🔶 اکثر مکمل‌های ویتامین بی‌فایده هستند!

🔸مکمل‌های حاوی بیوتین که این روزها برای سلامت پوست، مو و ناخن بسیار هم توصیه می‌شوند، حاوی ۲۰ میلی‌گرم بیوتین یا ویتامین B7 هستند، در حالیکه نیاز بدن ما ۰.۰۳ میلی‌گرم است. یعنی ۶۰۰ تا ۷۰۰ برابر کمتر!

🔸به گفته آکادمی متخصصین پوست آمریکا (AAD) این میزان بالا هیچ فایده‌ای هم به همراه ندارد. مکمل‌های غیر ویتامینی مثل کلاژن یا مکمل‌های افزایش حافظه، لاغری و... هم به گفته منابع علمی (نه مقاله‌های تجاری) بی‌تاثیر هستند.

🔸اغلب ما نیاز به مکمل‌های غذایی یا ویتامین‌ها نداریم؛ مگر اینکه پزشک تشخیص کمبود ویتامین بدهد یا فرد در شرایط خاصی مانند بارداری باشد. ممکن است فکر کنید خوردن این مکمل‌ها ضرری ندارند، اما با توجه به شرایط بدنی، داروهایی که مصرف می‌کنید و بیماری‌های زمینه‌ای که دارید می‌توانند مضر باشند.

🔸برای مثال یکی از ریسک‌های استفاده زیاد از بیوتین ایجاد اختلال در آزمایش‌های تخصصی مثل تروپونین (آزمایش تشخیص سکته قلبی)، هورمون‌های تیروئیدی، ویتامین دی و ... است.

🔸در یک مورد در سال ۲۰۱۷ مردی در آمریکا با درد قفسه سینه به بیمارستان مراجعه کرد ولی جواب آزمایش سکته قلبی او منفی بود. او چند ساعت پس از ترخیص و بازگشت به خانه بر اثر سکته قلبی فوت شد. بعدها علت این اختلال در آزمایش، سطح بالای بیوتین در خون اعلام شد.

🔸همچنین مواردی از تشخیص اشتباه تیروئید پرکار، بر اثر سطح بالای بیوتین در خون وجود دارد.

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 #اینفوتبیان | توصیه‌های حیاتی برای روز کنکور

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 #روزنویس | اونا می‌بینن!

🔸تحقیقات میگه پوشش‌های نامتعارف و نامناسب بزرگترها ذهن بچه‌ها‌ رو درگیر مسائل جنسی میکنه و باعث بلوغ زودرس اونا می‌شه.

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 صبر از صفات ملکوتی‌ست
در هر دلی که باشد، آنجا مورد توجه
خاص خدا می‌شود!

🌙 #شب‌_بخیر

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 صبحتون بخیر 😍

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 #نشان | وَقَضَىٰ رَبُّكَ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا إِيَّاهُ وَبِالْوَالِدَيْنِ إِحْسَانًا ۚ إِمَّا يَبْلُغَنَّ عِنْدَكَ الْكِبَرَ أَحَدُهُمَا أَوْ كِلَاهُمَا

🔸«و اگر یکی از آنها یا هر دوشان نزد تو به پیری برسند...» از این فراز آیه چه می‌فهمیم؟
اینکه پدر و مادر در دوران سالخوردگی که بیشترین نیاز را دارند باید در کنار فرزندان خود باشند. مشغلۀ کاری زیاد، نداشتن حوصلۀ سر و کله زدن، برنامه‌ریزی برای رشد شخصی، تنش به خاطر دخالت‌های بی‌جا و... هیچکدام بهانۀ شرع‌پسندی برای ترک محترمانۀ آنها و فرستادنشان به آسایشگاه نیست.


اسراء آیه ۲۳

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 #اینفوتبیان | مالاریا چگونه منتقل می‌شود و چه علائمی دارد؟

۲۵ آوریل روز جهانی مالاریا

💻 گزارش کامل را اینجا بخوانید

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 روز بارانی در حرم مطهر رضوی

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 #روی_خط_کتاب به سبک خلاقیت

🔸معرفی چند کتاب که کمک میکنه خلاقیت شما بالاتر بره

@TebyanOnline

🔶 #اینفوتبیان | چطور دختر بچه‌ها را با حجاب آشنا کنیم؟

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🟣 تکلیف سند امنیت غذایی کشور بعد از یکسال چه شد؟

🔹سال گذشته در اردیبهشت ۱۴۰۲ سند امنیت غذایی کشور توسط رئیس‌جمهور امضا و تیرماه به تمام دستگاه‌های اجرایی کشور ابلاغ شد، سندی که بر اساس آن باید سالانه دست‌کم سه میلیارد متر مکعب در مصرف آب بخش کشاورزی صرفه‌جویی و پنج‌میلیارد متر مکعب از ناترازی آبخوان‌ها کم می‌شد.

🔹حالا در سالگرد تصویب این سند سراغ محمد درویش، پژوهشگر و کویرشناس رفتیم و درباره شرایط اجرایی سند پرسیدیم؛ او در گفتگو با تبیان می‌گوید: هنوز هیچ نهادی از میزان دستیابی به بندهای این سند لازم‌الاجرا حرفی نمی‌زند.

🔹طبق آمار شرکت مدیریت منابع آب ایران و کمیته سازگاری با خشکسالی وزارت کشور، سالانه دست کم ۴.۴ میلیارد متر مکعب بر میزان ناترازی آبخوان‌های ایران افزوده می‌شود. یعنی اکنون ناترازی آبخوان‌های ایران به حدود ۱۵۰ میلیارد متر مکعب رسیده و در پایان امسال حدود ۱۵۵ میلیارد متر مکعب افزایش پیدا خواهد کرد.

🔹رقمی که بسیار نگران‌کننده است چرا که برآوردها می‌گوید کل ذخایر منابع آب زیرزمینی ما حدود ۲۵۰ تا ۲۸۰ میلیارد متر مکعب است پس بنابراین ما بخش قابل توجهی از این ذخایر استراتژیک را مصرف کردیم.

🔹گزارش‌هایی که سازمان زمین‌شناسی و سازمان نقشه برداری کشور مرتباً منتشر می‌کنند نیز بر این آمار صحه می‌گذارد، چرا که نشان می‌دهد به جز استان گیلان همه ۳۰ استان ما در بخش‌هایی بر اثر افت سطح آب زیر زمینی دچار فرونشست زمین شده‌اند.

🔹به گفته سازمان زمین‌شناسی امروزه دست‌کم ۵۰ هزار کیلومتر مربع از خاک ایران بیش از دو سانتی‌متر در سال درگیر فرونشست است که یعنی ۵ برابر آن چیزی که به عنوان شرایط بحرانی در جهان شناخته می‌شود.

گزارش کامل را اینجا بخوانید

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🎡 #بازی | روانپزشک

🔸تو این بازی ابتدا یه نفر رو بعنوان روانپزشک انتخاب می‌کنید و بقیه افراد بیمار میشن. حالا روانپزشک از جمع بیرون میره و سایکوها باید روی یه اختلال به توافق برسن

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🟣 #اجاق | یه غذای سریع با دو قلم مواد


😋 عالی برای زنگ تفریح بچه‌ها یا وقتی عجله داری و یه شام خوشمزه میخوای.

🥔 ۲ عدد سیب زمینی رو آب‌پز و پوره کنید و بذارید خنک بشه.

پودر نشاسته ذرت ۳ ق غ، نمک، فلفل، زردچوبه، پودر سیر و سبزی خشک معطر به میزان دلخواه

حتما با روغن داغ و شعله متوسط رو به بالا سرخ کنید.

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline

🔶 #فونت_موشن | پورنوگرافی چه تاثیراتی روی مغز داره؟

🔸تماشای تصاویر مستهجن علاوه بر مشکلات جسمی و روحی که داره، تاثیر مستقیم روی مغز داره.

اینستاگرام | بله | روبیکا | ایتا | یوتیوب | شاد | آپارات | تلگرام | ایکس

@TebyanOnline