Чтобы снизить уровень холестерина в крови, важно включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, антиоксидантами и полезными жирами. Вот несколько категорий продуктов, которые могут помочь:
Овощи и фрукты
Авокадо: Содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Ягоды (черника, малина, клубника): Богаты антиоксидантами, которые защищают сосуды от повреждения.
Цитрусовые (апельсины, грейпфруты): Витамин С и флавоноиды способствуют снижению ЛПНП-холестерина.
Брокколи, шпинат: Высокое содержание клетчатки и витаминов помогает поддерживать здоровье сердца.
Цельнозерновые продукты
Овес и овсяные хлопья: Богаты растворимой клетчаткой бета-глюканом, которая связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма.
Коричневый рис, киноа: Цельнозерновые содержат больше клетчатки, чем очищенные зерна, что помогает контролировать уровень холестерина.
Рыба и морепродукты
✅Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины): Источник омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов и повышают «хороший» холестерин (ЛПВП).
Бобовые
✅Фасоль, чечевица, нут: Богатый источник растительной клетчатки и белка, они помогают снизить общий уровень холестерина и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Орехи и семена
✅Грецкие орехи, миндаль, льняное семя: Орехи содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и магний, которые поддерживают здоровье сосудов.
Растительные масла
✅Оливковое масло: Мононенасыщенные жирные кислоты в оливковом масле помогают повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой».
Кокосовое масло: Несмотря на то, что кокосовое масло содержит насыщенные жиры, исследования показывают, что оно может повышать уровень ЛПВП-холестерина, хотя его влияние на ЛПНП остается спорным.
Чай и кофе
✅Зеленый чай: Катехины в зеленом чае обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь снизить уровень общего холестерина. ✅Черный кофе: Умеренное потребление кофе связано с повышением уровня ЛПВП и улучшением липидного профиля.
Дополнительные советы:
✅Ограничьте потребление транс-жиров и насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения и обработанных пищевых изделиях.
Увеличьте физическую активность, так как регулярные упражнения помогают улучшить обмен веществ и снизить уровень холестерина в крови.
Не забываем, что для достижения наилучших результатов важно соблюдать сбалансированную диету и вести здоровый образ жизни. #холестерин
Овощи и фрукты
Авокадо: Содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП).
Ягоды (черника, малина, клубника): Богаты антиоксидантами, которые защищают сосуды от повреждения.
Цитрусовые (апельсины, грейпфруты): Витамин С и флавоноиды способствуют снижению ЛПНП-холестерина.
Брокколи, шпинат: Высокое содержание клетчатки и витаминов помогает поддерживать здоровье сердца.
Цельнозерновые продукты
Овес и овсяные хлопья: Богаты растворимой клетчаткой бета-глюканом, которая связывает холестерин в кишечнике и выводит его из организма.
Коричневый рис, киноа: Цельнозерновые содержат больше клетчатки, чем очищенные зерна, что помогает контролировать уровень холестерина.
Рыба и морепродукты
✅Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины): Источник омега-3 жирных кислот, которые снижают уровень триглицеридов и повышают «хороший» холестерин (ЛПВП).
Бобовые
✅Фасоль, чечевица, нут: Богатый источник растительной клетчатки и белка, они помогают снизить общий уровень холестерина и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Орехи и семена
✅Грецкие орехи, миндаль, льняное семя: Орехи содержат полезные ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е и магний, которые поддерживают здоровье сосудов.
Растительные масла
✅Оливковое масло: Мононенасыщенные жирные кислоты в оливковом масле помогают повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить «плохой».
Кокосовое масло: Несмотря на то, что кокосовое масло содержит насыщенные жиры, исследования показывают, что оно может повышать уровень ЛПВП-холестерина, хотя его влияние на ЛПНП остается спорным.
Чай и кофе
✅Зеленый чай: Катехины в зеленом чае обладают антиоксидантными свойствами и могут помочь снизить уровень общего холестерина. ✅Черный кофе: Умеренное потребление кофе связано с повышением уровня ЛПВП и улучшением липидного профиля.
Дополнительные советы:
✅Ограничьте потребление транс-жиров и насыщенных жиров, содержащихся в продуктах животного происхождения и обработанных пищевых изделиях.
Увеличьте физическую активность, так как регулярные упражнения помогают улучшить обмен веществ и снизить уровень холестерина в крови.
Не забываем, что для достижения наилучших результатов важно соблюдать сбалансированную диету и вести здоровый образ жизни. #холестерин
Нужно взять:
1 ст. лож. овсянки 2 ст. лож. меда
2 столовые ложки лимонного сока
Приготовление: ✅Измельчите одну ложку овсянки в кофемолке, чтобы получить овсяную муку. В эту муку добавьте 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки лимонного сока. Ваша паста готова.
Делаем так
✅Нанесите полученную смесь на кожу в нужном месте. После нанесения дайте смеси подействовать на лице в течение 15 минут. Затем смойте теплой водой. Вы получите довольно эффективный и приятный крем для лица.
✅Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю. Через месяц волос на лице уже не будет. Вы даже забудете, как они выглядели #удалениеволос
1 ст. лож. овсянки 2 ст. лож. меда
2 столовые ложки лимонного сока
Приготовление: ✅Измельчите одну ложку овсянки в кофемолке, чтобы получить овсяную муку. В эту муку добавьте 2 столовые ложки меда и 2 столовые ложки лимонного сока. Ваша паста готова.
Делаем так
✅Нанесите полученную смесь на кожу в нужном месте. После нанесения дайте смеси подействовать на лице в течение 15 минут. Затем смойте теплой водой. Вы получите довольно эффективный и приятный крем для лица.
✅Повторяйте эту процедуру 2-3 раза в неделю. Через месяц волос на лице уже не будет. Вы даже забудете, как они выглядели #удалениеволос
Зарядка для глаз
✅10 секунд быстро поморгайте, а потом столько же смотрите просто перед собой (повторить 3 раза) ✅Закрываем глаза и начинаем вращать глазным яблоком влево-вправо-вверх-вниз (4 повтора)
✅Закрываем глаза и начинаем смотреть вверх и вниз (4 раза)
✅Крепко-крепко зажмурьте свои глаза,а потом резко и широко откройте (повторить 5 раз) #зрение #глаза
✅10 секунд быстро поморгайте, а потом столько же смотрите просто перед собой (повторить 3 раза) ✅Закрываем глаза и начинаем вращать глазным яблоком влево-вправо-вверх-вниз (4 повтора)
✅Закрываем глаза и начинаем смотреть вверх и вниз (4 раза)
✅Крепко-крепко зажмурьте свои глаза,а потом резко и широко откройте (повторить 5 раз) #зрение #глаза
Как зеленый помидор поможет избавиться от варикоза
✅В зеленых томатах содержится соланин. Это довольно токсичное вещество, которое в процессе созревания плода исчезает. Именно с этим связано то, что сырые зеленые помидоры не рекомендуется употреблять в пищу, так как высок риск получить отравление. Однако для лечения варикоза, то есть для внешнего применения соланин подходит практически идеально
✅Берем зеленый помидор, разрезаем и накладываем на участки, где хотим убрать проявления варикоза. Через три минуты компресс снимаем, протираем обработанное место, а затем увлажняем кремом, так как кислота, содержащаяся в томатах, сушит кожу
Эффективность будет достигнута, если делать так дважды в сутки в течении 10 дней #варикоз
✅В зеленых томатах содержится соланин. Это довольно токсичное вещество, которое в процессе созревания плода исчезает. Именно с этим связано то, что сырые зеленые помидоры не рекомендуется употреблять в пищу, так как высок риск получить отравление. Однако для лечения варикоза, то есть для внешнего применения соланин подходит практически идеально
✅Берем зеленый помидор, разрезаем и накладываем на участки, где хотим убрать проявления варикоза. Через три минуты компресс снимаем, протираем обработанное место, а затем увлажняем кремом, так как кислота, содержащаяся в томатах, сушит кожу
Эффективность будет достигнута, если делать так дважды в сутки в течении 10 дней #варикоз
Горчица – одно из древнейших растений, используемых человеком для лечения различных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим полезные свойства горчицы и ее применение в медицине.
Полезные свойства горчицы
✅Горчица содержит множество полезных веществ:
1. Витамины: Горчица богата витаминами A, B1, B2, C, E и PP. Эти витамины помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, а также укрепляют иммунную систему.
2. Микроэлементы: В составе горчицы присутствуют такие микроэлементы, как кальций, магний, железо, фосфор и калий. Они необходимы для нормального функционирования организма.
3. Эфирные масла: Эфирные масла, содержащиеся в горчице, обладают антисептическими свойствами и способствуют улучшению кровообращения.
4. Жирные кислоты: Горчичное масло содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
Применение горчицы в медицине
✅Горчицу используют для лечения многих заболеваний:
1. Простуда и грипп: При первых признаках простуды рекомендуется ставить горчичники. Они улучшают кровообращение и ускоряют процесс выздоровления.
2. Ревматизм и артрит: Горячие компрессы с горчицей помогают снять боль и воспаление при ревматизме и артрите.
3. Кашель: Ингаляции с горчичным маслом облегчают кашель и помогают очистить дыхательные пути.
4. Пищеварение: Горчичный порошок стимулирует аппетит и улучшает пищеварение. Его можно добавлять в пищу или принимать в виде настойки.
5. Уход за кожей: Маски из горчицы помогают бороться с прыщами и угрями, а также улучшают состояние кожи.
Противопоказания
✅Несмотря на все свои полезные свойства, горчица имеет некоторые противопоказания:
1. Аллергия: У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на горчицу.
2. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки: Горький вкус горчицы может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника.
3. Беременность и кормление грудью: Беременным женщинам и кормящим матерям следует избегать употребления горчицы.
Заключение
✅Горчица является ценным продуктом питания и лекарственным средством. Она обладает множеством полезных свойств и помогает лечить различные заболевания. Однако перед применением горчицы необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов. #зелёнаяаптекагорчица #инфо #суставы #кожа #пищеварение #кашель #простуда
Полезные свойства горчицы
✅Горчица содержит множество полезных веществ:
1. Витамины: Горчица богата витаминами A, B1, B2, C, E и PP. Эти витамины помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, а также укрепляют иммунную систему.
2. Микроэлементы: В составе горчицы присутствуют такие микроэлементы, как кальций, магний, железо, фосфор и калий. Они необходимы для нормального функционирования организма.
3. Эфирные масла: Эфирные масла, содержащиеся в горчице, обладают антисептическими свойствами и способствуют улучшению кровообращения.
4. Жирные кислоты: Горчичное масло содержит омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые полезны для сердечно-сосудистой системы.
Применение горчицы в медицине
✅Горчицу используют для лечения многих заболеваний:
1. Простуда и грипп: При первых признаках простуды рекомендуется ставить горчичники. Они улучшают кровообращение и ускоряют процесс выздоровления.
2. Ревматизм и артрит: Горячие компрессы с горчицей помогают снять боль и воспаление при ревматизме и артрите.
3. Кашель: Ингаляции с горчичным маслом облегчают кашель и помогают очистить дыхательные пути.
4. Пищеварение: Горчичный порошок стимулирует аппетит и улучшает пищеварение. Его можно добавлять в пищу или принимать в виде настойки.
5. Уход за кожей: Маски из горчицы помогают бороться с прыщами и угрями, а также улучшают состояние кожи.
Противопоказания
✅Несмотря на все свои полезные свойства, горчица имеет некоторые противопоказания:
1. Аллергия: У некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на горчицу.
2. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки: Горький вкус горчицы может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника.
3. Беременность и кормление грудью: Беременным женщинам и кормящим матерям следует избегать употребления горчицы.
Заключение
✅Горчица является ценным продуктом питания и лекарственным средством. Она обладает множеством полезных свойств и помогает лечить различные заболевания. Однако перед применением горчицы необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов. #зелёнаяаптекагорчица #инфо #суставы #кожа #пищеварение #кашель #простуда
Грецкий орех действительно считается одним из самых полезных продуктов для здоровья человека, особенно для работы мозга. Вот несколько ключевых аспектов пользы этого ореха:
Омега-3 жирные кислоты
✅Грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, таких как альфа-линоленовая кислота (ALA). Эти вещества важны для поддержания нормальной функции мозга, улучшения когнитивных способностей и защиты от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Антиоксиданты
✅В составе грецкого ореха присутствуют антиоксиданты, такие как витамин Е, полифенолы и мелатонин. Они помогают бороться со свободными радикалами, снижая окислительный стресс в организме, включая мозговые клетки. Это может замедлить процессы старения и предотвратить развитие различных заболеваний.
Витамины группы B
Витамин B6 и фолиевая кислота (витамин B9), содержащиеся в грецком орехе, играют важную роль в поддержании нервной системы. Они участвуют в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые влияют на настроение и общее самочувствие.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
✅Здоровье сердца тесно связано с работой мозга. Грецкий орех помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), тем самым уменьшая риск развития атеросклероза и улучшая кровообращение, включая кровоснабжение мозга.
Улучшение памяти и концентрации
✅Исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов может улучшить память и концентрацию внимания благодаря их влиянию на работу мозга. Омега-3 жиры и витамины группы B способствуют улучшению когнитивной функции.
Как правильно употреблять?
✅Для получения максимальной пользы рекомендуется съедать около 30 граммов грецких орехов в день (примерно горсть). Их можно добавлять в салаты, каши, йогурт или просто есть в качестве перекуса. Однако стоит помнить, что орехи довольно калорийны, поэтому важно соблюдать меру.
Таким образом, включение грецких орехов в рацион может положительно сказаться на работе мозга и общем состоянии организма. #зелёнаяаптекагрецкийорех #мозг #память
Омега-3 жирные кислоты
✅Грецкие орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, таких как альфа-линоленовая кислота (ALA). Эти вещества важны для поддержания нормальной функции мозга, улучшения когнитивных способностей и защиты от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера.
Антиоксиданты
✅В составе грецкого ореха присутствуют антиоксиданты, такие как витамин Е, полифенолы и мелатонин. Они помогают бороться со свободными радикалами, снижая окислительный стресс в организме, включая мозговые клетки. Это может замедлить процессы старения и предотвратить развитие различных заболеваний.
Витамины группы B
Витамин B6 и фолиевая кислота (витамин B9), содержащиеся в грецком орехе, играют важную роль в поддержании нервной системы. Они участвуют в синтезе нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин, которые влияют на настроение и общее самочувствие.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
✅Здоровье сердца тесно связано с работой мозга. Грецкий орех помогает снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и повысить уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), тем самым уменьшая риск развития атеросклероза и улучшая кровообращение, включая кровоснабжение мозга.
Улучшение памяти и концентрации
✅Исследования показывают, что регулярное употребление грецких орехов может улучшить память и концентрацию внимания благодаря их влиянию на работу мозга. Омега-3 жиры и витамины группы B способствуют улучшению когнитивной функции.
Как правильно употреблять?
✅Для получения максимальной пользы рекомендуется съедать около 30 граммов грецких орехов в день (примерно горсть). Их можно добавлять в салаты, каши, йогурт или просто есть в качестве перекуса. Однако стоит помнить, что орехи довольно калорийны, поэтому важно соблюдать меру.
Таким образом, включение грецких орехов в рацион может положительно сказаться на работе мозга и общем состоянии организма. #зелёнаяаптекагрецкийорех #мозг #память
Полезные свойства корней шиповника:
1. Антиоксидантные свойства: Корни шиповника богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и полифенолы, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами.
2. Противовоспалительные свойства: Эти же антиоксиданты способствуют снижению воспаления в организме, что делает корни шиповника полезными при лечении различных воспалений.
3. Поддержка иммунной системы: Витамины C и E, содержащиеся в корнях шиповника, играют важную роль в поддержании здоровой иммунной функции.
4. Улучшение пищеварения: Корень шиповника обладает мягким слабительным эффектом, помогая улучшить работу кишечника и облегчить симптомы запора.
5. Регуляция уровня сахара в крови: Исследования показывают, что экстракт корня шиповника может помочь снизить уровень глюкозы в крови, что полезно для людей с диабетом.
6. Заживляющие свойства: Отвары и настои из корней шиповника применяются наружно для ускорения заживления ран и ожогов благодаря своим антисептическим свойствам.
7. Антимикробная активность: Некоторые исследования указывают на то, что экстракты корней шиповника обладают антимикробной активностью против определенных видов бактерий и грибков.
8. Помощь при заболеваниях печени: Традиционно корни шиповника использовались для поддержки здоровья печени и улучшения ее функций.
9. Средство от ревматических болей: Благодаря противовоспалительному действию, корни шиповника могут облегчать боли при артрите и других ревматических состояниях.
Применение корней шиповника для лечения:
Вот несколько примеров использования корней шиповника в лечебных целях:
Приготовления настоя для общего укрепления организма:
Ингредиенты: Сухие корни шиповника 1 столовая ложка
Вода 250 мл.
Приготовление:
1. Измельчите сухие корни шиповника.
2. Залейте измельченные корни кипятком и оставьте настаиваться под крышкой на 30 минут.
3. Процедите настой.
Применение:
Пейте по 1/2 стакана два-три раза в день между приемами пищи.
Приготовление отвара для лечения заболеваний почек и мочевого пузыря:
Нужно взять:
Корни шиповника (сухие) 20 гр.
Вода 500 мл.
Приготовление:
1. Залейте корни холодной водой и доведите до кипения.
2. Варите на медленном огне в течение 15 минут.
3. Снимите с огня и дайте остыть.
4. Процеженный отвар храните в холодильнике.
Применение:
Принимайте по 1/2–1 стакану отвара три-четыре раза в день после еды.
Использование наружного средства для заживления ран:
Нужно взять:
Свежие корни шиповника
Кипяток
Приготовление:
1. Очистите свежие корни шиповника и натрите их на терке.
2. Полученную массу залейте небольшим количеством кипятка и оставьте на 10 минут.
3. Остудите смесь до комфортной температуры.
Применение:
✅Нанесите полученное средство на пораженные участки кожи и накройте стерильной повязкой. Меняйте повязку каждые 12 часов.
Внимание важно:
✅Как и в случае с любым другим растением, перед использованием корней шиповника следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты. #зелёнаяаптекашиповник #пищеварение #здоровье #почки #печень #суставы #раны #ожоги #сахар #иммунитет
1. Антиоксидантные свойства: Корни шиповника богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и полифенолы, которые защищают клетки организма от повреждений свободными радикалами.
2. Противовоспалительные свойства: Эти же антиоксиданты способствуют снижению воспаления в организме, что делает корни шиповника полезными при лечении различных воспалений.
3. Поддержка иммунной системы: Витамины C и E, содержащиеся в корнях шиповника, играют важную роль в поддержании здоровой иммунной функции.
4. Улучшение пищеварения: Корень шиповника обладает мягким слабительным эффектом, помогая улучшить работу кишечника и облегчить симптомы запора.
5. Регуляция уровня сахара в крови: Исследования показывают, что экстракт корня шиповника может помочь снизить уровень глюкозы в крови, что полезно для людей с диабетом.
6. Заживляющие свойства: Отвары и настои из корней шиповника применяются наружно для ускорения заживления ран и ожогов благодаря своим антисептическим свойствам.
7. Антимикробная активность: Некоторые исследования указывают на то, что экстракты корней шиповника обладают антимикробной активностью против определенных видов бактерий и грибков.
8. Помощь при заболеваниях печени: Традиционно корни шиповника использовались для поддержки здоровья печени и улучшения ее функций.
9. Средство от ревматических болей: Благодаря противовоспалительному действию, корни шиповника могут облегчать боли при артрите и других ревматических состояниях.
Применение корней шиповника для лечения:
Вот несколько примеров использования корней шиповника в лечебных целях:
Приготовления настоя для общего укрепления организма:
Ингредиенты: Сухие корни шиповника 1 столовая ложка
Вода 250 мл.
Приготовление:
1. Измельчите сухие корни шиповника.
2. Залейте измельченные корни кипятком и оставьте настаиваться под крышкой на 30 минут.
3. Процедите настой.
Применение:
Пейте по 1/2 стакана два-три раза в день между приемами пищи.
Приготовление отвара для лечения заболеваний почек и мочевого пузыря:
Нужно взять:
Корни шиповника (сухие) 20 гр.
Вода 500 мл.
Приготовление:
1. Залейте корни холодной водой и доведите до кипения.
2. Варите на медленном огне в течение 15 минут.
3. Снимите с огня и дайте остыть.
4. Процеженный отвар храните в холодильнике.
Применение:
Принимайте по 1/2–1 стакану отвара три-четыре раза в день после еды.
Использование наружного средства для заживления ран:
Нужно взять:
Свежие корни шиповника
Кипяток
Приготовление:
1. Очистите свежие корни шиповника и натрите их на терке.
2. Полученную массу залейте небольшим количеством кипятка и оставьте на 10 минут.
3. Остудите смесь до комфортной температуры.
Применение:
✅Нанесите полученное средство на пораженные участки кожи и накройте стерильной повязкой. Меняйте повязку каждые 12 часов.
Внимание важно:
✅Как и в случае с любым другим растением, перед использованием корней шиповника следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас имеются хронические заболевания или вы принимаете какие-либо медикаменты. #зелёнаяаптекашиповник #пищеварение #здоровье #почки #печень #суставы #раны #ожоги #сахар #иммунитет
Очищаем организм от шлаков токсинов.
✅Мед 1 ч. лож.
Черный чай 1 щепотка.
Яблочный уксус 2 ст. лож.
Сушеные яблоки 1 ст. лож.
Кружок лимона.
✅Завариваем чая в 200 мл. кипятка.
Настаиваем 5 мин., процеживаем и добавляем измельченные сушеные яблоки.
Когда напиток немного остынет, добавляем яблочный уксус, мед и все перемешиваем.
Из ломтика лимона выдавливаем сок и еще раз перемешиваем.
✅Принимаем теплым утром перед завтраком или вечером перед сном.
Очищает организм от токсинов и благоприятно влияет на обмен веществ. #шлаки #токсины
✅Мед 1 ч. лож.
Черный чай 1 щепотка.
Яблочный уксус 2 ст. лож.
Сушеные яблоки 1 ст. лож.
Кружок лимона.
✅Завариваем чая в 200 мл. кипятка.
Настаиваем 5 мин., процеживаем и добавляем измельченные сушеные яблоки.
Когда напиток немного остынет, добавляем яблочный уксус, мед и все перемешиваем.
Из ломтика лимона выдавливаем сок и еще раз перемешиваем.
✅Принимаем теплым утром перед завтраком или вечером перед сном.
Очищает организм от токсинов и благоприятно влияет на обмен веществ. #шлаки #токсины