لكل منا ملحمته الخاصة.
مهما كانت حياته تبدو عادية، تشبه حياة الآخرين، وحياة الآخرين تشبه حياته.
مهما بدا له – وللآخرين أيضا- أنه غير مميز، عادي جدا، بلا علامات فارقة، مثل الملايين غيره.
لكل منا ملحمته الخاصة بها التي لا يعرف عنها شيئا، لا يعرف أنها ملحمة، ولا يعرف أن لديه قصة عظيمة في حياته،
بل ربما لا يعرف أن لديه قصة أصلا.
لكنها قصة حقيقية، مهما كانت تبدو عادية أو مملة...ففي نهايتها نبأ عظيم.
نبأ عظيم يخصه هو.
أي نبأ آخر يستحق التساؤل؟
في النهاية، مع كل انتصاراتنا ونجاحاتنا وشهاداتنا وعلامات الإعجاب وأعداد المتابعين والأكثر مبيعا والرقم واحد، أو مع كل فشلنا وهزائمنا وحملات التشهير والتنمر، مع كل ما مررنا به من الملل أو الإثارة، مع كل حياتنا العادية الحافلة بمناسبات عادية يمر بها كل البشر...تزيد مناسبة أو تنقص صورة في ألبوم الذكريات..
كل ذلك، في النهاية، يمكن أن يكون (لا شيء) بالنسبة لك . حرفيا (لا شيء).
يمكن أن نتخلى عنه، ولن نتردد لحظة واحدة في أن نؤكد أننا نريد حذفه..
مقابل نبأ عظيم واحد.
نبأ عظيم....
لكنه عكس كل أنباء حياتك.. لن تنشره أبدا على الفيس بوك

‏"الشعور بالوحدة/الوحدة العاطفية"
سأتحدث في موضوع لا يخلو منه إنسان في أحد مراحل حياته، وهو الشعور بالوحدة، وليس أي وحدة، إنه الشعور بالوحدة العاطفية والإحساس بالتخلي وفقدان التواصل والأمان، ماهي، وما أسبابها، وكيف نتعامل معها.
‎#اسامه_الجامع

‏جميعنا يملك الحاجة لكي يُحب، ويُفهم، الحاجة للانتماء والأمان، ويؤثر ذلك على نظرة الإنسان إلى نفسه ونمو تقديره لها، إن الشعور بالوحدة لا يعني عدم وجود أشخاص حولك، ولكنه الشعور بفقدان التواصل بمن يفهم مشاعرك حتى لو كثر الناس حولك. وقد يهرب الفرد للأجهزة والعالم الافتراضي.

‏في دراسة إسبانية نشرت عام 2018م نشر Javier Yanguas وآخرون عن علاقة الشعور بالوحدة بتدهور الصحة النفسية، وأن الشعور بالوحدة المزمن مرتبط بعدد من الاضطرابات النفسية، وأن الحالة النفسية والمعنوية تتحسن عند من لديه علاقات اجتماعية مساندة وقريبة، ليس مهماً عدد من تعرف بل عمق من عرفت.

‏إلا أن النمط الأشد ليس وحدة الأصدقاء أو العلاقات الاجتماعية، النمط الأشد على النفس هي الوحدة العاطفية، عندما تقع في مشكلة، وتحتاج أن تتحدث مع أحد فلا تجد، خاصة إذا وجدت من لا يستمع إليك إذا شكوت له أو تجده يصدر أحكاماً عليك ويلومك! أو أخذ يستشهد بتجاربه رغم أن ذاته ليست أنت.

‏إن الذين يعانون من الشعور بالوحدة المزمنة قد يميلون لتفسير كل حدث من الآخر أنه رفض لهم، ويفسرون استجابات الآخرين أنها تعني أنهم لا يريدونهم، يقعون في التفسيرات الخاطئة والظنون السلبية، مثل اتصلت عليه ولم يرد علي، أو أرسلت له رسالة وقرأها ولم يتفاعل معي، رغم أن الآخر يكون مشغولاً.

‏قد تحدث الوحدة لأسباب خارجية مثل التعاطي "الكحول/المخدرات" فتكون حياته متمحورة حول التعاطي وليس العلاقات بحيث لا يستطيع الجلوس إلا مع أمثاله، أو التعرض لصدمة جعلته ينعزل لأنه لم يتجاوزها، أو تعرض لإهمال عاطفي في صغره جعلته حسّاساً تجاه ردود أفعال الآخرين فيغضب سريعاً ويبتعد.

‏ويجدر التحذير أن المشاعر حسّاسة، وأسرار النفس عزيزة، الحذر من تسليمها للشخص الخاطئ لمجرد الميل العاطفي، فالرجل يحتاج إلى المرأة، والمرأة تحتاج إلى الرجل، لكن لو وضعت هذه العلاقة في سياقها الخاطئ فإن النتائج ستكون وخيمة، وقد يستعمل الطرف الآخر أسرارك ليستخدمها ضدك.
‎#اسامه_الجامع

‏من جهة كلنا قد يتعرض للوحدة، في فترة من فترات حياتنا، عندما تحدث تغيرات في العلاقات، وابتعاد لطول الزمن والتقدم في العمر والانتقال في العيش وهذا طبيعي، أي من الطبيعي أن تشعر في بعض فترات حياتك بالوحدة، لكن الوحدة إذا طالت، وارتضاها الفرد فلها تأثير سلبي على صحته النفسية.

‏من جهة أخرى، خطط لتكوين شبكة من علاقات وصداقات، تلك العلاقات لن تأتيك، بل تحتاج صناعتها عبر أماكن التجمعات، مثل نوادي الرياضة، والدورات الدراسية، وبيئة العمل، والمناسبات الاجتماعية، وفي بعض الحالات المزمنة لا بد من التواصل مع المعالج النفسي للعلاج بالحوار حول المشاعر. شكرا للجميع

طبيب ياباني يبلغ من العمر 105 سنوات وتوصياته لحياة سعيدة:

1. السعادة أنفع من النوم والأكل. يكتب الدكتور هينوهارا: "يكتسب الإنسان طاقته ليس بالأكل أو النوم، ولكن بالمرح. "تذكر أنه عندما كنا أطفالًا نستمتع نسينا أن نأكل ولم نحتاج إلى النوم. هذا لا يختلف مع الكبار. ""
السر في طول عمر اليابان هو استهلاك الطعام باعتدال. يقول الطبيب أن استهلاك اللحوم يجب أن يكون محدودًا، مرتين في الأسبوع مقابل 100 غرام يكفي.
2. ابدأ بالتخطيط مسبقًا. املأ دفترك بخطط المستقبل. الأفكار مادية - عندما تفكر في المستقبل، ليس لديك الوقت للنظر إلى ماضيك والحزن على مشاكلك.
3. انشر المعرفة. قدم شيجاكي هينوهارا ما لا يقل عن 150 محاضرة في السنة. استمرت كل محاضرة ساعة ونصف، وقضى الوقت كله واقفاً.
4. لا تتخلى عن نفسك! النشاط البدني ليس بالضرورة أن يحدث في صالة الألعاب الرياضية. المشي وركوب الدراجة وصعود الدرج بدلاً من المصعد أفضل بكثير من لا شيء. الأريكة هي ألد عدو، عليك أن ترتاح بنشاط.
5. اقرأ! كن ملهماً من كتابك الخاص. من المفترض أن تساعدك على تحديد هدفك في الحياة.
6. إعادة تقييم القيم. في السعي وراء الثروة المادية، ينسى الإنسان الضروريات - الحب والرعاية والرحمة. قال حكيم في هذا الموضوع تذكروا لا أحد يعلم متى تأتي ساعته "لا يمكنك أخذ كل شيء معك".
7. اعثر على معلم. ابحث عن القدوة. حاول بأقصى ما لديك أن تتفوق عليه.

حياة طويلة رائعة!
استمتع بالحياة كل دقيقة وكل لحظة. أتمنى أن يكون اليوم الجديد أفضل من السابق. تذكر هذا وساعد الجميع بأفضل ما تستطيع. لا حاجة لطلب أي شيء في المقابل. أن تكون على قيد الحياة هي المكافأة النهائية.

منقول 🌹

يولد الإنسان معطاء حتى تعلمه الناس الحذر

أهم ما يميز الإكتئاب:
١- فقد الإستمتاع بالحياة و بالنشاطات الممتعة عادة.
٢-انخفاض المزاج أي الشعور بالحزن.
٣-الشعور بالعجز و الضعف و قلة الثقة بالذات.
٤-آلام جسدية كالصداع ووجع الظهر.
٥-الشعور بالتعب.
٦-ضعف التركيز/النسيان.
٧-رؤية سوداء للمستقبل.
٨-الشعور بالذنب.
٩-التردد و عدم القدرة على اتخاذ قرار.
١٠-عدم الرغبة بالحياة
د.همام عرفه

هل أنا في حاجة لزيارة الطبيب النفسي؟
الحياة مليئة بالتحديات والضغوط النفسية التي تجعلنا نشعر أننا نحتاج للمساعدة وحتى لا يتطور الأمر إلى أزمات نفسية تتفاوت في شدتها هناك بعض الأسباب والمؤشرات التي توضح أنك في حاجة لزيارة ومساعدة الطبيب النفسي:

• إذا كنت تعانى من الشعور بالخوف والقلق بشكل مستمر وتتعرض للانفعال الذي يؤثر على حياتك.

• إذا كنت لا تمتلك القدرة على نسيان ما مر بك من أحداث صادمة مثل فقدان أحد الأحبة أو الأقارب.

• عند التعرض لأزمات نفسية بسبب المشاكل الزوجية أو ما بعد الانفصال عن شريك الحياة.

• في حالة تعرضك لحالة من الصمت وعدم قدرتك على إدارة الحوار مع الآخرين.

• إذا راودتك الأفكار الانتحارية لا مجال للتردد من زيارة الطبيب النفسي.

• عند تعرضك لنوبات متكررة من الغضب والعنف وسرعة التهيج.

• عند الشعور بمواجهة صعوبات الاندماج مع المحيط الاجتماعي.

• إذا واجهت مشكلة الإدمان.

• فقدان الاستمتاع بأشياء كانت تسعدك في الماضي.

كنت..

أريد أن أواسيك كما أفعل دائما، لكنني أعلم أن كل شيء انتهى بالفعل، وأن العاصفة التي مرت على قلبك قبل قليل خلّفت وراءها خرابًا تُريد أن تغض طرفك عنه.. لا بأس أيها الجُندي الجريح، القتال في ساحة الحُب لا بد أن يوجعك بشدة..

سمّ الله على جرحك وإن آلمك، وتنفّس بالحمد، واعلم أنك في لحظة ما ستدرك أن الحُب ليس تلك النار التي تحرق الداخل، لكنه وهج النور الذي يضيء عتمات الحياة، وأنه ليس الكذبة الحلوة، ولكنه الصدق العفيف، لا تأسف على معرفة الحقيقة بعد مرارة النهايات، لولا المرارات لجهلت الحقيقة..

لا تذرف كثيرًا من دمعك الآن، اختر ألمًا يستحق أن تفارق الدموع عينيك لأجله، سر برويّة، لا تبالغ، وتذكر أيًا كان الذي تواجهه، فإنه في النهاية سيموت، وسيفنى، كما كل أحزانك المؤجلة، وأوجاعك العريضة..

الله هنا.. الله موجود يا مليح العينين.. هذا عزاؤك أيها المارّ الحزين ♥️

#تمكين

كيف حال اعضاء قناتنا الرائعين و المخلصين
يارب تكونون بخير
يارب التوفيق لكل طالب يمر الآن بفترة امتحانات
يارب كل التوفيق بخطواتكم و بأعمالكم 🤍

يارب كل التوفيق للطلاب و للخريجين و العاملين و لكل شخص منكم


ان شاء الله هالسنة انا اتخرج 😁💕 و ارجع اقرا لكم كتب 🤍

التعب الجسدي هو جزء قليل من التعب النفسي الاشمل

فالتعب النفسي يجعل الجسد مهدور الطاقة

حتى لو كان الجسد كامل الراحة

والتعب النفسي من اهم عوامل الاكتئاب التشخيصية

فالمكتئب يشعر بالتعب بالتحرك لأمتار قليلة فقط..

د.مخلد الفضلي.

‏احترموا عزلة البعض المؤقتة، ورغبتهم بالإبتعاد عن الأخرين، ولا تكثروا الظنون أو تصدروا الشكوك، فجميعنا نحتاج إلى خلوة صادقة مع النفس