Apakah kamu pernah berpikir untuk bunuh diri? Kamu mungkin telah berharap untuk mati dan berpikir bahwa teman dan keluarga kamu menjadi lebih baik jika kamu tiada. Kamu mungkin juga sudah mengatur cara kamu bunuh diri.

Namun penting untuk ditekankan bahwa banyak orang lain pernah berada dalam situasi atau perasaan seperti kamu saat ini. Orang lain juga pernah memikirkan bunuh diri, sama seperti kamu juga. Kamu tidak sendirian. Selalu ada bantuan dan pertolongan untukmu.

Ada begitu banyak cara untuk menjaga kesehatan mental yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Catatlah cara-cara yang menurutmu dapat membantu kamu, sehingga kamu dapat membacanya kembali di saat kamu membutuhkannya.

1. Lakukan self-care
Sama seperti kesehatan fisik kamu, kesehatan mental perlu untuk terus dilatih dan dirawat agar selalu berada dalam kondisi terbaik. Merawat diri, atau self-care, adalah salah satu hal penting yang perlu dilakukan untuk terus menjaga kesehatan mentalmu.

Melakukan self-care secara berkala tidak hanya dapat membantu menjaga keseimbangan pikiran dan jiwamu, tetapi juga meningkatkan kesehatan fisik, meningkatkan kemampuan mengendalikan emosi, hingga meningkatkan produktivitas bekerja.

Cara self-care yang bisa kamu lakukan, seperti:
➭ Dengarkan lagu atau genre musik favoritmu
➭ Menyanyi, memainkan alat musik, dan/atau berjoget saat mendengarkan musik
➭ Menonton program TV atau film favorit

2. Menerapkan teknik relaksasi
Stres dapat meningkatkan potensi munculnya rasa ingin bunuh diri. Cara menghilangkan rasa bunuh ingin bunuh diri akibat stres tentu saja dengan mengelolanya.

Salah satu langkah sederhana yang bisa Anda terapkan yaitu teknik relaksasi. Teknik ini membantu menghilangkan stres dan membuat pikiran menjadi lebih positif.

Berikut adalah teknik relaksasi yang bisa dicoba, seperti:
➭ Berjalan-jalan untuk menikmati alam.
➭ Mendengarkan musik.
➭ Berendam air hangat.

3. Berbicara dengan orang lain
Berbagai perasaan ke orang terdekat merupakan salah satu cara terbaik untuk mengusir pikiran bunuh diri. Anda bisa berbagi cerita dengan keluarga, pasangan, atau sahabat.

Namun, anda harus sabar karena mereka mungkin ingin membantu, tapi tidak tahu bagaimana caranya. Saat situasi ini terjadi, jangan ragu untuk menyebut bantuan yang bisa diberikan.

4. Lakukan aktivitas yang membuat anda lupa waktu
Berfokus pada pikiran bunuh diri meningkatkan risiko Anda untuk melakukannya. Oleh sebab itu, cobalah mengalihkan fokus untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda lupa waktu.

Beberapa cara menghilangkan rasa ingin bunuh diri, seperti:
➭ Membaca buku
➭ Menonton film
➭ Pergi ke tempat wisata

5. Berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater
Rasa ingin bunuh diri biasanya berkaitan dengan gangguan mental. Beberapa gangguan mental yang bisa menjadi pemicunya yaitu:
➭ Depresi
➭ Gangguan bipolar
➭ Gangguan kecemasan
➭ Panic attack dan anxiety attack

Untuk mengatasi gangguan mental, anda sebaiknya berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Dengan begitu, pengobatan bisa diberikan sesuai kondisi yang mendasarinya.

Akhirnya kita udah selesai deh ngebahas soal Cara mengatasi rasa bunuh diri 👏🏻👏🏻. Kamu termasuk salah satu orang yang ada niatan buat bunuh diri? 🤔⁉️ Nih ya, bunuh diri bukan solusi buat selesain semua permasalahan 🫵🏻📌. Ayo bangkit, tunjukin sama semua orang kalau kamu bisa bertahan didunia ini. Masih banyak beribu cara buat kalian tetep bertahan hidup 🫵🏻🦾🫂

Mungkin cukup sekian ya kita bahas soal Cara mengatasi bunuh diri ini 😼🫶🏻. Pesan aku, tetep bertahan, aku ada sedikit pepetah, " Jalannya masih panjang, masa mau nyerah gitu aja. Mau ketinggalan sama yang lain? " itu aja dari aku 😼📌. Aku meira pacar canva, pamit undur diri untuk malam ini, dadah moots, see u pacar canva pamit 👋🏻👋🏻

#𝐈𝐍𝐇𝐎𝐔𝐃

—🎙 Yo yo, kenalin nama gw keithz kalian bisa panggil gw kei atau apapun itu.
Balik lagi sama gw di segment " Jumpa Jumpa Di Jumat Malam " kali ini gw mau bahas beberapa teori tentang penyebaran agama hindu ke indonesia, tokoh yang mekemukan, kelemahan dan kelebihannya. Oke tanpa berlama lama, sooo let's start tonight's content with Keìthz

[ #𝐈𝐍𝐇𝐎𝐔𝐃 ]

Sebelum kita bahas teori masuknya agama hindu ke indonesia, ada yang tau gak siii agama hindu itu apa???🤔🤔
Jadi agama Hindu merupakan sistem kepercayaan yang kaya, mencakup keyakinan yang bersifat monoteisme, politeisme, panenteisme, panteisme, monisme, dan ateisme. Konsep ketuhanannya bersifat kompleks dan bergantung pada nurani setiap umatnya atau pada tradisi dan filsafat yang diikuti.
Nahh udah pada tau gakk sekarang kita langsung bahas teori nya, go gooo 😉👊