كتاب يتضمن الاعمال الكاملة للكاتب السوداني الطيب صالح
1-موسم الهجرة الى الشمال
2-عرس الزين
3-ضوالبيت
4-مريود
5-دومه ود حامد
عدد الصفحات 560

ﻟﻢ ﯾﻘﺼﺪ ﺑﮭﺬا اﻟﻜﺘﺎب (اﻟﺬي ھﻮ ﺣﺼﯿﻠﺔ اﻟﺘﺄﻣﻞ واﻟﺨﺒﺮة) أن ﯾﻜﻮن أطﺮوﺣﺔ ﻣﻔﺼﻠﺔ ﻟﻠﻜﺜﯿﺮ ﻣﻤﺎ ﻛﺘﺐ ﺣﻮل ﻣﻮﺿﻮع ﻗﻮة اﻷﻓﻜﺎر؛ ﻓﮭﻮ ﻣﻮحٍ أﻛﺜﺮَ ﻣﻦ أن ﯾﻜﻮن ﺗﻔﺴﯿﺮﯾﺎً، وھﺪﻓﮫ ﺣﺚ اﻟﺮﺟﺎل واﻟﻨﺴﺎء ﻋﻠﻰ أن ﯾﻜﺘﺸﻔﻮا وﯾﺪرﻛﻮا ﺣﻘﯿﻘﺔ :أﻧﮭﻢ ھﻢ ﺑﺄﻧﻔﺴﮭﻢ ﻣﻦ ﯾﻘﻮﻣﻮن ﺑﺼﻨﻊ أﻧﻔﺴﮭﻢ ، اﺳﺘﻨﺎداً إﻟﻰ اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺘﻲ ﯾﺨﺘﺎروﻧﮭﺎ وﯾﺸﺠﻌﻮﻧﮭﺎ، واﻟﺘﻲ ﯾﻌﺪ اﻟﻌﻘﻞ ﻧﺎﺳﺠﮭﺎ اﻟﺒﺎرع ﻓﻲ ﻛﻞ ﻣﻦ رداء اﻟﺸﺨﺼﯿﺔ اﻟﺪاﺧﻠﻲ، ورداء اﻟﻈﺮوف اﻟﺨﺎرﺟﯿﺔ، ھﺬه اﻷﻓﻜﺎر اﻟﺘﻲ ﻗﺪ ﺗﻜﻮن ﺣﯿﻜﺖ ﺣﺘﻰ اﻵن ﺑﺎﻟﺘﺠﺎھﻞ واﻷﻟﻢ، ﯾﻤﻜﻦ ﺣﯿﺎﻛﺘﮭﺎ ﺣﺎﻟﯿﺎً ﺑﺎﻻﺳﺘﻨﺎرة و اﻟﺴﻌﺎدة.

‏(مما يعيق الشفاء من الاكتئاب)

هناك عنصران مهمّان يجعلان المصاب بالاكتئاب يفشل في الخروج منه:
1. التفكير السلبي حول التفكير:
مثل أن يحدث نفسه قائلًا "أنا فقدت سيطرتي على أفكاري، تفكيري متعطل".
2. التفكير الإيجابي حول الاجترار:
مثل أن يقول "لابد أفكر بالموضوع أكثر لأحلل لماذا أصبت بالاكتئاب". هو يعتقد أن مداولة الحادثة في ذهنه شيء إيجابي، بعض الأفكار مجبرين عليها، وبعض الأفكار نحن نقرر أن نجلس ونفكر فيها أكثر.
لا الأول صحيح، ولا الثاني صحيح، بمعنى أنه لا يمكنك التحكم في جميع أفكارك ومن الطبيعي ألا تكون بعض الأفكار تحت سيطرتك، وعليه فبعض الأفكار غير العقلانية تحتاج أولا أن تتقبل وجودها ثم تتجاهلها.
والعنصر الثاني أنك كلما مارست الاجترار للبحث عن أجوبة ساءت حالتك أكثر، والسليم أن تسلّم أن بعض الأسئلة ليس لها أجوبة ولا بأس في ذلك.
‎#اسامه_الجامع
من كتاب Metacognitive therapy for Anxiety & depression (Well.2009)

‏هناك دراسات عديدة تربط بين الإصابة بالاكتئاب وكدر العلاقات، أي أن العلاقات الجيدة (المنزل، العمل، الأصدقاء) تنتج حياة ذات جودة عالية، وعليه فقد تكون حالتك النفسية السيئة بسبب علاقات حولك ليست مستقرة، من النصائح:

1. تخفيف العلاقات غير المستقرة ونقلها من الدائرة الخاصة إلى الدائرة العامة.
2. قطع العلاقات التي فيها تهديد لحياتك.
3. وضع الحدود في العلاقات التي لا تريد خسارتها.
4. الدفاع عن نفسك في العلاقات التي لا يمكنك الابتعاد عنها والبدء بالتعبير عن مشاعرك في الشيء الذي يضايقك.

من المهم جدًا التخطيط لبناء علاقات جيدة، أن تكون لديك علاقات قديمة بدأت معك منذ الصغر لا يعني أنها تناسب شخصيتك الآن، فقد تنضج أنت ولم تنضج علاقاتك.
‎#اسامه_الجامع

#رسالة_اليوم

هم لا يعرفون ما معنى أن تكون شخصاً يتجاوز كل شيء وهو صامت، يتجاوز ويتجاوز بكل هدوء حتى يعتقد من يراك أنك لم تتعثر يوماً.

لا أحد سيعرف إلى أي مدى أنت مُتعب، فـ ظاهرك منظم وتفاصيلك الهادئة لا تشير بمقدار التعب الذي تضمره ولأنك تبتسم كثيراً لن يشعر بك أحد.

لن يفهموك .. فأنت تتحدث عن أمر قطعت فيه آلاف الأميال تفكيرا ولم يمشوا فيه خطوة واحدة ولن يشعروا بك فأنت تشرح ما جال في قلبك كل ليلة ملايين المرات ولم يطرق قلبهم ليلة، ليس ذنبهم بل هي المسافة الهائلة بين التجربة والكلمات.

― أحمد خالد توفيق.

‏لصحة نفسية أفضل تجاه أحداث حياتك السلبية:

- تقبل بدل أن ترفض.
- واجه بدل أن تتجنب.
- ركز على ما يمكنك فعله بدل التركيز على ما لا يمكنك فعله.
- افتعل وأنشئ نشاطات حركية وأحداث إيجابية ولو بنسبة 5%.

إن تغيير الحالة النفسية هو بتغيير الطريقة التي تفكر بها، وتعيش بها.
‎#اسامه_الجامع

‏ليس بالضرورة أن المصاب بالاكتئاب منعزل في منزله أو أن الاكتئاب مهيمن عليه طوال يومه، بعض الحالات تهجم نوبة الاكتئاب على الشخص فتعصره عصرًا حتى يكره الحياة، ثم تختفي فجأة وتعود حياته طبيعية، ثم ما يلبث أن تهجم عليه مرة أخرى فتصبح حياته حالكة السواد ثم تنقشع عنه، لا تترك نفسك واذهب للعيادة النفسية علمًا أن الأفضل عدم الاكتفاء بالعلاج الدوائي وإقرانه بجلسات العلاج النفسي.
‎#اسامه_الجامع

كتاب أزمة منتصف العمر الرائعة

في شكل يقترب كثيراً من السيرة الذاتية ، قدمت لنا الكاتبة الأمريكية ” إيدا لوشان ” كتابها الذي نعرض له ، حيث صاغت فيه تجربتها الشخصية وما استطلعته من خبرات معرفية حول مرحلة منتصف العمر، وبدأت الكتابة فيه وهي في سن الثامنة وأربعين، وانتهت منه وهي في الخمسين.

عندما سُئل الكاتب الروسي أنطون تشيخوف عن طبيعة المجتمعات الفاشلة، أجاب:

في المجتمعات الفاشلة، يوجد ألف أحمق مقابل كل عقل راجح، وألف كلمة خرقاء إزاء كل كلمة واعية. تظل الغالبية بلهاء دائمًا، وتغلب العاقل باستمرار. فإذا رأيت الموضوعات التافهة تتصدر النقاشات في أحد المجتمعات، ويتصدر التافهون المشهد، فأنت تتحدث عن مجتمع فاشل جدًا.

فعلى سبيل المثال، الأغاني والكلمات التي لا معنى لها تجد ملايين الناس يرقصون ويرددونها، ويصبح صاحب الأغنية مشهورًا ومعروفًا ومحبوبًا. بل حتى الناس يأخذون رأيهم في شؤون المجتمع والحياة.

أما الكتاب والمؤلفون، فلا أحد يعرفهم ولا أحد يعطيهم قيمة أو وزنًا. معظم الناس يحبون التفاهة والتخدير. شخص يخدرنا ليغيّب عقولنا عنا، وشخص يضحكنا بالتفاهات، أفضل من شخص يوقظنا للواقع ويؤلمنا بالقول الحق. ولذلك فإن الديمقراطية لا تصلح للمجتمعات الجاهلة، لأن الأغلبية الجاهلة هي التي ستقرر مصيرك.

‏(اضطراب المشاعر)

الاختلال العاطفي أو عدم الاستقرار العاطفي، عندما يكون الفرد هادئًا وفي أمان الله، ثم فجأة يشعر أن الحياة بلا معنى، وأنه بلا هدف، أو أن يكون هادئًا ثم يسمع كلمة من شخص فتثور ثائرته في ردة فعل لا تتناسب مع الحدث، تجد أن مزاجه ينقلب سريعًا، وقد تحدث حادثة محزنة إلا أن حزنه عميق ويتجاوز مقدار الحادثة، وأمام العيون المتعجبة تعلم حينها أن هناك شيء ما خاطىء، ولسان الحال مالذي يحصل لي.

الاضطرابات النفسية تفعل ذلك، الصدمات تفعل ذلك، ضغوط الحياة تفعل ذلك، البيئة الصعبة تفعل ذلك، عندما يجد الفرد نفسه محاطًا بمتطلبات أكبر من قدرته على تلبيتها، ويواجه توقعات أشخاص حوله أكبر مما يستطيع، المقترح في هذه الحالة:
1. اقتطع وقتًا لنفسك للاسترخاء والتأمل.
2. لا تنجز كل شيء في وقت واحد، وزّع المهام بين أوقات مختلفة، دع الآخرون ينتظرون فأنت الأهم.
3. لا بأس أن ترفض بعض المهام، لا بأس أن يغضب بعضهم، اعرف أولوياتك لا أولويات غيرك.
4. تحدث مع شخص ثقة عما تشعر به مثل معالج نفسي أو صديق، فالزجاجات المنضغطة تنفجر في النهاية.
5. تعلم مهارات التعامل مع الضغوط، ومهارات التواصل.
6. واجه مخاوفك، إن القرارات الصعبة يعقبها ألم ثم انفراج.
7. اذهب إلى العيادة النفسية إذا رأيت الأمور خرجت عن السيطرة، استشر مختص.
‎#اسامه_الجامع

أمثال عالمية رائعة !!!

- من هز بيت جاره، سقط بيته (مثل سويسري).
- إذا شبع المرء، لن يجد للخبز طعماً (مثل اسكتلندي).
- إذا كنت لا تستطيع الابتسامة، فلا تفتح دكانا (مثل صيني).
- الوجة الحسن هو أقوى خطاب توصية يحمله صاحبه (مثل إنجليزي).
- فعل الخير مع ناكر الجميل، مثل إلقاء ماء الورد في البحر (مثل بولندي).
- إذا أردت أن تعرف رقي أمة، فانظر إلى نسائها (مثل فرنسي).
- كثيرا ما نرى الأشياء على غير حقيقتها، لأننا نكتفي بقراءة العنوان (مثل أمريكي).
- أخطاء الآخرين، دائما أكثر لمعانا من أخطائنا (مثل روسي).
- قناعتك نصف سعادتك (مثل ايطالي).
- كل امرئ يصنع قدره بنفسه (مثل انجليزي).
- سلح عقلك بالعلم، خير من أن تزين جسدك بالجواهر (مثل صيني).
- الإعجاب بالنفس وليد الجهل (مثل إسباني).
- الحب الذي يتغذى بالهدايا، يبقى جائعا على الدوام (مثل انجليزي).
- حذار من المرأة التي تتحدث عن فضيلتها، والرجل الذي يتحدث عن استقامته (مثل فرنسي).
- أعط حبك لأمرأتك، وسرك لوالدتك (مثل ايرلندي).
- عامل إبنك كأمير طوال خمس سنوات، وكعبد خلال عشر سنين، وكصديق بعد ذلك (مثل هندي).
- أن تكون إنسانا، أمر سهل؛ أما أن تكون رجلا، فهذا صعب (مثل روسي).
- علمني أهلي الكلام، وعلمني الناس الصمت (مثل تشيكوسلوفاكي)
- من نظر إلى الناس بعين العلم مقتهم؛ ومن نظر إليهم بعين الحقيقة عذرهم (مثل إيطالي).
- الغضب ريح قوية تطفىء مصباح العقل (مثل أمريكي).
- على الذين يعطون، أن لا يتحدثوا عن عطائهم؛ أما الذين يأخذون، فليذكروا ذلك (مثل برتغالي).
- الشجرة الضخمة تعطي ظلاً أكثر مما تعطي ثمراً (مثل إيطالي).
- تخلّص من همومك بوضعها في جيبك المثقوب (مثل صيني).
- التخمة أشد فتكاً من الجوع (مثل ألماني).
- إزرع كل يوم، تأكل كل يوم (مثل مصري).
- أيها الإنسان، لا تنس الموت، فإنه لن ينساك (مثل تركي).
- لذة الإنتقام لا تدوم سوى لحظة، أما الرضا الذي يوفره العفو، فيدوم إلى الأبد (مثل اسباني).
- الحب والعطر، لايختبئان (مثل صيني).
- من ليس في محفظته نقودٌ، ينبغي أن يكون في لسانه حريرٌ (مثل ماليزي).
- قطرات الماء القليلة قد تصنع جدولاً ( مثل ياباني ).
- يهب الله الطيور غذاءها، لكن لا بد أن تطير حتى تصل إليه ( مثل هولندي ).
- يبقى الحب، ما بقي المال ( مثل فرنسي )!!!
- من يقرض ماله لصديقه، يخسر الإثنين ( مثل فرنسي ).
- من يتزوج امرأة جميلة، يحتاج إلى أكثر من عينين ( مثل إنجليزي )
- من كان قفاه من قش، يخشى دائماً أن تندلع فيه النار ( مثل فرنسي )
- من صمم على بلوغ الغاية، استهان بالوسيلة (مثل فرنسي)
- من ارتضى لنفسه أن يكون شاة، أكلته الذئاب (مثل فرنسي)

مساء الخير
سننشر بعد قليل كتابا قد يجد البعض فيه ضالته ربما
تابعونا

‏لمجرد أن له مكانة هذا لا يعني أن كلامه صحيح، يميل الناس إلى تقديس الكلام الذي يقوله صاحب المكانة لذاته، دون وجود دليل أن كلامه حق، لذلك الأشخاص الأكثر وعيًا ينظرون للدليل والمنطق، والموضوعية، والتفكير النقدي، ولأقل وعيًا ينظرون لمكانة الشخص فقط.
كن أكثر وعيًا والتزم بالدليل.
‎#اسامه_الجامع

سيتم النشر الان❤️