خدایا از تو ممنونم🌱

#صدای‌پای‌آب
۶نشانه برای تشخیص کم ارزش دونستن خود:

۱. خودتون رو مستحق حمایت نمیدونید، فکر می‌کنید همه چیز رو به تنهایی باید مدیریت کنید!

۲. فکر می‌کنید منطقیه دیگران در مسیر موفقیت اشتباه کنن اما شما نه! انتظاری دارید بدون آزمون و خطا در همه چیز خوب باشید.

۳. اشتباهات دیگران رو اشتباهات خودتون تلقی می‌کنید! مثلا فرض کنید بیماری‌تون توسط پزشک به اشتباه تشخیص داده میشه بجای اینکه فکر کنید تقصیر اوناست خودخوری می‌کنید که چرا پزشک بهتری انتخاب نکردم.

۴. فکر کردن به چیزایی که ندارید برای شما راحت تره تا فکر کردن به دستاوردهاتون

۵. جاهایی که تقصیری ندارید باز این شما هستید که عذرخواهی می‌کنید و خجالت می‌کشید.

۶. ارزش‌تون رو وابسته به دستاورد‌هاتون میدونید! به اصل عزت نفس باور ندارید(اینکه شما ذاتا ارزشمند هستید با وجود تموم نقص‌ها و‌ شکست‌ها)

مراقب خودت باش خوبِ من♥️

جهان هستی به شما کسانی را نمی‌دهد که میخواهید،بلکه به جای آن به شما کسانی را می‌دهد که لازم دارید.
تا رشد کنید و به نسخه بهتر و قدرتمند تر خودتان تبدیل شوید..👌

برای کاهش کمالگرایی چه کنیم؟!

1- قبول کنید که هیچ کس و هیچ چیز کامل نیست.

2- تمرکز خود را بر روی رسیدن به پیشرفت و بهبود کارهای خود بگذارید به جای تمرکز بر روی کامل بودن.

3- سطح انتظارات خود را درست تنظیم کنید و برای خودتان چالش‌های معقول و قابل دسترس قرار دهید

4- بیشتر بر پروسه و مسیر کار تمرکز کنید تا نتیجه

5- به خودتان اجازه دهید اشتباه کنید و از این اشتباهات یاد بگیرید.

6- تلاش کنید به جای نگرانی و استرس از فرایند عملگرایی لذت ببرید

7- سعی کنید عمدا گاهی کارهای کوچکی را اشتباه انجام دهید

" اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که:

۱- از یادگیری چیزای جدید استقبال می‌کنی
۲- به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی
۳- با وجود ترس و تردید، دست به اقدام می‌زنی
۴- توی اشتباه و شکستت دنبال درس می‌گردی
۵- اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر می‌کنی
۶- وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره،به‌جای سرزنش با خودت مهربونی
۷- چالش‌هایی روبرعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه
۸- به‌جای مقایسه بادیگران،روی خودت تمرکزمی‌کنی
۹- به نظرخودت بیشتراهمیت میدی تادیگران
۱۰- متوجه میشی که درچه کاری علاقه ومهارت داری
۱۱- برای هردستاوردکوچکی،به خودت پاداش میدی
#روانشناسی 🌱

#صدای‌پای‌آب

حتماً قرار نيست كار خاصى كنى تا با ارزش باشى
حتماً لازم نيست معروف يا پولدار يا موفق بـاشى
تا به عنوان يک انسان ارزشمند شناخته بشى
تو به عنوان يک انسان
به عنوان يک آدم در اين دنيا با وجود و حضورت هم ارزشمند و كافى هستى
اول از همه خودتو دوست داشته بـاش
قدر خودت رو بدون
و از وجود خودت لذت ببر
و حالا در مرحله بعد
به هر دستاورد و موفقيتى هم كه رسيدى نوش جونت
اما تو با اين موفقيت ها تعريف نميشى
حتى اگه تا آخر عمرت هم هيچ دستاورد خاصى نداشته باشى
باز هم با ارزش
لايق دوست داشته شدن
لايق احترامِ شايسته، مورد محبت واقع شدن و كافى هستى

توانایی زندگی در لحظه اکنون و داشتن رضایت خاطر در لحظه ی حال را بسیاری از مردم ندارند.

وقتی در حال خوردن سوپ هستید، به دسر فکر نکنید.
وقتی در حال خواندن کتاب هستید، دقت کنید، ببینید افکار شما کجا هستند.

هنگام مسافرت به جای اینکه فکر کنید هنگام برگشتن به خانه چه کارهایی باید انجام شود، در همان مسافرت باشید.

اجازه ندهید لحظه اکنون که غیر قابل وصف است از دست برود؛
همه دارایی شما لحظه حال است ...

لحظه ى حال | وين داير

از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:

۱- هرروز به بدنت برس.
۲- تو خونه آراسته بگرد.
۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.
۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
۵- با خودت مهربون تر صحبت کن.
۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.
۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.

🩵🩵🩵به روابط بی کیفیت نه بگویید.
اگر یک طرفه بود ، نه بگویید.
اگر متقابل نبود، نه بگویید.
اگر با شما سر ناسازگاری داشت، نه بگویید.
اگر آنها در مورد شما مطمئن نیستند، نه بگویید.
اگر دروغ می گویند یا فریبتان می دهند، نه بگویید.
اگر سخنان آنها با اعمالشان مطابقت نداشت، نه بگویید.
اگر عذرخواهی نکردند و رفتارشان را تغییر ندادند، جوابتان به آنها (نه) باشد.

مهم نیست چهرتون زشته باشه یا زیبا،
اما مهمه درونتون زیبا باشه!
چون همیشه آدمایی که محو درونتون میشن
موندنی تر از کسایی هستن که محو ظاهرتون میشن.

🌱
آدمی که بهش تبدیل شدمو خیلی دوست دارم.
یه آدم که به موقعش احساسیه و
به موقعش منطقش حرف اولو میزنه.
آدمی که به اندازه توجه میکنه و از هیچکی توقعی نداره.
آدمی که هرچیز الکی یا هر آدمی نمیتونه ناراحتش کنه.
یه آدم که وابستگی مریض گونه نداره.
یه آدم که هدف داره،
رو پا خودش ایستاده و قوی جلو میره.
آره این آدمو دوست دارم.
چون با هر تجربه ای خودشو محکم تر از قبل میسازه.

#كائنات_در_خدمت_توست
اغلب فكر ميكنيم ...
ابتدا بايد به آرزوهايمان برسيم
و بعد به احساسات خوب
ولی قانون كائنات اينه:
اول باید به احساسات خوب رسيد
تا بعد به آرزوهامون برسيم
بهترین شغل شما
مهرورزی و عشق دادن خدمت بی چشمداشت به انسان هاست .
با انجام این امور کائنات در خدمت شما خواهد بود
‌‎کائنات هر لحظه
‌‎چیزی از ما می گیرد
‌‎تا چیز بهتری بدهد
‌‎اما ما معمولا وقتی چیزی را از دست می دهیم
‌‎قهر می کنیم و چشمانمان راروی هدیه خداوند می بندیم
با سپـردن همه چیـز
به دستـان خـدا
خـودت را بـرای
دریافت معجزات آمـاده کن
آنوقـت زیبـاتر از همیشـه
نفـس میکشـی
زیبـاتراز همیشـه میبینـی
بهتـراز همیشـه زنـدگی میکنـی

قانون 5 به 5

اگر موضوعى 5 سال آينده برايتان اهميتى نخواهد داشت ، بيشتر از 5 دقيقه برايش ناراحت نباشید!

‍
🩵🩵پالایش کلام:

در مورد خودت منفی صحبت نکن،
حتی به عنوان شوخی؛
چون بدنت فرقش را نمی فهمد.
کلمات انرژی هستند
و جادو می کنند.

روزگاری‌ست که سودای تو در سر دارم

مگرم سر برود تا برود سودایت ...

سعدی 🌱

T.me/sedayepayeaaaab 🌊
قهرمان زندگی یک دختر وپسر
پدرش است.♥️

لطفا فرهنگ سازی کنیم
از گذاشتن عکس ،فیلم ...روز پدر برای آرامش خاطر عزیزانی که دیگر این قهرمان درکنارشان نیست خود داری کنیم🫶
وخداوند رحمت کند تمام پدران ومادران آسمانی را🫂

یک مرد در اندرون مانند غزل حافظ لطیف است، مثل شعر سعدی سرشار از حکمت است، مثل دوبیتی باباطاهر ساده است، مانند مثنوی مولوی ژرف است، مثل رباعیات خیام فهیم است و مثل شاهنامه فردوسی سرشار از شجاعت است. مرد شورانگیزترین غزل دیوان شعر خلقت است.
روز مرد مبارک