بی‌خوابی روزهای کرونایی رو چطور درمان کنیم؟

طبق مطالعه‌ای جدید، بیش از یک‌سوم آدم‌ها در تمام دنیا به دلیل کرونا دچار مشکل بی‌خوابی و اضطراب شدند که علتش هم مشکلات مالی و اقتصادی، استفاده زیاد از موبایل و پیگیری زیاد خبرهاست.

مجله سلامتی

پروبیوتیک ها در تسریع روند بهبود کووید ۱۹ موثرند

به گزارش درمان یاب، طبق یک مطالعه جدید، مصرف یک کپسول پروبیوتیک که برای افزایش تعداد باکتری‌های مفید در روده طراحی شده‌اند، ممکن است بهبودی از کروناویروس را تسریع کند.

باکتری های روده با موارد متعددی، از خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ گرفته تا افسردگی مرتبط هستند، و اکنون به نظر می رسد که می توانند با کووید۱۹ نیز مقابله کنند.

در این تحقیقات، به نیمی از یک گروه ۳۰۰ نفری از بیماران کووید ۱۶ تا ۶۰ ساله که آزمایش PCR شأن مثبت بود اما نیازی به درمان بیمارستانی نداشتند، یک کپسول پروبیوتیک داده شد، در حالی که به نیمی دیگر دارونما داده شد.

نتایج نشان داد ۵۳ درصد از افرادی که پروبیوتیک مصرف کردند (۷۸ نفر از ۱۴۷ نفر در این گروه)، در مقایسه با ۲۸ درصد (۴۱ از ۱۴۶ نفر در گروه دارونما)، علائم کوویدشان طی یک ماه از بین رفت.

ده سال پیش محققان هلندی دریافتند که لاکتوباسیلوس موجود در غذاهای لبنی، موادی تولید می‌کند که می‌تواند با سلول‌های عصبی ارتباط برقرار کرده و التهاب مزمن مرتبط با بسیاری از بیماری‌ها را کاهش دهد.

مجله سلامتی

چقدر در مورد BMI اطلاعات دارید؟
از کجا بفهمیم نسبت به قدمون اضافه وزن داریم یا نه؟
نمایه توده بدنی(BMI) نرمال چقدر است؟

در گفتگو با خانم اصغری متخصص علوم تغذیه دانشگاه نگاه دقیقتری انداختیم به کمبود وزن و عواملی که باعث آن میشوند.
در این ویدیو ما درمورد تعریف کمبود وزن و اینکه چه چیزی ممکن است باعث آن شود صحبت میکنیم و راهکار هایی ارائه می‌شود.

مجله سلامتی

واکسن‌های کووید۱۹ به هیچ عنوان تغییری در ژن انسان ایجاد نمی‌کنند و سیستم ایمنی را در برابر کرونا تقویت می‌کنند.

#بهترین_واکسن_در_دسترس_ترین_واکسن
#در_انتخاب_نوع_واکسن_سختگیری_نکنید

مجله سلامتی

ویتامین D بخورید تا چاق نشوید:

ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامتی است که در متابولیسم توده استخوانی نقش دارد و ارتباط آن با تقویت سیستم ایمنی تایید شده‌است به‌طوری که کمبود آن خطر بیماری‌های خودایمنی را تشدید می‌کند.

کمبود ویتامین D در افزایش چاقی نقش دارد و دریافت کافی این ویتامین می‌تواند به کاهش وزن، کاهش چربی‌های بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.

مجله سلامتی

کمبود ویتامین K خطر مرگ سالمندان را افزایش می‌دهد:

مطالعه جدید محققان دانشگاه تافتس ماساچوست نشان می‌دهد، افراد سنین ۵۴ تا ۷۶ سال با میزان پایین ویتامین K در خونشان ۱۳ سال زودتر با احتمال مرگ روبرو هستند، که بیانگر فواید حفاظتی ویتامین K در روند افزایش سن است.

ویتامین K یک ماده مغذی است که برای حفظ سلامت عروق خونی مهم است.

این ویتامین در سبزیجات پهن برگ نظیر کاهو، کلم و اسفناج یافت می‌شود. همچنین در برخی روغن‌های گیاهی نظیر روغن سویا و کانولا هم وجود دارد.

مجله سلامتی

تشخیص کمبود برخی ویتامین‌ها از روی صورت:

کمبود هر نوع ویتامین در بدن می‌تواند به بدن ضرر برساند و فرد را در انجام فعالیت‌های مختلف با مشکل روبرو کند. با توجه به اینکه مصرف ویتامین‌ها برای رشد و سلامت بدن ضروری است، کمبود هر نوع ویتامین ممکن است با علائمی همراه باشد و ممکن است تغییرات خاصی را در بدن از جمله صورت ایجاد کند.

روزنامه تایمزآو ایندیا در گزارشی به نشانه‌های کمبود برخی انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی روی صورت اشاره کرده است:
آکنه و خشکی پوست
ورم و پف کردن چشم ها
خونریزی لثه ها
تغییر رنگ لب
آسیب دیدگی و خشکی مو

مجله سلامتی

ویتامین D بخورید تا چاق نشوید:

ویتامین D یکی از ویتامین‌های ضروری برای سلامتی است که در متابولیسم توده استخوانی نقش دارد و ارتباط آن با تقویت سیستم ایمنی تایید شده‌است به‌طوری که کمبود آن خطر بیماری‌های خودایمنی را تشدید می‌کند.
کمبود ویتامین D در افزایش چاقی نقش دارد و دریافت کافی این ویتامین می‌تواند به کاهش وزن، کاهش چربی‌های بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند.

مجله سلامتی

ویتامین‌هایی که برای مبتلایان به دیابت ضروری است.

توصیه اصلی برای افراد مبتلا به دیابت تیامین است که به‌عنوان ویتامین B۱ نیز شناخته می‌شود. علائم کمبود ویتامین B۱ خستگی و تاری دید موازی با علائم دیابت است.

ویتامین D نیز برای کمک به کنترل سطح گلوکز توصیه می‌شود.

مجله سلامتی