یکی از مشکلات رایج ما ادما
تحمل پایین و عدم درک ابهام هست.
ما ترس از ناکامی داریم
بنابراین خودمان را در حالت های ریسک پذیر یا اضطراب آور قرار نمیدهیم.
ما ترس از قضاوت داریم
بنابراین جهان بینیمان در حد دایره ی
امن خودمان هست.
ما ترس از شکست داریم
بنابراین اصلا آغاز نمیکنیم.
#علیرضا_عدالتیان
@SchemaTherap
تحمل پایین و عدم درک ابهام هست.
ما ترس از ناکامی داریم
بنابراین خودمان را در حالت های ریسک پذیر یا اضطراب آور قرار نمیدهیم.
ما ترس از قضاوت داریم
بنابراین جهان بینیمان در حد دایره ی
امن خودمان هست.
ما ترس از شکست داریم
بنابراین اصلا آغاز نمیکنیم.
#علیرضا_عدالتیان
@SchemaTherap
تمام احساسات ما لزوماً تحت کنترل حوادث، هورمونها، ژنها و دیگران نیستند بلکه توسط افکار ما تولید یا برانگیخته میشوند. به همین دلیل است که اتفاقات مشترک در میان انسانها، احساسات متفاوتی تولید میکنند. افراد مختلف، افکار، اعتقادات و باورهای متفاوت دارند که همینها باعث احساسات مختلف در آنها میشود.
اما اگر شما احساسات خود را بدون توجه به افکار، عقاید و برداشتهایتان، تنها به عوامل خارج از کنترل خود نسبت دهید؛ به این نتیجه میرسید که قربانی هستید و کاری از دست شما ساخته نیست! زیرا همیشه عواملی در جهان وجود دارند که میتوانند احساسات شما را کنترل کنند.
برای اینکه به تغییر خودتان کمک کنید؛ تغییرات خود را وابسته به عوامل بیرونی نکنید! رسیدن به این دیدگاه مستقل، میتواند نقطه آغاز تغییرات شما باشد. باور کنید که تا خود نخواهید کسی نمیتواند به جای شما فکر کند یا شما را کنترل کند که چگونه فکر کنید! این برداشت شما از رویدادهاست که بیشتر و عمیقتر شما را ناراحت میکند؛ نه واقعا خود رویدادها.
رویدادها ممکن است ما را ناراحت کنند اما چقدر، چه اندازه و تا کجا !؟ ما نمیخواهیم احساسات و افکار بد خود را انکار کنیم اما باور به اینکه من مالک افکار و احساساتم هستم؛ میتواند من را از افتادن به حلقه باطل احساس قربانی نجات دهد
برای اینکه به این نتیجه برسید که این من هستم که با برداشت خود، باعث میشوم احساسات خاصی در من تشدید و تکرار شود یا به وجود بیاید؛ لازم است روزانه احساسات خود را در دفتری بنویسید و بررسی کنید زمانی که مثلاً ناراحت، عصبانی یا نگران هستید؛ چه افکاری در شما تولید شده است؛ به چه فکر کردهاید و چه فکری در مورد خود داشتهاید؟
به احساساتی که شَدید و طولانی مدت در شما وجود دارند توجه کنید. چقدر در اثر عوامل تحت کنترل شما رخ دادهاند؟ چقدر شما در تکرار و تشدید آنها نقش دارید؟
اکثر نگرانیها، ناراحتیها و ناخشنودیهای شما همیشه با حذف یا تغییر دیگران از بین نمیروند بلکه ناشی از تفکرات غیرمنطقی، باورهای غلط و عدم پذیرش واقعیت در شما هستند که باید آنها را تغییر دهید یا اصلاح کنید. پس ابتدا باید متوجه احساسات و منشاء افکار خود باشید و بعد دوباره مسئله خود را تعریف کنید.
وقتی شدیداً ناراحت هستید افکارتان به نظر خودتان منطقیست و به خودتان حق میدهید که نگران، ناراحت یا افسرده باشید. اما اگر افکار خود را مورد سئوال و راستیآزمایی قرار دهید؛ احساساتتان نیز تغییر میکند.
@SchemaTherap
اما اگر شما احساسات خود را بدون توجه به افکار، عقاید و برداشتهایتان، تنها به عوامل خارج از کنترل خود نسبت دهید؛ به این نتیجه میرسید که قربانی هستید و کاری از دست شما ساخته نیست! زیرا همیشه عواملی در جهان وجود دارند که میتوانند احساسات شما را کنترل کنند.
برای اینکه به تغییر خودتان کمک کنید؛ تغییرات خود را وابسته به عوامل بیرونی نکنید! رسیدن به این دیدگاه مستقل، میتواند نقطه آغاز تغییرات شما باشد. باور کنید که تا خود نخواهید کسی نمیتواند به جای شما فکر کند یا شما را کنترل کند که چگونه فکر کنید! این برداشت شما از رویدادهاست که بیشتر و عمیقتر شما را ناراحت میکند؛ نه واقعا خود رویدادها.
رویدادها ممکن است ما را ناراحت کنند اما چقدر، چه اندازه و تا کجا !؟ ما نمیخواهیم احساسات و افکار بد خود را انکار کنیم اما باور به اینکه من مالک افکار و احساساتم هستم؛ میتواند من را از افتادن به حلقه باطل احساس قربانی نجات دهد
برای اینکه به این نتیجه برسید که این من هستم که با برداشت خود، باعث میشوم احساسات خاصی در من تشدید و تکرار شود یا به وجود بیاید؛ لازم است روزانه احساسات خود را در دفتری بنویسید و بررسی کنید زمانی که مثلاً ناراحت، عصبانی یا نگران هستید؛ چه افکاری در شما تولید شده است؛ به چه فکر کردهاید و چه فکری در مورد خود داشتهاید؟
به احساساتی که شَدید و طولانی مدت در شما وجود دارند توجه کنید. چقدر در اثر عوامل تحت کنترل شما رخ دادهاند؟ چقدر شما در تکرار و تشدید آنها نقش دارید؟
اکثر نگرانیها، ناراحتیها و ناخشنودیهای شما همیشه با حذف یا تغییر دیگران از بین نمیروند بلکه ناشی از تفکرات غیرمنطقی، باورهای غلط و عدم پذیرش واقعیت در شما هستند که باید آنها را تغییر دهید یا اصلاح کنید. پس ابتدا باید متوجه احساسات و منشاء افکار خود باشید و بعد دوباره مسئله خود را تعریف کنید.
وقتی شدیداً ناراحت هستید افکارتان به نظر خودتان منطقیست و به خودتان حق میدهید که نگران، ناراحت یا افسرده باشید. اما اگر افکار خود را مورد سئوال و راستیآزمایی قرار دهید؛ احساساتتان نیز تغییر میکند.
@SchemaTherap
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
✍🏻 همه به دنبال کسی می گشتند...
کسی که آرزویی را برآورده کند و رویایی را محقَق.
کسی که خیالی را به واقعیت بدل کند و ناممکنی را ممکن.
گاهی رجوع به خود، از سر ناچاری و به واسطهٔ یک درد است. مجبور میشویم ذهنیت بزرگسال سالم خودمان را تقویت کنیم.
@SchemaTherap
کسی که آرزویی را برآورده کند و رویایی را محقَق.
کسی که خیالی را به واقعیت بدل کند و ناممکنی را ممکن.
گاهی رجوع به خود، از سر ناچاری و به واسطهٔ یک درد است. مجبور میشویم ذهنیت بزرگسال سالم خودمان را تقویت کنیم.
@SchemaTherap
💢طرحواره رها شدگی در بزرگسالی
➖این افراد جذب افرادی می شوند که طرحواره شان را فعال کند .
➖ بیشتر جذب افرادی می شوند که تعهد ندارند و روابط متعدد دارند .
➖جذب افرادی می شوند که زیر بار مسئولیت و تأهل نمی روند ، و همچنین استقلال و ثبات مالی و شغلی ندارند .
➖ویژگی دیگرشان این است که معمولا دچار دودلی هستند و گاهی عاشق و گاهی متنفر هستند .
➖این افراد وابستگی شدید به افراد طردکننده و آسیب رسان دارند و نمی توانند از اینها دل بکنند ؛ والبته خودشان هم همین رفتارها را نشان می دهند تا طرف خسته شده و آنها را رها کند، تا طرحواره شان اثبات شوند .
🟣طرحواره ها برای بقای خود می جنگند .
@SchemaTherap
➖این افراد جذب افرادی می شوند که طرحواره شان را فعال کند .
➖ بیشتر جذب افرادی می شوند که تعهد ندارند و روابط متعدد دارند .
➖جذب افرادی می شوند که زیر بار مسئولیت و تأهل نمی روند ، و همچنین استقلال و ثبات مالی و شغلی ندارند .
➖ویژگی دیگرشان این است که معمولا دچار دودلی هستند و گاهی عاشق و گاهی متنفر هستند .
➖این افراد وابستگی شدید به افراد طردکننده و آسیب رسان دارند و نمی توانند از اینها دل بکنند ؛ والبته خودشان هم همین رفتارها را نشان می دهند تا طرف خسته شده و آنها را رها کند، تا طرحواره شان اثبات شوند .
🟣طرحواره ها برای بقای خود می جنگند .
@SchemaTherap
✴️ رابطه خود را به یک بیس کمپ تبدیل کنید.
🏕بیس کمپ مکانی امن برای بازگشت کوهنوردان است تا بتوانند قبل از فتح قلههای اطراف استراحت کنند.
🌱 رابطه شما هم باید فضای امن و حمایت کنندهای برای بازگشت شما باشد؛ نه مکانی خصمانه که منجر به تخلیه انرژی شما گردد.
@SchemaTherap
🏕بیس کمپ مکانی امن برای بازگشت کوهنوردان است تا بتوانند قبل از فتح قلههای اطراف استراحت کنند.
🌱 رابطه شما هم باید فضای امن و حمایت کنندهای برای بازگشت شما باشد؛ نه مکانی خصمانه که منجر به تخلیه انرژی شما گردد.
@SchemaTherap
🔰 وقتی در تلاشی توجه طرف مقابل را به خودت جلب کنی، از خودت بپرس:
🍂 آیا من واقعاً این شخص را دوست دارم یا جذب چالش تلاش برای واداشتن یک فرد غیر قابل دسترس از نظر عاطفی، به پذیرش خودم شدهام؟
⚠️ آیا اگر او نیز بطور متقابل به من علاقهمند بود، باز هم همین احساس را در مورد این شخص داشتم؟
✴️ پاسخ این سؤالات می تواند از تلف شدن سالهای عمر شما جلوگیری کند.
🌱 فرآموش نکنید،شما لایق کسی هستید که به اندازه شما برای رابطه تلاش کند، هیجان داشته باشد و ارزش قائل باشد.
@SchemaTherap
🍂 آیا من واقعاً این شخص را دوست دارم یا جذب چالش تلاش برای واداشتن یک فرد غیر قابل دسترس از نظر عاطفی، به پذیرش خودم شدهام؟
⚠️ آیا اگر او نیز بطور متقابل به من علاقهمند بود، باز هم همین احساس را در مورد این شخص داشتم؟
✴️ پاسخ این سؤالات می تواند از تلف شدن سالهای عمر شما جلوگیری کند.
🌱 فرآموش نکنید،شما لایق کسی هستید که به اندازه شما برای رابطه تلاش کند، هیجان داشته باشد و ارزش قائل باشد.
@SchemaTherap
مجمع متخصصین طرحواره درمانی
@SchemaTherap
برای اینکه امروز به سلامت روانی برسیم و ریشه برخی اختلالات خود را پیدا کنیم؛ لازم است به دوران کودکی برویم و اطلاعاتی که در حین رشد و تحت تاثیر والدین، اتفاقات و... در ما ذخیره شده است را رمزگشایی کنیم. با رفتن به گذشته، نمیتوانیم چیزی را در آن تغییر دهیم و آسیبهای دوران کودکی را جبران کنیم اما میتوانیم خود و ارتباط فکری و احساسی خود را با گذشته تغییر دهیم.
وقتی دوران کودکی خود را بازنگری میکنیم و از اطلاعات موجود در ذهن نهان خود، آگاهی پیدا میکنیم؛ متوجه ریشه آشفتگیهای روانی خود میشویم. بسیار متفاوت است که قربانی ناآگاه گذشته خود باشیم یا نسبت به گذشته خود، آگاهی داشته باشیم؛ زیرا آگاهی موجب میشود که مسئولانه در زمان حال زندگی کنیم؛ از گذشته رها شویم یا با آن کنار بیاییم و آن را بپذیریم.
اگر از گذشته خود فرار کنید یا از هر چه که شما را به یاد گذشته میاندازد اجتناب کنید؛ باعث میشود که زندانی گذشته باشید و همان دوران رنج آور کودکی را در سرکوب و اجتناب، تکرار کنید. مانند وقتی که طرحواره های ناسازگار اولیه یا تلهها را ناآگاهانه تکرار میکنید و نمیخواهید آگاهانه بپذیرید دیگر دوران کودکی سپری شده است.
پس هنوز ترسهایی را احساس میکنید که الان وجود خارجی ندارند! به سمت کسانی کشیده و وابسته میشوید که به شما آسیب میزنند! نیازهای سرکوب شده و خشمهای شدیدی دارید که توانایی کنترل آنها را ندارید. اگر امروز آگاهتر شوید؛ کمتر قربانی و تکرار کننده آسیبهای گذشته خواهید بود و کمتر خودِ ناآگاهتان را در گذشته، سرزنش میکنید.
به این فکر کنید چه تصورات و خاطرات رنجآوری از کودکی دارید؟ بین این خاطرات و تصورات کودکی با رفتارها و اتفاقات تکرار شونده و پایدار زندگی امروز شما در بزرگسالی، چه ارتباطی وجود دارد؟
کلیپ: استاد مصطفی ملکیان
@SchemaTherap
وقتی دوران کودکی خود را بازنگری میکنیم و از اطلاعات موجود در ذهن نهان خود، آگاهی پیدا میکنیم؛ متوجه ریشه آشفتگیهای روانی خود میشویم. بسیار متفاوت است که قربانی ناآگاه گذشته خود باشیم یا نسبت به گذشته خود، آگاهی داشته باشیم؛ زیرا آگاهی موجب میشود که مسئولانه در زمان حال زندگی کنیم؛ از گذشته رها شویم یا با آن کنار بیاییم و آن را بپذیریم.
اگر از گذشته خود فرار کنید یا از هر چه که شما را به یاد گذشته میاندازد اجتناب کنید؛ باعث میشود که زندانی گذشته باشید و همان دوران رنج آور کودکی را در سرکوب و اجتناب، تکرار کنید. مانند وقتی که طرحواره های ناسازگار اولیه یا تلهها را ناآگاهانه تکرار میکنید و نمیخواهید آگاهانه بپذیرید دیگر دوران کودکی سپری شده است.
پس هنوز ترسهایی را احساس میکنید که الان وجود خارجی ندارند! به سمت کسانی کشیده و وابسته میشوید که به شما آسیب میزنند! نیازهای سرکوب شده و خشمهای شدیدی دارید که توانایی کنترل آنها را ندارید. اگر امروز آگاهتر شوید؛ کمتر قربانی و تکرار کننده آسیبهای گذشته خواهید بود و کمتر خودِ ناآگاهتان را در گذشته، سرزنش میکنید.
به این فکر کنید چه تصورات و خاطرات رنجآوری از کودکی دارید؟ بین این خاطرات و تصورات کودکی با رفتارها و اتفاقات تکرار شونده و پایدار زندگی امروز شما در بزرگسالی، چه ارتباطی وجود دارد؟
کلیپ: استاد مصطفی ملکیان
@SchemaTherap
💢 طرحواره درمانی (Schema Therapy) یکی از شیوههای رواندرمانی تلفیقی است که جفری یانگ روانشناس آمریکایی آن را پایهگذاری کرده است.
منظور از طرحواره (Schema) مجموعهای از باورهای بنیادین و الگوهای فکری است که حول یک موضوع در ذهن فرد شکل گرفتهاند و منجر به بروز رفتارهای خاصی میشوند. در طرحواره درمانی، طرحوارههای ناسازگار اولیه که در زبان عامیانه به آنها تلههای زندگی (Life Traps) نیز گفته میشود، مورد توجه قرار میگیرند.
✍🏻 بر اساس نظریه طرحواره درمانی، در صورتی که یک یا چند تا از پنج نیاز هیجانی اصلی فرد در دوران کودکی به درستی تأمین نشود، طرحوارههای ناسازگار اولیه در او شکل میگیرند. این نیازها عبارتند از:
1️⃣ دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش)
2️⃣خودگردانی، کفایت و هویت
3️⃣ آزادی در بیان نیازها و هیجانهای سالم
4️⃣ خود انگیختگی و تفریح
5️⃣ محدودیتهای واقعبینانه و خویشتنداری
@SchemaTherap
منظور از طرحواره (Schema) مجموعهای از باورهای بنیادین و الگوهای فکری است که حول یک موضوع در ذهن فرد شکل گرفتهاند و منجر به بروز رفتارهای خاصی میشوند. در طرحواره درمانی، طرحوارههای ناسازگار اولیه که در زبان عامیانه به آنها تلههای زندگی (Life Traps) نیز گفته میشود، مورد توجه قرار میگیرند.
✍🏻 بر اساس نظریه طرحواره درمانی، در صورتی که یک یا چند تا از پنج نیاز هیجانی اصلی فرد در دوران کودکی به درستی تأمین نشود، طرحوارههای ناسازگار اولیه در او شکل میگیرند. این نیازها عبارتند از:
1️⃣ دلبستگی ایمن به دیگران (شامل نیاز به امنیت، ثبات، محبت و پذیرش)
2️⃣خودگردانی، کفایت و هویت
3️⃣ آزادی در بیان نیازها و هیجانهای سالم
4️⃣ خود انگیختگی و تفریح
5️⃣ محدودیتهای واقعبینانه و خویشتنداری
@SchemaTherap
هر چیزی حدی دارد...
حتی زیباترین رفتارها و قشنگترین
خصلتها هم وقتی از حدش میگذرند تبدیل به آسیب میشوند و به آدم ضرر میرسانند!
انسان بی آنکه بداند بیشتر وقتها سختترین ضربهها را از باورهایش
میخورد!
از اینکه میخواهد در هر شرایطی خوب بماند و مدال افتخار صبر و شکیبایی را به گردن بیندازد... بارها به خودش پشت میکند تا دیگران را راضی نگه دارد...
آنجا که باید فریاد بزند سکوت میکند
آنجا که باید از حقش دفاع کند، گذشت میکند، آنجا که باید تذکر بدهد حرفی نمیزند و اینگونه است که هر روز بدیها بیشتر تکرار میشوند و خوبیها کمرنگ تر...
چون همیشه عدهای خطا میکنند و عدهای
بی وقفه میبخشند.
ما همانطور که در برابر رفتارهای منفیمان مسئولیم در برابر خوبی هایمان هم مسئولیت داریم که به جا و به اندازه خرج کنیم.
و ای کاش با تصمیمهای اشتباه "انسانیت " را در چشم آیندگان به "حماقت" تبدیل نکنیم.
@SchemaTherap
حتی زیباترین رفتارها و قشنگترین
خصلتها هم وقتی از حدش میگذرند تبدیل به آسیب میشوند و به آدم ضرر میرسانند!
انسان بی آنکه بداند بیشتر وقتها سختترین ضربهها را از باورهایش
میخورد!
از اینکه میخواهد در هر شرایطی خوب بماند و مدال افتخار صبر و شکیبایی را به گردن بیندازد... بارها به خودش پشت میکند تا دیگران را راضی نگه دارد...
آنجا که باید فریاد بزند سکوت میکند
آنجا که باید از حقش دفاع کند، گذشت میکند، آنجا که باید تذکر بدهد حرفی نمیزند و اینگونه است که هر روز بدیها بیشتر تکرار میشوند و خوبیها کمرنگ تر...
چون همیشه عدهای خطا میکنند و عدهای
بی وقفه میبخشند.
ما همانطور که در برابر رفتارهای منفیمان مسئولیم در برابر خوبی هایمان هم مسئولیت داریم که به جا و به اندازه خرج کنیم.
و ای کاش با تصمیمهای اشتباه "انسانیت " را در چشم آیندگان به "حماقت" تبدیل نکنیم.
@SchemaTherap
💢 نشانه های تله ی زندگی نقص/شرم
1️⃣همواره جلو دیگران بخصوص همسرتان خویشتن واقعی تان را پنهان میکنید.به همین دلیل هيچگاه احساس نمیکنید که همسرتان شمارامیشناسدیادرک میکند.
2️⃣نسبت به همسرتان احساس مالکیت دارید.ازهمین رومدام حسادت شمافعال است.
3️⃣مدام به شیوه ای نامنصفانه خودتان رابادیگران مقایسه میکنید.وبه همین دلیل احساس حقارت و حسادت یه آنّ شمارارهانمیکند.
4️⃣اگرچه همسرتان به شمااهمیت میدهدواحترام میگذارد ،شمامدام ازاوتقاضای محبت میکنیدوازعشق او اطمینان خاطرمیخواهید.میخواهید مطمئن شوید که دوستتان دارد،اماکاررابه جایی میرسانیدکه حوصله ی همسرتان سرمیرود.
خودتان راجلوی همسرتان تحقیرمیکنید.
@SchemaTherap
1️⃣همواره جلو دیگران بخصوص همسرتان خویشتن واقعی تان را پنهان میکنید.به همین دلیل هيچگاه احساس نمیکنید که همسرتان شمارامیشناسدیادرک میکند.
2️⃣نسبت به همسرتان احساس مالکیت دارید.ازهمین رومدام حسادت شمافعال است.
3️⃣مدام به شیوه ای نامنصفانه خودتان رابادیگران مقایسه میکنید.وبه همین دلیل احساس حقارت و حسادت یه آنّ شمارارهانمیکند.
4️⃣اگرچه همسرتان به شمااهمیت میدهدواحترام میگذارد ،شمامدام ازاوتقاضای محبت میکنیدوازعشق او اطمینان خاطرمیخواهید.میخواهید مطمئن شوید که دوستتان دارد،اماکاررابه جایی میرسانیدکه حوصله ی همسرتان سرمیرود.
خودتان راجلوی همسرتان تحقیرمیکنید.
@SchemaTherap
✍🏻طرحواره های ناسازگار اولیه، باورهای عمیق و مستحکم فرد در مورد خود و جهان هستند و حاصل آموزه های سالهای نخستین زندگی اند که در حیطه های مختلف زندگی بویژه زندگی مشترک تأثیر می گذارند. جفری یانگ آن دسته از طرحواره ها را که منجر به شکل گیری مشکلات روانشناختی می شوند طرحواره های ناسازگار اولیه می نامد و معتقد است طرحواره ها، به الگوی خود تداوم بخش از خاطرات، هیجانات، شناختها، حواس و ادراکات اطلاق می شود که رفتارها را هدایت می کنند.
در طرحواره درماني سعی بر تعدیل طرحواره ناسازگار فرد میشود تا از بروز مشکلات روانشناختی و هیجانی جلوگيري شود.
@SchemaTherap
در طرحواره درماني سعی بر تعدیل طرحواره ناسازگار فرد میشود تا از بروز مشکلات روانشناختی و هیجانی جلوگيري شود.
@SchemaTherap
💢نشانه های تله زندگی اطاعت
✍🏻در روابط خود اگرچه شما ظاهری آرام دارید، اما درون شما مملو از خشمی است که از ناکامی نیازها پدید آمده است.
این خشم، تهدیدی برای ثبات روابط سالم است. در اوایل روابط، خشم را درون ریزی می کنید و تعارض گریزی را سرلوحه اهداف بین فردی قرار می دهید.
✍🏻اگرچه این کار شما باعث می شود که روابط ظاهر خوب پیش بروند، اما تا کجا می توانید دندان روی جگر بگذارید و این شیوه را ادامه دهید.
بعد از گذشت چند سال ممکن است این خشم فرو خورده تبدیل به سرکشی و نافرمانی شود و رابطه را دچار مشکل کند.
✍🏻ممکن است این خشم، سر از انتقام طلبی در بیاورد. اغلب در اینگونه مواقع سروکله مشکلات جنسی هم پیدا می شود.
اگر بتوانید برای حل و فصل مشکل اطاعت چاره ای بیندیشید و به تدریج از خواسته ها و نیازهایتان آگاه تر شوید، آنگاه ممکن است حس هویت شما انسجام و قدرت بیشتری پیدا کند.
باید در اینگونه مواقع تصمیم های قاطع تری بگیرید یا باید روابط خود را تغییر دهید یا اینکه عطای روابط را به لقایش ببخشيد.
@SchemaTherap
✍🏻در روابط خود اگرچه شما ظاهری آرام دارید، اما درون شما مملو از خشمی است که از ناکامی نیازها پدید آمده است.
این خشم، تهدیدی برای ثبات روابط سالم است. در اوایل روابط، خشم را درون ریزی می کنید و تعارض گریزی را سرلوحه اهداف بین فردی قرار می دهید.
✍🏻اگرچه این کار شما باعث می شود که روابط ظاهر خوب پیش بروند، اما تا کجا می توانید دندان روی جگر بگذارید و این شیوه را ادامه دهید.
بعد از گذشت چند سال ممکن است این خشم فرو خورده تبدیل به سرکشی و نافرمانی شود و رابطه را دچار مشکل کند.
✍🏻ممکن است این خشم، سر از انتقام طلبی در بیاورد. اغلب در اینگونه مواقع سروکله مشکلات جنسی هم پیدا می شود.
اگر بتوانید برای حل و فصل مشکل اطاعت چاره ای بیندیشید و به تدریج از خواسته ها و نیازهایتان آگاه تر شوید، آنگاه ممکن است حس هویت شما انسجام و قدرت بیشتری پیدا کند.
باید در اینگونه مواقع تصمیم های قاطع تری بگیرید یا باید روابط خود را تغییر دهید یا اینکه عطای روابط را به لقایش ببخشيد.
@SchemaTherap
💢 این علائم در روابط عاطفی، نشانه وجود طرحواره (تله) وابستگی/بی کفایتی در شما می باشد:
1️⃣ همسرتان مثل پدر و مادر، قوی و حمایتگر است.
2️⃣ به نظر میرسد که همسرتان مثل بچه ها از شما مراقبت می کند و از این کار لذت می برید.
3️⃣ چون شما به قضاوت های همسر یا نامزدتان بیشتر از قضاوت های خودتان اعتماد دارید، او بسیاری ازتصمیم ها را می گیرد.
4️⃣ شما در کنار او احساس می کنید در حاشیه قرار دارید.
5️⃣ مدیریت تمام کارهای مربوط به خانه به عهده اوست.
6️⃣ او مدام از کارها و علایق شما انتقاد می کند.
7️⃣ وقتی که تصمیم به کار جدیدی می گیرید ، همیشه نظر او را می خواهید حتی اگر او در این زمینه هیچ تجربه ، دانش و مهارتی نداشته باشد.
8️⃣ همسرتان تمام امور زندگی را در دست گرفته بطوری که شما عملاً در زندگی هیچ کاره هستید.
9️⃣ همسرتان از اعتماد به نفس بالایی برخوردار است و هیچ گونه نگرانی در کارهایش دیده نمی شود و همیشه نشان می دهد که فردی توانمند است.
@SchemaTherap
1️⃣ همسرتان مثل پدر و مادر، قوی و حمایتگر است.
2️⃣ به نظر میرسد که همسرتان مثل بچه ها از شما مراقبت می کند و از این کار لذت می برید.
3️⃣ چون شما به قضاوت های همسر یا نامزدتان بیشتر از قضاوت های خودتان اعتماد دارید، او بسیاری ازتصمیم ها را می گیرد.
4️⃣ شما در کنار او احساس می کنید در حاشیه قرار دارید.
5️⃣ مدیریت تمام کارهای مربوط به خانه به عهده اوست.
6️⃣ او مدام از کارها و علایق شما انتقاد می کند.
7️⃣ وقتی که تصمیم به کار جدیدی می گیرید ، همیشه نظر او را می خواهید حتی اگر او در این زمینه هیچ تجربه ، دانش و مهارتی نداشته باشد.
8️⃣ همسرتان تمام امور زندگی را در دست گرفته بطوری که شما عملاً در زندگی هیچ کاره هستید.
9️⃣ همسرتان از اعتماد به نفس بالایی برخوردار است و هیچ گونه نگرانی در کارهایش دیده نمی شود و همیشه نشان می دهد که فردی توانمند است.
@SchemaTherap