💓 5 قدم تا عزت نفس قوی :
💗در صحبت با دیگران هیچوقت راجع به خودت بد حرف نزن!
💙برای رضایت دیگران ، کاری که دوست نداری رو هرگز انجام نده!
💜سعی کن هر روز حتی شده کوچیک و کم اما یه چیز جدید یاد بگیری!
💚موقع صحبت، اگر با حرف یا موضوعی مخالف هستی هرگز تاییدش نکن!
💜در هیچ حالتی سطح خودت رو به اندازه طرف مقابل پایین نیار!
●آرامش روان

🌱 #صدای_پای_آب
چند نفرمان دیگر آن آدمِ قبل نشدیم؟
پس از یک آدم و یک اتفاق و یک فروپاشی ناخواسته؟
چند نفرمان پس از ضربه‌ای مهلک و زخمی عمیق، سکوت را برگزیدیم و به تنهایی و خلوتمان پناه بردیم و از آدم‌ها فاصله گرفتیم؟ چند نفرمان لبخندهای از ته دل را از یاد برده و از اعتماد کردن و دوست داشتن و صمیمی شدن ترسیده؟ چند نفرمان احساس را کاملا رها کرده و از کوچه‌های سادگی گریخته و در جاده‌ی مستقیم منطق ادامه می‌دهد و به هیچ اتفاق عاشقانه‌ای فکر نمی‌کند؟!
چند نفرمان تصمیم گرفته تا ابد با فاصله‌‌ی ایمن از حوالی آدم‌ها عبور کند که آسیب نبیند؟
چند نفرمان بیش از تاب و طاقتش رنجیده؟
چند نفرمان از یک جایی به بعد محافظه‌کار شده و حول احساسات خودش حصار کشیده؟!
-نرگس‌صرافیان

زندگی واقعا بسیار ساده است
از هر دست بدهیم، از همان دست میگیریم
هرطوری که درباره‌ی خود بیندیشیم، برایمان به
واقعیت مبدل میشود ...!
من معتقدم که هرکسی از جمله من،
مسئول همه اتفاقات
خوب و یا بد در زندگیش است
-لوییزهی
@Sedayepayeaaaab 🌿🌊

آرام باش عزیزِ من. آرام باش... حکایت دریاست زندگی! گاهی درخشش آفتاب، برق و بوی نمک، ترشح شادمانی، گاهی هم فرو می‌رویم، چشم‌های مان را می‌بندیم، همه جا تاریکی‌ست. آرام باش عزیز من، آرام باش! دوباره سر از آب بیرون می‌آوریم و تلالو آفتاب را می‌بینیم، زیر بوته ای از برف، که این دفعه درست از جایی که تو دوست داری، طالع می‌شود.
-شمس لنگرودی

#صدای_پای_آب
#عشق‌به‌خود ♥️
از کل بدن و تک تک سلول هام،
که بخاطر من، بخاطر اینکه
من زنده بمونم، دارن صبح تا شب
و شب تا صبح تلاش میکنن💫

از عمق وجودم از بدنم سپاسگزارم

همین الان اشک شوق توی چشمای منه..
اونا فقط و فقط برای من دارن تلاش میکنن!!

پس چرا غمگین باشم؟
چرا همین الان از داشتن این بدن،
این قلب و مغز و کلیه های سالم و...
و از داشتن این سلول های قدرتمند
از شادی بالا و پایین نپرم؟

لطفا قدر خودتونو بدونین و
هرروز از بابت داشتن
این بدن بی نقص و مهربون،
سپاسگزاری کنین♥️
اون بخاطر شما اینجاست!
تا شما دنیا رو با تمام زیبایی هاش
ببینین👁
بشنوین🦻🏻
لمس کنین✋🏻 و بچشین❤️
بدنت از ناراحتی تو غمگین و دردمند میشه
خوشحالتر باش تا شفا پیدا کنی🌱✨🫂
@sedayepayeaaaab 🌊🌿

#صدای_پای_آب
دیررسیدم اما خوبِ من

روز پزشک رو اول به تمام دستانِ خدا تبریک میگم
و بعد به خودت که همیشه سعی در خوب کردن حالِ خودت داشتی ...🌱🕊😊
@sedayepayeaaaab 🌿🌊

دقایقی‌عاشقی‌‌...♥️
کیستی كه من اينگونه به اعتماد، نام خود را با تو ميگويم، شادی‌هايم را با تو قسمت ميكنم، به كنارت می‌نشينم، و بر زانوی تو اينچنين به خواب ميروم؟ …
@Sedayepayeaaaab 🌿🌊

🌱
به این باور رسیده ام که چیزی را نمیتوانی جبران کنی و دوباره درست بگذاری اش سرجایش. حفره های زندگی ات همیشگی هستند. تو باید در اطرافش رشد کنی؛ مثل ریشه های درخت که از اطراف سیمان بیرون می زنند؛ باید خودت را از لا به لای شیارها بیرون بکشی.
-پائولاهاوکینز

"تنها  راه شناختِ" یک چیز،
دوست داشتن آن است
اگر می خواهی خود و انرژیهایت را بشناسی،
پس  به خودت عشق بورز
#اشو
@Sedayepayeaaaab 🌿🌊

عزیز دلم، لابه لای تموم خستگیات همیشه یادت باشه که یکیو داری که از تموم دنیا بیشتر دوستت داره...واون خودتی♥️

«استراحت کردن» با «تمام شدن»
تفاوت دارد.
به جریان زندگی اعتماد کنیم، به جریان آگاهی، به کلمه‌ی «جریان»
جریان یعنی رونده، روان شدن، جاری گشتن.
جریان میتواند استراحت کند، میتواند کم عمق یا پر عمق شود اما به حرکتش ادامه میدهد.
جریان، مخصوصا اگر از نوعِ آگاهی باشد، محکوم است به ادامه دادن چون ذات آگاهی پیش رونده است!
و این زیباترین جبر در دنیاست." جبرِ آگاه شدن "...
_پونه مقیمی

بگذار قشنگ به بن بست بخوری، خوب ناامید شوی و به قدر کفایت به استیصال برسی؛
تازه می‌فهمی چقدر قدرت داری و تا چه اندازه جسور هستی! تازه می‌فهمی قادری حتی در دل بن‌بست‌‌ هم راه باز کنی و از دل عمیق‌ترین بخش‌های اقیانوس، خودت را به ساحل برسانی.
بگذار زمین بخوری و کسی نباشد دستانت را بگیرد و تو را از زمین بلند کند، تازه می‌فهمی چطور باید بدون نیاز به یاری آدم‌ها بلند شد و جوری ایستاد که احتمال افتادنت صفر باشد! تازه می‌فهمی چقدر می‌توان به سختی‌های جهان پیروز شد و مشکلات لاینحل و مسائل دشوار را حل کرد.
بگذار خوب به ته خط برسی؛ به تو می‌گویم چطور می‌توانی فقط با تکیه به باورها و توانایی‌های وجود خودت، از نو شروع کنی و به بهترین شکل ممکن به مقصدهای خوب برسی.
باید خوب ناامید شوی تا در تاریکی‌های یاس، روزنه‌های کوچک امید را پیدا کنی... باید خوب از همه چیز و همه‌کس قطع امید کنی و باید باورت بشود که به جز خودت هیچ‌کس را برای ادامه نداری...

#نرگس_صرافیان_طوفان‌

تولستوی یه جمله قشنگ داره که میگه «همه چیز برای کسی که می داند چگونه صبر کند، به موقع اتفاق می افتد!»

خلاصه که آروم باش، ببین، بشنو، بگذر، خرده نگیر و یادت بمونه که گاهی صبر خودِ تلاشه!

- گاهی ساده‌ترین کلمات، زیباترین لبخندارو میسازه 🫶
وهیچ چیزی زیباترازعشق به خود نیست🫂♥️
@sedayepayeaaaab 🌿🌊

تو موهات مشکی باشه ، مشکی قشنگه
تو لاغر باشی ، لاغر بودن قشنگه
تو بخندی ، خنده قشنگه
هر حرفی بزنی،  اون حرف قشنگه
هر لباسی بپوشی ، همون لباسا قشنگ میشن
چیزای زشتو بپسندی ، دقیقا همون چیزا زیبا میشن
می بینی؟!
همه چیز وقتی مربوط به توهست قشنگه
تو تنها معیار زیبایی برای منی♥️
#تقدیم‌کن‌‌به‌منِ‌عزیزت
@sedayepayeaaaab 🌿🌊

غمگین نباش. فکر کن به اتفاقات خوب هنوز نیفتاده، به لبخندهای هنوز نزده، به انسان‌های خوب هنوز ملاقات نکرده، و سفرهای ناب هنوز نرفته. فکر کن به مسیرهای سبز و روشنی که بن‌بست نیستند، و به پُل‌های محکمی که به سرزمین‌های آرام می‌رسند. باور داشته باش، که هیچ چیز در زندگی ماندنی نیست. حتی اگر دلت پاییز باشد، روزی دوباره بهار می‌آید …

گاهی وقتا باید یه نقطه بذاری و
باز شروع کنی
باز بخندی
باز بجنگی...

اگر سکوت درونی یا بی ذهنی میخواهید تلاش نکنید که ذهن را خلوت کنید، یا با افکار مقابله کنید؛

برای سکوت ذهن، تنها حضور در لحظه را تمرین کنید و در زمان حال باشید. به این ترتیب، تمام افکار و دغدغه ها خودبخود محو می شوند♥️♥️

‍ 🕊برای شناختِ خودت،
خودت را، کارها و حرکت هایت، کلام و نظرهایت را، حتی شیوۀ سخن گفتن و اندیشیدن و سخن نگفتنت را، چگونه دیدن و ندیدنت را
مشاهده کن.

درک کن، فهم کن...

آنگاه خود را بهتر از قبل خواهی شناخت و شناختِ تو از خودت به سطح دیگری از آگاهی تو منتقل خواهد شد،
و آن وقت است که در سرنوشت تو در شیوۀ دیدن و شنیدن، قدم برداشتن و حرکت کردن، در روش مبارزۀ تو، این خودشناسی ات به خداشناسی خواهد رسید.

#استاد_ایلیا_ما