجاة العبد لخالقه أرقى مراتب الاسترخاء ، فإذا ما واظب المرء على استجماع فكره أثناء الصلاة واكتمل خشوعه يكون قد أطفأ شعلة التوتر والقلق المتأجّجة في كيانه».
فإنّ حالة الهدوء والاسترخاء النفسي التي تُحدثها الصلاة تستمرّ عادة فترة ما بعد الانتهاء من الصلاة. وقد يستعيد الإنسان في ذهنه وهو في هذه الحالة من الاسترخاء والهدوء النفسي بعض الأمور أو المواقف المثيرة للقلق.
💎وتكرار تعرّض الفرد لهذه الأمور أو المواقف المثيرة للقلق أو تَذكّره لها أثناء وجود هذه الحالة من الاسترخاء والهدوء النفسي عقب الصلوات إنّما يؤدّي إلى «الانطفاء» التدريجي لها ، وإلى ارتباط هذه الأمور أو المواقف المثيرة للقلق بحالة الاسترخاء والهدوء النفسي ، وبذلك يتخلّص الفرد من القلق الذي كانت تثيره هذه الأمور والمواقف.
4⃣ #الصلاة_أفضل_علاج_للمصائب_والبلايا.
وذلك من الناحية الجسدية ؛ أي حركات الصلاة البدنية. ففي نصيحة ثابتة علميًا وطبيًا ، ينصح الطبيب النفسي #تاديوس_كوستروبالا من كاليفورنيا المصابين بالاكتئاب والحزن أو الذين يشعرون بالإحباط بممارسة التمارين العضلية البسيطة إن لم يستطيعوا الركض ، ويقول بأن ذلك : يزيد من حركة الدم ويسهّل وصوله إلى المخ ، وبوصول الدم إلى المخ يتغيّر تركيب المخّ الكيماوي ، وهذا أيضًا يعني زيادة نسبة الأوكسيجين في الدماغ ، وبالتالي يساعد على قَلْبِ المزاج من عَكِرٍ إلى صافٍ. ولقد «كان رسول الله - صلى الله عليه وسلم - إذا حزَبَه أمرٌ فَزِع إلى الصلاة» رواه أحمد.
5⃣ #الصلاة_طمأنينة_ووقاية_وعلاج.
#أثر_الصَّلاة_في_العلاج_النّفسي.
💌كلّنا يعلم أنّ حالة الإنسان النفسية تتحسّن إذا أفضى بمشكلاته لصديق حميم ، أو لمعالج نفسي ، فما بالك بمقدار التحسّن الذي يمكن أن يطرأ عليه إذا أفضى بمشكلاته لله سبحانه وتعالى ، فقام عقب كلّ صلاة بمناجاة ربّه ، ودعائه ، والاستعانة به؟!
💌وأهمّ ما في الصّلاة أنّها عمل منتظم ، وتستمرّ حتى آخر لحظة من حياة المؤمن.
فلنُبحر معًا عزيزي القارئ ، نغوص في بحرها العميق ونكتشف معًا الآثار النفسيّة الوقائية والعلاجية العظيمة للصلاة .
#فوائد_الصلاة_من_الناحية_العلاجية.
1⃣ وقوف المؤمن بين يدي الله يُشعره بضَعفه أمام هذا الإله العظيم ، ما يساعده على إزالة كل ما ترسّب في باطنه من مخاوف وانفعالات سلبية ، ولذلك قال تعالى : ﴿ إِنَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ وَأَقَامُوا الصَّلاةَ وَآتَوُا الزَّكَاةَ لَهُمْ أَجْرُهُمْ عِنْدَ رَبِّهِمْ وَلا خَوْفٌ عَلَيْهِمْ وَلا هُمْ يَحْزَنُونَ ﴾ [البقرة: 277].
2⃣ الصلاة علاج ناجع للغضب والتهوّر ؛ تُعلّم الإنسان كيف يكون هادئًا ، وخاضعًا لله عزّ وجل ، وتُعلّمه الصبر.
3⃣ الصلاة تمنح المؤمن طاقة روحية عجيبة تؤدي إلى اطمئنان القلب وزوال القلق وهدوء النفس وصفاء الذهن.
هذه الطاقة تزداد مع الخشوع الذي يساعد على التأمل والتركيز والذي هو أهم طريقة لمعالجة التوتر العصبي. ولذلك أمرنا الله به أثناء الصلاة فقال : ﴿ قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ * الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ ﴾ [المؤمنون: 1، 2].
4⃣ تمدُّنا الصلوات الخمس في اليوم بأحسن نظام يعلّم الاسترخاء ويدرّب عليه.
#دراسات_علمية_حول_الأثر_النفسيّ_للصلاة.
1⃣ #الصلاة_شفاء :
أثبتت مجموعة من الدراسات العلمية أجريت في ماليزيا على بعض مرضى اضطراب القلق العام ومرضى الاكتئاب أنّ المتدينين من هؤلاء المرضى يستفيدون بشكل لا يقبل الجدل عند إضافة بعض أساليب العلاج النفسي الديني لعلاجهم الدوائي مقارنة بالمرضى غير المتدينين ؛ وتلخصت أساليب العلاج الديني تلك في إسباغ الوضوء وفي إطالة مدة الصلاة من خلال إطالة مدة الركوع ومدة السجود.
2⃣ #الصلاة_والخشوع :
🗓️وفي دراسة نشرها معهد راين فيستفاليا للدراسات التقنية في مدينة آخن الألمانية تبيّن أنّ العقل البشري يحتاج إلى وقت أطول في ردّة الفعل إذا كان الإنسان يقوم بعملين مختلفين في آن واحد ؛ والنتيجة ستكون زيادة الأخطاء الناجمة عن تشتت الذهن في أكثر من عمل.
📑 ويؤكّد عالم النفس الألماني كوخ أنّ الآثار الصّحيّة المترتّبة على القيام بأكثر من مهمّة في آنٍ واحد تتمثل في الإرهاق والصداع ، وقد تصل في أسوأ الأحوال إلى مرحلة الاحتراق النفسي.
والحلّ هنا يتلخّص في كلمة واحدة : الخشوع ! فلو أنّ كلّ واحد منّا مارس «رياضة الخشوع» كلّ يوم لمدة نصف ساعة فقط ، لتغيّر الكثير من الأشياء في حياته ، ليصبح أكثر استطاعة على مواجهة المصاعب ، وأكثر تحمّلًا لأعباء الحياة ، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات السليمة.
3⃣ #الصلاة_والاسترخاء :
يقول الدكتور #حسام_الراوي : «وما أسلوب الاسترخاء الذي يصفه الأطباء اليوم علاجًا لحالات التوتر العصبي سوى نمط متواضع من أنماط الراحة عمومًا ، ولن يحقق للإنسان ما يمكن أن تحققه الصلاة. وتعتبر مناجاة العبد لخالقه أرقى مراتب الاسترخاء ، فإذا ما واظب المرء على استجماع فكره أثناء الصلاة واكتمل خشوعه يكون قد أطفأ شعلة التوتر والقلق المتأجّجة في كيانه».
فإنّ حالة الهدوء والاسترخاء النفسي التي تُحدثها الصلاة تستمرّ عادة فترة ما بعد الانتهاء من الصلاة. وقد يستعيد الإنسان في ذهنه وهو في هذه الحالة من الاسترخاء والهدوء النفسي بعض الأمور أو المواقف المثيرة للقلق.
💎وتكرار تعرّض الفرد لهذه الأمور أو المواقف المثيرة للقلق أو تَذكّره لها أثناء وجود هذه الحالة من الاسترخاء والهدوء النفسي عقب الصلوات إنّما يؤدّي إلى «الانطفاء» التدريجي لها ، وإلى ارتباط هذه الأمور أو المواقف المثيرة للقلق بحالة الاسترخاء والهدوء النفسي ، وبذلك يتخلّص الفرد من القلق الذي كانت تثيره هذه الأمور والمواقف.
4⃣ #الصلاة_أفضل_علاج_للمصائب_والبلايا.
وذلك من الناحية الجسدية ؛ أي حركات الصلاة البدنية. ففي نصيحة ثابتة علميًا وطبيًا ، ينصح الطبيب النفسي #تاديوس_كوستروبالا من كاليفورنيا المصابين بالاكتئاب والحزن أو الذين يشعرون بالإحباط بممارسة التمارين العضلية البسيطة إن لم يستطيعوا الركض ، ويقول بأن ذلك : يزيد من حركة الدم ويسهّل وصوله إلى المخ ، وبوصول الدم إلى المخ يتغيّر تركيب المخّ الكيماوي ، وهذا أيضًا يعني زيادة نسبة الأوكسيجين في الدماغ ، وبالتالي يساعد على قَلْبِ المزاج من عَكِرٍ إلى صافٍ. ولقد «كان رسول الله - صلى الله عليه وسلم - إذا حزَبَه أمرٌ فَزِع إلى الصلاة» رواه أحمد.
5⃣ #الصلاة_طمأنينة_ووقاية_وعلاج.
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~
يقول الطبيب #توماس_هايسلوب : «إن أهم مقومات النوم التي عرفتُها خلال سنين طويلةٍ قضيتها في الخبرة والتجارب هو : الصلاة. وبوصفي طبيبًا أقول : إنّ «الصلاة أهم أداة عُرفت حتى الآن لبثّ الطمأنينة في النفوس ، وبثّ الهدوء في الأعصاب».
#فالصلاة لا يتوقف فضلها على إزالة أو تخفيف المرض ، بل يتعدّاه إلى منح الاطمئنان القلبي ، والراحة النفسية». قال الله تعالى : ﴿ ألا بذكر الله تطمئن القلوب ﴾ [الرعد، 28].
ومما يجدر أن نلاحظه أنّ العلاج النفسيّ يتدخّل عادة لمساعدة المريض بعد حدوث المرض النفسي ، غير أنّ الصلاة عامة ، وصلاة الجمعة خاصة ، إنّما تعمل على وقاية الفرد من الإصابة بالمرض النفسي.
🕌 فتردّد الفرد على المسجد لصلاة الجماعة يتيح له فرصة التعرف على كثير من الأفراد مما يساعد على تفاعله مع الآخرين وتكوين علاقات اجتماعية سليمة.
إنّ مثل هذه العلاقات يساعد على نمو شخصية الفرد ، وعلى نُضجه الانفعالي ، كما يُشبع حاجته إلى الانتماء والتقبل الاجتماعي ، وبالتالي يؤدي إلى الوقاية من القلق الذي يعاني منه بعض الناس نتيجة شعورهم بالوحدة والعزلة. ولا شك أنّ الوقاية خير من العلاج ، ولذلك كان فضل الصلاة من هذه الناحية عظيمًا.
#وأخيرًا...
#فالصلاة دواء علاجيّ ووقائيّ يتناوله المسلم خمس مرات يوميًا في أوقات محدّدة. وإذا ما تمّ ذلك فإنّ الأمراض النفسية لن تجد طريقها إليه بسهولة إلاّ أن يشاء الله. فالصلاة راحة للإنسان ، وهذا ما عبّر عنه النّبي - صلى الله عليه وسلم - بقوله لسيدنا بلال : «أرِحنا بها يا بلال».
✉️أوَلا يسعى جميعنا للراحة؟! فَهَلاّ نقتدي بهذا النبيّ الكريم - صلى الله عليه وسلم - ؟!.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
#فالصلاة لا يتوقف فضلها على إزالة أو تخفيف المرض ، بل يتعدّاه إلى منح الاطمئنان القلبي ، والراحة النفسية». قال الله تعالى : ﴿ ألا بذكر الله تطمئن القلوب ﴾ [الرعد، 28].
ومما يجدر أن نلاحظه أنّ العلاج النفسيّ يتدخّل عادة لمساعدة المريض بعد حدوث المرض النفسي ، غير أنّ الصلاة عامة ، وصلاة الجمعة خاصة ، إنّما تعمل على وقاية الفرد من الإصابة بالمرض النفسي.
🕌 فتردّد الفرد على المسجد لصلاة الجماعة يتيح له فرصة التعرف على كثير من الأفراد مما يساعد على تفاعله مع الآخرين وتكوين علاقات اجتماعية سليمة.
إنّ مثل هذه العلاقات يساعد على نمو شخصية الفرد ، وعلى نُضجه الانفعالي ، كما يُشبع حاجته إلى الانتماء والتقبل الاجتماعي ، وبالتالي يؤدي إلى الوقاية من القلق الذي يعاني منه بعض الناس نتيجة شعورهم بالوحدة والعزلة. ولا شك أنّ الوقاية خير من العلاج ، ولذلك كان فضل الصلاة من هذه الناحية عظيمًا.
#وأخيرًا...
#فالصلاة دواء علاجيّ ووقائيّ يتناوله المسلم خمس مرات يوميًا في أوقات محدّدة. وإذا ما تمّ ذلك فإنّ الأمراض النفسية لن تجد طريقها إليه بسهولة إلاّ أن يشاء الله. فالصلاة راحة للإنسان ، وهذا ما عبّر عنه النّبي - صلى الله عليه وسلم - بقوله لسيدنا بلال : «أرِحنا بها يا بلال».
✉️أوَلا يسعى جميعنا للراحة؟! فَهَلاّ نقتدي بهذا النبيّ الكريم - صلى الله عليه وسلم - ؟!.
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 https://www.tg-me.com/alneher
Telegram
الصحة النفسية
اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا.«ربي زدني علما» *صدقة جارية عني وعن والدي وعن من آخذ منهم وعنهم*~وبالله التوفيق~