1. Mindfulness : Kesadaran adalah keterampilan mental yang melibatkan pengamatan diri sendiri dan pengalaman saat ini tanpa menilai atau bereaksi terhadap mereka. Meditasi mindfulness, yoga, atau latihan pernapasan adalah cara yang efektif untuk mengembangkan kesadaran ini. Dengan mengalihkan perhatian dari pikiran berputar-putar ke sensasi fisik dan pernapasan, Anda dapat menenangkan pikiran dan merasakan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2. Tetap Aktif: Aktivitas fisik adalah cara yang baik untuk mengalihkan energi dan menenangkan pikiran. Berjalan-jalan di alam, berlari, atau berenang dapat membantu meredakan stres dan membebaskan pikiran dari pola berpikir yang berlebihan. Selain itu, melibatkan diri dalam hobi atau aktivitas yang Anda nikmati dapat memberikan outlet kreatif dan membantu menjaga keseimbangan mental.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
3. Menetapkan Batas Waktu: Menetapkan batas waktu untuk merenung atau memikirkan masalah dapat membantu mencegah pikiran dari berputar-putar tanpa henti. Misalnya, Anda bisa menyisihkan waktu 15-30 menit setiap hari untuk refleksi atau jurnal menulis. Setelah waktu tersebut berlalu, putuskan untuk melepaskan pemikiran tersebut dan alihkan perhatian Anda ke aktivitas lain yang menyenangkan atau bermanfaat.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
4. Cari Solusi: Daripada terjebak dalam siklus pikiran yang berputar-putar, fokuslah pada mencari solusi atau tindakan konkret yang dapat Anda ambil untuk mengatasi masalah tersebut. Buat daftar langkah-langkah yang dapat Anda lakukan dan mulailah bertindak satu per satu. Dengan mengambil langkah kecil menuju pemecahan masalah, Anda dapat merasa lebih efektif dan terkontrol atas situasi tersebut.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5. Atur jadwal agar seimbang: Penting untuk menjaga keseimbangan antara bekerja keras dan beristirahat. Sisihkan waktu untuk menikmati kegiatan yang menyenangkan dan melepas stres, seperti berkumpul dengan teman, menonton film, atau menjelajahi hobi baru. Jangan biarkan pikiran Anda terjebak dalam pemikiran berlebihan sehingga Anda kehilangan keseimbangan dalam kehidupan sehari-hari.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
6. Jangan Berlebihan dalam Perencanaan: Terkadang, merencanakan terlalu banyak detail dapat memperkuat siklus overthinking. Cobalah untuk memusatkan perencanaan Anda pada hal-hal yang penting dan menjadi fleksibel dalam menghadapi perubahan yang mungkin terjadi. Daripada khawatir tentang setiap kemungkinan yang mungkin terjadi, fokuslah pada langkah-langkah konkret yang dapat Anda ambil untuk mencapai tujuan Anda.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
7. Terima Ketidakpastian: Terimalah bahwa tidak semua masalah memiliki jawaban atau solusi yang jelas. Belajarlah untuk berdamai dengan ketidakpastian dan fokuslah pada hal-hal yang dapat Anda kontrol. Terkadang, melepaskan kebutuhan akan kepastian dapat memberi Anda kebebasan untuk menerima perubahan dan menavigasi tantangan dengan lebih fleksibel. Dengan menerima bahwa hidup sering kali tidak dapat diprediksi, Anda dapat mengurangi kecemasan dan overthinking yang mungkin Anda alami. Jangan lupa untuk berbicara dengan orang lain ketika anda merasa bahwa anda butuh mendengar pandangan dari perspektif luar dapat membantu Anda melihat masalah dengan cara yang berbeda dan menemukan solusi yang lebih baik.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
So there you have it, folks! By weaving these nifty tricks into your daily routine, you'll be kicking overthinking to the curb and embracing a brighter, breezier mindset in no time. Remember, everyone's got their own groove when it comes to slaying the overthinking monster, so don't hesitate to mix and match these strategies until you find your perfect fit. And if you ever feel like you're swimming against the tide, don't hesitate to reach out to friends, family, or a pro for some extra backup. With a dash of patience, practice, and a sprinkle of support, we'll all be mastering our minds and savoring the sweet taste of tranquility in every moment. Cheer up and See you next time!
Anyway, Happy late valentines dayπ
Anyway, Happy late valentines day
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Hello unmhv, the most handsome man in the universe appeared tonight. Killian Rhys, in case you forgot who this handsome human is. Bro, you must know me already, i'm Wony's boyfriend, who doesn't know me?
Oh yeah, it's a Wednesday night, not a creepy night or anything, so let's just enjoy the topic, oke? Simply put, tonight i want to talk about some awesome public speaking tips and tricks that i'm sure you'll finish with 100% confidence. Trust me.
Oh yeah, it's a Wednesday night, not a creepy night or anything, so let's just enjoy the topic, oke? Simply put, tonight i want to talk about some awesome public speaking tips and tricks that i'm sure you'll finish with 100% confidence. Trust me.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Public Speaking adalah kemampuan berbicara di depan khalayak umum dengan tujuan menyampaikan pesan secara efektif. Ini melibatkan mengorganisir pikiran, memilih kata-kata yang tepat, menggunakan bahasa tubuh yang meyakinkan, dan menyesuaikan gaya berbicara sesuai dengan audiens yang dituju.
Public speaking (berbicara di depan umum) adalah skill yang membutuhkan keterampilan dan keberanian. Bagi sebagian orang, public speaking sangat gampang dan dapat dilakukan secara alamiah seperti bernapas; tapi bagi sebagian orang lainnya, dibutuhkan latihan dan dedikasi selama bertahun-tahun untuk mencapai kepercayaan diri dan ketenangan yang dibutuhkan untuk berbicara di depan umum.
Public speaking (berbicara di depan umum) adalah skill yang membutuhkan keterampilan dan keberanian. Bagi sebagian orang, public speaking sangat gampang dan dapat dilakukan secara alamiah seperti bernapas; tapi bagi sebagian orang lainnya, dibutuhkan latihan dan dedikasi selama bertahun-tahun untuk mencapai kepercayaan diri dan ketenangan yang dibutuhkan untuk berbicara di depan umum.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM