#حس‌خوب
میشنوی صدای نفس کشیدنه زمستون....❄️

@sedayepayeaaaab ☃️

#صدای‌پای‌آب
اینکه خودت و اولویت قرار بدی و خودتو
دوست داشته باشی خودخواهی و خودشیفتگی نیست یکی از ضروریات زندگیته...
روانشناسی 🌱

#صدای‌پای‌آب
کینه های گذشته بدن شمارا مسموم کرده،زخم هایی که آدم ها برشما وارد کردند،شمارا زخمی کرده و تنها راه رهایی،بخشش است. 🩵🕊

#صدای‌پای‌آب 🌊
آبی را درون ظرفی بریز و آن را بشدت تکان بده،حال سعی کن با دستت آب را آرام کنی،خواهی دید آب متلاطم تر میشود!ظرف را به حال خود رها کن،آب آرام می‌شود.
ذهن هم اینگونه است...
■روح‌آگاه

#صدای‌پای‌آب
#بخون‌دوست‌من 💕

‍ 🩵 رنج و ناراحتی فراوان، زمانی برمی‌خیزند که شما "هر فکری که به ذهنتان می‌رسد" را حقیقت بپندارید.
موقعیت‌ها شما را ناراحت نمی‌کنند، ممکن است که آن‌ها منجر به درد جسمی شوند، اما شما را ناراحت نمی‌کنند.
این افکار هستند که شما را ناراحت و ناخرسند می‌کنند.
این تعبیرها و داستان‌هایی که به خودتان می گویید هستند، که شما را ناراحت می‌کنند.
"این افکاری که الان دارم به آن‌ها فکر می‌کنم هستند که مرا ناراحت می‌کنند."
این "ادراک"، آن هم‌ هویت شدگیِ ناآگاهانه با افکار را می‌شکند.

چه روز مزخرفی!
شعورشو نداشت که جواب زنگ منو بده!
منو قال گذاشت!
(جملاتی با تعبیر ذهنی ام)

👈 داستان‌های بی‌ارزشی که ما به خودمان و به دیگران می گوییم و اغلب این داستان‌ها، در قالب شکوه و شکایت هستند. آن‌ها به‌طور ناآگاهانه طوری طراحی‌شده‌اند تا "احساس کمبود همیشگی خود" را از طریق حق‌ به‌جانب بودن و مقصر دانستن چیزها یا دیگران تقویت کنیم.
این حق‌ به‌جانب بودن، ما را در یک موقعیتِ برتریِ خیالی قرار می‌دهد و بنابراین حس اشتباهی که از خود داریم، یعنی ایگو را تقویت می‌کند. ایگو همچنین شروع به دشمن‌تراشی می‌کند.

بله ایگو برای تعیین مرزهایش به دشمن نیاز دارد و حتی آب‌وهوا هم می‌توانند در خدمت آن عملکرد باشند.
از طریق عادت قضاوت ذهنی و انقباض عاطفی، شما یک رابطه ی واکنشی شخصی با افراد و رویدادهای زندگی‌تان دارید.
همه ی این‌ها فرم‌های رنج خودخواسته هستند، اما این‌طور به نظر نمی‌رسند، زیرا آن‌ها برای ایگو رضایت بخشند.
"ایگو خودش را از طریق واکنش و ستیزه تقویت می‌کند."
چقدر زندگی بدون آن داستان‌ها ساده می‌شود.

👈 داره بارون میاد.
زنگ نزد.
من اونجا بودم، اون نبود.
(همان جملات، بدون تعابیر و داستان های ذهنی ام)

"اکهارت تُله"

#صدای‌پای‌آب
🍃🍃وقتی ارزش خودتو می بینی
دیگه دست از دیدن افرادی که ارزشتو نمیبینن، میکشی...

#صدای‌پای‌آب
🌱میخوام یه رازی رو‌ بهتون بگم
اگه بتونی یک تصویر ذهنی از فرد و شخصیتی که میخوای بهش تبدیل بشی ،بسازی و به اصطلاح تصویر سازیش کنی
همچنین در هرکاری که انجام میدی
جوری رفتار کنی که اون شخصیت رفتار میکنه
با استمرار این کار،
به مرور به اون فرد تبدیل میشی

#صدای‌پای‌آب
■■عزت نفس
🌸 دنبال تایید دیگران هم نباش...
هر کسی دنبال تایید خودشه...
تو کل روز رو با خودت تنهایی...پس عاشق خودت باش
🌸 تو اگه بهترین حرفارو هم بزنی بازم یه عده ازت ایراد میگیرن..
پس دنبال تایید دیگران نباش..

#صدای‌پای‌آب
خودتون رو بخاطر اشتباهاتی که در گذشته مرتکب شدید و بارها درونش غرق شدید، ببخشید!
خواه ناخواه کسی به ما یاد نداده بود که چطوری با تموم اشتباهاتمون خودمودن رو دوست داشته باشیم و با ورژن ضعیفمون مهربون باشیم، کسی به ما یاد نداده بود تنها کسی که خسته و امیدوار همیشه کنارمون بود و تنهامون نذاشت فقط خودمون بودیم.. به قول ساموئل بکت:
در آغوش خودم هستم؛ خودم را در آغوش گرفته‌ام، نه چندان با لطافت، نه چندان با محبت، اما وفادار، وفادار...🌱

تو شادترین انسان خواهی بود؛
اگر فراموش نکنی از تو فقط یکی
و از خدایت هم یکی در دنیا وجود دارد!
یک آدمِ خاص و یک خدای بی نظیر کافی اند.. برای ساختن یک دنیای خارق العاده..!🌱

ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽ ﯾﺎ ﺩﻟﺒﺴﺘﮕﯽ؟!

"ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽ" ﯾﻌﻨﯽ می خواﻫﻤﺖ؛
ﭼﻮﻥ ﻣﻔﯿﺪﯼ

"ﺩﻟﺒﺴﺘﮕﯽ" ﯾﻌﻨﯽ می خوﺍﻫﻤﺖ؛
ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﻣﻔﯿﺪ ﻧﺒﺎﺷﯽ

ﻣﻦ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﮐﺎﺭ ﮔﺮﺍﻥﻗﯿﻤﺖ ﺭﻭﯼ ﻣﯿﺰﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﺴﺎﺕ ﻣﻬﻢ، ﻭﺍﺑﺴﺘﻪﺍﻡ. ﺍﻣﺎ ﺑﻪ ﺟﻌﺒﻪﯼ ﺁﺑﺮﻧﮓ ﺑﯽﺧﺎﺻﯿﺘﯽ ﮐﻪ ﯾﺎﺩﮔﺎﺭ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﮐﻮﺩﮐﯿﻢ ﺍﺳﺖ ﺩﻟﺒﺴﺘﻪ.

ﻭﺍﺑﺴﺘﮕﯽﻫﺎ ﺭﺍ ﺟﺎﻣﻌﻪ ﻭ ﻓﺮﻫﻨﮓ ﻭ ﻭﺍﻟﺪﯾﻦ ﻣﯽﺁﻣﻮﺯﻧﺪ ﻭ ﭘﺮﻭﺭﺵ ﻣﯿﺪﻫﻨﺪ، ﺍﻣﺎ ﺩﻟﺒﺴﺘﮕﯽﻫﺎ ﺍﻧﻌﮑﺎﺱ "ﺧﻮﺩ ﻭﺍقعی من" ﻫﺴﺘﻨﺪ.

به کسی که دوستش داری "دلبسته" باش نه وابسته …

#نلسون_ماندلا

🌱
امروز به یه قسمت بی نظیر توی کتاب چهار اثر فلورانس اسکاول شین برخورد کردم که نوشته بود:
«وقتی قاطعانه تصمیم می گیری که زندگی رویاهایت را داشته باشی، جهان هستی همه چیز را به نفع تو تغییر می دهد تا تو بتوانی آن را بدست بیاوری. افرادی که به آنها نیاز داری ظاهر می شوند، شفایی که به آن نیاز داری اتفاق می افتد، درهای بسته باز می شوند. هنگامی که برآورده شدن آرزوهایت را باور داشته باشی، معجزات یکی پس از دیگری رخ می دهند.»
در واقع همه چیز وقتی شروع می شه که ما قلبا تصمیم می گیریم که برای چیزی که می خوایم تلاش کنیم.
-قشاع

خوبِ من
نباید یادت بره که بیشتر از قبل مراقب خودت باشی، احساس غم و خشم‌ت رو توی خودت نریز؛ غم و خشم بخشی از وجود توعه، حرف بزن، بنویس، موسیقی که نیاز داری رو گوش بده، بیشتر از قبل حال اطرافیانت رو بپرس، اگر از اطرافیانت رفتارش عوض شده و بهت میپره درکش کن، آب زیاد بخور، نا امید و افسرده نباش. نباید یادت بره که «پایان شب سیه، سپید است»، قوی بمون

#تنفس_با_کتاب
رهایی از خاطرات، پر زحمت است. امّا وقتی موفق شدی، کم کم میفهمی توانایی‌ات بیش از تصورت است.

به دیدار روحت برو ، نه گذشته‌ات.

📕 الف
✍🏽 #پائولوکوئیلو