在靈性道路的某些階段，你會很高興戒掉一些事情，甚至會自然而然的改變飲食。

當開始考慮為身體排毒清潔時，首先是保濕最重要，大多數人長期脫水因此患有輕度脫水並缺乏礦物質，你會希望不但能排毒能保持水分、補充能量並恢復活力，我建議將以下內容納入日常生活中：

在溫水中加入新鮮檸檬或葡萄柚汁是早晨排毒或運動後的絕佳飲料，因為它含有用於排毒的活性碳和檸檬、恢復電解質、可添加礦物質、楓糖、鹼性離子水都能幫助身體進入鹼性狀態。

戒除咖啡因、酒精並吃有益健康的天然食品，盡量避免肉類、澱粉、白米和麵食、乳製品和雞蛋。

那要吃什麼? 考慮將每日三餐改成只吃 1-2 份生鮮蔬食沙拉與有機蔬果汁作為主要膳食，自製乾淨食材、包括沙拉醬，不習慣生食的可以從燉菜開始 (參考如圖片中的燉菜)或自製蔬菜湯都可 ，營養會因燉煮略減但仍是很好的開始。

如何準備蔬食沙拉 ? 根莖類像是南瓜蒸過會更好消化，生蔬黃瓜等可以加溫到自己喜歡的溫度，重要的是要使用優質有機橄欖油、椰子油、好的海鹽或岩鹽、香料、用有機莓果、檸檬或葡萄柚汁提味。不論是否素食都最好再加上一些浸泡過的種子和堅果增加一些脂肪酸，將杏仁、亞麻籽或奇子浸泡過夜，然後全天吃幾大匙（或放在沙拉上）。

剛開始飢餓感太重可以加入其他有機種子與穀類，重要的是要你喜歡，這樣才能持續。

如果戒除肉類太困難，可以吃少量野生魚。吃的時候確保充分咀嚼，這是消化開始的地方，咀嚼時消化酵素會被釋放，這些酵素有助於分解與正確吸收。

建議添加適度的運動與鍛煉，喝有機小球藻或螺旋藻、姜黃粉、益生菌或吃自製或優ˊ質泡菜，這些能協助排除重金屬並讓身體恢復，並增加腸道中的健康細菌。

添加排毒礦物質浴: 用1或2杯洩鹽 (補充鎂)、1或2杯小蘇打、1或2杯硼砂(補充硼)、半杯或1杯膨潤土，用最熱的水泡並用豬鬃刷、刷全身，剛開始做時，會有一陣子身體會有急迫感想要每天泡澡，那是因為身體缺好的礦物質很久了。

若還有飢餓感，多喝水或果汁、散步看書聊天，盡量不要看電視，電視畫面刷率會造成飢餓感，那是為什麼薯片配電視那麼難戒掉。在睡前喝一杯溫暖的洋甘菊薰衣草茶，早點睡覺可以幫助把注意力移開並加速淨化過程。

這些應該是自然而然、傾聽身體並且不要強迫自己，重要的是相信怎樣對自己最好並吃得乾淨，一旦習慣會愛上這樣乾淨方便的生活。

讓我們都認真起來排毒，給身體大掃除吧!

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