چند راه ساده برای کنترل کورتیزول(هورمون استرس)

۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی

@SixtyNinePercent

شاید توام لازم داشته باشی این ویدیو قشنگو ببینی و قلبت مثل من اکلیلی بشه

@SixtyNinePercent

صبح‌ها،
صبح‌ بخیرت را بلندتر بگو.
بگذار زندگی جریان پیدا کند
در رگ‌های خشک شده‌ی دنیایم...

صبح بخیر🌹

🌍 ماسوله، گیلان
#امروز یکشنبه ۳ تیر ۱۴۰۳

@SixtyNinePercent

من نمیفهمم به فیلم شاهکار کلاسیک سینمایی تهش ۴ میدین. به راننده عالی مودب‌ کولردار ۴ میدین. به پیتزای عالی ۴ میدین. اون ۵ رو با خودت میخوای ببری تو دل نیستی بعد مرگت؟ استفاده کن دیگه.

@SixtyNinePercent

اون لحظه شب امتحان که صدای گنجشکارو می‌شنوی و میفهمی دیگه شب امتحان نیست، روز امتحانه :

@SixtyNinePercent

حتما شنیدین که NVIDIA شده باارزش‌ترین شرکت دنیا
حالا این خبر برای خود انویدیا زیاد خوشایند نبوده چون ظاهرا مهندساش دارن اعلام بازنشستگی میکنن چون سهامشون ۲۰-۱۰ میلیون دلاره :)))
قبول کنیم، هرکدوممون بودیم، به همین راحتی میکشیدیم زیر شرکتمون :)) این پول برا هفت نسل من کافیه!

@SixtyNinePercent

مردا قدیما میرفتن جنگ.
الان قهر میکنن تازه چتم دو طرفه پاک میکنن

@SixtyNinePercent

🪙جایزه کمبو امروز پیکسل

هر روز متناسب با level شما سکه خیلی خوبی بهتون جایزه میده. این بخش توی rewards هست. هیچ روزی از دستش ندید.

ورود به ربات:
@pixelversexyzbot

🔥 کامبوی روزانه‌ی MemeFi
کامبو میمفای:
1.سر
2.سینه
3.پا
4.کمر
اگر قسمت پاها پشت نوشته ها پنهان شده
گوشه های سمت چپ یا راست نقطه قابل لمس پیدا کنید بزنید حله😉

ورود به ربات:
@memefi_coin_bot

زاکانی در این بنرها شبیه محسن رضایی شد!

تصویری از بنرهای تبلیغاتی علیرضا زاکانی در اصفهان بین کاربران فضای مجازی دست به دست می شود که در آن، اثر باد باعث تغییر چهره این کاندیدای انتخابات شده و او را شبیه به محسن رضایی کرده است. 😁

@SixtyNinePercent

🔺این کودک چینی که عاشقانه برای خشک نگه داشتن صندلی پدر/مادرش تلاش می‌کند، مورد توجه شبکه‌های اجتماعی قرار گرفته است.

@SixtyNinePercent

فکر کردی کی هستی؟
من:

@SixtyNinePercent

سه تا کارت 5 میلیونی امروز همستر بزنید دریافت کنید ❤️

دریافت جایزه 5 میلیونی
@SixtyNinePercent

لینک عضویت:
@hAmster_kombat_bot

کارت ویتنام نیازمند افزودن یه دوست جدیده که عملا نداریم چون مرده و زنده همه رو آوردیم 😂

به یک عدد فرند نیازمندیم 😂
دوست عزیزی که بازی نمیکنی بیا با هم دوست باشیم 😂

دانلود آهنگ جدید معین ۲۰۲۴ 👇☺️😂
https://www.tg-me.com/hAmster_kombat_bot/start?startapp=kentId69649848


دانلود کلیپ جنجالی زاکانی در استخر 👇😰😂
https://www.tg-me.com/hamstEr_kombat_bot/start?startapp=kentId498187388

ادا بازی جدید برای حاجی‌ها
چیه این خداوکیلی ☹️

@SixtyNinePercent

اگر در من خِیری دیدی ..
برای مادرم دعا کن
چون او اینگونه مرا بزرگ کرده

@SixtyNinePercent

همینقدر وابسته و بنده‌ی لمس و آویزون هستم:

@SixtyNinePercent

وزارت ارشاد دولت جلیلی این شکلیه دوستان

@SixtyNinePercent

دختر قالیبافم.... 😂

@SixtyNinePercent